Ziurtatu jan ondoren puztuta sentitzea bizi izan zara. Normalean digestio-aparatuko muskulu-mugimenduetan gehiegizko gas-ekoizpena edo etenaldiak daudenean gertatzen da. Presioaren igoera honek ondoeza sor dezake eta batzuetan urdaila handiagoa agertzea.
Jende gehienek egoera hau izaten dute erregularki. Batzuetan osasun egoera larriek eragiten duten arren, gehienetan elikadurak eragiten du.
artikuluan "Nola arintzeko puzketaren sentsazioa", "puzgarrien tratamendua" ve "puzketaren irtenbide naturala" Ikus ditzagun gaiei.
Zerk eragiten du sabeleko puzkera?
hesteetako gasa, sabeleko puzkeraKausa ohikoenetako bat da Jaten ditugun elikagaiek eta horiek jaten ditugun moduak askotan eragiten dute gasaren sorrera.
Gasa sortzearen beste arrazoi batzuk hauek dira:
– Txiklea mastekatzean airea irenstea.
– Azkarregi jatea
– Gehiegi jatea
– Gantz-elikagaiak jatea
- Heste-traktuan gasa sortzen duten elikagaiak (adibidez, babarrunak, barazkiak eta zuntz handiko beste elikagai batzuk)
– Abdomeneko atxikimenduak, aurreko kirurgia sabelean edo pelbiseko eremuan, adibidez, histerektomia.
Beste ohikoak sabeleko puzketaren arrazoiak Horien artean daude;
– indigestioa
– haurdunaldia
– Hilekoaren aldia edo PMS (hileko aurreko sindromea)
– Sosa edo bestelako edari karbonatatsuak edatea
– Elikagaien alergia
– Idorreria
- Erretzeko
– Gibeleko gaixotasuna
– Hernia hiatala
– Behazun harriak
– H. pylori infekzioa (urdaileko ultzerak sor ditzake)
– Gastroparesia
Nola kendu sabeleko puzkera?
Sabeleko puzkera Gaixotasun baten seinale izan daiteke. Beherakoa, oka, sukarra,tripako mina eta gosea galtzea sabeleko puzkera Bada, zalantzarik gabe medikuarengana joan beharko zenuke.
Sabeleko puzkera eta gasa Sintomak arintzeko edo are prebenitzeko modurik onena dieta osasuntsua eta ariketa erregularra izan arren, behean aipatzen diren aldaketak ere badira. sabeleko puzgarrien tratamenduaeraginkorra izango da.
Zer da ona puzketak egiteko?
Ez jan gehiegi aldi berean
Puzgarria eserleku batean kantitate handiak jateak eragiten du. Gehiegi jan ondoren deseroso sentitzen bazara, kontsumitu zati txikiagoak.
Janaria gehiegi murtxikatzeak bikoitza eragin dezake. Janariekin irensten duzun aire kopurua murrizten du (puzgarrien kausa).
Elikagaien alergia edo intolerantzia izan dezakezu
Elikagaien alergiak eta intolerantziak nahiko ohikoak dira. Sentikorra zaren elikagaiak jaten dituzunean, gehiegizko gas-ekoizpena, puzketak eta bestelako sintomak sor ditzake. Zentzu honetan kontuz ibili beharrekoak:
Laktosa: Laktosarekiko intolerantzia digestio-sintoma askorekin lotzen da, puzketak barne. Laktosa da esnearen karbohidrato nagusia.
Fruktosa: Fruktosarekiko intolerantziak hantura eragin dezake.
Arrautza: Gasak eta puzketak arrautza alergiaren sintoma ohikoak dira.
Garia eta glutena: Jende asko gari eta glutenari alergia zaio. Horrek digestioan hainbat ondorio negatibo ekar ditzake, puzgarriak barne.
Elikagai hauek hantura eragiten duten ala ez jakiteko, utzi pixka bat jateari. Baina elikagaien alergia edo intolerantzia bat duzula susmatzen baduzu, jo medikua.
Ez irentsi airea eta gasa
Digestio aparatuan bi gas iturri daude. Bata hesteetako bakterioek sortutako gasa da. Bestea jaten edo edaten dugunean irensten den airea edo gasa da.
