Nykypäivän nopeatempoinen elämäntyyli ja teollistuminen tuovat mukanaan negatiivisuutta. Uudet ja erilaiset sairaudet alkavat vaikuttaa elämäämme. aivosumu ja yksi niistä.
Valitettavasti syömämme prosessoidut ruoat, tehtaalla kasvatetut lihat ja elektronisten laitteiden käyttö vaikuttavat negatiivisesti aivojen terveyteen. Useimmat ihmiset valittavat ravintoaineiden puutteesta, sokerin ylensyömisestä, unen puutteesta ja stressin aiheuttamasta väsymyksestä.
Mikä on aivosumu?
aivosumu ei sairaus, vaan oire muista sairauksista. Kognitiivinen toimintahäiriö, joka aiheuttaa seuraavat tilat.
muistiongelmia
sekaannus
Huomion puute
kyvyttömyys keskittyä
Mitkä ovat aivosumun oireet?
aivosumuSe johtuu elämäntavasta, joka aiheuttaa tulehdusta ja hormonaalista epätasapainoa. Oireet pahentavat stressiä. Aivosumun oireet on seuraava:
väsymys
Ärsyttävyys
Tarkennusvaikeus
päänsärky
Unohdettavuus
alhainen motivaatio
lievästi masentunut olo
levottomuus
tietoisuuden hämärtyminen
Vaikeus nukkua läpi yön
Mikä aiheuttaa aivosumua?
aivosumuMahdollisia syitä ovat:
stressi: Krooninen stressi aiheuttaa henkistä väsymystä. Kun aivot ovat tyhjentyneet, on vaikea ajatella, järkeillä ja keskittyä.
Unettomuus: Unettomuus vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan. Liian vähän nukkuminen johtaa huomion puutteeseen ja ajatusten hämärtymiseen.
Hormonaaliset muutokset: Hormonaaliset muutokset aivosumumikä sen laukaisee. Se vaikuttaa muistiin ja voi aiheuttaa lyhytaikaista kognitiivista heikkenemistä.
Ravitsemus: B12-vitamiini tukee tervettä aivojen toimintaa.B12-vitamiinin puuteaivosumumikä sen voi aiheuttaa.
Lääkkeet: aivosumuJoillakin lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia. Annoksen pienentäminen voi parantaa oireita.
Lääketieteelliset olosuhteet: Tulehdukseen, väsymykseen tai verensokeritason muutoksiin liittyvät sairaudet voivat aiheuttaa henkistä väsymystä. esimerkiksi aivosumu,krooninen väsymysoireyhtymäon oire
FibromyalgiaIhmiset, joilla on kuppa, voivat kokea samanlaista epäselvyyttä päivittäin. aivosumuMuita terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa sen, ovat:
anemia
masennus
Diabetes
Sjogrenin oireyhtymä
migreeni
Alzheimerin tauti
kilpirauhasen vajaatoiminta
Lupusautoimmuunisairaudet, kuten niveltulehdus ja multippeliskleroosi
Kuivuminen
Kuinka hoitaa aivosumua luonnollisesti?
Syö terveellisiä hiilihydraatteja
aivosumuEnsimmäinen askel diabeteksen ehkäisyssä on sokerin kulutuksen vähentäminen. Puhdistettu sokeri lisää tulehdusta. Laadukkaat hiilihydraatit luonnollisista ruoista, kuten hedelmistä ja vihanneksista, estävät tulehduksia.
Syö proteiinia ja terveellisiä rasvoja
Proteiinin puuteaiheuttaa välttämättömien aminohappojen puutteen. Keho ei voi tehdä niitä itse.
Paras tapa varmistaa, että aivot pumppaavat riittävästi positiivista ajattelutapaa tukevia hormoneja, on kuluttaa riittävästi proteiinia.
Tarvitsemme myös runsaasti terveellisiä rasvoja tuottaaksemme tarpeeksi onnellisuushormoneja ja torjuaksemme tulehdusta.
hallitse stressiä
Se lisää kortisolin tuotantoa, jolla on sivuvaikutuksia, kuten liiallinen stressi, väsymys, painonnousu, hormonaaliset epätasapainot, seksuaaliset toimintahäiriöt, unettomuus ja masennus.
Voit torjua stressiä tekemällä säännöllisesti asioita, joista pidät. Tämä lisää onnellisuushormonin dopamiinin tuotantoa aivoissa.
Dopamiinin puute laukaisee tilanteita, kuten riippuvuutta, oppimisvaikeuksia ja keskittymiskyvyn puutetta.
nukkua säännöllisesti
Tehokkain tapa parantaa aivojen toimintaa on säännöllinen ja laadukas uni. aivosumu Se voi johtua myös unettomuudesta. Unen puute nostaa kortisolitasoja.
Harjoittele
Liikunta vähentää tulehdusta ja stressiä. Se antaa energiaa. Se auttaa tasapainottamaan hormoneja, lisäämään insuliiniresistenssiä ja nukkumaan paremmin.
Liikunta vapauttaa luonnollisesti endorfiineja ja kohottaa mielialaa. Ole varovainen, ettet ylikuormita itseäsi harjoituksen aikana.
Vähentää hormonaalista epätasapainoa
kilpirauhasen vajaatoiminta, lisämunuaisten vajaatoiminta ja krooninen väsymysoireyhtymä, aivosumun oireitalisää sitä. Hormonaaliset epätasapainot; aliravitsemus, mahdolliset herkkyydet ja allergiat, stressi ja riittämätön lepo. Näiden syiden poistaminen tasapainottaa hormonit.
Voit käyttää ravintolisiä
Yllä mainittujen terveellisten elämäntapojen muutosten ohella aivosumuVoit käyttää alla olevia lisäravinteita parantaaksesi
Adaptogeenit, kuten maca ja ashwagandha
Omega 3 kalaöljyt
B-kompleksi vitamiineja
aivosumun oireitaYritä tehdä juuri niin kuin lääkäri sanoo, mitä voit tehdä kivun minimoimiseksi.
