Luonnollisia tapoja lisätä rintamaidon määrää – ruokia, jotka lisäävät rintamaidon määrää

Äiti haluaa aina parasta lapselleen. Ja jos vauva on vastasyntynyt, äidin huolenpito ja huoli on vielä suurempi. 

Vastasyntyneiden vauvojen on parasta imettää vain rintamaidon ensimmäisten elinkuukausien ajan oikean kasvun ja kehityksen sekä immuunijärjestelmän toiminnan varmistamiseksi. 

Jos epäilet, että kehosi ei tuota tarpeeksi maitoa lapsellesi, älä huoli. Ehkä kaikki mitä tarvitset on rintamaitoa lisääviä ruokia on ruokaa.

Syitä vähäiseen rintamaidoon

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat estää rintamaidon tuotantoa ja aiheuttaa vähäisen maidontuotannon. Nämä tekijät voidaan luetella seuraavasti:

Emotionaaliset tekijät

levottomuus ve Kovuus Se voi vähentää maidontuotantoa. Luoda erityinen ja rentouttava ympäristö imetykseen ja tehdä tästä kokemuksesta nautinnollinen ja stressitön lisää rintamaidon tuotantoa saattaa auttaa. 

sairaudet

Tietyt sairaudet voivat vaikuttaa maidontuotantoon. Nämä ehdot ovat:

- Raskauteen liittyvä korkea verenpaine

- Diabetes

- munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)

joitain huumeita

Pseudoefedriiniä sisältävät lääkkeet, kuten poskiontelo- ja allergialääkkeet sekä tietyntyyppiset hormonaaliset ehkäisymenetelmät rintamaidon tuotantovoi vähentää sitä.

Savukkeet ja alkoholi

Tupakointi ja alkoholin juominen kohtalaisista suuriin määriin maidon tuotantovoi vähentää sitä.

edellinen rintaleikkaus

Riittämätön rauhaskudos rintaleikkauksen, kuten rintojen pienentämisen, kystan poiston tai rinnanpoiston vuoksi, voi häiritä imetystä. Rintaleikkaus ja nännin lävistykset rintamaidon tuotantoSe voi vahingoittaa siihen liittyviä hermoja.

Miksi imetys on tärkeää?

– Äidinmaito parantaa vauvan vastustuskykyä. 

Imetys vähentää vauvan riskiä sairastua sairauksiin myöhemmässä elämässä.

– Siitä on hyötyä myös äidille ja se vähentää riskiä sairastua rintasyöpään, sydänsairauksiin ja osteoporoosiin.

Imetys nopeuttaa äidin toipumista synnytyksen jälkeen.

– Uudet äidit voivat palata raskautta edeltäneeseen painoon helpommin imettämällä useammin. 

– Imetys vähentää imeväisten äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.

– Äidinmaito sisältää aineita, jotka edistävät vauvan unta ja äidin rauhallisuutta.

Imetys on erittäin tärkeää vauvalle ensimmäisinä vuosina. "Mitkä ruoat ja juomat lisäävät rintamaitoa", "mitkä ruoat tuottavat eniten maitoa", "mitkä ruoat tuottavat maitoa äidille"

Tässä vastaukset näihin kysymyksiin… 

Ruoat, jotka lisäävät rintamaitoa

Sarviapilan siemen

tarvikkeet

• Yksi teelusikallinen sarviapilan siemeniä
• lasi vettä
• Bal 

Kuinka se tehdään?

– Keitä teelusikallinen sarviapilan siemeniä kattilassa vesilasillisen kanssa.

– Siivilöi viiden minuutin keittämisen jälkeen.

– Lisää hunajaa jäähtymään, juo teenä.

- Lisäämään rintamaitoa Voit juoda sarviapilateetä noin kolme kertaa päivässä. 

sarviapilan siemeniäon yksi parhaista ainesosista, jotka voivat lisätä rintamaitoa. Hyvä fytoestrogeeni Se on galaktagogin lähde ja osoittaa galaktagoogin ominaisuuksia imettävillä äideillä. (Galactagogue on sana elintarvikkeista tai lääkkeistä, jotka lisäävät rintamaidon tuotantoa.)

Fenkolin siemen

tarvikkeet

• Yksi teelusikallinen fenkolin siemeniä
• Lasillinen kuumaa vettä
• Bal 

Kuinka se tehdään?

– Lisää teelusikallinen fenkolin siemeniä kupilliseen kuumaa vettä.

– Hauduta viidestä kymmeneen minuuttia ja siivilöi.

– Odota, että tee jäähtyy hieman ennen kuin lisäät hunajaa.

– Juo fenkoliteetä kaksi tai kolme kertaa päivässä.

– Vaihtoehtoisesti voit pureskella fenkolin siemeniä.

fenkoli, on toinen yrtti, jota käytetään galaktagoogina imettäville äideille. Sen siemen on fytoestrogeeni, mikä tarkoittaa, että se jäljittelee estrogeenia, hormonia, jonka tiedetään lisäävän rintamaidon tuotantoa.  

Yrttitee

tarvikkeet

• Yrttiteet, kuten anistee tai kuminatee 

Kuinka se tehdään?

– Juo kaksi tai kolme lasillista anis- tai kuminateetä päivässä. 

anis Yrtit, kuten kumina ja kumina, ovat fytoestrogeenejä, joilla on estrogeenisiä ominaisuuksia. Ne toimivat galaktagogeina ja myös puhdistavat tukkeutuneita maitokanavia, mikä lisää rintamaidon tuotantoa. 

