Äidinmaito tarjoaa vauvoille optimaalisen ravinnon. Se sisältää tarvittavan määrän ravintoaineita, on helposti sulavaa ja helposti saatavilla.
Kuitenkin joissakin naisryhmissä imetysaste on vain 30 %. Jotkut naiset eivät imetä, koska he eivät voi imettää, ja jotkut eivät halua imettää.
Tutkimukset osoittavat, että imetyksellä on suuria etuja sekä äidin että vauvan terveydelle. artikkelissa "imettämisen edut", "imettämisen tärkeys", "mitä imettävän äidin tulisi syödä ja mitä ei saa syödä"mainitaan.
Mitä hyötyä imettämisestä on?
Äidinmaito tarjoaa ihanteellista ravintoa vauvoille
Useimmat terveysviranomaiset suosittelevat imetystä vähintään 6 kuukautta. Imetystä tulee jatkaa vielä vähintään vuoden ajan, sillä vauvan ruokavalioon tulee erilaisia ruokia.
Äidinmaito sisältää oikeissa suhteissa kaiken, mitä vauva tarvitsee kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana. Sen koostumus muuttuu vauvan muuttuvien tarpeiden mukaan, erityisesti ensimmäisen elinkuukauden aikana.
Rinnat ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen, kolostrum Se tuottaa paksua ja kellertävää nestettä nimeltä Se sisältää runsaasti proteiinia, vähän sokeria ja täynnä hyödyllisiä yhdisteitä.
Ternimaito on ihanteellinen ensimaito ja auttaa vastasyntyneen vauvan epäkypsän ruoansulatusjärjestelmän kehittymistä. Muutaman ensimmäisen päivän jälkeen, kun vauvan vatsa kasvaa, rinnat alkavat tuottaa enemmän maitoa.
Ainoa asia, joka puuttuu äidinmaidosta D-vitamiiniOn Tämän puutteen kompensoimiseksi suositellaan yleensä D-vitamiinitipat vauvoille 2-4 viikon iän jälkeen.
Äidinmaito sisältää tärkeitä vasta-aineita
Rintamaito tarjoaa vasta-aineita, jotka auttavat vauvaa taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan. Tämä koskee erityisesti ternimaitoa, ensimmäistä maitoa.
Ternimaito tarjoaa suuria määriä immunoglobuliini A:ta (IgA) sekä monia muita vasta-aineita. Kun äiti altistuu viruksille tai bakteereille, hän alkaa tuottaa vasta-aineita.
Nämä vasta-aineet erittyvät sitten äidinmaitoon ja siirtyvät vauvalle ruokinnan aikana. IgA estää vauvaa sairastumasta muodostamalla suojaavan kerroksen vauvan nenään, kurkkuun ja ruoansulatuskanavaan.
Siksi imettävät äidit antavat vauvalle vasta-aineita, jotka auttavat häntä taistelemaan taudin aiheuttavaa taudinaiheuttajaa vastaan.
Sairaustapauksissa on kuitenkin noudatettava tarkasti hygieniaa. Pese kätesi usein ja yritä välttää taudin leviämistä vauvallesi.
Formula ei tarjoa vasta-ainesuojaa imeväisille. Keuhkokuume vauvoilla, joita ei imetä, ripuli Monet tutkimukset osoittavat, että he ovat alttiimpia terveysongelmille, kuten infektioille ja infektioille.
Imetys vähentää sairastumisriskiä
Imetyksen vaikuttavat terveyshyödyt on. Se voi vähentää vauvan riskiä moniin sairauksiin:
keskikorvan tulehdus
Imetys 3 kuukautta tai pidempään voi vähentää keskikorvatulehduksen riskiä 50 %.
hengitysteiden infektiot
Yli 4 kuukauden imetys vähentää riskiä joutua sairaalaan näiden infektioiden vuoksi jopa 72 %.
Vauvoilla, joita imetetään vain 6 kuukautta, voi olla jopa 63 % pienempi riski saada vakavia vilustumia sekä korva- ja kurkkutulehduksia.
suoliston infektiot
Äidinmaito vähentää suolistoinfektioita 64 %.
