Ashwagandha Se on uskomattoman terveellinen lääkekasvi. Se on luokiteltu "adaptogeeniksi", mikä tarkoittaa, että se voi auttaa kehoa hallitsemaan stressiä.
Se tarjoaa kaikenlaisia etuja keholle ja aivoille. Se esimerkiksi alentaa verensokeria, alentaa kortisolia, parantaa aivojen toimintaa ja taistelee ahdistuksen ja masennuksen oireita vastaan.
täällä ashwagandhan ja sen juuren edut...
Mitkä ovat Ashwagandhan edut?
Se on lääkekasvi
AshwagandhaSe on yksi Ayurvedan tärkeimmistä yrteistä. Sitä on käytetty yli 3000 vuoden ajan vähentämään stressiä, lisäämään energiatasoa ja keskittymistä.
"Ashwagandha' tarkoittaa "hevosen tuoksua" sanskritin kielellä, mikä viittaa sekä sen erottuvaan tuoksuun että sen kykyyn lisätä tehoa.
kasvitieteellinen nimi Withania somnifera ja samalla Intialainen ginseng veya talvikirsikka Se tunnetaan myös useilla muilla nimillä, mukaan lukien
ashwagandha kasvion pieni pensas keltaisilla kukilla, joka on kotoisin Intiasta ja Pohjois-Afrikasta. Uutteet kasvin juuresta tai lehdistä tai "ashwagandha jauheSitä käytetään erilaisten sairauksien hoitoon.
Monet sen terveyshyödyistä johtuvat sen korkeasta pitoisuudesta "withanolides", jonka tiedetään torjuvan tulehdusta ja kasvaimen kasvua.
Laskee verensokeria
Erilaisissa tutkimuksissa mm. ashwagandhan juurion osoitettu alentavan verensokeritasoja. Koeputkitutkimuksessa havaittiin, että se lisäsi insuliinin eritystä ja insuliiniherkkyyttä lihassoluissa.
Monet ihmistutkimukset ovat vahvistaneet sen kyvyn alentaa verensokeria sekä terveillä että diabeetikoilla.
Pienessä tutkimuksessa kuudella tyypin 2 diabetesta sairastavalla henkilöllä ashwagandha-lisäosa Sitä käyttäneiden havaittiin alentavan verensokeritasoja yhtä tehokkaasti kuin suun kautta otettavat diabeteslääkkeet.
Sillä on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia
Eläin- ja koeputkitutkimukset, ashwagandhaHän havaitsi, että lääke auttoi indusoimaan apoptoosia, syöpäsolujen ohjelmoitua kuolemaa. Se myös estää uusien syöpäsolujen lisääntymistä eri tavoin.
Ensinnäkin ashwagandhaSen uskotaan tuottavan reaktiivisia happilajeja (ROS), jotka ovat myrkyllisiä syöpäsoluille mutta eivät normaaleille soluille. Toiseksi se tekee syöpäsoluista vähemmän vastustuskykyisiä apoptoosille.
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa hoitamaan useita syöpiä, mukaan lukien rinta-, keuhko-, paksusuolen-, aivo- ja munasarjasyöpä.
Yhdessä tutkimuksessa yksin tai yhdessä syöpälääkkeen kanssa ashwagandha Hiirillä, joilla oli munasarjakasvaimet ja joita hoidettiin munasarjakasvaimilla, kasvaimen kasvu väheni 70-80 %. Hoito esti myös syöpää leviämästä muihin elimiin.
kortisoli Se tunnetaan "stressihormonina", koska lisämunuaiset vapauttavat sitä vastauksena stressiin, ja verensokeritasot laskevat paljon.
Valitettavasti joissakin tapauksissa kortisolitasot voivat nousta kroonisesti, mikä aiheuttaa korkeaa verensokeritasoa ja lisääntynyttä vatsan rasvaa.
Opinnot, ashwagandhaon osoittanut, että se voi auttaa vähentämään kortisolitasoja. Tutkimuksessa, jossa aikuiset kärsivät kroonisesta stressistä, ashwagandha Havaittiin, että niillä, jotka saivat lisäravinteen, kortisolin määrä laski merkittävästi enemmän kuin kontrolliryhmässä. Ne, jotka saivat suurimman annoksen, kokivat keskimäärin 30 prosentin vähennyksen.
Auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta
AshwagandhaSen tärkein vaikutus on sen kyky vähentää stressiä. Tutkijat ovat raportoineet, että se estää stressireitin rotan aivoissa säätelemällä kemiallisia signaaleja hermostossa.
Monet kontrolloidut ihmistutkimukset stressiä ja ahdistusta on osoittanut, että se voi tehokkaasti vähentää oireita ihmisillä, joilla on sairaus.
