افتادگی بعد از کاهش وزن چگونه بدن سفت تر می شود؟

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، به این معنی است که وزن کم کرده اید. تبریک می گویم!!! 

البته کاهش وزن عواقب نامطلوبی خواهد داشت. از آنجایی که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، در برخی از نواحی افتادگی ایجاد می شود. به خصوص اگر به سرعت وزن کم کردید. بسیار خوب چرا پوست پس از کاهش وزن دچار افتادگی می شود؟ "چگونه افتادگی پوست را بازیابی کنیم؟"

چرا پوست بعد از کاهش وزن شل می شود؟

زیر پوست یک لایه چربی وجود دارد. در زیر آن لایه ماهیچه ای قرار دارد. افتادگی پوست در واقع با افزایش وزن شروع می شود. 

پوست کشیده می شود تا سلول های چربی جدید را در خود جای دهد. وقتی مقدار زیادی چربی از دست می رود، سفت می ماند و فضای خالی زیر پوست ایجاد می شود. افتادگی پوستاز همین رو.

سفت کردن پوست افتادگی بعد از کاهش وزن و بهبودی امکان پذیر است. فرآیند بهبود بسته به وزن قبلی، وزن فعلی، سن و مدت زمانی که پوست کشیده شده است، زمان می برد.

مواردی که باید برای سفت کردن بعد از کاهش وزن در نظر بگیرید

برای آب

• 2 لیتر در روز برای آب. پوست را سفت می کند و به پاکسازی سموم کمک می کند.

به آرامی وزن کم کنید

• رژیم های شوکبا یک برنامه رژیم غذایی که در آن می توانید به جای خوردن غذاهای سالم، وزن خود را کاهش دهید 
• خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و ورزش منظم انجام دهیدراه های سالمی برای کاهش چربی و عضله سازی هستند. 
• اگر به آرامی وزن کم کنید، مدتی طول می کشد تا پوست کوچک شود. شما به سرعت وزن کم می کنید، پوست نمی تواند زمانی برای بهبود پیدا کند. همچنین باعث می شود پیرتر از آنچه هستید به نظر برسید.

غذای سالم بخور

• در روند کاهش وزن غذاهای بدون کالری خوردن غذاهای سالم مانند کلم، کرفس، کلم بروکلی، گوشت بدون چربی، ماهی و اسفناج برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. 
• پس از کاهش وزن به خوردن این غذاها ادامه دهید. به کنترل بخش توجه کنید. بدن سریعتر بهبود می یابد.

آموزش قدرت

• تمرینات قدرتی به بازسازی عضلات زیر پوست و سفت شدن پوست کمک می کند. 
• تمرینات قدرتی را سه بار در هفته انجام دهید. در پایان هفته دوم، شاهد تفاوت در بهبود افتادگی خواهید بود.

سفت کردن شکم

• کاهش ناگهانی وزن زیاد از ناحیه شکم باعث افتادگی شکم می شود. 
• ورزش های ساده مانند بالا بردن پا، دراز و نشست، کرانچ و پل های کناری به سفت شدن ناحیه شکم کمک می کند.
• این تمرینات را حدود 15-20 دقیقه در روز انجام دهید.

حمام نمک دریا

• نمک دریادر درخشندگی و سفت شدن پوست و همچنین تسریع گردش خون اهمیت زیادی دارد. 
• دو قاشق غذاخوری نمک دریا، دو قاشق غذاخوری خاک رس سفید، دو تا سه قطره روغن نعناع و یک قاشق غذاخوری ماست را با هم مخلوط کنید. این را روی نواحی آویزان بمالید.

پوست را مرطوب کنید

• مرطوب کننده ها پوست را مرطوب، نرم، صاف و سفت می کنند. از یک مرطوب کننده خوب موجود در بازار استفاده کنید.
• روغن بادام, روغن نارگیل یا روغن زیتون شما همچنین می توانید استفاده کنید.
• روغن میخک یا روغن نعناع را مخلوط کنید تا اثر خنک کننده و آرام بخش داشته باشید. پس از اعمال مخلوط در ناحیه افتادگی، 10-15 دقیقه صبر کنید. با حرکات دایره ای مالش دهید. شما یک اثر درخشان و سفت کننده فوری را تجربه خواهید کرد.

دور از آفتاب باشید

• اگر از اشعه های مضر UV خورشید محافظت نکنید، خاصیت ارتجاعی پوست ممکن است بدتر شود. 
• عینک آفتابی بزن از کلاه یا چتر استفاده کنید. 
• 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، کرم ضد آفتاب را روی نواحی در معرض آفتاب بزنید.

مراقب کلر باشید

• کلر پوست را خشک می کند و به مرور زمان خاصیت ارتجاعی آن را از دست می دهد. 
• زمان شنا خود را در استخر محدود کنید. بعد از شنا در استخر دوش بگیرید.

استفاده از تقویت کننده

• خاصیت ارتجاعی پوست به کلاژن بستگی دارد، پروتئینی که تاندون ها را تقویت می کند و پوست را سفت می کند. با بالارفتن سن کلاژن تولید کاهش می یابد. 
• مصرف الکل، سیگار کشیدن، سوء تغذیه، بیخوابیکلاژن همچنین می تواند به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید و آلودگی کاهش یابد. 
• تنها راه تولید کلاژن، تغذیه سالم است. در مواردی که تغذیه ناکافی است، می توان از مکمل های ویتامینی استفاده کرد. 
• ویتامین های A، C، E، K و B کمپلکس پوست را تغذیه می کند. رادیکال های آزاد را با خواص آنتی اکسیدانی خود از بین می برد. به این ترتیب ضمن روشن شدن پوست، افتادگی پوست بازیابی می شود.
• استفاده بیش از حد از ویتامین ها می تواند خطراتی داشته باشد. بنابراین حتما با مشورت پزشک از مکمل ها استفاده کنید.

خواب

• خواب برای سلامت پوست بسیار مهم است. اگر نمی خوابید، سلول های شما دائما در حال کار هستند. 
• در صورت کاهش وزن، کمتر غذا می خورید. این یک ترکیب کشنده است و سلول های بدن را از مواد مغذی و انرژی محروم می کند. 
• داشتن حداقل هفت ساعت خواب باعث جوانسازی سلول ها می شود تا عملکردهای مختلف را به درستی انجام دهند و سفت شدن پوستاثر احیا کننده خواهد داشت.

سیگار نکش

• سیگار کشیدن به طور مستقیم یا غیرفعال پوست را خشک می کند و باعث از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن می شود.
• هنگامی که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، بازگرداندن آن به حالت طبیعی بسیار دشوار است.
• اگر می خواهید افتادگی پوستتان بهبود یابد، باید این عادت را ترک کنید.