ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. همچنین از آسیب دیدن چربی های خاص در بدن توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. ویتامین E چیست؟ ویتامین E در برخی روغن ها، آجیل، مرغ، تخم مرغ و برخی میوه ها یافت می شود.
ویتامین E چیست؟
این یک ویتامین ضروری برای عملکرد صحیح بسیاری از اندام های بدن است. به طور طبیعی روند پیری را کند می کند. برای درمان و پیشگیری از بیماری های قلب و عروق خونی؛ در درمان و پیشگیری از برخی بیماری ها مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا موثر است.
ویتامین E چیست؟
نام ویتامین E در مجموع به گروهی از ترکیبات با خواص آنتی اکسیدانی خاص اشاره دارد. در مجموع در هشت فرمت موجود است. این فرم ها به دو بخش اصلی تقسیم می شوند:
توکوفرول ها: آنها از چهار نوع ترکیب ویتامین E تشکیل شده اند: آلفا، بتا، گاما و دلتا. این چهار گروه با تعداد و موقعیت گروه های متیل، که تغییرات شیمیایی در ساختار آنها هستند، متمایز می شوند.
توکوترینول ها: آنها به صورت سه پیوند غیراشباع وجود دارند، اما ساختاری مشابه توکوفرول ها دارند. توکوترینول‌ها از ترکیبات آلفا، بتا، گاما و دلتا تشکیل شده‌اند که همگی در نتیجه اتصال به غشای سلولی نفوذپذیری بیشتری دارند.
آلفا توکوفرول تنها شکل شناخته شده ای است که نیازهای اکثر مردم را برآورده می کند.
چرا ویتامین E ضروری است؟
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و یک آنتی اکسیدان غنی است. نقش بسیار مهمی در تشکیل گلبول های قرمز دارد. همچنین به بدن در جذب ویتامین K کمک می کند. ویتامین E مسئول گشاد کردن عروق خونی و جلوگیری از لخته شدن خون در بدن است. برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با باکتری ها و ویروس ها ضروری است. ویتامین E برای سلامت پوست، ناخن و مو بسیار مهم است.
فواید ویتامین E
تعادل کلسترول را فراهم می کند
کلسترول ماده ای است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و برای عملکرد صحیح سلول ها، اعصاب و هورمون ها ضروری است. وقتی سطح آن در حالت طبیعی باشد، بدن ما متعادل، طبیعی و سالم است. وقتی اکسید می شود، خطر شروع می شود. مطالعات نشان داده است که ویتامین E یک آنتی اکسیدان محافظ است که از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می کند. این به این دلیل است که ویتامین E می تواند با آسیب رادیکال های آزاد در بدن که منجر به اکسیداسیون کلسترول می شود، مبارزه کند.
از پیشرفت بیماری ها جلوگیری می کند
رادیکال های آزاد سلول های سالم بدن ما را می شکنند و می توانند باعث بیماری قلبی و سرطان شوند. این مولکول ها به طور طبیعی در بدن ما وجود دارند و هنگامی که شتاب می گیرند یا اکسید می شوند، آسیب جدی ایجاد می کنند.
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند، با التهاب مبارزه می کند و بنابراین به طور طبیعی پیری سلول های ما را کند می کند و با مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی مبارزه می کند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین E به طور قابل توجهی ایمنی را تقویت می کند، بنابراین به جلوگیری از بروز بیماری های رایج و شرایط جدی کمک می کند.
هورمون ها را متعادل می کند
ویتامین E نقش مهمی در متعادل کردن غدد درون ریز و سیستم عصبی دارد. به طور طبیعی به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علائم عدم تعادل هورمونی معمولاً افزایش وزن، آلرژی، عفونت ادراری، تغییرات پوستی، اضطراب و خستگی است.
حفظ تعادل هورمون هاکاهش وزن به روشی سالم را آسان تر می کند، چرخه قاعدگی منظمی را فراهم می کند و شما احساس انرژی بیشتری می کنید.
