anana dietaPisua galtzeko eta gorputzetik toxinak denbora gutxian kentzeko onuragarria izan daitekeen dieta plana da. Baina oso murriztailea da, beraz, shock dieten artean zenbatu daiteke.
Beraz anana dieta Emaitza azkarrak lortuko dituzu horrekin. Osasunari dagokionez, dieta hau egitean kontuz ibili behar da eta dieta ez da 5 egun baino gehiagoz jarraitu behar. Hala ere, dieta hobetsi da osasun onean daudenentzat eta desintoxikatu nahi dutenentzat.
Zenbat pisu galtzen du ananaren dietak?
Dieta amaitzean, 1-3 kg gal ditzakezu zure gorputzaren pisuaren arabera.
artikuluan "anana dieta nola egin” galderari erantzungo zaio eta “5 eguneko anana dieta plana" emango da. Gainera "anana dieta onurak eta kalteak azalduko da.
Anana dieta zerrenda
Erabili anana freskoa emaitzarik onenak lortzeko.
gosaria
Bi edo hiru anana xerra
1 Kopako gantz gutxiko jogurt
Oloa
Merienda
Baso bat anana zuku
Txigortu zekale-ogi xerra batekin
Arrautza egosi bat
Bazkaria
Aukeratutako barazkiekin prestatutako zopa
Arraina edo oilaskoa plantxan
Merienda
Baso bat anana zuku
gantz gutxiko jogurta
Afaria
Oilaskoa
anana entsalada
Gozorik gabeko tea edan dezakezu anana zukuarekin. Te berdeak edo limoi zukuak pisu galera bizkortzen du.
Nola egin anana argaltzeko dieta?
– Pisua galtzeko egin behar duzun guztia menu hau bost egunez jarraitzea da. Plana, kaloria gutxikoa eta barietate apur bat eskaintzen duena, kaltegabea da osasun-arazorik ez dutenentzat.
– Ez jarraitu dieta bost egun baino gehiagoz. Pisu gehiago galdu behar baduzu, dieta hau ez da egokia jarraitzeko.
– Egoera guztietan eta edozein dietarekin batera ariketa fisikoa egitea gomendatzen da. Dieta honekin ariketa-programa bat aplikatzen bada, koipea galduko duzu, ez giharrak. Eguneroko ibilaldiak gomendatzen dira. Dieta hau egiteko osasun-arazorik ez baduzu, astean hiru egunetan kirola egin dezakezu kanpoan, gimnasioan edo etxean.
– Anana dieta Kaloria gutxiko dieta denez, dietaren ondoren zure burua kontrolatzen ez baduzu, erraz berreskuratuko duzu galdutako pisua.
Zeintzuk dira ananaren dietaren onurak?
shock dietak Ospe txarra duten arren, eraginkorrak izan daitezke behar bezala jarraituz gero. Anana dietarekin pisua galtzen dutenak Alderdi positibo batzuk daude.
– Erraza aurkitu eta prestatzeko osagaiak.
– Pisua azkar galtzeko irtenbide eraginkorra da.
– Pisua galtzeaz gain, desintoxikazio dieta da eta soberan dauden hondakinak gorputzetik kentzen dira.
- Digestioa hobetzen du.
– Immunitatea indartzen du.
- Metabolismoa bizkortzen du.
Zeintzuk dira ananaren dietaren kalteak?
Anana dietan daudenak Ezaugarri negatibo batzuk dituela ere jakin beharko luke.
– Monotonia ematen du hainbat material behar dituelako.
– Ananak propietate diuretikoak dituenez, dietan zehar likido gutxiago gordeko da eta gorputzari hainbat mantenugai kenduko zaizkio. Horregatik jaten duzunari arreta jarri behar diozu dieta egiten duzun bitartean.
– Ez egin gomendatutakoa baino dieta luzeagorik, bihotzeko gaixotasunak, giltzurrunetako arazoak eta muskulu-galera izan ditzakezulako.
– Beherakoa sor dezake.
– Oso nekatuta sentitzen bazara, utzi dieta.
Nola galtzen du ananak pisua?
Kaloria gutxikoa da
Ananakaloria gutxikoa da. Anana xerra batek (84 g) 42 kaloria baino ez ditu. Anana urez beteta dago (xerra batek 1 g ur ditu), eta horrek oso betegarria da.
Karbohidrato baxuak ematen ditu
karbohidrato finduakHobe da anana mamitsu-ontzi bat jatea zure azukre gogoak asetzeko, pintxoetara jotzea baino. Ikerketek frogatu dute karbohidrato gutxiko elikagaiek, bizimoduaren kudeaketarekin batera, pisua galtzen laguntzen dutela.
Entzima proteolitikoak ditu
bromelina a entzima proteolitikoaProteina molekulak hausten laguntzen duen entzima bat da. Ananan aurkitzen da eta hanturaren aurkako propietateak ditu.
