ما در حال تلاش برای کاهش وزن هستیم، چه کم و چه زیاد. البته برای داشتن زندگی سالم و رسیدن به وزن ایده آل، بازنگری در عادات غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. با این حال، بسیاری از افراد سعی می کنند تنها با رژیم غذایی و ورزش وزن کم کنند. با این حال، استفاده از نوشیدنی های مناسب راهی موثر برای دستیابی به اهداف کاهش وزن ما خواهد بود. در این مقاله در مورد نوشیدنی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند به شما اطلاعاتی می دهم.
چه نوشیدنی هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
نوشیدنی های کاهش وزن
چای سبز
به تسریع متابولیسم کمک می کند چای سبزهمچنین از چربی سوزی نیز پشتیبانی می کند. با مصرف ۲ تا ۳ فنجان در روز می توانید روند کاهش وزن خود را تسریع کنید.
چای سیاه
مثل چای سبزچای سیاه همچنین حاوی ترکیباتی است که کاهش وزن را تحریک می کند. چای سیاه سرشار از پلی فنول است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند به کاهش وزن بدن کمک کنند. پلی فنول های موجود در چای سیاه باعث کاهش دریافت کالری و تحریک چربی سوزی می شود. با تسریع رشد باکتری های دوستدار روده از کاهش وزن حمایت می کند.
آب با آب لیمو
آب لیمو به تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند و به دفع سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن یک لیوان آب گرم با آب لیموی تازه در صبح به روند کاهش وزن کمک می کند.
سرکه سیب
سرکه سیببا متعادل کردن سطح قند خون، اشتها را تحت کنترل نگه می دارد. با نوشیدن یک قاشق چایخوری سرکه سیب قبل از غذا می توانید احساس سیری خود را افزایش دهید.
شیر داغ با دارچین به تنظیم قند خون و کاهش هوس شیرینی کمک می کند. مصرف آن قبل از خواب در شب هضم غذا را تسهیل می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
لیموناد زنجبیل
ترکیب لیمو و زنجبیل هضم غذا را سرعت می بخشد و مصرف انرژی را افزایش می دهد. مصرف این نوشیدنی قبل از تمرین از چربی سوزی حمایت می کند.
آب لیمو نعنا
آب لیمو نعنا متابولیسم را تسریع می کند و هضم را تسهیل می کند. مصرف آن به خصوص بعد از غذا به کاهش وزن بدون تجربه مشکلات گوارشی کمک می کند.
آب خیار و لیمو
ترکیب خیار و لیمو به رفع ادم از بدن کمک می کند. به لطف الیاف موجود در آن باعث می شود تا مدت طولانی احساس سیری کنید و احتباس آب را کاهش می دهد.
چای زنجبیلی
چای زنجبیلیاین یک نوشیدنی موثر در روند کاهش وزن است. زنجبیل اثر تسریع کننده متابولیسم دارد و در نتیجه چربی سوزی را افزایش می دهد. علاوه بر این، زنجبیل دارای خواصی است که اشتها را سرکوب کرده و احساس سیری را ایجاد می کند. همچنین اثر ضد التهابی زنجبیل با کاهش ادم در بدن از کاهش وزن حمایت می کند.
چرب زبان
دستور العمل های اسموتی همچنین یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. به عنوان مثال، اسموتی آووکادویی که با یک آووکادو، یک موز، یک مشت اسفناج و یک لیوان شیر بادام درست شده است، نوشیدنی خوشمزه و سالمی است. آووکادو حاوی چربی های سالم است و احساس سیری را ایجاد می کند. از طرف دیگر اسفناج با کالری کم و فیبر بالا به روند کاهش وزن کمک می کند.
قهوه
قهوهکافئین موجود در آن به عنوان یک محرک در بدن عمل می کند. به عبارت دیگر ماده ای است که می تواند منجر به کاهش وزن شود. قهوه متابولیسم را افزایش می دهد که می تواند به کاهش وزن کمک کند. حتی باعث افزایش چربی سوزی می شود.
نوشیدن آب همچنین با سیر نگه داشتن شما بین وعده های غذایی و افزایش تعداد کالری هایی که می سوزانید به لاغری ناحیه کمر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به کاهش کالری و کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب سرد باعث افزایش مصرف انرژی در هنگام استراحت می شود که مقدار کالری سوزانده شده در هنگام استراحت است. علاوه بر این، آب تنها نوشیدنی است که کالری آن صفر است.
در نتیجه؛
نوشیدنی های کاهش وزن بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم و کنترل وزن هستند. چای سبز، آب لیمو، دمنوش های گیاهی و مصرف آب در روند کاهش وزن موثر است. با این حال، نوشیدنی ها به تنهایی اثر معجزه آسایی ندارند. مهم است که به طور منظم ورزش کنید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. به یاد داشته باشید، نوشیدنی های کاهش وزن فقط یک ابزار مفید هستند. اگر قصد کاهش وزن دارید، ممکن است این نوشیدنی ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و در عین حال به زندگی سالم توجه کنید. وقت آن است که یک سبک زندگی سالم و متعادل را اتخاذ کنید، همین حالا اقدام کنید!