تنش قبل از قاعدگی را کاهش می دهد
مصرف مکمل های ویتامین E 2-3 روز قبل و 2-3 روز بعد از قاعدگی، گرفتگی عضلات،اضطراب علائم تنش که ممکن است قبل از قاعدگی رخ دهد را کاهش می دهد، مانند ویتامین E باعث کاهش شدت و مدت درد و همچنین از دست دادن خون قاعدگی می شود. این کار را با متعادل کردن طبیعی هورمون ها و تنظیم چرخه قاعدگی انجام می دهد.
علائم آلزایمر را کاهش می دهد
ویتامین E بدتر شدن از دست دادن حافظه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر متوسط را کاهش می دهد. مصرف ویتامین E با ویتامین C نیز خطر ابتلا به انواع مختلف زوال عقل را کاهش می دهد.
اثرات مضر درمان های پزشکی را کاهش می دهد
ویتامین E گاهی اوقات برای کاهش اثرات مضر درمان های پزشکی مانند پرتودرمانی و دیالیز استفاده می شود. این به این دلیل است که یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. همچنین برای کاهش عوارض جانبی ناخواسته داروهایی که می توانند باعث آسیب ریه و ریزش مو شوند، استفاده می شود.
استقامت بدنی و قدرت عضلانی را افزایش می دهد
ویتامین E برای افزایش استقامت بدنی استفاده می شود. انرژی بعد از ورزش را افزایش می دهد و سطح استرس اکسیداتیو در عضلات را کاهش می دهد. ویتامین E باعث افزایش قدرت عضلانی می شود.با تسریع گردش خون خستگی را برطرف می کند همچنین مویرگ ها را تقویت می کند و سلول ها را تغذیه می کند.
از آسیب آفتاب محافظت می کند
ویتامین E از اثرات اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید منجر به هایپرپیگمانتاسیون می شود. باعث ایجاد لکه های تیره در برخی از قسمت های پوست می شود که ممکن است به مرور زمان بدتر شود. همچنین می تواند عامل ایجاد لکه های سیاه روی پوست باشد.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث آسیب به غشای سلولی و افزایش حساسیت پوست به نور خورشید می شود. ویتامین E از غشای سلولی محافظت می کند. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود، با رادیکال های آزاد که باعث اثرات منفی نور خورشید می شوند نیز مبارزه می کند.
این یک مرطوب کننده طبیعی است
ویتامین E یک مرطوب کننده عالی پوست است. برای بدن مفید است زیرا از از دست دادن آب و خشکی پوست جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که روغن ویتامین E یک درمان عالی برای خشکی ناخن و سندرم ناخن زرد است زیرا مرطوب کننده عالی است.
فواید ویتامین E برای چشم
ویتامین E با افزایش سن، یکی از علل شایع نابینایی مرتبط است.دژنراسیون ماکولا به کاهش خطر کمک می کند. برای اینکه برای سلامت چشم موثر باشد، باید با مقادیر کافی ویتامین C، بتاکاروتن و روی مصرف شود. علاوه بر این، مشخص شده است که مصرف روزانه دوزهای بالای ویتامین E و ویتامین A باعث بهبود سریع بهبودی و بینایی در افرادی می شود که تحت عمل لیزر چشم قرار گرفته اند.
فواید ویتامین E برای زنان باردار
یکی از علائم کمبود ویتامین E، زایمان زودرس یا کم وزن است. این ویتامین برای رشد و نمو در دوران بارداری ضروری است. رشد بهتر نوزادان و کودکان خردسال را تضمین می کند، زیرا منجر به حفظ اسیدهای چرب مهم می شود. همچنین به کنترل التهاب کمک می کند. بنابراین، مادران، به ویژه آنهایی که شیردهی می‌کنند و اکثر کودکان از نوزادی تا ۲ سالگی، باید ویتامین E کافی را از طریق غذاهای طبیعی دریافت کنند. این از بروز ناهنجاری های رشد جلوگیری می کند.
ویتامین E چیست؟
ویتامین E یک ماده مغذی رایج است که در بیشتر غذاها یافت می شود. غذاهایی مانند روغن های خوراکی، دانه ها و مغزها منابع بسیار غنی هستند. ویتامین E بیشتر در غذاهای زیر یافت می شود.
