ریشه والرین چیست، چه کاری انجام می دهد؟ فواید و مضرات

گیاه ریشه سنبل الطیباز زمان های قدیم به دلیل اثرات آرام بخش و خواب آور آن استفاده می شده است. 

شاید یکی از پرکاربردترین درمان های طبیعی برای القای خواب باشد. همچنین برای تسکین احساس اضطراب و نگرانی، تسکین علائم یائسگی و تقویت آرامش معنوی استفاده می شود.

در مقاله "سنبل الطیب چیست، «سنبل الطیب چه فواید و مضراتی دارد»، «آیا سنبل الطیب عوارضی دارد؟» سوالات پاسخ داده خواهد شد 

ریشه والرین چیست؟

نام علمی "افیسینالیس سنبل"، آن که ریشه سنبل الطیبگیاهی است که در آسیا و اروپا می روید. همچنین در ایالات متحده آمریکا، چین و سایر کشورها رشد می کند.

از گل های این گیاه قرن ها پیش برای عطرسازی استفاده می شد. قسمت ریشه حداقل 2.000 سال است که در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد.

ریشه سنبل الطیببه دلیل اسانس ها و سایر ترکیبات مسئول اثرات آرام بخش آن بوی بسیار قوی دارد.

عصاره سنبل الطیب, استخراج کردن قرص و کپسول ریشه سنبل الطیب به عنوان مکمل موجود است. این گیاه را می توان به صورت چای دم کرده و نوشید.

ریشه والرین چه کاری انجام می دهد؟

این گیاه حاوی تعدادی ترکیبات است که به خواب کمک می کند و اضطراب را کاهش می دهد. اینها اسید والرنیک، اسید ایزووالریک و آنتی اکسیدان های مختلف هستند.

گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که در گیاه یافت می شود، یک پیام رسان شیمیایی است که تکانه های عصبی در مغز و سیستم عصبی را تنظیم می کند. محققان دریافتند که سطوح GABA پایین است اضطراب و با خواب بی کیفیت مرتبط است.

والرنیک اسید با جلوگیری از تجزیه گابا در مغز باعث آرامش و آرامش می شود.

ریشه سنبل الطیبهمچنین حاوی آنتی اکسیدان های هسپریدین و لینارین است که خاصیت خواب آور دارند. 

فواید ریشه والرین چیست؟

ریشه سنبل الطیب یک آرام بخش است

مطالعات نشان می دهد که این گیاه می تواند به کاهش احساسات اضطرابی که در پاسخ به موقعیت های استرس زا ایجاد می شود کمک کند.

مطالعه‌ای روی بزرگسالان سالم که آزمایش‌های ذهنی دشواری را انجام دادند، ریشه سنبل الطیب مشخص شده است که ترکیب لیمو و لیمو باعث کاهش احساس اضطراب می شود. 

علاوه بر کاهش اضطراب در پاسخ به استرس حاد، ریشه گیاه در شرایط مزمنی که با رفتارهای مضطرب مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری- جبری (OCD) مشخص می شود نیز مفید است.

بی خوابی ریشه سنبل الطیب

اختلال خواب بسیار رایج است. حدود 30 درصد از مردم بیخوابی تخمین زده می شود که او زندگی می کند، یعنی به سختی می خوابد.

مطالعات نشان داده است که وقتی ریشه گیاه به عنوان مکمل مصرف شود، کیفیت و کمیت خواب را بهبود می بخشد و همچنین زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد.

یک مطالعه کنترل شده روی 27 بزرگسال جوان و میانسال با مشکلات خواب. استفاده از ریشه سنبل الطیب 24 نفر گزارش کردند که مشکلات خواب کاهش یافته است.

استرس را کاهش می دهد

هنگامی که سطح اضطراب کاهش می یابد و کیفیت خواب بهبود می یابد، استرس قابل کنترل تر می شود. ریشه سنبل الطیببا افزایش سطح GABA بدن و ذهن را آرام می کند.

مطالعات نیز ریشه سنبل الطیباین نشان می دهد که می تواند به سرکوب استرس فیزیکی و روانی کمک کند.

درد را تسکین می دهد

ریشه سنبل الطیب حساسیت اعصاب را کاهش می دهد و بنابراین به عنوان یک مسکن عالی عمل می کند. 

مطالعات، ریشه سنبل الطیبنشان می دهد که ممکن است اثرات ضد درد روی عضلات داشته باشد. می تواند به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل کند. ریشه سنبل الطیبهمچنین ممکن است سردرد را درمان کند - اما تحقیقات بیشتری در این مورد مورد نیاز است.

