Mikä on fenkoli, mihin se sopii? Hyödyt ja haitat

fenkoli ""foeniculum vulgare"Se on herkullinen lääkeyrtti, joka tunnetaan nimellä fenkoli kasvi, Se on väriltään vihreä ja valkoinen, lehdet ja keltaiset kukat. Maku on mieto ja lakritsamaista. fenkolin siemeniämaku Se on tehokkaampi voimakkaiden eteeristen öljyjen ansiosta.

Kulinaarisen käytön lisäksi se tarjoaa laajan valikoiman terveyshyötyjä sekä antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antibakteerisia vaikutuksia. artikkelissa "mikä on fenkoli", "fenkolin edut", "mihin fenkolista on hyötyä" ve "fenkolin haitat" Löydät tietoa aiheesta

Mikä on fenkoli, mitä se tekee?

fenkoli kasviSe on tuoksuva kasvi, jota voidaan käyttää kuivana ja tuoreena, sen siemeniä voidaan syödä ja teetä keitetään. Siksi se lisää erilaista makua kalaruokiin ja salaatteihin.

fenkolin siemeniäSen uskotaan olevan erittäin hyödyllinen erilaisten sairauksien lievittämisessä ruuhkasta ja ilmavaivoista astmaan ja diabetekseen. Siemenet sisältävät tehokkaita fytoravinteita ja antioksidantteja. Vahvin näistä on anetoli, joka tekee niistä erittäin ravitsevia ja vahvoja.

Fenkolin ravintoarvo

Sekä kasvi että sen siemenet tarjoavat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä 1 kuppi (87 grammaa) raaka fenkoli ja 1 ruokalusikallinen (6 grammaa) kuivattua fenkolia Siemenen ravintosisältö:

Fenkolin kalorit Se on vähän kaloreita ja tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. tuoretta fenkoliaSisältää C-vitamiinia, vesiliukoista vitamiinia, joka on kriittinen immuunijärjestelmän terveydelle, kudosten korjaamiselle ja kollageenisynteesille. C-vitamiini toimii voimakkaana antioksidanttina elimistössä ja suojaa soluvaurioilta, joita aiheuttavat epästabiilit molekyylit, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.

Sekä tuoreet että kuivatut antavat kivennäismangaania, joka on tärkeä entsyymien aktivaatiolle, aineenvaihdunnalle, solujen suojalle, luuston kehitykselle, verensokerin säätelylle ja haavojen paranemiselle.

Mangaanin lisäksi kasvit ja siemenet sisältävät muita luuston terveydelle tärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.

Mitkä ovat fenkolin edut?

Sisältää voimakkaita kasviyhdisteitä

Fenkoli ja sen hyödyt Näistä vaikuttavimpia ovat sen sisältämät antioksidantit ja voimakkaat kasviyhdisteet. Fenkolin eteerinen öljy polyfenoli antioksidantit; rosmariinihappo, klorogeenihappo, kversetiini ja sisältää yli 87 haihtuvaa yhdistettä, mukaan lukien apigeniini.

Polyfenoliantioksidantit ovat anti-inflammatorisia aineita, joilla on voimakkaita terveysvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä näitä antioksidantteja; Se osoittaa pienemmän kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, liikalihavuuden, syövän, neurologisten sairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskin.

Heikkeneekö fenkoli?

fenkolin siemeniä se vähentää ruokahalua. Yhdeksän terveen naisen tutkimuksessa 9 grammaa ennen lounasta fenkolin siemeniä (250 ml) lounaalla valmistettua teetä, oli vähemmän nälkäinen lounaalla ja kulutti vähemmän kaloreita aterian aikana.

fenkolin eteerinen öljyAnetoli, yrtin avainkomponentti, on yhdiste yrtin ruokahalua hillitsevien ominaisuuksien takana. Toisessa 47 naisen tutkimuksessa 12 mg päivässä 300 viikon ajan. fenkoliuute Todettiin, että ne, jotka lisäsivät tätä lääkettä, lihoivat vähemmän kuin lumeryhmä.

Hyvä sydämen terveydelle

syö fenkoliaon hyödyllistä sydämen terveydelle monin tavoin; Sisältää kuitua, jonka tiedetään vähentävän tiettyjä sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeaa kolesterolia.

Runsas kuidun nauttiminen vähentää sydänsairauksien riskiä. Se sisältää myös ravintoaineita, kuten magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, jotka tukevat sydämen terveyttä. Nämä ruoat alentavat tehokkaasti korkeaa verenpainetta.