گل آفتابگردان
بادام
فندک
گندم
انبه
آوکادو
كدو حلوايي
اسفناج
کیوی
گوجه فرنگیها
آجیل کاج
گوشت غاز
بادام زمینی
پسته
کاشوبادام هندی
ماهی سالمون
ماهی قزل آلا
توت سیاه
زغال اخته
زردآلو
تمشک
فلفل قرمز
شلغم
چغندر
کلم بروکلی
مارچوبه
چارچوب
جعفری
زیتون
نیاز روزانه به ویتامین E
میزان ویتامین E که افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه مصرف کنند به شرح زیر است:
در کودکان
1 تا 3 سال: 6 میلی گرم (9 IU)
4-8 سال: 7 میلی گرم (10.4 IU)
9 تا 13 سال: 11 میلی گرم (16.4 IU)
در زنان
14 سال و بالاتر: 15 میلی گرم (22.4 IU)
باردار: 15 میلی گرم (22.4 IU)
شیردهی: 19 میلی گرم (28.5 واحد بین المللی)
در مردان
14 سال و بالاتر: 15 میلی گرم (22.4 IU)
چه چیزی باعث کمبود ویتامین E می شود؟
کمبود ویتامین E کمبود ویتامین E کافی در بدن است. یک بیماری نادر است. ناشی از سوء تغذیه است. علل کمبود ویتامین E به شرح زیر است:
ژنتیک
یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین E ژن ها هستند. کسانی که سابقه خانوادگی کمبود ویتامین E دارند باید به طور مرتب سطح ویتامین E خود را کنترل کنند.
بیماری های زمینه ای
کمبود ویتامین E ممکن است به دلیل شرایط پزشکی مانند:
فیبروز سیستیک
پانکراتیت مزمن
سندرم روده کوتاه
کلستاز و غیره
اغلب اوقات، نوزادان نارس نیز این کمبود را تجربه می کنند، زیرا دستگاه گوارش نابالغ آنها نمی تواند جذب چربی و ویتامین E را مدیریت کند.
سیگار کشیدن
سیگار باعث افزایش رادیکال های آزاد در ریه ها و سراسر بدن می شود. بنابراین نیاز بدن به آنتی اکسیدان افزایش می یابد و ویتامین E مصرف می کند. مطالعات نشان می دهد که افراد سیگاری، به ویژه زنان، سطح آلفا توکوفرول خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
بیماری هایی که در کمبود ویتامین E دیده می شود
کمبود ویتامین E می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند:
مشکلات عصبی عضلانی و عصبی
کم خونی
اختلال در پاسخ ایمنی
Katarakt
کاهش میل جنسی
علائم کمبود ویتامین E
کمبود ویتامین E یک بیماری نادر است. این در نتیجه یک رژیم غذایی نامناسب رخ می دهد. شرایط خاصی وجود دارد که می تواند باعث کمبود ویتامین E شود. به عنوان مثال، نوزادان نارس با وزن کمتر از 3 و نیم کیلوگرم ممکن است از کمبود ویتامین E رنج ببرند. افراد مبتلا به بیماری التهابی روده که مشکل جذب چربی دارند نیز ممکن است کمبود ویتامین E را تجربه کنند.
افرادی که با نسبت چربی خود مشکل دارند نیز در معرض خطر هستند. زیرا برای جذب ویتامین E ضروری است. علائم کمبود ویتامین E عبارتند از:
یک احساس ناراحتی عمومی و غیرقابل توضیح
درد یا ضعف عضلانی
مشکل در هماهنگی و از دست دادن کنترل حرکات بدن
مشکلات بینایی و اعوجاج
مشکلات ایمنی
بی حسی و گزگز
چگونه نیازهای ویتامین E را تامین کنیم؟
ویتامین E تقریباً در همه غذاها وجود دارد، البته به مقدار کم. بنابراین، بیشتر افراد در معرض خطر کمبود نیستند.
با این حال، اختلالاتی که بر جذب چربی تأثیر می‌گذارند، مانند فیبروز کیستیک یا بیماری کبد، می‌توانند در طول زمان باعث کمبود شوند، به‌ویژه برای کسانی که رژیم غذایی فاقد ویتامین E دارند.
افزایش مصرف ویتامین E حتی بدون استفاده از مکمل ها آسان است. می توانید جذب ویتامین E را در غذاهای کم چرب با مصرف آنها با چربی افزایش دهید. حتی اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن به سالاد تفاوت قابل توجهی ایجاد می کند.
