علت گردن درد چیست، چگونه می شود؟ محلول گیاهی و طبیعی

گردن درد، باعث ایجاد درد شدید در ناحیه گردن و شانه می شود. همچنین بی حسی هنگام غذا خوردن سردرد و سختی این یک بیماری شایع در میان بزرگسالان است. وضعیت ایستا و کارهای سخت کاری از جمله عواملی است که باعث درد شانه و گردن می شود، به ویژه در افرادی که کارشان به انواع خاصی از وضعیت های فیزیکی نیاز دارد. 

گردن بخش حساسی از بدن است و در حرکت دائمی است، به این معنی که ممکن است بهبودی بیشتر طول بکشد. تسکین درد گردن برخی از درمان های طبیعی مانند تمرین یوگا یا سایر اشکال ورزش نیز می توانند اعمال شوند.

دلایل گردن درد چیست؟

وضعیت نامناسب، تنش یا تنش در هنگام خواب تجربه استرسبه دلیل عدم تحرک طولانی مدت، دراز کشیدن روی یک تخت بیش از حد نرم، یا وضعیت نامناسب بدن گردن درد قابل زندگی

تنش در گردن و عضلات علت اصلی گردن درد است که امروزه تجربه می شود. برای بهبود درد و جلوگیری از بدتر شدن آن، در ابتدا باید با مشکل مقابله کرد. درمان خانگی گردن درد می تواند به راحتی بازیابی شود.

چه چیزی برای گردن درد خوب است؟

گردن درد گیاهی و طبیعی راه های آرامش و درمان خانگی آن در مقاله ذکر شده است.

ورزش برای گردن درد

ورزش در تسکین گردن درد بسیار موثر است. تمرینات تقویت گردن سفتی گردن را کاهش می دهد و گردن را انعطاف پذیر و قوی می کند. تسکین درد گردن برای انجام این کار، باید این مراحل را دنبال کنید:

– برای مدتی سر خود را به جلو و عقب تکان دهید و سپس به آرامی شروع به تکان دادن آن از این طرف به سمت دیگر کنید.

– هنگامی که احساس کردید عضلاتتان کمتر کشیده شده اند، به آرامی سر خود را به سمت چپ و سپس به سمت راست بچرخانید. این ممکن است کمی دردناک باشد، بنابراین سعی کنید آن را به آرامی انجام دهید.

– این تمرین را با حداقل 20 تکرار تکرار کنید.

– این تمرین را هر چند ساعت یکبار انجام دهید و سفتی گردن به مرور زمان از بین می رود.

ریاضت

استرس می تواند باعث تنش عضلانی شود. به آنچه شما را تحت فشار قرار می دهد توجه کنید و سعی کنید آنها را برطرف کنید تا از گردن درد خلاص شوید. مراقبه ve یوگا می توانید تکنیک های تمدد اعصاب مانند

روغن ضروری

مصالح

• چند قطره روغن نعناع
• چند قطره روغن اسطوخودوس
• چند قطره روغن ریحان
• چند قطره روغن سرو
• یک قاشق چایخوری روغن زیتون

چگونه اعمال می شود؟

- روغن ضروریآن را با هم مخلوط کنید.

– چند قطره از این مخلوط را با روغن زیتون گرم مخلوط کنید.

– ناحیه گردن را برای چند دقیقه با این روغن ماساژ دهید.

– همچنین می توانید از این روغن ها به صورت جداگانه یا ترکیبی از روغن ها استفاده کنید. و فراموش نکنید که آن را با روغن حامل رقیق کنید.

– این کار را دو بار در روز انجام دهید.

روغن نعناعNA ± N اثر تسکین دهنده ای روی عضلات دارد و اغلب برای درمان سردرد و بدن درد استفاده می شود. همچنین دارای خواص ضد التهابی است. 

روغن اسطوخودوس ذهن و ماهیچه ها را آرام می کند و در نتیجه استرس روحی و جسمی را کاهش می دهد. روغن ریحان ماهیت ضد اسپاسم و ضد درد دارد و به طور موثر گردن درد را کاهش می دهد. 

روغن سرو گرفتگی عضلات و درد عضلات را درمان می کند. همچنین گردش خون و لنف را تحریک می کند.

طب سوزنی

طب سوزنی، روشی برای قرار دادن سوزن های کوچک در نقاط خاص و استراتژیک پوست، به طور گسترده ای برای درمان انواع درد استفاده می شود.

هنگامی که این نقاط توسط طب سوزنی فعال می شوند، عملکرد بدن را برای کاهش درد و همچنین گردش خون و لنف تنظیم می کنند. از طریق طب سوزنی گردن دردبرای درمان با متخصص مشورت کنید

سرکه سیب

مصالح

• سرکه سیب
• دستمال سفره

چگونه اعمال می شود؟

- دستمال را در سرکه خیس کنید و روی گردن خود قرار دهید. 

- بذار یه ساعت همینجوری بمونه.

- گردن درداین کار را دو بار در روز تکرار کنید تا از شر آن خلاص شوید.

سرکه سیباین یک درمان عالی برای درد و سفتی گردن است. آنتی اکسیدان ها و عوامل ضد التهابی موجود در سرکه فشار وارده بر عضلات گردن را کاهش داده و در نتیجه درد نیز کاهش می یابد.

