Ez zara gasak eta puzketak jasaten dituen bakarra. Denak gaseatzen ditu noizean behin. Gasa airea irentsi eta digestio-hodian elikagaiak apurtzean sortzen da. Hori dela eta, jaten dugun janaria garrantzitsua bihurtzen da gasaren arazoa konpontzeko. Ongi da "Zein elikagaik eragiten dute gasa? ba al dakizu?
Zein elikagaik eragiten dute gasa?
Batez beste, pertsona batek egunean 14 aldiz pasatzen du gasa. Kopurua aldatu egiten da pertsona batetik bestera, baina batzuentzat gehiago eta beste batzuentzat gutxiago. Gasa pasatzea prozesu guztiz normala den arren, egoeraren alderik okerrena da egoera sozialetan arazoak jartzen zaituela. Etengabe sentitzen duzu komunera joateko beharra.
Arazoa neurri handi batean ken dezakeena gasa eragiten duten elikagaiak arreta handiagoz kontsumitzea da. Batez ere ingurune sozialetan egongo bazara. Orain "gasa eragiten duten elikagaiak""Zerrenda dezagun zer gertatzen ari den.
lekaleak
Gas gehien eragiten duten elikagaiak, lekaleak. Hori saihesteko modu erraz bat dago. Bezperan uretan egosiko dituzun lekaleak beratzen badituzu, gasa sortzeko arriskua murrizten da.
baratxuri
barazki erabilgarria baratxuria Gordinik jaten baduzu, gasa eragingo du. Sukaldatzeak baratxuriaren gas-arazoa murrizten du.
tipulak
tipulak Puztura eragiten du fruktona duelako. Barazki honek gasa ematen badizu, saiatu beste belar batzuekin egosten.
barazki kruziferoak
brokolia, azalorea, aza Barazki kruziferoek, esate baterako, barazki kruziferoek bitamina eta mineral onuragarriak dituzten arren, pertsona batzuengan gasak sor ditzakete puzketak eraginez. Kasu honetan, barazki-alternatiba desberdinak jan ditzakezu, hala nola espinakak, letxugak eta kalabazinak, barazki kruziferoen ordez.
Badakizu glutenarekiko sentikortasuna. Baldintza hau glutenak eragiten du, garian dagoen proteina batek. Horrek erreakzio alergikoak eragiten ditu pertsona batzuengan, puzgarriak eta gasak eraginez. Gluten sentikortasuna edo gaixotasun zeliakoa dutenak garia Horren ordez, aukeratu glutenik gabeko aleak.
Esnekiak
Esnetik eratorritako elikagai eta edariak, hala nola gaztak, jogurtak, kefir, puzgarriak eta gasak sor ditzakete esnean aurkitzen den laktosaren ondorioz. Esnea edaten dutenean gasa duten pertsonak, soja-esnea, almendra esnea Belar esnea edan dezakezu, esaterako
garagar
garagar Zuntz aberatsa den janaria da, denbora luzez beteta mantentzen zaituena. Ezaugarri hau dela eta, pertsona batzuengan gasa eragin dezake. Garagarra jatean gas arazoak badituzu, elikagai alternatiboak kontsumi ditzakezu, hala nola arroz integrala, oloa eta quinoa.
Oietakoa
Txikleak gasak eragiten ditu urdailean, gehiegizko airea irensteagatik.
Patatak eta artoa
Almidoi-eduki handia dutenez, barazki hauek zailak dira digeritzen eta gasak eragiten dituzte.
Fruitu hauek ez dira erraz digeritzen. sorbitol izeneko zuntz bat dauka Sagarrak eta mertxikak gasak eragiten badizute, saiatu fruta horietako gutxiago jaten.
Bira
Garagardoa hainbat ale hartzituz sortzen den edari karbonatatua da. Hartzitutako karbohidratoetatik eta karbonatze-prozesutik datozen gasak hesteetako puzketak eta gasak sor ditzake. Garagardoaren glutena dela eta, alergiak dituzten pertsonek gas arazoak izan ditzakete.