ویتامین E اضافی
مصرف بیش از حد این ویتامین به عنوان بیش از حد ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. ویتامین E بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که ویتامین E اضافی در بدن انباشته می‌شود و باعث عوارض سلامتی می‌شود.
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کندیک ویتامین محلول در چربیاست خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش می دهد. یکی از عملکردهای اصلی آن گشاد نگه داشتن رگ های خونی و جلوگیری از تشکیل لخته در رگ های خونی است.
با توجه به اینکه ویتامین‌های محلول در چربی در چربی ذخیره می‌شوند، می‌توانند در چربی بدن جمع شوند، به خصوص اگر به مقدار بیش از حد از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها مصرف شوند.
ویتامین E اضافی با مقدار مصرف شده از غذا ایجاد نمی شود. به دلیل استفاده بیش از حد از مکمل های ویتامین E ایجاد می شود.
آسیب بیش از حد ویتامین E
ویتامین E وقتی به صورت خوراکی مصرف شود یا روی پوست استفاده شود، ویتامین مفیدی است. مصرف آن در دوز توصیه شده در اکثر افراد عوارض جانبی ایجاد نمی کند.
برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت، مصرف آن در دوزهای بالا می تواند مشکل ساز باشد. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی بیش از 400 IU در روز مصرف نکنید.
عارضه جانبی جدی مصرف بیش از حد ویتامین E افزایش خطر خونریزی به خصوص در مغز است. دریافت بیش از حد ویتامین E می تواند منجر به این مشکلات سلامتی شود:
نارسایی قلبی در دیابتی ها
بدتر شدن اختلالات خونریزی
افزایش خطر عود سرطان سر، گردن و پروستات
افزایش خونریزی حین و بعد از عمل
افزایش احتمال مرگ پس از حمله قلبی یا سکته مغزی
دوزهای بالای ویتامین E می تواند باعث تهوع، اسهال، گرفتگی معده، خستگی، ضعف، سردرد، تاری دید، بثورات پوستی، کبودی و خونریزی شود.
ویتامین E موضعی می تواند پوست برخی افراد را تحریک کند، بنابراین ابتدا مقدار کمی از آن را امتحان کنید و بعد از اینکه متوجه شدید حساس نیستید، از آن استفاده کنید.
درمان اضافی ویتامین E
درمان اضافی ویتامین E با قطع مصرف مکمل های ویتامین E است. اما عوارض جدی تر نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
تداخل ویتامین E با سایر داروها
مکمل های ویتامین E می توانند لخته شدن خون را کند کرده و خطر کبودی و خونریزی را هنگام مصرف داروهایی که لخته شدن را کند می کنند، افزایش دهند. داروهای مورد استفاده برای کاهش کلسترول ممکن است با ویتامین E تداخل داشته باشند.
مکمل ویتامین E
بسیاری از افراد مکمل های ویتامین E را برای تقویت ایمنی، کاهش خطر سرطان، یا تقویت مو، پوست و ناخن های خود به طور بالقوه از طریق اثرات ضد پیری آن مصرف می کنند. با این حال، مصرف مکمل ها غیرضروری است، مگر اینکه کمبود ویتامین E وجود داشته باشد.
فواید ویتامین E برای پوست
با ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی که دارد از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
از آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید جلوگیری می کند.
پوست را مرطوب می کند.
استفاده مستقیم از روغن ویتامین E روی پوست علائم پیری را کاهش می دهد.
از آنجایی که ضد التهاب است، التهاب پوست را از بین می برد.
از سرطان پوست ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در آفتاب محافظت می کند.
خشکی و خارش را کاهش می دهد.
پوست را مرطوب می کند.
توانایی بازسازی پوست را دارد.
به بهبود سریعتر زخم ها کمک می کند.
لک هایی مانند اسکار آکنه را روی پوست از بین می برد.
باعث درخشندگی پوست می شود.
ویتامین E چگونه روی پوست اعمال می شود؟
ماسک ویتامین E
این ماسک که خاصیت ارتجاعی پوست را تامین می کند، تمام آلودگی ها را پاک می کند. پوست را تغذیه و مرطوب می کند.
