Dieta-joera ugari sortzen ari dira emaitzak agintzen dituztenak, baina horietako oso gutxik pisua galtzen laguntzen dute. Denbora gutxian pisu asko galdu nahi baduzu, Suediako dieta Hau eman dezakeen dieta ezagunenetako bat da.
Agian ez da denontzako dieta programa egokia, baina Suediako dietaS-ren arau zorrotzak pisu gehigarria galdu nahi dutenentzat hasiera izan daiteke.
"Suediako dietak pisua galtzen al du", "Suediako dieta kaltegarria al da", "Suediako dietak zenbat pisu galtzen du", "Nola jan Suediako dieta amaitu ondoren" Maiz egiten diren galderen erantzunak aurkituko dituzu, hala nola:Artikulua irakurri ondoren, erabaki zure kabuz dieta jarraitu edo ez.
Zer da Suediako Dieta?
Dieta hau; Izen ezberdinekin ezagutzen da, hala nola "Metabolismoaren Dieta", "Royal Danish Hospital Dieta", "13 eguneko dieta". guk normalean Suediako dieta dakigunez.
Metabolismoak jaten dituzun elikagaiak energia eta hondakin bihurtzen ditu. Elikagaiak zenbat eta azkarrago metabolizatu, orduan eta errazagoa da pisua galtzea.
13 eguneko dieta suediarra, Metabolismoa hunkituz gorputza azkarrago lan egitea du helburu. 13 egunez zure metabolismoa aldatuko duen dieta plan zorrotz bat jarraitu behar duzu.
Suediako dietak pisua galtzen al du?
Norberaren esperientzia eta iruzkinetan oinarrituta, dieta hau argaltzen ari dela esan daiteke, nahiz eta emaitzak pertsonalak izan. Pisua galtzearen logika sinplea kontuan hartzen badugu, modu naturalean pisua galduko duzu kaloria gutxiago lortuko duzulako.
Suediako dieta 13 egunetan 6 eta 15 kilo galtzeko erreklamazioak. Galtzen duzun pisua aldatu egingo da zure tamainaren eta zenbat pisu gehigarri duzun arabera.
Pisu-galera emaitzak aldatu egiten diren arren, dieta-aldiaren amaieran pisu galera nabarmena ikusi beharko zenuke. Horrez gain, dieta-plana guztiz jarraitzen duzula eta hura bukatzean, zure metabolismoa aldatu egingo da eta 2 urtetan ez duzula pisurik hartuko.
Dietaren segurtasuna ziurtatzeko, zalantzarik gabe, erabilgarria da espezialista baten laguntza jasotzea. Edozein dieta bezala, medikuak edo dietista batek erabaki beharko luke zuretzat egokia den ala ez.
Dieta gehienek ez dute gomendatzen dieta hau kaloria murriztaileagatik.
Suediako dieta programa kaltegarria al da?
Dieta bakoitzak bere alde onak eta txarrak ditu. Dietan hasi berriak direnentzat eta pisu asko galtzeko dutenentzat, hasieran pisua azkar galtzea motibagarria izan daiteke.
Gainera, elikadura berezirik behar ez duenez, etxean erabiltzen dituzun eta erraz eskura daitezkeen materialekin dieta erraz mantendu dezakezu. Noski, pisua galtzea eta osasuntsu sentitzea sari bat izango da zuretzat.
Dietaren alde txarra da bere arauak oso zorrotzak direla. Dieta bitartean, ohi baino kaloria gutxiago kontsumitzen duzu eta egunean zehar gose handia sentitzen duzu. Goseak geldo eta nekatuta sentiarazten zaitu.
Horrek esan nahi du zailagoa izango dela dieta plana jarraitzea. Familia edo lagun batekin egin dezakezu dieta errazagoa eta iraunkorragoa izan dadin.
Egunean 600 kaloria inguru hartzen dituen kaloria baxua dela eta, baliteke gose, nekatuta eta are nekatuta sentitzea. Dietak elikagai talde jakin batzuk debekatzen dituenez, bitamina eta mineralen gabeziak izan ditzakezu eta zure kolesterola kaltegarria izan dezakezu. Osasun-profesional batzuek fruta, ale eta esnerik gabeko dieta-plan hau saihestea gomendatzen dute.
Dieta ez da 13 egun baino gehiagotan jarraitu behar. Dieta egiten ari zaren bitartean geldoa eta haserregarria izango zara, baina hau desagertu egingo da zure elikadura-eredu arruntera aldatzen duzunean.
