زندگی پر استرس و سریع امروزی نه تنها باعث ایجاد بیماری های مدرن شده است، بلکه باعث افزایش دوز بیماری های موجود و شیوع آن ها شده است. یکی از این اختلالات ریزش مو است، ریزش مو که بیشتر در افرادی که زندگی پر استرسی دارند دیده می شود، دلایل زیادی از جمله شرایط هورمونی و متابولیک دارد. بسيار خوب آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟
ویتامین دی این یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی ما است. ایمنی را تقویت می کند، استخوان ها را قوی نگه می دارد، سلامت پوست را حفظ می کند، رشد سلول ها را تحریک می کند و به تشکیل فولیکول های جدید مو کمک می کند.
وقتی بدن ما مقدار توصیه شده ویتامین D را نداشته باشد، علائمی مانند ریزش مو دیده می شود. کمبود ویتامین D می تواند باعث ریزش مو، طاسی و آلوپسی شود.
آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟
مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در بدن ما می تواند باعث ریزش مو شود. یکی از نقش های ویتامین D تحریک فولیکول های موی جدید و قدیمی است. وقتی بدن ویتامین D کافی نداشته باشد، رشد موهای جدید را می توان مهار کرد.
هم مردان و هم زنان ممکن است ریزش مو را تجربه کنند. در یک مطالعه، بین سنین 18 تا 45 آلوپسی زنانی که ریزش مو یا سایر انواع ریزش مو را تجربه می کنند، سطح ویتامین D پایینی دارند.
آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟
کمبود ویتامین D و ریزش مو
کلسیفرول یا ویتامین D مسئول حفظ سطح کلسیم در خون است. محققان دریافته‌اند که ویتامین D در رشد مو و بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن نیز موثر است.
آخرین یافته ها ریزش مو با کمبود ویتامین Dنشان می دهد که بین آنها پیوند وجود دارد فولیکول های مو حاوی گیرنده های ویتامین D هستند. این گیرنده ها بازسازی مو را تنظیم می کنند.
در صورت کمبود ویتامین D، فولیکول ضعیف می شود و موها دیگر رشد نمی کنند. این مطالعات همچنین نشان داده اند که کمبود ویتامین D باعث افزایش تولید سبوم می شود که با ریزش مو مرتبط است.
در نتیجه ویتامین D و ریزش موارتباط بین کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گرفت و به این نتیجه رسید که کمبود ویتامین D ممکن است بر ریزش مو تأثیر بگذارد.
علت کمبود ویتامین D چیست؟
علل مختلفی برای کمبود ویتامین D وجود دارد که دلایل اصلی آن را می توان به شرح زیر برشمرد:
آفتاب گرفتن ناکافی
سوnut تغذیه
التهاب روده که امکان جذب مواد مغذی را فراهم می کند
در زیر گروه های خطر وجود دارد که کمبود ویتامین D در آنها شایع است.
پوست تیره بودن
پیر بودن
اضافه وزن یا چاق بودن
عدم مصرف زیاد ماهی یا لبنیات
زندگی دور از خط استوا با خورشید کمی در طول سال
استفاده از ضد آفتاب هنگام بیرون رفتن
همیشه در داخل خانه بودن
علائم کمبود ویتامین D چیست؟
علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:
مستعد ابتلا به بیماری یا عفونت
خستگی و فرسودگی
درد استخوان و کمر
افسردگی
بهبود آهسته زخم ها
از دست دادن استخوان
ریزش مو
درد عضلانی
چه غذاهایی حاوی ویتامین D هستند؟
ویتامین D توسط بدن از طریق پوست سنتز می شود. بهترین راه برای افزایش سطح آن آفتاب گرفتن است. با این حال، می توانید ویتامین D را از برخی غذاها دریافت کنید. بهترین منابع ویتامین D عبارتند از:
کبد
ماهی خال مخالی
ساردین
ماهی سالمون
تمام روغن های ماهی
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی به دلیل عدم جذب در روده است. با وجود رژیم غذایی متعادل، بدن شما ممکن است کمبود ویتامین داشته باشد. در این صورت ممکن است مشکل جذب در روده یا التهاب مزمن جدی تری داشته باشید.
سطح ویتامین D خود را اندازه گیری کنید. کمبود ویتامین D بیش از آنچه که تصور می‌کنید عامل بیماری‌های بدن شماست. با عمل به توصیه پزشک می توانید کمبود ویتامین را به صورت خوراکی تکمیل کنید.
درمان ریزش مو کمبود ویتامین D
اگر کمبود ویتامین D باعث ریزش مو شود، راه حل ساده است. قبل از هر چیز می توانید این مشکل را با استفاده از مکمل های ویتامین D با نظر پزشک برطرف کنید.
دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد. مهمترین آنها تغذیه است. تغذیه ای که بر سلامت عمومی بدن موثر است نیز بر ریزش مو تاثیر می گذارد.
باعث ایجاد شرایطی مانند شادابی، درخشندگی، شوره سر و ریزش مو می شود. مراقبت از مو از طریق نوعی رژیم غذایی متعادل انجام می شود.
