کارهایی که باید برای سلامت پوست انجام دهید

ما هزاران لیر برای مراقبت از پوست صرف لوازم آرایشی و سالن های زیبایی می کنیم. در حالی که اینها می‌توانند به‌عنوان لمس‌آپ‌های لحظه آخری برای داشتن ظاهری زیبا عمل کنند، درمان‌های اولیه مراقبت از پوست وجود دارد که می‌توانید به صورت روزانه انجام دهید. درخواست آنچه باید در مورد سلامت پوست بدانید ve کارهایی که برای حفظ سلامت پوست باید انجام داد...

علل آسیب پوست

قبل از اینکه به کارهایی که برای سلامت پوست باید انجام داد بپردازیم، بیایید بررسی کنیم که چه چیزی به پوست شما آسیب می رساند.

کمبود هیدراتاسیون

همانطور که برای از بین بردن احساس خشکی در گلو خشک است، نوشیدن آب ضروری است، مرطوب کردن آن برای رفع احساس خشکی و تنش در پوست بسیار مهم است.

سلول های پوست نیز از آب ساخته شده اند و پوست برای هیدراته ماندن نیاز به نوسازی دارد. تنها راه برای انجام این کار نوشیدن مقدار زیادی آب است زیرا آب بهترین ماده مغذی برای پوست شناخته شده است.

سیگار کشیدن

دلیل شما برای شروع هر چه که باشد، باید تا به حال متوجه شده باشید که هیچ کاری برای کاهش سطح استرس شما ندارد.

جدا از اینکه شما را مستعد ابتلا به بیماری های مختلف تنفسی و قلبی می کند، تنها کاری که می تواند انجام دهد این است که پوست شما را خشک کند. پس خوب است که رها کنیم.

آسیب خورشید

آسیبی که پوست شما از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش متحمل می شود واضح است. شما نمی توانید از آفتاب دوری کنید، اما می توانید از خود در برابر خورشید محافظت کنید.

عدم تحرک

جریان خون کافی که برای رسیدن اکسیژن به تمام سلول های بدن از جمله سلول های پوست ضروری است، در زمان عدم فعالیت اتفاق نمی افتد.

عادات بد غذایی

پوست به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد. هنگامی که پوست خود را با غذاهای مناسب تغذیه می کنید، ظاهر زیبایی را که می خواهید به شما می دهد.

مواردی که برای سلامت پوست باید در نظر گرفت

حداقل آرایش

برای داشتن پوستی سالم باید آرایش را به حداقل برسانید. همیشه لازم نیست از رژگونه، کانسیلر، کرم پودر استفاده کنید.

آرایش را به طور کامل حذف نکنید؛ آنها را برای موقعیت های خاص ذخیره کنید. در روزهای باقیمانده پوست خود را تقویت و مرطوب کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اجازه دهید پوست شما نفس بکشد.

پاکسازی صورت

تمام آلودگی ها و آرایش را از روی پوست خود پاک کنید حتی اگر بعد از یک مهمانی طولانی بسیار خسته هستید. صورت شما باید از تمام مواد شیمیایی موجود در آرایش پاک شود.

آرایش به عنوان یک ماسک محکم روی صورت شما عمل می کند که منافذ را باز می کند. اگر با این آرایش به رختخواب بروید، ممکن است صبح روز بعد با یک جوش بزرگ از خواب بیدار شوید.

ضد آفتاب بزنید

خورشید نرم کننده برای پوست شما ضروری است. سرطان پوست، پیری زودرس، بثورات پوستی، همه اینها به دلیل قرار گرفتن بیش از حد پوست در معرض آفتاب بدون هیچ گونه محافظتی است.

هنگامی که بیرون می روید از مقدار زیادی کرم ضد آفتاب با SPF روی صورت خود استفاده کنید تا از پوست خود در برابر تمام ناهنجاری های ناشی از اشعه های مضر خورشید محافظت کنید.