روغن 2 کپسول ویتامین E را فشار دهید.
آن را با 2 قاشق غذاخوری ماست و چند قطره آب لیمو مخلوط کنید.
آن را روی صورت خود بمالید. بعد از 15 دقیقه بشویید.
این ماسک صورت را می توانید 2 بار در هفته استفاده کنید.
ویتامین E برای کاهش اسکار آکنه
روغن ویتامین E را در کپسول مستقیماً روی صورت یا ناحیه آسیب دیده خود بمالید. یک شب آن را بگذارید.
این کار را به طور مرتب انجام دهید تا زمانی که جای آکنه از بین برود.
ویتامین E سلول های آسیب دیده پوست را ترمیم می کند و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ظاهر لک ها را کاهش می دهد.
ویتامین E برای از بین بردن حلقه های زیر چشم
روغن ویتامین E را در کپسول ها مستقیماً در اطراف چشم خود بمالید.
به آرامی ماساژ دهید.
برای از بین بردن سیاهی زیر چشم به طور منظم حداقل به مدت 2-3 هفته استفاده کنید.
ویتامین E برای درخشندگی پوست
3-4 کپسول روغن ویتامین E را با 2 قاشق غذاخوری خمیر پاپایا و 1 قاشق چایخوری عسل ارگانیک مخلوط کنید.
ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید.
بعد از 20-25 دقیقه آن را بشویید.
ماسک را می توانید 3 بار در هفته انجام دهید.
پاپایا حاوی پاپائین است که پوست را روشن می کند. ویتامین E پوست را تغذیه می کند و سلول ها را ترمیم می کند. عسل پوست را مرطوب نگه می دارد.
ویتامین E برای از بین بردن لکه های تیره
روغن ویتامین E را از 2 کپسول فشار دهید. با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر مخلوط کنید.
به مدت 10 دقیقه صورت خود را به آرامی ماساژ دهید.
بگذارید حداقل یک ساعت یا یک شب روی پوست بماند.
این ماسک را می توانید سه بار در هفته استفاده کنید.
ویتامین E سلول های آسیب دیده پوست را ترمیم می کند. روغن زیتون پوست را مرطوب کرده و بازسازی سلولی را تسریع می کند. این ماسک به کاهش لکه های تیره و رنگدانه کمک می کند.
ویتامین E برای مرطوب کردن پوست خشک
روغن 2 کپسول ویتامین E را فشار دهید. آن را با 1 قاشق چایخوری عسل ارگانیک و 2 قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید.
آن را روی صورت خود بمالید.
20 دقیقه قبل از شستشو صبر کنید.
ماسک را می توانید 3 بار در هفته انجام دهید.
شیر حاوی اسید لاکتیک است که به روشن شدن و تغذیه پوست کمک می کند. عسل به حفظ رطوبت کمک می کند. کپسول ویتامین E به ترمیم و تغذیه سلول های پوست کمک می کند.
روغن ویتامین E را که از 2 کپسول فشار می دهید با روغن نارگیل فوق بکر و دو قطره روغن درخت چای و اسطوخودوس مخلوط کنید.
با ماساژ صورت خود بمالید.
بعد از نیم ساعت با آب گرم بشویید.
می توانید این کار را دو بار در روز انجام دهید.
ویتامین E و روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد التهابی هستند. روغن درخت چای و روغن نارگیل فوق بکر دارای خواص ضد میکروبی هستند و آلرژی های پوستی را تسکین می دهند.
ویتامین E برای رفع خارش
روغن ویتامین E را از یک کپسول با روغن نارگیل فوق بکر مخلوط کنید.
صورت خود را با آن ماساژ دهید.
می توانید این تمرین را هر روز تکرار کنید.
روغن نارگیل باعث کاهش خارش می شود زیرا پوست را مرطوب و تغذیه می کند. ویتامین E پوست را ترمیم می کند و التهاب را از بین می برد.
ماسک ویتامین E که جوش های سر سیاه را پاک می کند
1 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را با روغنی که از 2 کپسول ویتامین E استخراج کرده اید، مخلوط کنید.
ماسک را به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید.
پس از 15 دقیقه انتظار، صورت خود را با آب سرد بشویید و سپس خشک کنید.