Zentzu honetan, gas iturri handiena daedari karbonatatuakda. Txiklea mastekatzen duzunean, edari batekin jaten duzunean, hitz egiten edo presaka jaten duzunean, irentsitako aire kopurua handitzen da.
Ez jan gasa eragiten duten elikagaiak
Zuntz handiko elikagai batzuek gas kantitate handiak sor ditzakete pertsonengan. Nagusien artean babarrunak eta dilistak bezalako lekaleak daude, baita ale batzuk ere.
Gantz elikagaiek ere digestioa moteltzen dute. Hau arazo bat izan daiteke hantura izateko joera duten pertsonentzat. Hori zehazteko, saiatu babarrun eta gantz elikagai gutxiago jaten.
FODMAP dieta eraginkorra izan daiteke
Heste sumingarriaren sindromea (IBS) munduko digestio-nahaste ohikoena da. Ez du arrazoi jakinik, baina pertsonen %14 ingururi eragiten diola uste da, eta horietako asko diagnostikatu gabe jarraitzen dute.
Ohiko sintomak puzgarriak, sabeleko mina, ondoeza, beherakoa edo idorreria dira. IBS gaixoen gehiengoek puzketak izaten dituzte, eta horien % 60k gutxi gorabehera sintomarik txarrena dela adierazi dute.
Ikerketa askok frogatu dute FODMAP izeneko karbohidrato digerigaitzek IBS gaixoen sintomak areagotu ditzaketela.
Esan ohi da FODMAP dietak IBS gaixoen puzketak bezalako sintomak murrizten dituela nabarmen. Hona hemen FODMAPak dituzten elikagai batzuk:
- Garia
- Tipula
- Baratxuria
- Brokolia
- Aza
- Azalorea
- Ingeniaria
- Babarrunak
- Sagarra
- Armut
- Sandia
Kontuz ibili azukre alkoholekin
azukre alkoholak Askotan azukrerik gabeko elikagaietan eta oietan aurkitzen da. Edulkoratzaile hauek azukrearen alternatiba segurutzat hartzen dira. Hala ere, digestio-arazoak sor ditzakete, hesteetako bakterioetara iristen direlako, hauek digeritu eta gasa sortzen dutelako.
Saihestu azukre alkoholak, hala nola xilitola, sorbitol eta manitol. Eritritola beste batzuk baino hobeto jasaten da, baina dosi handietan digestio-arazoak sor ditzake.
Erabili digestio-entzimak
Baliagarriak izan daitezkeen produktu batzuk ere badaude. Honek karbohidrato digerigaitzak hausten lagun dezaketen entzima osagarriak biltzen ditu. Kasu askotan, horrelako osagarriek berehalako erliebea eman dezakete.
Kontuz idorreria
Idorreria digestio-arazo oso ohikoa da eta hainbat arrazoiri egotzi daiteke. Idorreriak puzgarrien sintomak areagotzen dituela erakusten dute ikerketek.
Idorreria Zuntz disolbagarriagoa kontsumitzea gomendatzen da. Hala ere, zuntz-kontsumoa handitzea kontu handiz egin behar da gasa edo puztuta dauden pertsonentzat, zuntzak askotan okerrera egin dezakeelako.
Magnesio osagarriak hartzen edo zure jarduera fisikoa handitzen ere proba dezakezu, idorreriaren eta digestioaren aurka eraginkorra izan daitekeena.
Hartu probiotikoak
Hesteetan bakterioek sortutako gasak puzgarriak eragiten ditu. Hainbat bakterio mota aurkitzen dira bertan, eta hauek banakoen artean aldatzen dira.
Bakterio kopurua eta mota gas-ekoizpenarekin lotuta daude. Hainbat entsegu klinikoek frogatu dute probiotiko batzuek digestio-arazoak eta sintomak murrizten dituztela, hala nola gas-ekoizpena eta puzketak.
Erabili piperraren olioa
Puzketak digestio-aparatuko muskuluen funtzioa aldatzearen ondorioz ere izan daiteke. Antiespasmodiko izeneko botikak giharretako espasmoak murrizten laguntzeko erabil daitezkeela adierazi da.