آن را مرطوب کنید

از یک مرطوب کننده خوب برای تغذیه پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده ها به خودی خود رطوبت زیادی اضافه نمی کنند، اما رطوبت موجود را به دام می اندازند و بنابراین برای هیدراته نگه داشتن پوست شما ضروری هستند.

پس از حمام، مرطوب کردن روزانه صورت خود را به صورت روتین درآورید تا آن را هیدراته نگه دارید. قبل از رفتن به رختخواب یک حوله آغشته به آب گرم روی صورت خود بگذارید و کمی صبر کنید. به این ترتیب منافذ باز شده و مرطوب کننده به راحتی به پوست شما نفوذ می کند.

برای سلامت پوست چه بخوریم؟

غذا به پوست شما حیات می بخشد. هر چیزی که در زندگی روزمره می خورید به داشتن پوستی سالم کمک می کند.

غذاهای غنی از ویتامین C

ویتامین C میوه ها و سبزیجات غنی بخورید. ویتامین C کلاژن تولید می کند که مسئول استحکام پوست است. کمبود ویتامین C باعث ایجاد چین و چروک در سنین پایین می شود.

ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان است که از آسیب کلاژن جلوگیری می کند. مرکبات، توت فرنگی، بروکلی و پاپریکا بخورید تا پوست خود را جوان کنید.

ویتامین A

همه سبزیجات دارای برگ قرمز، نارنجی و سبز غنی هستند بتاکاروتن منابع ویتامین A (نوعی ویتامین A) هستند. برای تشکیل سلول ضروری است و بنابراین سطح پوست شما صاف و قابل لمس باقی می ماند.

کاروتنوئیدها همچنین از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کنند. شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو سبز همگی غذاهای غنی از ویتامین A هستند.

چربی های سالم

برای داشتن پوستی شفاف و انعطاف پذیر هر روز یک مشت بادام و گردو مصرف کنید. بذر کتان یکی دیگر از گزینه های خوب برای مصرف چربی های امگا 3 است.

اگر گیاهخوار نیستید، حداقل دو بار در هفته ماهی سالمون بخورید. این ماهی همچنین سرشار از چربی های امگا 3 است. وعده های غذایی خود را با روغن زیتون بپزید تا به پوست شما درخشندگی بدهد.

گوجه فرنگیها

آنتی اکسیدانی که به مبارزه با پیری کمک می کند لیکوپن شامل می شود. می تواند پوست شما را از تمام علائم پیری مانند چین و چروک، لکه های تیره یا افتادگی پوست دور نگه دارد.

روی و آهن

تخم مرغ، گوشت بدون چربی، صدف و غلات مقادیر خوبی روی و آهن را برای بدن تامین می کنند. رویاین به تولید سلولی و خستگی طبیعی سلول های مرده کمک می کند و به صورت شما ظاهری تازه می بخشد. آهن برای حمل اکسیژن در سراسر بدن مورد نیاز است.

لیف

بهترین راه حلی که تاکنون برای بهبود سیستم گوارش کشف شده است، خوردن غذاهای غنی از فیبر است. نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب، موز، بلغور جو دوسر راه حل های اثبات شده ای برای به حداقل رساندن آکنه هستند.

در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید. اجازه ندهید پوستتان تشنه شود. آب برای ظاهری نرم، لطیف و مرطوب ضروری است.

درمان های طبیعی برای داشتن پوستی سالم و زیبا

دتاکس واتر برای پاکسازی پوست

خیار شما خاصیت خنک کنندگی دارد و پوست را جوان می کند. لیمو به مدیریت اختلال عملکرد غدد درون ریز کمک می کند و در نتیجه یکی از شایع ترین علل لک و آکنه را از بین می برد. نعناع فلفلی به تنظیم سوء هاضمه و رفع هرگونه عفونت داخلی کمک می کند.

مصالح

2 لیتر آب
1 خیار
1 عدد لیمو
یک مشت برگ نعنا
یک کوزه

تهیه

– خیار و لیمو را برش بزنید و تکه های آن را در یک پارچ خالی بریزید. برگ نعنا را نیز اضافه کنید.

– روی آنها آب بریزید و خنک کنید. به نوشیدن این آب در طول روز ادامه دهید.

