Les douleurs menstruellesest un processus difficile que la plupart des femmes traversent chaque mois. Bien que toutes les femmes ne ressentent pas la même intensité, certaines d'entre elles ont des règles extrêmement douloureuses. Voilà pourquoi "Comment les douleurs menstruelles sont-elles passées?" La question est fréquemment posée.
Réduit les douleurs menstruelleset n'y a-t-il aucun moyen de traverser cette période difficile sans douleur? Bien sûr, il y en a. Dans ce texte "Qu'est-ce qui est bon pour les douleurs menstruelles?" Nous répondrons à la question.
Dans ce cadre «Que faire pour les douleurs menstruelles», «Que peut-on faire à la maison pour les douleurs menstruelles», «Une solution à base de plantes pour les douleurs menstruelles» sera expliqué. Mais avant tout "Qu'est-ce qui cause les douleurs menstruelles?" Répondons à la question.
Causes des douleurs menstruelles
Les douleurs menstruelles Elle est médicalement connue sous le nom de «dysménorrhée». Ceci est principalement dû à la contraction et à la relaxation des muscles pelviens qui se produisent pendant le cycle menstruel.Les facteurs suivants également les douleurs menstruelles est associée à:
Flux sanguin abondant
- Avoir le premier bébé
Surproduction ou sensibilité à une hormone appelée prostaglandine
- Avoir moins de 20 ans ou le début récent de la période menstruelle.
Crampes menstruelles Il provoque souvent une douleur sourde dans le bas de l'abdomen ou dans le dos. Les symptômes sont:
Symptômes de la douleur menstruelle
Symptômes observés pendant la période menstruelle Il se présente comme suit:
Douleurs lancinantes ou crampes dans le bas de l'abdomen
Douleur sourde ou persistante dans le bas du dos
Certaines femmes éprouvent également:
- mal de tête
- Nausée.
Diarrhée légère
Fatigue et étourdissements
Qu'est-ce qui coupe les douleurs menstruelles?
"Comment les douleurs menstruelles disparaissent-elles à la maison?" Les femmes qui demandent, recherchent des solutions naturelles et à base de plantes comme alternative aux analgésiques. Nous sommes aussi ici aux douleurs menstruelles Nous avons répertorié les méthodes à base de plantes qui sont bonnes. Vous pouvez facilement les appliquer à la maison.
Huiles essentielles
une. Huile de lavande
matériels
3-4 gouttes d'huile de lavande
1-2 cuillères à café d'huile de noix de coco ou de jojoba
Mélangez l'huile de lavande avec de l'huile de noix de coco ou de jojoba. Appliquez le mélange sur le bas de l'abdomen et le dos. Faites cela 1 à 2 fois par jour. Huile essentielle de lavande pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques les douleurs menstruellesIl est très efficace dans le traitement des.
b. Huile de menthe
matériels
3-4 gouttes d'huile de menthe poivrée
2 cuillères à café d'huile de noix de coco ou de jojoba
Mélangez l'huile de menthe poivrée avec de l'huile de noix de coco ou de jojoba. Appliquez ce mélange directement sur votre bas-ventre et massez doucement dans votre dos.
Vous pouvez le faire une fois par jour jusqu'à ce que votre douleur commence à s'atténuer. L'huile de menthe poivrée, en plus de ses propriétés analgésiques, maux de têteCela peut également aider à surmonter le problème.
Un dans un verre d'eau chaude pendant 10 minutes thé à la camomille Laissez le sachet reposer. Une fois refroidi, ajoutez du miel. Buvez ce thé tous les jours.
Marguerite, pour les douleurs menstruelles C'est une herbe couramment utilisée. Il contient des flavonoïdes qui présentent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation. La camomille est également un antispasmodique naturel et aide à détendre les muscles utérins.
gingembre
matériels
Un peu de gingembre
1 verre d'eau chaude
Bal
Dans un verre d'eau chaude gingembreje le laisse infuser pendant environ 10 minutes. Laissez refroidir et ajoutez du miel et buvez-le. Les douleurs menstruelles si vous vivez Vous pouvez boire du thé au gingembre trois fois par jour.
Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre aident à réduire la douleur associée à la maladie. également la nauséeÇa apaise.
