Yksi alueistamme, jotka ovat alttiita voitelulle, ovat lantio ja lantio. Tämän alueen rasvat ovat sitkeämpiä kuin muut kehon osat, eivätkä ne katoa helposti.
sulattaa lantion rasvaa Haluatko tietää mitä muuta tehdä? Aloitetaan sitten…
Mikä aiheuttaa lonkan rasvaa?
Istuva elämäntapa, hormonaalinen epätasapaino tai geneettinen taipumus aiheuttavat rasvan kertymistä lantion alueelle.
Kuinka sulattaa rasvaa pakaroissa?
pitää terveellistä ruokavaliota
Rasvan sulaminen lantion alueella varten ruokavalio sinun pitäisi. Tällä tavalla pääset eroon muusta ylimääräisestä rasvasta kehossasi lonkkarasvan ohella.
Syö raakoja vihanneksia ja hedelmiä ja juo yrttiteetä, kuten vihreää teetä. Vältä sokeripitoisia ja suolaisia ruokia, paistettuja ruokia, kastikkeita, kuten ketsuppia, majoneesia ja pakattuja ruokia ja juomia.
tarpeeksi vettä varten
Paras tapa huuhdella myrkkyjä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa juo vettätr. Sulata lantion rasvaa Voit juoda jopa 3 litraa vettä päivässä.
Aloita päiväsi sitruunavedellä
Sitruunamehu Se on hyvä rasvanpolttaja. Sitruunassa oleva C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä, mutta se poistaa haitallisia vapaita radikaaleja kehosta. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Lisää puolikkaan sitruunan mehu lasilliseen vettä. Voit lisätä teelusikallisen hunajaa, jos se tuntuu liian hapanta.
OmenaviinietikkaSen vaikutus laihtumiseen ja rasvanpolttoon on todistettu monilla tutkimuksilla.
Omenaviinietikan kulutus ei sovi niille, joilla on happoongelmia. Sulata lantion rasvaa Käytä omenaviinietikkaa valitsemalla toinen alla olevista kahdesta menetelmästä.
Lisää teelusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen huoneenlämpöistä vettä. Voit myös lisätä teelusikallisen hunajaa. Sekoita hyvin ja juo heti aamulla.
Toinen tapa on liottaa kahta teelusikallista sarviapilan siemeniä lasillisessa vettä yön yli. Siivilöi aamulla, lisää juotavaksi omenaviinietikkaa.
Käytä merisuolaa
ummetus Ja tiedätkö, että ruoansulatuksen hidastuminen häiritsee solujen ja elinten normaalia toimintaa ja aiheuttaa painonnousua? Ruoansulatuksen parantamiseksi ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi sinun tulee puhdistaa paksusuoli.
suolen puhdistus Voit käyttää merisuolaa Merisuolan mineraalit toimivat laksatiivina, puhdistavat paksusuolia ja parantavat ruoansulatusta. Valmista merisuolaliuos valitsemalla toinen näistä kahdesta menetelmästä;
Lisää kaksi teelusikallista puhdistamatonta merisuolaa lasilliseen lämmintä vettä. Ensimmäisenä aamuna.
Toinen tapa on lisätä puolikkaan sitruunan mehu veteen, johon olet lisännyt merisuolaa ja juoda se tyhjään mahaan.
Joka päivä viikon ajan.
Syö terveellisiä rasvoja
Kaikki rasvat eivät ole epäterveellisiä. Terveet rasvat auttavat eri elimiä ja biokemiallisia reaktioita toimimaan kunnolla. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet vähentävät tulehduksellisen painonnousun riskiä.
voi, mantelit, saksanpähkinät, pellavansiemenet, chian siemeniä, oliiviöljy ja kurpitsa siemenet ovat terveellisten rasvojen lähteitä. Käytä niitä kohtuudella, koska ylensyömisestä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Syö terveellisesti
Varaa jääkaappiisi ja keittiöösi terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, mausteita, terveellisiä rasvoja, täysmaitoa, täysrasvaista jogurttia ja vähärasvaista proteiinia. Älä pidä kotonasi prosessoituja elintarvikkeita, kuten salamia, makkaroita tai pakasteita.
Vihreää teetä varten
Vihreä teeAntioksidantit auttavat poistamaan myrkkyjä ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Vihreä tee sisältää epigallokatekiinigallaattia (EGCG), joka on voimakas antioksidantti, joka parantaa ruoansulatusta, antaa kylläisyyden tunteen ja auttaa pysymään energisenä koko päivän.
Juo 4-5 kupillista vihreää teetä päivässä.
Vähennä napostelua
Me kaikki rakastamme välipalaa. Välipaloina käännymme korkeakalorisiin ruokiin, kuten sirut, vohvelit, suklaa.
Harkitse välipalatoiveesi uudelleen. kurkku, porkkanat, vastapuristettu mehu, persikat Syö vähäkalorisia välipaloja, kuten Vältä myös iltapalaa.
lepää hyvin
Lepo estää kehoa romahtamasta. Jos et saa tarpeeksi lepoa, lihaksesi eivät kestä päivittäistä kulumista. Unettomuus Se hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa ylimääräistä rasvaa alavartaloon.
Nuku yöllä vähintään 7-8 tuntia. Syö illallinen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tee lonkan sulatusharjoituksia
Tässä on joitain tehokkaita harjoituksia, joita voit tehdä kotona. Kun teet näitä harjoituksia, tee vähintään 3 sarjaa 15 toistoa, lepää 30 sekuntia jokaisen sarjan välillä ja hengitä.