Menta olioa Antzeko modu batean funtzionatzen duela uste den substantzia naturala da. Ikerketa askok frogatu dute hainbat sintoma murrizten dituela, hala nola puzketak, IBS pazienteetan.
paseo bat eman
Jarduera fisikoak gehiegizko gasa eta gorotzak askatzen laguntzen du, hesteak aldian-aldian mugituz.
Saiatu sabeleko masaje bat
Sabelaldea masajeak hesteak mugitzen laguntzen du. Heste lodiari jarraitzen dion masajea bereziki lagungarria da.
Hartu bainu epel eta lasaigarria
Bainuan dagoen berotasunak sabeleko mina arintzeko eman dezake. Erlaxatzeak estresa arintzen du, eta horrek puzgarriak murrizten lagun dezake.
gatza murriztu
Gehiegizko sodioak gorputzak ura atxikitzen du. Honek hantura sentsazioa sor dezake gorputzeko atal batzuetan, hala nola, sabelean, eskuetan eta oinetan.
Beharrezkoa da medikuarengana jotzea gaixotasun kronikoa edo larria den zehazteko.
Arazo honek irauten badu, arazo larriak eragingo ditu zure bizitzan edo bat-batean askoz okerrera egingo du, beraz, zalantzarik gabe, joan medikua.
Beti dago gaixotasun kroniko edo larriren bat izateko aukera, eta digestio-arazoak diagnostikatzea zaila izan daiteke. Gibeleko gaixotasunak, hesteetako hanturazko gaixotasunak, bihotz-gutxiegitasuna, giltzurrunetako arazoak eta minbizi mota batzuk puzgarriak eragin ditzakete.
Egun edo astez irauten duen puzketak mediku-laguntza behar duen osasun-arazo bat adieraz dezake. hori ez da denborarekin desagertzen etengabeko puzkera Beharrezkoa da horri buruz medikuari kontsultatzea. Sintoma hauekin batera puzketak jasaten dituzten pertsonek mediku-laguntza eskatu beharko lukete:
Puzgarria oso larria ez bada etxean trata daitekeen egoera da. Puzketak eta gasak Saiatu erremedio natural hauek zure arazoak konpontzeko.
Limoi belarra
Limoi belarra (melissa officinalis) puzgarriengatik Erabili daitekeen belar-tea da. Sendagaien Europako Agentziak dio limoi-melisaren teak digestio-arazo arinak arin ditzakeela, puzketak eta gasak barne.
Jengibrea
Jengibre tea, Zingiber officinale Landarearen sustrai lodietatik egina dago eta antzinatik urdaileko nahasteetarako erabiltzen da.
Gainera, jengibrearen osagarriek urdaileko hustuketa bizkortu dezakete, digestio-nahastea arintzen dute eta hesteetako crampak, puzketak eta gasak murrizten dituzte.
Mihilua
Mihilua haziak ( Foeniculum vulgare ), erregalizaren antzekoa da eta tea egiteko erabiltzen da. Mihilua puzgarriak eta belar karminatiboakDendir tradizionalki digestio-nahasteetarako erabili izan da, hala nola sabeleko mina, puzkera, gasa eta idorreria.
Margarita
Daisy ( Chamomillae romanae ) medikuntza tradizionalean indigestioa, gasa, beherakoa, goragalea, oka eta ultzerak tratatzeko erabiltzen da.
Animalien eta probetako ikerketek iradokitzen dute kamamila urdaileko ultzerak eragiten dituen puzketekin lotuta dagoela Pylori Helicobacter bakterioen infekzioak prebeni ditzakeela erakusten du.
Nane
Medikuntza tradizionalean, menda (piperra) oso erabilia da, digestio-arazoak arintzen laguntzen baitu.
Animalien ikerketek erakusten dute piperrak hesteetako espasmoak arintzen dituela hesteetako espasmoak arintzen dituela.
Gainera, menta olio kapsulek sabeleko mina, puzketak eta digestio-sintomak arin ditzake. Menta tea ere oso eraginkorra da puzketen aurkako teakdan da.
Ondorioz;
HanturaArazo bat da gehienetan etxean tratatu dezakezun belar erremedioekin. puzketaren aurkakoa metodoak eta belar irtenbideak aipatzen dira artikulu honetan. "Zer da ona puzketak egiteko?" Hauek probatu ditzakezu galderaren erantzun gisa.