فشار خون را تنظیم می کند

ریشه سنبل الطیبهمان خواصی که باعث کاهش اضطراب و استرس می شود به تنظیم فشار خون نیز کمک می کند. این به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد و آن را در سطح سالم نگه می دارد. مکمل ریشه سنبل الطیبنیز اعمال می شود

ممکن است به درمان اختلال دوقطبی کمک کند

به لطف خواص آرام بخش آن ریشه سنبل الطیب, اختلال دو قطبی همچنین می تواند به درمان کمک کند.

دردهای قاعدگی را برطرف می کند

ریشه سنبل الطیباز ماهیت تسکین دهنده آن می توان برای تسکین دردهای قاعدگی استفاده کرد. ریشه می تواند شدت گرفتگی عضلات را کاهش دهد. به دلیل خاصیت تسکین دهنده و ضد اسپاسم طبیعی ریشه، اسپاسم عضلانی را سرکوب کرده و عضلات را شل می کند.

طبق مطالعه ای که در ایران انجام شده، ریشه می تواند انقباضات رحمی را آرام کند، یعنی انقباضاتی که منجر به درد شدید قاعدگی می شود. عصاره ریشه سنبل الطیبمشخص شده است که علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد.

ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهد

یائسگیدر مطالعه ای بر روی زنان در درمان سنبل الطیب کاهش قابل توجهی در شدت گرگرفتگی در طول دوره درمان هشت هفته ای وجود داشت.

ممکن است به درمان سندرم پای بیقرار کمک کند

سندرم پاهای بی قرار یک مطالعه هشت هفته ای روی افراد، 800 میلی گرم در روز ریشه سنبل الطیب کسانی که آن را مصرف کردند نشان دادند که علائم آنها بهبود یافته و بی خوابی آنها کاهش یافته است.

می تواند برای بیماری پارکینسون استفاده شود

یک مطالعه، مزرعه عصاره سنبل الطیبدریافتند که موش های مبتلا به بیماری پارکینسون رفتار بهتر، کاهش التهاب و افزایش سطح آنتی اکسیدان داشتند.

مضرات و عوارض ریشه سنبل الطیب

رویاهای واضح

یکی از شایع ترین عوارض جانبی گزارش شده این گیاه رویاهای واضح است. در یک مطالعه، سنبل الطیب ve قهوهعوارض بی خوابی برای بی خوابی مورد بررسی قرار گرفت. محققان به 24 نفر روزانه 6 میلی گرم کاوا به مدت 120 هفته و سپس 2 میلی گرم روزانه به مدت 6 هفته پس از یک استراحت 600 هفته ای دادند. ریشه سنبل الطیب داده شده بود.

در حالی که اکثر شرکت کنندگان عوارض جانبی را تجربه نکردند، 16٪ درمان سنبل الطیب در طی آن او رویاهای واضحی دید.

این گیاه می تواند رویاهای واضح ایجاد کند زیرا حاوی اسانس و ترکیباتی به نام گلیکوزیدهای ایریدوئید است. این ترکیبات گیرنده های مواد افیونی و تولید سروتونین در مغز را تحریک می کنند و اثرات آرام بخش و ضد افسردگی ایجاد می کنند.

از این رو، ریشه سنبل الطیب معمولاً برای افرادی که مستعد دیدن رویاهای ناخوشایند هستند توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث کابوس شود.

تپش قلب

تپش قلب به این معنی است که قلب تندتر از حد معمول می‌زند. گزارش های تاریخی نشان می دهد که ریشه این گیاه در قرن شانزدهم برای درمان تپش قلب استفاده می شده است.

با این حال برخی از مردم استفاده از ریشه سنبل الطیب یا تپش قلب را به عنوان یک عارضه جانبی ترک تجربه کرد. 

خشکی دهان و ناراحتی معده

ریشه سنبل الطیب ممکن است باعث خشکی خفیف تا متوسط ​​دهان و اثرات گوارشی شود. برخی از افراد پس از استفاده از آن افزایش فعالیت روده را گزارش کرده اند. 

به همین ترتیب، این اثرات ملین اسهال همچنین می تواند علائم نامطلوبی مانند ناراحتی معده یا ناراحتی معده ایجاد کند. برخی از افراد پس از استفاده از آن به عنوان مکمل، خشکی دهان را گزارش کرده اند.

سردرد و آشفتگی ذهنی

ریشه سنبل الطیب اگرچه از مدت‌ها قبل برای تسکین سردرد استفاده می‌شده است، اما برخی افراد پس از استفاده از آن افزایش سردرد و آشفتگی ذهنی را گزارش کرده‌اند.

بیشتر این عوارض جانبی به دلیل استفاده طولانی مدت یا دوز بالا از این گیاه است. 