64 päivää kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 60 kroonista stressiä sairastavaa henkilöä, lisäryhmään kuuluvat ilmoittivat keskimäärin 69 prosentin vähennyksen ahdistuksessa ja unettomuudessa.
Toisessa kuuden viikon tutkimuksessa ne, jotka käyttävät ashwagandhaa 88 % ilmoitti ahdistuneisuuden vähenemisestä, mikä vastaa 50 % lumelääkettä käyttäneistä.
Vähentää masennuksen oireita
Vaikka ei ole tutkittu, vähän tutkimuksia ashwagandhaehdottaa, että se voi auttaa lievittämään masennusta.
64 päivää kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 60 stressaantunutta aikuista, 600 mg päivässä ashwagandha Vaikea masennus väheni 79 % käyttäjillä ja 10 % lisäys lumelääkeryhmässä.
Kuitenkin vain yhdellä tähän tutkimukseen osallistuneista oli aiemmin ollut masennusta. Siksi tulosten relevanssi on epävarma.
Lisää miesten hedelmällisyyttä
Ashwagandha lisäravinteetSillä on voimakkaita vaikutuksia testosteronitasoon ja lisääntymisterveyteen. Tutkimuksessa, johon osallistui 75 hedelmätöntä miestä, ashwagandha Hoidon ryhmän siittiöiden määrä kasvoi.
Lisäksi hoito johti testosteronitasojen huomattavaan nousuun. Tutkijat ilmoittivat myös, että yrttiä käyttäneellä ryhmällä oli lisääntynyt antioksidanttipitoisuus veressä.
Eräässä tutkimuksessa stressiin ashwagandha Sitä käyttäneillä miehillä havaittiin korkeampia antioksidanttitasoja ja parempaa siittiöiden laatua. Kolmen kuukauden hoidon jälkeen 14 % miesten vaimoista tuli raskaaksi.
Lisää lihasmassaa ja voimaa
Opinnot, ashwagandhaSen on osoitettu parantavan kehon koostumusta ja lisäävän voimaa. Ashwagandha Tutkimuksessa, jossa määritettiin turvallinen ja tehokas annos terveille miehille, jotka ottivat 750-1250 mg päivässä, he saivat lihasvoimaa 30 päivän jälkeen.
Toisessa tutkimuksessa ashwagandha Käyttäjillä oli myös huomattavasti enemmän lihasvoimaa ja kokoa.
Erilaisia eläintutkimuksia ashwagandhaSen on osoitettu vähentävän tulehdusta. Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että se lisää luonnollisten tappajasolujen aktiivisuutta. Ne ovat immuunisoluja, jotka taistelevat infektioita vastaan ja auttavat pysymään terveinä.
Sen on myös todettu vähentävän tulehdusmarkkereita, kuten C-reaktiivista proteiinia (CRP). Tämä merkki lisää sydänsairauksien riskiä.
Kontrolloidussa tutkimuksessa 250 mg päivässä ashwagandha Plaseboa saaneella ryhmällä CRP pieneni keskimäärin 36 %, kun taas lumelääkeryhmässä 6 %.
Alentaa kolesterolia ja triglyseridejä
Sen anti-inflammatoristen vaikutusten lisäksi ashwagandha Auttaa parantamaan sydämen terveyttä alentamalla kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
Eläinkokeissa on havaittu, että se vähentää merkittävästi näitä veren rasvoja. Eräässä rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että se alensi kokonaiskolesterolia 53 % ja triglyseridejä noin 45 %.
Kroonisesti stressaantuneista aikuisista tehdyssä 60 päivän tutkimuksessa korkein ashwagandha Annoksen saaneessa ryhmässä "huono" LDL-kolesteroli väheni 17 % ja triglyseridit keskimäärin 11 %.
Parantaa aivojen toimintaa, mukaan lukien muisti
Koeputki ja eläintutkimukset ashwagandhaSe osoittaa, että se voi vähentää vamman tai sairauden aiheuttamia muisti- ja aivojen toimintahäiriöitä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että se tukee antioksidanttiaktiivisuutta, joka suojaa hermosoluja haitallisilta vapailta radikaaleilta.
Eräässä tutkimuksessa ashwagandha Havaittiin, että lääkkeellä käsiteltyjen epilepsiarottien avaruudellisen muistin heikkeneminen oli lähes täysin päinvastainen. Tämä johtui todennäköisesti oksidatiivisen stressin vähenemisestä.
Ashwagandha vaikka Ayurvedassa sitä käytetään perinteisesti muistin parantamiseen, tällä alalla on vain pieni määrä ihmistutkimusta.
