به دلیل ابتلا به کووید-۱۹، بسیاری از مردم نتوانستند در طول فرآیند قرنطینه از خانه‌های خود خارج شوند. تعداد کسانی که تجارت خود را به خانه بردند و از اینجا انجام دادند کم نبود.
کار از راه دور آنلاین بدون نیاز به صبح زود بیدار شدن، لباس پوشیدن و رفتن به محل کار.
مهم نیست که این شیوه کار چقدر راحت به نظر می رسد، این یک واقعیت است که کار از خانه بر زندگی ما تأثیر منفی می گذارد. سلامت چشم ما در میان این موارد منفی حرف اول را می زند.
میلیون‌ها نفر که نمی‌توانند سر کار بروند، باید کارهای خود را روی صفحه کامپیوتر انجام دهند و دائماً با تلفن همراه خود در ارتباط باشند.
با اضافه کردن زمان استفاده تفریحی از تبلت و گوشی به آن، سلامت چشمان ما به شدت تحت تاثیر قرار گرفت.
نگاه کردن به صفحه کامپیوتر یا تلفن همراه برای مدت طولانی به سیستم بینایی استرس وارد می کند. خشکی چشمخارش چشم، سردردباعث قرمزی چشم یا سایر مشکلات چشمی می شود.
این می تواند مشکلات چشمی را به حداقل برساند، خستگی چشم دیجیتالمی توانید از آن جلوگیری کنید. چطور؟ در اینجا چند نکته موثر وجود دارد…
راه هایی برای کاهش خستگی چشم دیجیتال
استراحت کن
کار مداوم برای ساعات طولانی باعث درد چشم، گردن و شانه می شود. راه پیشگیری از این امر استراحت کوتاه و مکرر است.
استراحت های کوتاه 4-5 دقیقه ای در حین کار چشمان شما را آرام می کند. در عین حال راندمان کاری شما افزایش می یابد و می توانید راحت تر روی کار خود تمرکز کنید.
در صورت وجود، هنگام کار با رایانه از عینک طبی خود استفاده کنید. به شما امکان می دهد صفحه نمایش را راحت تر ببینید.
حتما از عینک با محافظ صفحه استفاده کنید. به این ترتیب کمتر تحت تاثیر نور آبی قرار می گیرید.
ورزش های چشم را انجام دهید
در فواصل منظم تمرینات چشم تقویت عضلات چشم به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند نزدیک بینی، آستیگماتیسم یا دوربینی نیز کاهش می یابد.
این را می توان با قانون 20-20-20 انجام داد. طبق قانون، هر 20 دقیقه باید روی هر جسم دوری که 20 سانتی متر از صفحه نمایش فاصله دارد، حدود 20 ثانیه فوکوس کنید. این کار چشمان شما را آرام می کند و فشار چشم را کاهش می دهد.
از عینک کامپیوتر استفاده کنید
عینک های کامپیوتری با بهینه سازی دید هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش، از خستگی چشم، تاری دید، خیرگی دیجیتال و سردردهای مرتبط با کامپیوتر جلوگیری می کنند.
تابش نور صفحه را کاهش می دهد و از نور آبی صفحه محافظت می کند.
ابزارهای دیجیتال را نزدیک چشم خود نگیرید
افرادی که دستگاه‌های دیجیتال را نزدیک چشم خود نگه می‌دارند بیشتر در معرض خطر خستگی چشم هستند.
چه از یک لپ‌تاپ با صفحه‌نمایش کوچک استفاده می‌کنید یا به صفحه موبایل نگاه می‌کنید، دستگاه را 50 تا 100 سانتی‌متر از چشمان خود دور نگه دارید.
اگر صفحه نمایش کوچکتر است، اندازه فونت را برای نمایش بهتر افزایش دهید.