Suediako dieta 13 eguneko zerrenda
Suediako dieta arauak
Dieta zehar, beheko arauak zorrotz jarraitu behar dituzu.
- Ez edan tea, kafea eta freskagarririk zerrendan zehaztutakoak ez diren beste.
- Edan gutxienez 2 litro ur egunean.
- Ez jarraitu dieta 13 egun baino gehiagoz.
- Dieta 6. egunean bakarrik moztu dezakezu.
- Ez errepikatu dieta 3 hilabete baino gutxiagoan.
- Brokolia aurkitzen ez baduzu, azalorea jan dezakezu.
- Kolesterol altua dutenek arrautza zuringoa jan dezakete.
- Nahi adina jan dezakezu, baldin eta tamaina eta kantitatea zehazten ez duten elikagaiak gehiegizkoak ez badituzu.
- Dieta astuna bada, posible da 6. egunean moztu eta 3 hilabete igaro ondoren beste 6 egunez aplikatzea.
Eguerdia: Arrain gihar egosia (200 gramo, limoi eta gurinarekin)
Arratsaldean: 1 txuleta (200 gramo), entsalada eta brokolia
13.EGUNA
Goizean: 1 kafe edalontzi, 1 azukre kubo
Eguerdia: 2 arrautza gogor, 1 azenario birrindu handi bat
Arratsaldean: Azalarik gabeko oilaskoa (200 gramo), entsalada
Suediako dieta eta fluidoen kontsumoa
Dietan zehar, edarien inguruan honako hauei erreparatu behar diezu.
– Dietan zehaztutako edariez gain edan dezakezun edari bakarra ura da. Dieta honen barruan, egunean gutxienez bi litro ur edan behar dituzu. Izan ere, balio hori gure eguneroko bizitzan modu osasuntsuan kontsumitu behar den kopurua da.
– Edari alkoholdunetatik edo alkoholik gabekoetatik urrundu behar duzu, batez ere edari karbonatuak.
Suediako dietan elikagaiak ordezkatzea
Suediako dieta Oso dieta zorrotza da, arau zorrotzekin. Dietan zehar, janariaren lekua ez da aldatzen eta otorduak ez dira aldatzen.
Dieta plana jarraitu besterik ez duzu egin behar. Ezin duzu txikle zati bat ere mastekatu. Dieta-planean ez dagoen zerbait jaten edo edaten baduzu, beharrezkoa da dieta berehala etetea. Ezin duzu berriro hasi berriro gelditu eta sei hilabete baino lehen.
Batzuentzat izugarria iruditu daiteke, baina dieta plan hau zure metabolismoa aldatzeko bereziki diseinatuta dago, eta aldaketa txiki batek ere gertatzea eragotziko du.
Aldaketa txikiena egiten baduzu, sei hilabete behar dira metabolismoa berriro aldatzen hasteko eta normaltasunera itzultzeko.
Elikadura Suediako Dietaren ondoren
Suediako dieta Amaitu ondoren, ohiko jateko eredura itzul zaitezke. Dieta-plan honek zure metabolismoa aldatzen du, beraz, ez duzu pisurik hartuko bi urtez eta bi urte horietan amaierako pisuan mantenduko duzu.
Helburuko pisua lortu ez baduzu, beste dieta batekin jarraitu dezakezu, baina ez duzu dieta hau jarraitu behar bi urtez zure metabolismoaren aldaketak direla eta.
Suediako dieta Dieta zorrotza den arren, emaitza ona da orokorrean. Agian ez da dieta zuzentzat hartzen, baina bere iraupena oso laburra da.
Denbora gutxian pisua galtzen hasi edo pisu asko galtzen hasi nahi baduzu, dieta hau aukeratu dezakezu.
Erreparatu behar duzun beste puntu bat zera da: dietak egiten dituzun egunetako mina arintzeko janaria kargatzen baduzu, ezinbestekoa izango da berriro pisua hartzea.
Suediako dieta Hauek dira horri buruz jakin behar dituzun gauzak. Nire iritzi pertsonala da ez litzatekeela zuzena dieta jarraitzea beti zure osasuna kontuan hartuta.
Mediku bati dieta hau egingo duzula esaten diozunean, gogor kontra egingo dizu. Pisua galtzeko modu motelagoak baina osasuntsuagoak daude. Hona hemen osasuntsu pisua galtzeko aholkuak;
– Landare-elikagaiak jan.
– Aukeratu indize gluzemiko baxuko karbohidratoak.
3. eguneko bazkaria egin al dezaket?