Suolistokudoksen vaurioituminen
Keskosten imetykseen liittyy 60 %:n väheneminen nekrotisoivan enterokoliitin ilmaantuvuudessa.
äkillisen lapsen kuoleman oireyhtymä (SIDS)
Imetys vähentää vauvan äkillisen kuoleman riskiä 1 % kuukauden kuluttua ja 50 % ensimmäisen vuoden aikana.
allergiset sairaudet
Imetys vähintään 3-4 kuukautta, astma, atooppinen ihottuma ja vähentää ekseeman riskiä 27-42 %.
Keliakia
Kun rintaruokitut vauvat altistuvat ensimmäisen kerran gluteenille keliakia Riski sairastua siihen on 52 % pienempi.
tulehduksellinen suolistosairaus
Imettävillä vauvoilla voi olla noin 30 % pienempi todennäköisyys sairastua lapsuuden tulehdukselliseen suolistosairauteen.
diabetes
Vähintään 3 kuukauden imetys on yhteydessä tyypin 1 diabeteksen (jopa 30 %) ja tyypin 2 diabeteksen (jopa 40 %) pienenemiseen.
lapsuuden leukemia
Imetys 6 kuukautta tai pidempään liittyy 15-20 prosentin pienenemiseen lasten leukemian riskissä.
Lisäksi imetyksen suojaavat vaikutukset jatkuvat lapsuuteen ja jopa aikuisuuteen asti.
Äidinmaito auttaa pitämään painon terveellä alueella
Imetys edistää terveellistä painonnousua ja auttaa ehkäisemään lasten liikalihavuutta. Tutkimukset osoittavat, että rintaruokittujen imeväisten liikalihavuus on 15-30 % pienempi kuin korvikkeella ruokittujen imeväisten.
Kesto on myös tärkeä, sillä jokainen imetyskuukausi vähentää lapsesi riskiä liikalihavuudesta tulevaisuudessa 4 %.
Tämä voi johtua erilaisten suoliston bakteerien kasvusta. Imetetyillä vauvoilla on suurempia määriä hyödyllisiä suoliston bakteereja, jotka voivat vaikuttaa heidän rasvavarastoonsa.
Imetetyillä vauvoilla on enemmän leptiiniä kuin korvikkeella ruokitetuilla vauvoilla. LeptiiniSe on tärkeä hormoni, joka säätelee ruokahalua ja rasvan varastointia.
Imetys tekee lapsista älykkäämpiä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että rintaruokittujen ja korvikevalmisteella ruokittujen vauvojen aivojen kehityksessä voi olla eroja. Tämä ero voi johtua imetykseen liittyvästä fyysisestä läheisyydestä, kosketuksesta ja katsekontaktista.
Tutkimukset osoittavat, että rintaruokitetuille vauvoille kehittyy vähemmän todennäköisesti käyttäytymis- ja oppimisongelmia vanhetessaan.
Imetys auttaa painonpudotuksessa
Jotkut naiset lihoavat imettäessään, kun taas toiset laihduttavat vaivattomasti. Imetys lisää äidin energian tarvetta noin 500 kalorilla päivässä, mutta kehon hormonaalinen tasapaino hyvin erilainen kuin normaali.
Näiden hormonaalisten muutosten vuoksi imettävät naiset voivat kokea lisääntynyttä ruokahalua ja olla alttiimpia varastoimaan rasvaa maidontuotannon aikana.
Imettävät äidit voivat laihtua ja lihoa vähemmän ensimmäisten kolmen kuukauden aikana syntymän jälkeen kuin äidit, jotka eivät imetä. Heillä on kuitenkin todennäköisesti lisääntynyt rasvanpoltto 3 kuukauden imetyksen jälkeen.
On raportoitu, että imettävien äitien paino putoaa enemmän 3-6 kuukautta syntymän jälkeen kuin äidit, jotka eivät imetä. Tärkeintä on muistaa, että tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat tärkeimpiä tekijöitä, jotka määräävät kuinka paljon laihdut imetyksen myötä.