– برای داشتن پوستی بادوام، سالم و تمیز می توانید هر روز این دتاکس واتر را بنوشید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل پوست شما را مرطوب می کند خواص ضد میکروبی آن می تواند به تمیز نگه داشتن پوست و عاری از عفونت کمک کند. حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که رادیکال های آزاد را از بین می برند.

مصالح

روغن نارگیل فوق بکر
توپ پنبه ای یا پد پنبه ای

تهیه

– روغن را کمی گرم کنید. روغن را با نوک انگشتان خود به تمام پوست مالیده و آن ناحیه را برای یک یا دو دقیقه ماساژ دهید.

– اجازه دهید روغن برای چند دقیقه جذب شود. روغن اضافی را با پنبه/پنبه پاک کنید.

– این کار را ۲ بار در روز انجام دهید.

توجه!!!

اگر پوست مستعد آکنه دارید این کار را امتحان نکنید، زیرا روغن نارگیل می تواند وضعیت را بدتر کند.

چای سبز

چای سبزحاوی آنتی اکسیدان هایی است که بدن را تغذیه، التیام و سم زدایی می کند. این در پوست منعکس می شود. برای داشتن پوستی شفاف و سالم می توانید از محصولات مراقبت از پوست مانند شوینده های صورت، مرطوب کننده ها و ماسک های صورت همراه با چای سبز استفاده کنید.

مصالح

چای سبز کیسه ای
یک لیوان آب گرم
بال
آب لیمو

تهیه

– چای سبز کیسه ای را چند دقیقه در آب داغ خیس کنید.

– چای کیسه ای را بردارید، عسل و آب لیمو را اضافه کنید.

– این دمنوش گیاهی را در حالی که گرم است بنوشید.

– می توانید 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز بنوشید.

آب لیمو

آب لیمو منبع غنی ویتامین C است که به روشن شدن پوست کمک می کند. این درمان می تواند به شما کمک کند تا از شر لکه ها و عیوب خلاص شوید و پوستی شفاف داشته باشید.

یک لیمو را از وسط نصف کنید. نیمی از آن را مستقیماً روی پوست خود با حرکات دایره ای بمالید. این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید. صورت خود را با آب سرد بشویید. می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

توجه!!!

اگر پوست حساسی دارید، این کار را امتحان نکنید زیرا می تواند باعث قرمزی و سوزش شود. تست پچ را در قسمت داخلی آرنج خود انجام دهید و 30 دقیقه صبر کنید تا هرگونه واکنش را بررسی کنید. اگر پوست شما تحریک شده است، از آن استفاده نکنید.

بال

بالحاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که پوست را تغذیه می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که به شما پوستی شفاف و سالم می دهد. عسل دارای خواص نرم کنندگی است که پوست شما را مرطوب و نرم می کند.

یک لایه نازک عسل را روی صورت تمیز و خشک بمالید. حدود 15 دقیقه صبر کنید. با آب ولرم بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید.

آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای خواص دوستدار پوست، ضد عفونی کننده و ضد التهابی است. با تحریک فیبروبلاست هایی که فیبرهای کلاژن و الاستین تولید می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد.

همچنین به عنوان یک قابض عمل می کند و منافذ را سفت می کند. آلوئه ورا یک مرطوب کننده عالی است و به رفع خشکی و پوسته پوسته شدن پوست کمک می کند.

لبه های خاردار و پوشش سبز بیرونی برگ آلوئه ورا را بردارید. ژل را به مکعب های کوچک برش دهید. می توانید مکعب ها را به صورت خمیر درآورید یا مستقیماً روی پوست بمالید.

توجه!!!

آلوئه ورا ممکن است برای همه انواع پوست موثر نباشد، بنابراین توصیه می شود قبل از استفاده از آن روی صورت خود یک تست پچ انجام دهید.