Sillä on syöpää torjuvia ominaisuuksia

Laaja valikoima tehokkaita kasviyhdisteitä auttaa suojaamaan kroonisilta sairauksilta, mukaan lukien eräät syövät. Esimerkiksi, fenkolin siemeniäsiYksi anetolin tärkeimmistä aktiivisista yhdisteistä on syöpää torjuvia ominaisuuksia.

Hyödyllinen imettäville naisille

Fenkolin edut Yksi niistä on, että sillä on galaktogeenisiä ominaisuuksia, eli se auttaa lisäämään maidon eritystä. Tutkimukset osoittavat, että anetolissa olevat erityiset aineet, kuten dianetoli ja fotoanetoli, ovat vastuussa kasvin galaktogeenisistä vaikutuksista.

Yhdessä tutkimuksessa imettävät naiset söivät 7.5 grammaa kolme kertaa päivässä neljän viikon ajan. fenkolin siemeniä joi teetä sisältävää teetä tai vain mustaa teetä. Neljän viikon kuluttua fenkoliteetä juoneiden äitien vauvojen ruokintatiheys lisääntyi.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä yrtti voi lisätä maidon eritystä ja seerumin prolaktiinipitoisuuksia. Prolaktiini on hormoni, joka antaa keholle signaalin tuottaa rintamaitoa.

Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia

Tutkimukset osoittavat, että kasviuute estää tehokkaasti mahdollisesti haitallisten bakteerien, kuten "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" ja "Candida albicans", kasvua.

Voi vähentää tulehdusta

Sen sisältämät tehokkaat antioksidantit, kuten C-vitamiini ja kversetiini, voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja tulehdusmerkkiaineiden tasoa.

Hyödyllinen muistille

eläintutkimukset, fenkoliuute havaitsi, että se voi vähentää ikääntymiseen liittyviä muistivajeita.

Voi lievittää vaihdevuosien oireita

Katsaus 10 tutkimukseen, tämän yrtin kuumat aallot vaihdevuosien naisilla, emättimen kutina, kuivuus, kipu seksin aikana, seksuaalinen toiminta, seksuaalinen tyytyväisyys ja unihäiriöt.

Parantaa ruuansulatuksen terveyttä

fenkolin siemeniäSitä käytetään useiden imeväisten ruoansulatusvaivojen, kuten närästyksen, suolistokaasun, turvotuksen ja jopa koliikkien, hoitoon. Siemenillä on kouristusta estäviä ja karminatiivisia vaikutuksia. siementen esanssi, ärtyvän suolen oireyhtymä Se voi auttaa hoitamaan muita vakavia ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten

Jotkut lähteet viittaavat siihen, että fenkolin siemenet voivat auttaa hoitamaan gastroesofageaalista refluksitautia (GERD), ripulia, ummetusta ja haavaista paksusuolitulehdusta.

Hyödyllinen astman ja muiden hengitystiesairauksien hoidossa

fenkolin siemeniäSen sisältämät fytoravinteet auttavat puhdistamaan poskionteloita. Tämä lievittää astman oireita. Siementen innostavia ominaisuuksia keuhkoputkentulehdusSe parantaa yskää ja muita hengitystiesairauksia, kuten tukkoisuutta.

fenkolin siemeniä voi aiheuttaa astmaoireita joillekin ihmisille. Siksi, jos olet altis astmalle, ota yhteyttä lääkäriisi.

raikastaa hengitystä

anekdoottisia todisteita, pureskella fenkolin siemeniäehdottaa, että se voi raikastaa hengitystä. siemenet anis (tai lakritsinjuuren) maku. Siementen uskotaan lisäävän syljeneritystä ja pahanhajuinen hengitysSe puhdistaa sitä aiheuttavat bakteerit. 

fenkolin eteerinen öljySillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereita. Mitä kauemmin siemeniä pureskelee, sitä tuoreemmalta tunnet.

Auttaa torjumaan diabetesta

Vuonna 2008 tehty tutkimus, fenkolin eteerinen öljyhavaitsi, että setripuu voi alentaa verensokeritasoja diabeettisilla rotilla. fenkolin siemeniä Se on hyvä C-vitamiinin lähde. 

fenkolin siemeniäSeuraava beetakaroteeniSaattaa alentaa kolesterolitasoja potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes. Lisäksi fenkolin siemeniäsillä on alhainen glykeeminen indeksi. Siksi se ei aiheuta äkillisiä verensokerin nousuja ja laskuja diabeetikoilla.

