Pisua galtzen saiatzen ari gara, gutxi edo asko izan. Jakina, oso garrantzitsua da gure elikadura-ohiturak berrikustea bizitza osasuntsu bat izateko eta pisu ideala lortzeko. Hala ere, jende asko pisua galtzen saiatzen da dietarekin eta ariketa fisikoarekin bakarrik. Hala ere, edari egokiak erabiltzea pisua galtzeko helburuak lortzeko modu eraginkorra izango da. Artikulu honetan, pisua galtzen laguntzen duten edariei buruzko informazioa emango dizut.
Zeintzuk dira pisua galtzen laguntzen dizuten edariak?
Pisua galtzeko edariak
Te berdea
Metabolismoa bizkortzen laguntzen du te berdeaGantz erretzea ere onartzen du. Zure pisua galtzeko prozesua azkartu dezakezu egunean 2-3 edalontzi kontsumituz.
Te beltza
Te berdea bezalate beltza Pisua galtzea estimulatzen duten konposatuak ere baditu. Te beltzak polifenol ugari ditu. Polifenolak gorputzaren pisua murrizten lagun dezaketen antioxidatzaile indartsuak dira. Te beltzean aurkitzen diren polifenolek kaloria-kontsumoa murrizten dute eta gantz erretzea estimulatzen dute. Pisua galtzen laguntzen du, hesteetako bakterio lagunkoien hazkuntza bizkortuz.
Ura limoi zukuarekin
Limoi-urak digestio-aparatua erregulatzen laguntzen du eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du. Goizean edalontzi bat ur epela limoi zukuarekin edateak pisua galtzeko prozesua laguntzen du.
sagardo ozpina
sagardo ozpinaGosea kontrolpean mantentzen du odoleko azukre maila orekatuz. Zure betetasun sentsazioa areagotu dezakezu otorduak baino lehen sagar sagardo ozpin koilarakada bat edanda.
Kanela duen esne beroak odoleko azukrea erregulatzen laguntzen du eta gozo-gozoak murrizten ditu. Gauean lo egin aurretik kontsumitzeak digestioa errazten du eta pisua galtzen laguntzen du.
jengibre limonada
Limoiaren eta jengibrearen konbinazioak digestioa bizkortzen du eta energia-gastua handitzen du. Edari hau entrenatu aurretik kontsumitzeak gantzak erretzea onartzen du.
Menta limoi ura
Menta limoi urak metabolismoa bizkortzen du eta digestioa errazten du. Batez ere otordu ondoren kontsumitzeak pisua galtzen laguntzen du, digestio-arazorik izan gabe.
Pepino eta limoi ura
Pepinoaren eta limoiaren konbinazioak gorputzetik edema kentzen laguntzen du. Daukan zuntzei esker, denbora luzez beteta sentiarazten zaitu eta ur atxikipena murrizten du.
Jengibre tea
Jengibre teaEdari eraginkorra da pisua galtzeko prozesuan. Jengibreak metabolismoa bizkortzeko efektua du eta, beraz, gantz erretzea areagotzen du. Gainera, jengibreak gosea kentzen duten eta betetasun sentsazioa ematen duten propietateak ditu. Jengibrearen efektu antiinflamatorioak pisu galera onartzen du gorputzeko edema murrizten baitu.
smoothie
smoothie errezetak Pisua galtzeko ere aukera bikaina da. Esaterako, aguakate batekin, platano batekin, espinakak eskukada batekin eta almendra esne baso batekin egindako bat edari goxoa eta osasungarria da. Ahuakateak gantz osasungarriak ditu eta asetasun sentsazioa ematen du. Espinakak, berriz, pisua galtzeko prozesuan laguntzen du, kaloria gutxiko eta zuntz eduki handiarekin.
kafea
kafeaBertan dagoen kafeinak pizgarri gisa jarduten du gorputzean. Beste era batera esanda, pisua galtzea ekar dezakeen substantzia bat da. Kafeak metabolismoa areagotzen du, eta horrek pisua galtzen lagun dezake. Gantz erretzea areagotzen du.
Edateko ura ere gerriaren eremua argaltzen laguntzen du, otorduen artean beteta mantenduz eta erretzen duzun kaloria kopurua handituz. Ikerketek diote otorduak baino lehen ura edateak kaloria murrizten eta pisua galtzen lagun dezakeela. Ur hotza edateak atsedeneko energia-gastua areagotzen du, hau da, atsedenaldian erretako kaloria kopurua. Gainera, ura da zero kaloria duen edari bakarra.
Ondorioz;
Pisua galtzeko edariak bizimodu osasuntsuaren eta pisuaren kontrolaren zati garrantzitsu bat dira. Te berdea, limoi ura, belar infusioak eta uraren kontsumoa eraginkorrak dira pisua galtzeko prozesuan. Hala ere, edariak bakarrik ez du eragin miragarririk. Garrantzitsua da erregularki ariketa fisikoa egitea, dieta orekatua eta bizimodu osasuntsua mantentzea. Gogoratu pisua galtzeko edariak tresna lagungarri bat besterik ez direla. Pisua galtzea helburu baduzu, edari hauek zure eguneroko errutinara gehitzea pentsa dezakezu, bizimodu osasuntsuari arreta jarriz. Bizimodu osasuntsu eta orekatua hartzeko garaia da, hartu neurriak orain!