تداخلات دارویی

مانند سایر گیاهان، در ترکیب با سایر مواد و داروها ریشه سنبل الطیب در استفاده از آن باید دقت شود. اگرچه عوارض جانبی جدی نادر به نظر می رسد، برخی منابع گزارش می دهند که ممکن است با:

- الکل

- داروهای ضد افسردگی

آرام‌بخش‌ها مانند داروهای ضد تشنج، بنزودیازپین‌ها و خواب‌آورها

- مواد مخدر

- استاتین ها (داروهای کاهش دهنده کلسترول)

- برخی از داروهای ضد قارچ

- آنتی هیستامین ها

- مخمر سنت جان

ریشه سنبل الطیبنباید در دوزهای بالا همراه با موادی که در آرام بخش ها یا سایر داروهای خواب آور استفاده می شود مصرف شود.

استفاده از این گیاه با برخی از این مواد می تواند باعث خواب آلودگی مفرط یا تشدید افسردگی شود.

ریشه سنبل الطیب همچنین می تواند تجزیه داروها توسط کبد را کند کند، که می تواند باعث تجمع آنها در بدن یا کاهش اثربخشی آنها شود.

علاوه بر این، کودکان خردسال، زنان باردار یا شیرده به دلیل کمبود اطلاعات ایمنی ریشه سنبل الطیبنباید استفاده کرد.

ضعف

مصرف بیش از حد ریشه سنبل الطیبممکن است باعث خستگی به خصوص در صبح شود. ممکن است در برخی افراد باعث سردرد، ناراحتی معده، کسل‌شدگی ذهنی، بیماری‌های قلبی و حتی بی‌خوابی شود. در صورت مشاهده این علائم با پزشک مشورت کنید.

مشکلات دوران بارداری و شیردهی

در دوران بارداری و شیردهی ریشه سنبل الطیباطلاعات کافی در مورد استفاده از آن وجود ندارد. بنابراین، به دلایل ایمنی، اگر باردار یا شیرده هستید ریشه سنبل الطیب بکار نبرید.

مشکلات حین جراحی

ریشه سنبل الطیب، سیستم عصبی مرکزی را کند می کند و بیهوشی در حین جراحی نیز همین کار را انجام می دهد. اثر ترکیبی می تواند مضر باشد. بنابراین حداقل دو هفته قبل از جراحی ریشه سنبل الطیب ولش کن.

مشکلات با کودکان

در کودکان زیر 3 سال ریشه سنبل الطیب تحقیقات کافی در مورد مصرف آن وجود ندارد. بنابراین، بهتر است آنها از خود دوری کنند.

چگونه از ریشه والرین استفاده کنیم؟

برای درمان بی خوابی دوزهای زیر توصیه می شود. ممکن است لازم باشد خودتان آن را بسته به اندازه، تحمل و سایر عوامل تنظیم کنید.

عصاره پودر خشک - بین 250 تا 600 میلی گرم

چای - قبل از مصرف، یک قاشق چایخوری ریشه خشک را در یک لیوان آب جوش به مدت پنج تا ده دقیقه خیس کنید.

تنتور - از یک و نیم قاشق چایخوری استفاده کنید.

عصاره مایع - از نصف تا یک قاشق چایخوری استفاده کنید.

برای درمان اضطراب، مصرف 120 تا 200 میلی گرم آن چهار بار در روز توصیه می شود.

در حالی که این گیاه به طور کلی به خوبی تحمل می شود، گزارش های کمی از سمیت احتمالی سنبل الطیب به دلیل علائم شدید از جمله سردرد، مسمومیت کبدی، گرفتگی قفسه سینه، درد شکم و لرز وجود دارد.

ریشه سنبل الطیب قبل از استفاده برچسب ها و دستورالعمل های محصول را بخوانید. برخی از محصولات ممکن است حاوی مقادیر بالاتر از دوز توصیه شده باشند.

در دوز بالاتر ریشه سنبل الطیب ما نمی دانیم چقدر امن است. بنابراین، لطفاً آنچه را که پزشکتان می گوید دنبال کنید.

استفاده از ریشه سنبل الطیب باعث می شود احساس خواب آلودگی کنید بنابراین پس از مصرف از رانندگی و کار با ماشین آلات سنگین خودداری کنید. بهتر است قبل از خواب مصرف شود.

در نتیجه؛

ریشه سنبل الطیب این یک مکمل خواب است که به طور گسترده ای بی خطر در نظر گرفته می شود.

با این حال، برخی افراد عوارض جانبی جزئی مانند خواب های واضح، تپش قلب، خشکی دهان، ناراحتی های گوارشی، سردرد و آشفتگی ذهنی را گزارش کرده اند.