«شب خوردنمضر است؟» "آیا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود؟ مانند بسیاری از کارشناسان، پاسخ شما مثبت خواهد بود.
برخی از متخصصان می گویند که خوردن در شب مفید است و خواب بهتری را فراهم می کند. او حتی می‌گوید این کار به ثابت نگه داشتن قند خون او در صبح کمک می‌کند.
"آیا خوردن شبانه ضرر دارد؟» وقتی این را می گوییم، فکر می کنم باید بایستیم و فکر کنیم. ممکن است مضرات آن بیشتر از فواید آن باشد.
Şimdi "آیا خوردن در شب مضر است؟" "آیا خوردن در شب باعث افزایش وزن شما می شود؟" آیا خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن مضر است؟ بیایید پاسخ سوالات شما را پیدا کنیم.
آیا خوردن شبانه بد است؟
آیا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود؟
برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود.
"چرا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود؟«دلیل این امر به شرح زیر توضیح داده شده است. به طور کلی، افراد قبل از رفتن به رختخواب، میان وعده های پرکالری را ترجیح می دهند. بعد از شام، حتی اگر گرسنه نباشید، احساس می کنید که نیاز به میان وعده دارید.
به خصوص هنگام تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر، میل به خوردن چیزی بیشتر می شود. احتمالاً تنقلات پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شکلات را ترجیح می دهید.
با این حال، افرادی که در تمام روز گرسنه هستند، گرسنگی آنها در شب به اوج می رسد. این گرسنگی شدید باعث شب خوری می شود.
روز بعد دوباره در روز گرسنه است و شب دوباره خورده می شود. این به صورت یک دور باطل ادامه می یابد. چرخه منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود. در این مورد، مهم است که در طول روز به اندازه کافی غذا بخورید.
حتی بدون اینکه سرعت متابولیسم در شب کمتر از روز باشد، میان وعده های ناسالم و پر کالری در شب باعث افزایش وزن می شوند.
آیا خوردن شبانه بد است؟
بیماری ریفلاکس معده (GERD), این یک مشکل رایج است که 20 تا 48 درصد از جوامع جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. یعنی اسید معده به گلو برمی گردد.
خوردن قبل از خواب علائم را بدتر می کند. زیرا وقتی با معده پر به رختخواب می روید، خروج اسید معده آسان تر می شود.
اگر رفلاکس دارید، باید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا خوردن را متوقف کنید. علاوه بر این، خوردن در شب احتمال رفلاکس را افزایش می دهد حتی اگر رفلاکس نداشته باشید.
آیا خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن بد است؟
امروزه مردم سبک زندگی پرمشغله ای دارند. برخی پس از یک روز کاری سخت بلافاصله بعد از شام به رختخواب می روند. بسیار خوبشام خواب بعد از غذا خوردن چه تاثیری بر سلامت ما دارد؟
خوابیدن بلافاصله بعد از غذا می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. به دلیل این عادت، برخی از بیماری ها به تدریج در بدن شروع به ایجاد می کنند.
مضرات خواب بعد از غذا خوردن
خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن برای بدن مضر است زیرا غذا هضم نمی شود. اینها چه نوع آسیب هایی هستند؟
باعث افزایش وزن می شود.
باعث تشکیل رفلاکس اسید می شود.
باعث دل درد می شود.
باعث ایجاد گاز می شود.
باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ می شود.
وقتی غذا می خورید و به رختخواب می روید، روز بعد وقتی از رختخواب بیرون می آیید احساس تنبلی و خستگی می کنید.
بین وعده های غذایی و خواب باید حداقل 3-4 ساعت فاصله باشد.
چگونه عادت غذا خوردن در شب را ترک کنم؟
چگونه از خوردن غذا در شب پرهیز کنیم؟ اگر شما یکی از کسانی هستید که می پرسند، پس برای شما پاسخ ساده است. یک رژیم غذایی متعادل و کافی در طول روز.
برای جلوگیری از خوردن غذا در شبشما باید غذاهایی بخورید که قند خون شما را در طول روز متعادل نگه می دارد و از غذاهای ناسالم دوری کنید. غذاهای ناسالم را در خانه نگه ندارید. شب ها خودتان را مشغول کنید تا میل خود را به خوردن فراموش کنید.
