Mikä on suoliston mikrobiota, miten se muodostuu, mihin se vaikuttaa?

Kehomme sisältää biljoonia bakteereita, viruksia ja sieniä. Näihin mikrobiota tai mikrobiomi Sitä kutsutaan. Mikroskooppiset organismit suolistossa suoliston mikrobiota kutsutaan. Ne ovat yleisimmät mikroskooppiset elävät bakteerit suolistossa. Kehossamme on enemmän bakteereja kuin ihmissoluja.

Bakteerit suolistofloorassaVaikka osa niistä aiheuttaa sairauksia, osa niistä vaikuttaa suoraan ihmisen terveyteen, kuten immuunijärjestelmään, sydämeen, painoon. Tästä koska hyödyllinen bakteerit ve haitallisia bakteereja kutsutaan.

Mikä on suoliston mikrobiotan vaikutus kehoon?

Suoliston mikrobiotaSe alkaa vaikuttaa kehoomme heti syntymän jälkeen. Äidin synnytyskanavan läpi kulkenut vauva altistuu ensin bakteereille. kasvaminen, suoliston mikrobiota alkaa monipuolistua. Se sisältää siis monia erilaisia ​​mikrobilajeja. Mikrobien monimuotoisuuden lisääminen on todella hyödyllistä terveydelle.

syömämme ruoat bakteerit suolistossaivaikuttaa monimuotoisuuteen. Tällä on tärkeä rooli kehomme eri prosessien säätelyssä. suoli mikrobiotaVoimme ilmaista vaikutukset kehoon seuraavasti:

• Vaikuttaa painoon

Suolistosairaus ilmenee, kun hyödyllisten ja haitallisten bakteerien määrä on epätasapainossa. Tämä aiheuttaa painonnousua. probiootit suoli mikrobiota Se on kuin lääke ihmisille ja auttaa laihtumaan. 

• Vaikuttaa suoliston terveyteen

mikrobiotavaikuttaa suoliston terveyteen. Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) ja sillä on rooli suolistosairauksissa, kuten tulehduksellisessa suolistosairaudessa (IBD). bifidobakteerit ve Lactobacillus Joidenkin probiootteja sisältävien probioottien ottaminen voi vähentää näiden sairauksien oireita.

• Hyvä sydämen terveydelle

Suoliston mikrobiota vaikuttaa suoraan sydämen terveyteen. Tukee HDL-kolesterolia ja triglyseridejä suoliston mikrobiota on tärkeä rooli. suoliston mikrobiotabakteerit varsinkin LactobacillienSe auttaa alentamaan kolesterolia, kun sitä käytetään probioottina.

• Vaikuttaa aivojen terveyteen

Jotkut bakteerityypit auttavat tuottamaan aivoissa kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Esimerkiksi serotoniini on suolistossa valmistettu masennuslääke välittäjäaine. Suolisto on fyysisesti yhteydessä aivoihin miljoonien hermojen kautta. Siten, suoliston mikrobiota Se vaikuttaa aivojen terveyteen auttamalla hallitsemaan näiden hermojen kautta aivoihin lähetettyjä viestejä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on psyykkisiä häiriöitä, on erityyppisiä bakteereja suolistoissaan verrattuna terveisiin ihmisiin. Tämä myös aivojen ja suoliston välinen suhdeselittää sen selkeästi.

Mitä meidän pitäisi tehdä terveen suoliston mikrobiotan eteen?

Suoliston mikrobiota ja ravitsemus Välillä on suora yhteys Ruoka, jota syömme, elämä kehossamme säätelee bakteeriflooraa. Suolistoflooran häiriö Se vaikuttaa haitallisesti sydämen, aivojen, suoliston terveyteen ja heikentää immuunijärjestelmää. suoliston bakteeritVoimme luetella asiat, jotka tulee ottaa huomioon potilaan terveyden kannalta seuraavasti:

• Ravitsemus erilaisilla ruuilla, mikrobiotan monimuotoisuusmikä johtaa.
• Suolistossa olevat bakteerit pilkkovat kuituja ja mahdollistavat niiden kasvun. Syö kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
• fermentoidut ruoat ovat mikroskooppisten organismien muuntamia elintarvikkeita. Bakteerityyppi, joka voi hyödyttää terveyttä fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, hapankaalissa ja kefirissä. laktobasillit On.
• keinotekoiset makeutusaineet suoliston mikrobiotavaikuttaa negatiivisesti. Se vaikeuttaa painonpudotusta, lisää insuliinivastetta aiheuttamalla verensokerin heikkenemistä. On hyödyllistä pysyä erossa näistä keinotekoisista tuotteista, joita käytetään makeutusaineina sokerin sijaan suoliston terveyteen.
• Syö prebioottisia ruokia. Prebiootit, hyödyllisiä suoliston bakteerejakasvua stimuloivia ravintoaineita.
• Vauvojen tulee imettää vähintään 6 kuukautta. vauvasta mikrobiotaSe alkaa kehittyä kunnolla syntymässä. kahden ensimmäisen elinvuoden aikana vauvan mikrobiota Se kehittyy jatkuvasti ja rintamaidossa on runsaasti hyödyllisiä bifidobakteereja, jotka voivat sulattaa sokereita. Monet tutkimukset osoittavat, että korvikkeella ruokitut vauvat painavat vähemmän kuin rintaruokitut vauvat. bifidobakteeritja muunneltu mikrobiotatai osoitti, että hänellä on
• Syö täysjyväviljatuotteita, koska ne stimuloivat bakteerien kasvua suolistossa.
• polyfenolitihmissolut eivät voi sulattaa niitä. Kun ne tulevat suolistoon suoliston bakteerit voidaan sulattaa. Siksi syö polyfenoleja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kaakaota, viinirypäleitä, vihreää teetä, manteleita, sipulia, parsakaalia.
• säätelee suolistoflooraa ja voit käyttää probioottisia lisäravinteita lisäämään hyödyllisten bakteerien määrää.

Viitteet: 1