Imetys auttaa kohtua supistamaan
Raskauden aikana kohtu suurenee. Synnytyksen jälkeen kohtu käy läpi involuutioprosessin, joka auttaa sitä palaamaan entiseen kokoonsa. Oksitosiini, hormoni, joka lisääntyy koko raskauden ajan, auttaa ajamaan tätä prosessia.
Imetyksen aikana elimistö vapauttaa suuria määriä oksitosiinia vauvan synnytyksen edistämiseksi ja verenvuodon vähentämiseksi.
Oksitosiini lisääntyy myös imetyksen aikana. Se edistää kohdun supistuksia ja vähentää verenvuotoa ja auttaa kohtua palaamaan entiseen kokoonsa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että imettävillä äideillä on yleensä vähemmän verenhukkaa ja kohtu on nopeampi involuutio synnytyksen jälkeen.
Imettävillä äideillä on pienempi riski sairastua masennukseen
Synnytyksen jälkeinen masennus on tila, joka voi kehittyä pian syntymän jälkeen. masennus tyyppi. Se vaikuttaa 15 %:iin äideistä. Imettävillä naisilla on pienempi todennäköisyys sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen kuin ennenaikaisesti synnyttäville tai imettäville äideille.
Vaikka todisteet ovat hieman ristiriitaisia, imetyksen tiedetään aiheuttavan hormonaalisia muutoksia, jotka edistävät äidin hoitoa ja siteitä. Yksi ilmeisimmistä muutoksista on oksitosiinin määrän kasvu synnytyksen ja imetyksen aikana.
Oksitosiinilla on pitkäkestoisia ahdistusta ehkäiseviä vaikutuksia. Se myös edistää sitoutumista vaikuttamalla tiettyihin aivojen alueisiin, jotka edistävät ravintoa ja rentoutumista.
Imetys vähentää syöpäriskiä
Äidinmaito tarjoaa pitkäaikaisen suojan äidin syöpää ja erilaisia sairauksia vastaan. Kokonaisaika, jonka nainen viettää imetykseen, on yhteydessä rinta- ja munasarjasyövän riskin vähenemiseen.
Itse asiassa naisilla, jotka imettävät yli 12 kuukautta elämänsä aikana, on 28 % pienempi riski sairastua sekä rinta- että munasarjasyöpään. Jokainen imetysvuosi vähentää rintasyövän riskiä 4.3 %.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että imetys voi suojata metaboliselta oireyhtymältä, joka lisää sydänsairauksien ja muiden terveysongelmien riskiä.
Naisilla, jotka imettävät 1-2 vuotta elämänsä aikana, on 2-10 % pienempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen, niveltulehdukseen, korkeaan veren rasvapitoisuuteen, sydänsairauksiin ja tyypin 50 diabetekseen.
Imetys estää kuukautiset
Imetyksen jatkaminen lopettaa myös ovulaation ja kuukautiset. Kuukautiskierron keskeyttäminen on itse asiassa luonnon tapa varmistaa, että raskauksien välillä on jonkin verran aikaa.
Jotkut naiset käyttävät tätä ilmiötä ehkäisynä muutaman ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Muista kuitenkin, että tämä ei ole täysin tehokas ehkäisymenetelmä.
Säästää aikaa ja rahaa
Imetys on täysin ilmaista ja vaatii hyvin vähän vaivaa. Kun valitset imetyksen, sinun ei tarvitse:
- Et käytä rahaa äitiin.
– Et tuhlaa aikaa tuttipullojen puhdistamiseen ja sterilointiin.
- Sinun ei tarvitse herätä yöllä syöttääksesi.
– Sinun ei tarvitse valmistaa pulloa, kun menet ulos.
Äidinmaito on aina oikean lämpöistä ja juotavaa.
Miten imettävää äitiä tulisi ruokkia?
Kun imetät vauvaasi, nälkätasosi on huipussaan. Rintamaidon valmistaminen on rasittavaa keholle ja vaatii ylimääräisiä kokonaiskaloreita ja korkeampia tiettyjä ravintoaineita. Imetyksen aikana energiantarve kasvaa noin 500 kalorilla päivässä.