Vitamine D
En une seule grande dose Vitamine D les douleurs menstruelles et procure un soulagement significatif de ses crampes. Vitamine D, aux douleurs menstruelles Réduit la production de prostaglandines.
Cependant, les études à ce sujet étant limitées, il est nécessaire de limiter la posologie des suppléments de vitamine D à cet effet. Poisson, fromage, jaune d'oeuf, jus d'orange Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d'aliments en consommant des aliments tels que des céréales.
Thé vert
matériels
1 cuillères à café de feuilles de thé vert
1 verre d'eau
Bal
Thé vert Ajouter les feuilles dans un verre d'eau et faire bouillir. Laisser mijoter 3 à 5 minutes puis filtrer. Laisser refroidir un peu et ajouter du miel pour le parfumer et le boire. Vous pouvez boire du thé vert 3 à 4 fois par jour.
Le thé vert contient des flavonoïdes appelés catéchines, qui lui confèrent ses propriétés curatives. C'est un antioxydant naturel et aussi crampes menstruelles Il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation associées à
Jus de cornichon
Boire un demi-verre de jus de cornichon. Une fois par jour, de préférence les douleurs menstruelles vous devez le faire immédiatement après avoir vécu.
Attention!!!
Ne buvez pas de jus de cornichon à jeun.
yaourt
Consommez un bol de yogourt nature. Faites ceci 3 à 4 fois par jour pendant votre période menstruelle. yaourtest une riche source de calcium et contient de petites quantités de vitamine D.
Les apports en calcium et en vitamine D aident à réduire les symptômes du SPM et les douleurs menstruelleséclaircit.
Sel d'Epsom
Un verre dans un bain chaudAjoutez du sel d'Epsom. Faire tremper dans l'eau du bain pendant 15 à 20 minutes.Vous devez le faire 2 ou 3 jours avant le début de vos règles.
Sel d'EpsomAussi connu sous le nom de sulfate de magnésium. Le magnésium contenu dans le sel offre des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Lorsque le sel d'Epsom est absorbé par votre peau, les douleurs menstruellesCela aide à soulager la plaie.
Fenugrec
Ajoutez les graines de fenugrec à un verre d'eau. Buvez-le à jeun le matin. Buvez ce mélange une fois par matin, quelques jours avant le début de vos règles.
Graines de fenugrecformant la plupart de ses propriétés thérapeutiques lysine ve tryptophane Il contient des composés tels que des protéines riches.
Herbe de Cemen, les douleurs menstruellesIl est très populaire en raison de ses propriétés analgésiques et analgésiques qui peuvent aider à réduire l'inflammation.
Jus d'Aloe Vera
Consommez quotidiennement du jus d'aloe vera. Commencez à boire du jus d'aloe vera une fois par jour quelques jours avant le début de vos règles. Aloe vera propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires les douleurs menstruellesCela aide à soulager. Il améliore également la circulation sanguine, réduisant l'intensité des crampes.
Jus de citron
Pressez un demi-citron dans un verre d'eau tiède et mélangez bien. Ajoutez du miel et buvez-le. Vous pouvez boire du jus de citron une fois par matin à jeun.
Limonpropriétés anti-inflammatoires de la farine, les douleurs menstruellesCela aide à soulager. Il est également riche en vitamine C, qui aide à absorber le fer (qui est souvent perdu pendant les menstruations) et est bon pour votre système reproducteur.
Bons aliments pour les douleurs menstruelles
En cette période Les aliments bons pour les douleurs menstruelles aussi à consommer pour soulager les douleurs menstruelles est utile. Aliments bons pour les douleurs menstruellesj'essaye de consommer plus pendant la période menstruelle.
bananes
bananes; les douleurs menstruellesCela aide à soulager. Outre les nutriments comme la vitamine B6, ce fruit est rempli de potassium qui aide à réduire l'œdème dans le corps.
Graines de tournesol
Les douleurs menstruellesLes graines de tournesol font partie des aliments qui allègent le régime. Cette graine est riche en vitamine E, pyridoxine (vitamine B6), magnésium et zinc.
La pyridoxine est connue comme une vitamine analgésique. Il a été prouvé que la vitamine B6 augmente l'absorption du magnésium et du zinc.