این ماسک پوست را مرطوب می کند. با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کند، علائم کشش را کاهش می دهد. درخشندگی سالمی به پوست می دهد. همچنین جوش های سر سیاه را کاهش می دهد.
فواید ویتامین E برای مو
ویتامین Eبا تامین رطوبت فولیکول های مو غدد چربی را تسکین می دهد. باعث احیای پوست سر و رشد موهای سالم می شود.
ویتامین E از ریزش مو جلوگیری می کند.
آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین E رادیکال های آزاد را خنثی می کنند. سفیدی زودرس مو را کاهش می دهد.
روغن ویتامین Eموهای آسیب دیده را همراه با سایر روغن های مغذی ترمیم می کند.
خاصیت آنتی اکسیدانی آن استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد که باعث تجزیه سلول های فولیکول مو می شود.
ویتامین E تجدید درخشندگی از دست رفته در نتیجه آسیب به مو را تضمین می کند.
استفاده از روغن ویتامین E روی مو باعث تسریع جریان خون در پوست سر می شود. بنابراین، سلول های پوست سر و فولیکول های مو اکسیژن اضافی دریافت می کنند.
ویتامین E از آسیب اشعه UV خورشید به مو جلوگیری می کند.
چگونه از ویتامین E برای مو استفاده کنیم؟
ماسک روغن ویتامین E
این ماسک پوست سر را تغذیه می کند وریزش مواز آن جلوگیری می کند.
روغن را از 2 کپسول ویتامین E استخراج کنید و به هر کدام یک قاشق چایخوری روغن بادام، روغن نارگیل و روغن کرچک اضافه کنید.
چند قطره آخر روغن اسطوخودوس را با هم مخلوط کنید.
این را روی تمام موها بمالید.
بگذارید یک شب در موهایتان بماند.
صبح روز بعد آن را با شامپو بشویید.
می توانید آن را سه بار در هفته اعمال کنید.
ماسک ویتامین E و تخم مرغ
این ماسک مو در برابر ریزش مو موثر است و موها را پرپشت می کند.
روغن را از دو کپسول ویتامین E استخراج کنید.
هر دو تخم مرغ را اضافه کرده و هم می زنیم تا مخلوط کف کند.
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر را با هم مخلوط کرده و روی موها بمالید.
بعد از 20 یا 30 دقیقه با شامپو بشویید.
ماسک ویتامین E و آلوئه ورا
یکی از موثرترین ماسک ها برای موهای خشک است.
ژل آلوئه ورا، دو قاشق چایخوری سرکه، دو کپسول ویتامین E، یک قاشق چایخوری گلیسیرین، یک تخم مرغ را با هم مخلوط کنید.
موهای خود را با این مخلوط ماساژ دهید.
کلاه بپوشید و 30-40 دقیقه صبر کنید.
با شامپو بشویید و نرم کننده بزنید.
ماسک ویتامین E و روغن جوجوبا
به رشد مو کمک می کند، بافت آن را بهبود می بخشد و آن را نرم می کند.
سه قاشق غذاخوریروغن جوجوبا, ژل آلوئه ورا و روغن ویتامین E را خوب مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
با ماساژ روی موها بمالید.
بعد از 45 دقیقه با شامپو بشویید.
ماسک ویتامین E و آووکادو
این ماسک برای مرطوب کردن مو و رشد مو استفاده می شود.
روغن را از 2 کپسول ویتامین E استخراج کنید.
۱ عدد خیار و یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را اضافه کنید و مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا مخلوط خامه ای به دست آید.
آن را به موهای خود بمالید. موها را به صورت کش ببندید و 30 دقیقه صبر کنید.
با شامپو بشویید و با نرم کننده تمام کنید.
ماسک ویتامین E و رزماری
این ماسک باعث تسریع رشد مو، جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو می شود.
روغن را از 1 کپسول ویتامین E استخراج کنید. یک شاخه رزماری ریز خرد شده اضافه کنید.
5-6 قطره روغن بادام را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
از پنبه برای زدن ریشه مو استفاده کنید. چند دقیقه ماساژ دهید.
بعد از 15-20 دقیقه با شامپو بشویید و نرم کننده بزنید.