روغن زیتون

روغن زیتونحاوی ویتامین E است که پوست را مرطوب کرده و خاصیت ارتجاعی آن را باز می گرداند. همچنین حاوی ترکیبات فنلی با خواص ضد التهابی است. این خواص آسیب اکسیداتیو را کاهش می دهد و از بازسازی پوست حمایت می کند. این به نوبه خود می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد.

چند قطره روغن زیتون خالص را روی پوست بمالید. این کار را با یک ماساژ سبک در حرکات دایره ای دنبال کنید. چند دقیقه صبر کنید. با یک پارچه آغشته به آب داغ پاک کنید. این کار را هر شب قبل از خواب تکرار کنید.

جو دوسر نورد شده

جو دوسر نورد شده پوست را تسکین می دهد و سلول های مرده پوست را از بین می برد. همچنین پوست را مرطوب می کند و فعالیت های ضد التهابی و آنتی اکسیدانی از خود نشان می دهد. این خواص آن را به یک پاک کننده، مرطوب کننده و عامل ضد التهابی خوب تبدیل می کند.

مصالح

2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
1 قاشق چایخوری آب لیمو
1 قاشق چای خوری عسل

تهیه

– همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. در صورت نیاز مقداری آب اضافه کنید.

– این ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید. 15 دقیقه صبر کنید.

– با آب گرم بشویید.

– این ماسک را ۲ بار در هفته استفاده کنید.

گلاب

گلاب یکی از رایج ترین درمان های طبیعی برای پوستی شفاف و درخشان است. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی را نشان می دهد.

این ماده دارای خواص ضد پیری است و از تولید کلاژن و الاستین برای داشتن پوستی سالم پشتیبانی می کند. همچنین یک قابض طبیعی است و پوست را سفت می کند.

گلاب را به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. با استفاده از پنبه روی پوست تمیز صورت و گردن بمالید. صبر کنید تا خشک شود. طبق معمول مرطوب کنید. این کار را 2 بار در روز انجام دهید.

سیب زمینی

سیب زمینیحاوی آنزیم ها و ویتامین C است که می تواند پوست را تغذیه کند. همچنین به عنوان یک ضد عفونی کننده روی پوست عمل می کند و درخشندگی جوانی را از خود به جای می گذارد.

سیب زمینی ها را به صورت ورقه های گرد برش دهید. یک برش را بردارید و با حرکات دایره ای به پوست خود بمالید. برش ها را به مدت پنج دقیقه مالش دهید و با آب سرد بشویید. این روال را یک بار در روز برای بهترین نتیجه دنبال کنید.

زردچوبه

زردچوبهاین یک ضد عفونی کننده و عامل درمانی طبیعی است و به طور گسترده برای درمان بریدگی های جزئی، زخم ها، جوش ها و آکنه استفاده می شود. همچنین دارای خواص روشن کنندگی پوست است که می تواند به خلاص شدن از شر لکه ها کمک کند.

مصالح

2 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه
1/4 فنجان آب

تهیه

– دو قاشق غذاخوری زردچوبه را با آب مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید.

– این خمیر را روی صورت خود بمالید.

– حدود پنج دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را با آب سرد بشویید.

– ماسک صورت زردچوبه را روزانه بمالید.

گوجه فرنگیها

گوجه فرنگیهاحاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست شما در برابر آسیب UV و استرس اکسیداتیو محافظت می کند. این باعث می شود پوست سالم و جوان بماند.

مصالح

یک گوجه فرنگی
2 قاشق چایخوری گلاب

تهیه

– یک تفاله گوجه فرنگی را با دو قاشق چایخوری گلاب مخلوط کنید.

– این مخلوط را روی صورت خود بمالید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.

- صورت خود را با آب سرد بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.

- می توانید این کار را هر روز انجام دهید.

سرکه سیب

سرکه سیبدارای خواص ضد میکروبی است که می تواند به پیشگیری و درمان عفونت کمک کند. اسیدهای موجود در سرکه سیب سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و لایه‌ای از سلول‌های پوست تازه و سالم را نشان می‌دهد. سرکه سیب همچنین به عنوان یک قابض عمل می کند که می تواند از عفونت و التهاب منافذ جلوگیری کند.

مصالح