Gantz handiko dieta batekin elikatzen diren Wister arratoien azterketa batek anana zukuan aurkitutako bromelinak pisua galtzen laguntzen zuela aurkitu zuen serum leptina eta intsulina maila erregulatuz.
digestioa laguntzen du
Ananako bromelinak digestioa laguntzen du. Proteina molekulak apurtzen ditu digestioa eta nutrienteen xurgapena laguntzeko. Digestio egokiak puzgarriak murrizten eta pisua galtzen laguntzen du.
165 g anana 2.3 g zuntz ditu. Zuntz disolbagarriak zein disolbaezinak pisua galtzen laguntzen dute, denbora luzez beteago sentituz.
gosea murrizten du
Mokadu gisa zerbait jateko gogoa sentitzen baduzu, jan anana urdaila betetzeko, zuntz aberatsa eta mamitsua baita. Horrek zure sabela lanpetuta edukiko du denbora batez.
Zuntz aberatsak diren fruituek gosea murrizten laguntzen dute, urdaileko hustuketa atzeratzen dute eta asetasuna ematen dute. Horrek alferrikako kaloria ingesta murrizten eta pisua galtzen laguntzen du.
Manganeso altua dauka
anana, manganesoa aldetik aberatsa Txinako ikerketa batek aurkitu zuen manganesoaren kontsumoa alderantziz lotuta zegoela sabeleko gantzarekin eta sindrome metabolikoarekin.
B1 bitamina dauka
Ananas aktiboa eta energetikoa mantentzen laguntzen du, B1 bitaminan aberatsa baita. B1 bitamina energia ekoizteko beharrezkoa den erreakzio entzimatikorako konposatu kimikoa da. Aktibatuta dagoenean, gorputzak toxina gutxiago pilatzeko joera du eta metabolismoa sutan jarraitzen du. Horrek pisu galera eragiten du.
Anana zukuak gantz sintesia murrizten du eta lipolisia areagotzen du
Ikerketa batean, gantz askoko dieta batekin elikatzen ziren arratoiek lipolisia hobetu zuten (gantzaren matxura) eta lipogenesia (gantzaren sintesia) murriztu zuten.
Ananak sabeleko gantza erre al du?
Ananetan aurkitzen den bromelina entzimak gorputzeko gantz orokorra erretzen laguntzen duten efektu lipolitiko eta proteolitikoak ditu. Gainera, sabeleko eremura zuzentzen da dieta, bizimodu aldaketa eta ariketa errutinarekin konbinatuta.
Beste onura batzuk ere baditu ananak;
- Ananako bromelinak digestioa laguntzen ez ezik, hanturaren aurkako propietateak ere baditu. Horrela, artrosiaren erliebea eman dezake.
– Ananaren bromelina eta C bitamina immunitatea indartzen laguntzen dute.
– Bromelinak beherakoa eta idorreria tratatzen laguntzen du, digestioa laguntzen du, heste meharraren eta giltzurrunen funtzionamendua erregulatzen du eta koloneko flora normalizatzen du.
– Ananako azido malikoak ahoko osasuna hobetzen du, immunitatea indartzen du eta azala leuntzen du.
– Manganesoa, ananaren funtsezko minerala, hezurren osasuna hobetzen du.
Arreta!!!Ananas erreakzio alergikoa sor dezake. Alergia sintomarik baduzu, bilatu berehala medikuaren arreta.
– Ondo nahastu, edalontzi batera bota eta hozkailuan gorde.
Anana eta pepino zukua
material
Bi pepino ertain
½ Kopako anana txikitua
Bost apio zurtoin
Jengibre birrindua freskoa
gatz beltz pixka bat
Nola egiten da?
– Jarri osagai guztiak zukugailuan eta ondo nahastu.
– Gehitu ura koherentzia lortzeko eta gatz pixka bat bota zaporea lortzeko.
– Hozteko.
Anana Ice Tea
material
lau baso ur
Prestatu berri den anana-zuku edalontzi bat
Zazpi poltsa te
⅓ Kopako limoi zukua
Nola egiten da?
– Bota ura teontzi handi batean eta irakiten 2-3 minutuz.
– Kendu ontzira sukaldetik eta sartu te-poltsak.
– Utzi tea gutxienez bost edo zazpi minutuz.
– Gehitu anana-zukua teari eta ondo nahastu.
– Hozteko.
Anana Smoothie
material
Edalontzi bat anana zuku freskoa
Banana ertain bat
Edalontzi bat anana puska
¾ Kopako jogurt
Nola egiten da?
– Jarri osagai guztiak irabiagailuan.
– Nahastu koherentzia leuna lortu arte. Gehitu ura koherentzia egokitzeko.
– Bota irabiatua edalontzietara eta apaindu anana xerra xerra finekin.
Ondorioz;
Anana dietarekin pisua galtzen dutenak nahi duten emaitza ikusiko dute zalantzarik gabe. Goiko dieta-planari jarraituz, ur asko edatea eta ariketa fisikoa egitea oso eraginkorra izango da.