Lorsque vous consommez du tournesol avec modération, ce ne sera pas un problème pour votre santé. Pourtant, comme les autres graines sont riches en graisses et en calories, cela peut entraîner une prise de poids.
persil
persilContient des nutriments essentiels, également les douleurs menstruelles Utilisé pour améliorer de nombreux problèmes et conditions de santé, y compris
persil, les douleurs menstruellesIl est riche en apiold, un composé qui s'est avéré efficace pour éliminer et faire passer ce processus confortablement.
Ananas
Ananas, détend les muscles et les douleurs menstruellesIl est riche en bromélaïne, connue pour aider à éclaircir.
Cacahuètes
ArachideIl fait partie des aliments les plus riches en magnésium et en vitamine B6. Selon les chercheurs, les aliments riches en magnésium, pour les douleurs menstruelles et il est également nécessaire de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
Le magnésium aide à réguler la sérotonine, un produit chimique bon pour le cerveau. Consommez donc des aliments riches en magnésium et des suppléments comme les arachides, qui peuvent aider à prévenir les ballonnements et à stimuler l'humeur.
Cependant, évitez les variétés d'arachides salées pour éviter l'œdème. Faites également attention à la quantité que vous mangez et rappelez-vous que les arachides sont riches en calories.
Thé à la camomille
Les propriétés apaisantes de la tisane à la camomille aident à soulager les spasmes musculaires des femmes et les douleurs menstruellesAide à réduire la gravité des.
Lorsque votre douleur augmente, un thé chaud à la camomille a un effet apaisant. De plus, le thé à la camomille aide à soulager l'anxiété qui peut être causée par les changements hormonaux avant et pendant les menstruations.
Le gingembre est utilisé depuis des années pour soulager la douleur et le rhume du public en Chine. Dans de nombreux pays asiatiques, le gingembre a longtemps été utilisé comme remède maison contre la douleur.
Thé au gingembreles variétés de gingembre, comme l'ajout de racine de gingembre cru ou de gingembre haché aux aliments pour les douleurs menstruelles vous pouvez utiliser.
noix
noixElle est riche en matières grasses et, comme les arachides, les noix aident à soulager efficacement les douleurs menstruelles des femmes. Pour éviter une prise de poids, consommez des noix en quantités raisonnables.
De plus, les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-douleur et anti-inflammatoires. Il y a aussi de la vitamine B6 dans les noix.
brocoli
brocoliParce qu'il contient des aliments sains tels que la vitamine B6, le calcium, la vitamine A, C, la vitamine E, le magnésium, le potassium et le calcium, les douleurs menstruelles C'est le meilleur légume pour soulager et éviter le SPM.
La vitamine A contenue dans le brocoli régule les effets des hormones dans le corps. De plus, le brocoli est une excellente source de fibres utilisée pour équilibrer le système digestif et les niveaux d'œstrogènes.
sésame
sésameIl regorge de nutriments essentiels qui ont fait leurs preuves pour soulager les douleurs menstruelles. Il est riche en vitamine B6 et seulement 1 tasse de graines de sésame fournit plus de 6/1 des besoins quotidiens en vitamine B4.
De plus, le sésame est une excellente source de calcium et de magnésium. Les acides gras sains contenus dans le sésame détendent les muscles, réduisant ainsi les douleurs menstruelles.
Saumon sauvage
Poisson saumonParce qu'il est riche en vitamine B6 et en vitamine D les douleurs menstruellesCela aide à soulager.
Selon une étude menée à l'Université du Massachusetts, 18 femmes âgées de 30 à 186 ans ont participé à l'étude avec 100 UI de vitamine D.
La vitamine B6 a été donnée à partir de différentes sources alimentaires, y compris le saumon. Les résultats ont montré qu'il réduisait considérablement la sensibilité et l'irritabilité des seins avant la période menstruelle.
Si vous n'aimez pas le saumon, le hareng, les sardines ou maquereau essayer. Tous sont riches en vitamine D.
Graines de citrouille
Pour réduire les douleurs menstruelles une autre option, graines de citrouille. Les graines sont riches en magnésium et juste une poignée de graines, les douleurs menstruellesIl aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et à fournir 85% de l'apport quotidien recommandé en manganèse.