Kontrolloidussa tutkimuksessa terveet miehet, jotka ottivat 500 mg yrttiä päivittäin, ilmoittivat reaktioaikojen ja tehtävien suorituskyvyn merkittävästä parantumisesta lumelääkettä saaneisiin miehiin verrattuna.
Kahdeksan viikon tutkimuksessa 50 aikuisella 300 mg ashwagandha-juuriuuteosoitti, että otetaan kahdesti
Vahvistaa immuunisuutta
AshwagandhaSe auttaa taistelemaan monien eri patogeenien, kuten bakteerien, virusten, sienten ja loisten, aiheuttamia infektioita vastaan. Yleensä Ashwagandha-kasvin juuriuutteen ottaminen voi lisätä immuunijärjestelmän soluaktivaatiota.
Antibakteerisen vaikutuksensa ansiosta tämä yrtti yhdistettynä perinteisiin tuberkuloosin hoitoon tarkoitettuihin lääkkeisiin on nopeuttanut toipumisaikaa ja vähentänyt potilaiden oireita.
Sen on myös osoitettu olevan tehokas salmonellan ja metisilliiniresistenttien Staphylococcus aureuksen tai MRSA:n hoidossa.
AshwagandhaSen lisäksi, että se auttaa torjumaan viruksia, se voi myös auttaa tappamaan viruksia.
Sen on useissa tutkimuksissa osoitettu auttavan tappamaan viruksen, joka aiheuttaa virushepatiittia, chikungunyaa, herpes simplex tyyppi 1:tä, HIV-1:tä ja tarttuvaa bursaalitautia.
Kasvi ja sen juuri ovat myös tehokkaita tiettyjen sieni-infektioiden torjunnassa ja auttavat immuunijärjestelmää torjumaan malariaa ja leishmaniaa.
useille ihmisille ashwagandhavoidaan käyttää kivun lievittämiseen tehokkaasti. Sen väitetään vaikuttavan tehokkaasti nivelkipuun ja turvotukseen sekä nivelrikon kipuun.
Tätä yrttiä on käytetty vuosisatojen ajan kaikenlaisten lievien kipujen hoitoon. Se on turvallista melkein kenelle tahansa päivittäisten kipujen hoitoon.
Parantaa luiden terveyttä
Ashwagandhavoi estää luun rappeutumista. Eläinkokeissa sen on osoitettu parantavan luun kalkkeutumista, stimuloivan uuden luun muodostumista, suojaavan niveltulehdukselta, tukahduttavan kihtiä ja parantavan luukudoksen fosfori- ja kalsiumtasoja.
Parantaa munuaisten terveyttä
Munuaiset ovat herkkiä kaikenlaisille kemiallisille ja raskasmetallimyrkyllisille vaikutuksille. Ashwagandhaon osoitettu suojaavan näitä elimiä lyijyä, bromibentseeniä, gentamysiiniä ja streptotsotosiinia vastaan.
Se voi jopa auttaa suojaamaan munuaisia kuivumiselta.
Suojaa maksaa
Ashwagandha Se suojaa myös maksaa, toista elintärkeää elintä. Lisäämällä sappihapon tuotantoa tämä yrtti auttaa vähentämään kolesterolia.
Se vähentää ionisoivan säteilyn vaikutuksia estämällä maksatoksisuutta ja tarjoaa myös suojan monilta erilaisilta raskasmetalleilta, jotka voivat kerääntyä tähän suodatuselimeen.
Suojaa ihoa
Ashwagandhaa on käytetty vuosisatojen ajan iho-ongelmien, kuten vitiligon, aknen, spitaalin ja haavaumien, hoitoon.
Mitä ovat Ashwagandha-haitat?
Ashwagandha Se on turvallinen lisäaine useimmille ihmisille. Jotkut henkilöt, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset, eivät kuitenkaan saa käyttää sitä.
autoimmuunisairaudet henkilöille, ellei lääkäri suosittele. ashwagandhapitäisi välttää. Näitä ovat nivelreuma, lupus, Hashimoton kilpirauhastulehdus ja tyypin 1 diabetes sisältää potilaita, kuten
Lisäksi, koska kilpirauhasen sairauden lääkkeet voivat mahdollisesti lisätä kilpirauhashormonitasoja joillakin ihmisillä, ashwagandha Ostaessa kannattaa olla varovainen.
Se alentaa myös verensokeria ja verenpainetta, joten lääkeannoksia voidaan joutua säätämään vastaavasti.
tutkimuksissa ashwagandha-annoksia vaihtelee tyypillisesti 125-1.250 XNUMX mg päivässä. Ashwagandha-lisäosa Jos haluat käyttää sitä, voit ottaa juuriuutetta tai -jauhetta 450-500 mg kapseleina kerran päivässä.