Kuminan siemen

tarvikkeet

• Yksi tai kaksi teelusikallista kuminansiemeniä
• 1 lasillinen vettä 

Kuinka se tehdään?

– Liota teelusikallinen tai kaksi kuminansiemeniä vedessä yön yli.

– Siivilöi seos seuraavana aamuna ja juo mehu. 

- Rintamaidon tuotannon lisääminen tee tämä päivittäin.  

kuminansiemenetvoi auttaa luonnollisesti lisäämään rintamaidon tuotantoa. 

Maitoohdake

Ota kaksi tai kolme maitoohdakekapselia päivittäin.

Maitoohdake on kukkiva kasvi, jota käytettiin muinaisina aikoina lisäämään rintamaidon tuotantoa. Fytoestrogeenina sillä on estrogeenista aktiivisuutta, joka auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa. 

valkosipuli

Lisää valkosipulia aterioihin. Voit myös pureskella muutaman valkosipulinkynnen päivän aikana. valkosipulisillä on laktogeenisia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään äidin maidontuotantoa. 

Somon

Syö keitettyä lohta kahdesta kolmeen kertaa viikossa.

Lohi kala, Se on rikas omega 3 -rasvahappojen lähde, joka on erinomainen vaihtoehto luonnollisesti lisäämään rintamaidon tuotantoa. 

Se sisältää myös runsaasti DHA:ta, joka on yksi rintamaidon tärkeimmistä ainesosista, ja auttaa lapsen aivojen kehitystä. 

kaura

Syö kulhollinen keitettyä kauraa joka päivä.

kauraSe sisältää runsaasti kuitua ja rautaa, mikä vähentää kolesterolia ja lisää rintamaidon tuotantoa. Se auttaa myös lisäämään imetystä. Nämä ominaisuudet tekevät kaurasta yhden parhaista vaihtoehdoista rintamaidon tuotannon lisäämiseksi. 

Kokojyvät

Vehnä, kvinoa ja syö täysjyviä kuten maissia.

Täysjyväviljojen syöminen ei ainoastaan ​​lisää rintamaidon tuotantoa, vaan myös varmistaa, että vauva saa kaikki kasvuun ja kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. 

Mantelimaito

Nauti lasillinen mantelimaitoa kerran tai kahdesti päivässä.

MantelimaitoSe on rikas omega 3 -rasvahappojen lähde, jotka auttavat lisäämään rintamaidon tuotantoa. Siksi imettävien äitien tulisi juoda mantelimaitoa säännöllisesti lisätäkseen maidon määrää ja laatua.

 

Mitkä ruoat vähentävät rintamaitoa?

Seuraavat elintarvikkeet voivat vähentää rintamaidon tuotantoa:

- Persilja

- Minttu

– Salvia

- Timjami

- Alkoholi

Näiden ruokien välttämisen lisäksi harkitse myös alla olevia vinkkejä.

imettää useammin

Ruoki usein ja anna vauvan päättää milloin lopettaa imetyksen.

Kun vauva imee, vapautuu hormoneja, jotka saavat hänet tuottamaan maitoa. Tämä on refleksi. Tämä refleksi on, kun rintojen lihakset supistuvat ja siirtävät maitoa kanavien läpi pian sen jälkeen, kun vauva alkaa imeä. Mitä enemmän imetät, sitä enemmän rinnat tuottavat maitoa.

Uuden vauvan imettäminen 8–12 kertaa päivässä voi auttaa ylläpitämään maidontuotantoa. 

Imetä molemmilta puolilta

Ruoki vauvaasi molemmista rinnoista jokaisella syötyksellä. Anna vauvan ruokkia ensimmäisestä rinnasta, kunnes hän hidastaa tai lopettaa imemisen ennen toisen rinnan antamista. Molempien rintojen imetyksen stimulointi, maidon tuotantovoi auttaa lisäämään 

Vinkkejä imetysjaksoon

– Tarkkaile vauvaasi tarkasti nälän merkkien varalta, etenkin muutaman ensimmäisen viikon aikana.

– Anna vauvasi nukkua lähelläsi ainakin ensimmäiset 6 kuukautta.

– Vältä tuttien käyttöä.

- Syö terveellisesti.

– Juo runsaasti nesteitä, vältä sokeria ja sokeroituja hiilihapollisia juomia.

- Lepää tarpeeksi.

- Rintamaidon tuotannon lisääminen Kokeile hieroa rintojasi.

– Vältä tiukkojen rintaliivien ja toppien käyttöä. Valitse löysät vaatteet.

Jokaisen vauvan tarpeet ovat erilaisia. Useimmat vastasyntyneet tarvitsevat 24-8 ruokintaa 12 tunnin aikana, jotkut jopa enemmän.

Vauvan kasvaessa hän ruokkii tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että he saavat enemmän maitoa lyhyemmässä ajassa, vaikka heidän ruokintaajat ovat paljon lyhyempiä. Muut vauvat viipyvät ja imevät pidempään, yleensä kunnes maidon virtaus melkein pysähtyy. Se on hyvä joka tapauksessa. Ota vihjesi vauvaltasi ja ruoki häntä, kunnes hän pysähtyy.

Jos vauvasi lihoa odotetusti ja tarvitsee säännöllisiä vaipanvaihtoja, maitoa on luultavasti riittävästi.