ماساژ درمانی

مصالح

• روغن زیتون، روغن خردل یا روغن نارگیل

چگونه اعمال می شود؟

– دوش آب گرم بگیرید و سپس پوست خود را خشک کنید. 

– یک قاشق غذاخوری روغن را به آرامی گرم کنید و آن را روی گردن خود ماساژ دهید. 

– به مدت چند دقیقه با حرکات دایره ای نرم بمالید.

- این کار را هر روز صبح تکرار کنید. همچنین می توانید یک بار دیگر در طول روز گردن خود را ماساژ دهید.

این ماساژ می تواند هر دردی را در بدن التیام بخشد. همچنین به شما کمک می کند بهتر بخوابید.

توجه!!!

در صورت ایجاد درد بیش از حد، ناحیه آسیب دیده را مالش ندهید.

بسته یخ

مصالح

• تکه های یخ
• یک حوله کوچک ضخیم

یا

• بسته یخ

چگونه اعمال می شود؟

- تکه های یخ را روی حوله قرار دهید و روی ناحیه دردناک قرار دهید. 

– همچنین می توانید کیسه یخ را خنک کرده و روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. 

- بسته را برای چند دقیقه قرار دهید.

– استفاده از یخ را سه تا چهار بار در روز تکرار کنید.

یخ به کاهش التهاب و درد عضلانی در ناحیه گردن کمک می کند.

ویتامین ها

ویتامین هانقش مهمی در حفظ عملکرد سالم بدن دارد. هنگامی که مقدار آنها در جریان خون شروع به کاهش می کند، تعدادی از مشکلات ایجاد می شود.

یکی از این مشکلات درد حاد و مزمن است. اگر از گردن درد مکرر رنج می برید، گنجاندن این ویتامین های ضروری در رژیم غذایی به تسکین آن کمک می کند.

- ویتامین دی برای رشد و سلامت استخوان ها حیاتی است. هنگامی که کمبود آن وجود دارد، بدن تمایل به ایجاد درد مزمن در نواحی مختلف، به ویژه در اطراف مفاصل دارد.

- ویتامین B کمپلکس این یک داروی ضد درد طبیعی است. درد و التهاب ناشی از سیستم عصبی و اسکلتی عضلانی را کاهش می دهد.

- ویتامین C این یک عامل ضد درد است، به این معنی که آستانه درد را افزایش می دهد. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با کاهش درد این آستانه را افزایش می دهند.

- منیزیم می تواند برای آرامش عضلات بسیار مفید باشد.

نمک اپسوم

مصالح

• یک یا دو فنجان نمک اپسوم
• آب گرم
• وان

چگونه اعمال می شود؟

– وان را سه چهارم پر از آب گرم کنید و نمک اپسوم را به آن اضافه کنید. 

– نمک را با آب مخلوط کنید و ظرف ده یا پانزده دقیقه صبر کنید.

- می توانید این کار را دو بار در روز انجام دهید.

نمک اپسومحاوی سولفات و منیزیم است که به تنظیم بسیاری از آنزیم ها در بدن کمک می کند. علاوه بر این گردش خون را تسریع می کنداسترس و تنش عضلانی را کاهش می دهد.

یقه

بریس گردن از گردن در تحمل وزن سر در حین بهبودی پس از درد پشتیبانی می کند. در صورت آسیب، یقه استخوان‌های گردن را در ترمیم نگه می‌دارد.

نکات پیشگیری از گردن درد

– هنگام استفاده از لپ تاپ یا کامپیوتر، صفحه نمایش را در سطح چشم نگه دارید.

- از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به بدن شما کمک کند قوی بماند.

– هنگام استفاده از تلفن همراه یا پیامک به گردن خود فشار نیاورید.

– تکنیک‌های کششی و آرام‌سازی مانند تمرینات گردن را در فواصل منظم تمرین کنید تا عضلات گردن شل شوند.

– برای مدت طولانی در یک زمان رانندگی نکنید، زیرا ممکن است برای ناحیه گردن و کمر خسته کننده باشد.

- از نشستن طولانی مدت در یک وضعیت خودداری کنید.

– اگر به آن عادت ندارید از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

- وضعیت خواب شما گردن دردنحوه خوابیدن خود را تغییر دهید و از بالش مناسب استفاده کنید.

گردن درد مزمن می تواند نتیجه وضعیت بدنی، استرس فیزیکی و رژیم غذایی نامناسب باشد.

درمان طبیعی گردن درد

گردن درداگر مستعد استرس هستید، مهم است که در طول روز به اندازه کافی استراحت کنید. حداقل ساعتی یک بار از روی میز بلند شوید و قدم بزنید. همچنین به وضعیت بدن خود توجه کنید. درمان گردن دردهمچنین نقش مهمی در پیشگیری دارد. 

از غذاهای ناسالم پرهیز کنید و سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید. اضافه وزن بر هر ماهیچه بدن، حتی عضله گردن فشار وارد می کند.

به عادت هایی که عضلات گردن شما را تحت فشار قرار می دهند توجه کنید. 

گردن درد آزاردهنده است و شما را تحت فشار قرار می دهد. با درمان های فوق می توانید بهتر شوید.