Auttaa hoitamaan turvotusta

turvotusLiiallisen nesteen aiheuttama kehon kudosten turvotus. anekdoottisia todisteita fenkolin siemeniäSe tukee turvotuksen hoidon tehokkuutta.

Lisää hedelmällisyyttä

fenkoli Sillä on estrogeenisiä ominaisuuksia. Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että nämä ominaisuudet voivat lisätä hedelmällisyyttä. 

Hyödyllinen maksalle

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa fenkolin siemeniä tukahdutti maksasyövän soluja ja lisäsi joidenkin antioksidanttisolujen aktiivisuutta maksassa. fenkolin siemeniäSeuraava seleeni Se myös parantaa maksaentsyymien toimintaa. 

Jotkut lähteet fenkolin siemeniänyt virtsatietulehduksetehdottaa, että se voi auttaa lievittämään

Vähentää aamupahoinvointia

fenkolin siemeniäSitä voidaan käyttää vatsan rauhoittamiseen ja nopeaan helpotukseen aamupahoinvointiin. pureskella fenkolin siemeniä veya juomalla fenkoliteetä saattaa auttaa. fenkolin siemeniä Se myös estää vatsan kaasun muodostumista ja edistää kaasun poistumista. Se voi myös auttaa pahoinvoinnin hoidossa.

Parantaa kuukautisoireita

fenkolin siemeniäSen fytoestrogeeniset ominaisuudet voivat auttaa hoitamaan kuukautisoireita, kuten kouristuksia ja kuumia aaltoja.

Parantaa unen laatua

fenkolin siemeniä Sisältää magnesiumia. Jotkut lähteet viittaavat siihen, että magnesium saattaa parantaa unen laatua ja kestoa erityisesti vanhuksilla. Myös mineraali unettomuus Se voi auttaa hoitamaan unihäiriöitä, kuten

Voi hoitaa candidaa

fenkolin siemeniäCandidan antioksidantit voivat auttaa hoidossa. Siemenillä on antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia. Candida albicansille Ne voivat olla tehokkaita vastaan 

Yksi ruokalusikallinen aamiaisen kanssa fenkolin siemeniä Sen ottaminen voi auttaa lievittämään oireita. Voit murskata ne ja lisätä ne aamiaiseseesi. Voit myös liottaa siemeniä kuumassa vedessä ja juoda ne teenä aamulla.

Parantaa ihon ulkonäköä

fenkoli Essencen ikääntymistä estävät dermatologiset ihonhoitovoiteet on suunniteltu suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien vaurioilta ja pidentämään ihosolujen elinikää.

Se on hyödyllistä hiuksille

fenkolin siemeniäSen sisältämät antioksidantit ja antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa hoitamaan useita hiussairauksia. Siemenet hoitavat tehokkaasti hilsettä, päänahan kutinaa, hiusten katkeilua ja hiustenlähtöä.

Fenkolin haitat

Kasvi ja sen siemenet ovat todennäköisesti turvallisia, kun niitä syödään kohtuudella, mutta kasvista saadut uutteet ja lisäravinteet ovat tiivistetympiä. fenkolin käyttöä On olemassa joitain turvallisuusongelmia, kuten se vaatii

Esimerkiksi tällä yrtillä on vahvoja estrogeenisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se toimii samalla tavalla kuin estrogeenihormoni. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä vaihdevuosioireiden lievittämisessä, se voi olla ongelmallista raskaana oleville naisille. Estrogeenin kaltaisen aktiivisuutensa vuoksi se on huolissaan mahdollisuudestaan ​​heikentää sikiön kasvua ja kehitystä.

Fenkolin ja sen siementen syöminen Vaikka todennäköisimmin turvallinen, raskaana olevien naisten tulisi välttää lisäravinteiden käyttöä tai tämän kasvin eteeristen öljyjen käyttöä.

Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten estrogeenipillerien ja tiettyjen syöpälääkkeiden kanssa, joten ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin otat suuria annoksia lisäravinteita, eteerisiä öljyjä tai uutteita.

Tämän seurauksena;

fenkoli Kasvin aromaattiset siemenet ovat erittäin ravitsevia ja tarjoavat monia vaikuttavia terveyshyötyjä. Sillä on vaikutuksia sydämen terveyden parantamiseen, tulehdusten vähentämiseen, ruokahalun tukahduttamiseen ja jopa syöpää vastaan.