Myös tiettyjen ravintoaineiden, kuten proteiinin, D-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, C-vitamiinin, B12-vitamiinin, seleenin ja sinkin, tarve kasvaa. Siksi ravintopitoisten ruokien syöminen on välttämätöntä sekä äidin että vauvan terveydelle.
Tässä ovat ravitsevia ruokavalintoja, jotka kannattaa asettaa etusijalle imetyksen aikana:
Mitä syödä imetyksen aikana?
kalaa ja äyriäisiä
Lohi, merilevä, äyriäiset, sardiinit
Liha ja siipikarja
Kana, naudanliha, lammas, eläimenosat (kuten maksa)
Mitä imettävien äitien tulisi syödä ei rajoitu näihin. Nämä ovat vain esimerkkejä.
paljon vettä varten
Imettäessäsi saatat tuntea olosi tavallista enemmän janoiseksi ja nälkäisemmäksi.
Kun vauva alkaa imeä, oksitosiinitaso nousee. Tämän seurauksena maito alkaa virrata. Tämä myös stimuloi janoa.
Nesteytystarpeet riippuvat tekijöistä, kuten aktiivisuustasosta ja ravinteiden saannista. Ei ole olemassa yksiselitteistä sääntöä sen suhteen, kuinka paljon nestettä tarvitset imetyksen aikana. Yleissääntönä on, että vettä tulee juoda, kun olet janoinen ja kunnes jano on sammunut.
Jos kuitenkin tunnet olevasi väsynyt tai maidontuotantosi vähenee, saatat joutua juomaan enemmän vettä. Paras tapa kertoa, juotko tarpeeksi vettä, on virtsan väri ja haju.
Jos se on tummankeltaista ja sillä on voimakas haju, se on merkki siitä, että olet kuivunut ja sinun täytyy juoda enemmän vettä.
Ruoat, joita imettävän äidin ei pitäisi syödä
Ellet ole allerginen jollekin tietylle ruoalle, on turvallista syödä melkein mitä tahansa ruokaa imetyksen aikana. Vaikka jotkin maut muuttavat rintamaidon makua, tämä ei vaikuta vauvan ruokinta-aikaan.
Toinen yleinen väärinkäsitys on, että "kaasuiset" ruoat, kuten kukkakaali ja kaali, aiheuttavat kaasua vauvassa. Vaikka nämä ruoat aiheuttavat kaasua äidissä, kaasua edistävät yhdisteet eivät pääse rintamaitoon.
Useimmat ruoat ja juomat ovat turvallisia imetyksen aikana, mutta on joitain, joita tulisi rajoittaa tai välttää.
Mitä imettävien äitien tulisi syödä?
kofeiini
Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, juominen ei ole haitallista, mutta voi vaikuttaa vauvan uneen. Siksi on suositeltavaa, että imettävät naiset rajoittavat kahvinkulutuksensa noin 2-3 kupilliseen päivässä.
alkoholi
alkoholi erittyy myös äidinmaitoon. Pitoisuus on samanlainen kuin äidin veressä oleva määrä. Imeväiset kuitenkin metaboloivat alkoholia vain puolet aikuisten nopeudesta.
Imetys jo 1-2 juoman jälkeen vähentää vauvan maidon saantia. Alkoholia tulee välttää imetyksen aikana.
Lehmänmaito
Vaikka harvinaista, jotkut vauvat voivat olla allergisia lehmänmaidolle. Jos vauvalla on lehmänmaitoallergia, äidin tulee välttää maitotuotteita.
Tämän seurauksena;
Äidinmaidosta vauva saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Äidinmaito sisältää myös vasta-aineita ja muita elementtejä, jotka suojaavat vauvaa sairauksilta ja kroonisilta sairauksilta. Myös imettävät äidit kokevat vähemmän stressiä.
Lisäksi imetys antaa sinulle pätevän syyn sitoutua vastasyntyneeseen, nostaa jalat pystyyn ja rentoutua.
