Zer da mihilua, zertarako balio du? Onurak eta kalteak

Mihilua ""foeniculum vulgare"bezala ezagutzen den sendabelar gozoa da mihilu landarea, Kolore berdea eta zuria da, hosto lumatsuak eta lore horiak ditu. Zapore leuna eta erregaliz antzekoa du. mihilu haziakren zaporea Eraginkorragoa da bere olio esentzial indartsuengatik.

Sukaldaritza erabileraz gain, osasunerako onura ugari eskaintzen ditu eta efektu antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta bakterioen aurkakoak eskaintzen ditu. artikuluan "zer da mihilua", "mihiluaren onurak", "zertarako balio du mihiluak" ve "mihiluaren kalteak" buruzko informazioa aurkituko duzu

Zer da mihilua, zer egiten du?

mihilu landareaLehorra eta freskoa kontsumitu daitekeen landare usaintsua da, bere haziak jan daitezke eta tea egiten da. Hori dela eta, zapore ezberdina ematen die arrain platerei eta entsaladei.

mihilu haziakOso erabilgarria dela uste da hainbat gaixotasun arintzeko, pilaketak eta flatulentziatik asma eta diabetesa. Haziek fitonutriente eta antioxidatzaile indartsuak dituzte. Horietatik indartsuena anetoloa da, eta horrek oso elikagarriak eta sendoak bihurtzen ditu.

Mihiluaren nutrizio-balioa

Landareak eta bere haziek bitamina eta mineral maila altua ematen dute. Hona hemen kopa bat (1 gramo) mihilu gordina eta koilarakada 1 (6 gramo) mihilu lehortua Hazien nutrizio-edukia:

Mihilu kaloria Kaloria gutxi du eta mantenugai garrantzitsu asko ematen ditu. mihilu freskoaC bitamina dauka, uretan disolbagarria den bitamina funtsezkoa den immunitate-osasunerako, ehunen konponketarako eta kolagenoaren sintesian. C bitamina antioxidatzaile indartsu gisa jokatzen du gorputzean eta erradikal aske izeneko molekula ezegonkorrek eragindako kalte zelularren aurka babesten du.

Freskoak zein lehorrak manganeso minerala eskaintzen dute, eta hori garrantzitsua da entzimak aktibatzeko, metabolismorako, babes zelularrerako, hezurren garapenerako, odoleko azukrea erregulatzeko eta zauriak sendatzeko.

Manganesoaz gain, landareek eta haziek hezurren osasunerako ezinbesteko beste mineral batzuk dituzte, hala nola potasioa, magnesioa eta kaltzioa.

Zeintzuk dira mihiluaren onurak?

Landare-konposatu indartsuak ditu

Mihilua eta bere onurak Horien artean ikusgarrienak dauzkan antioxidatzaileak eta landare-konposatu indartsuak dira. Mihilu ezinbestekoa olioa polifenol antioxidatzaileak; azido rosmarinikoa, azido klorogenikoa, querzetina eta 87 konposatu lurrunkor baino gehiago ditu, apigenina barne.

Polifenol antioxidatzaileak osasunean eragin indartsuak dituzten hanturaren aurkako agenteak dira. Ikerketek frogatu dute antioxidatzaile hauen maila altua kontsumitzen duten pertsonek; Gaixotasun kronikoak izateko arrisku txikiagoa erakusten du, hala nola bihotzeko gaixotasunak, obesitatea, minbizia, gaixotasun neurologikoak eta 2 motako diabetesa.

Mihilua ahultzen al da?

mihilu haziak gosea murrizten du. 9 emakume osasuntsuren azterketa batean, 2 gramo bazkal aurretik mihilu haziak (250 ml) bazkariarekin egindako tea, bazkarian gose gutxiago eta bazkarian kaloria gutxiago kontsumitzen zituen.

mihilu ezinbesteko olioaAnetoloa, belararen funtsezko osagaia, belarraren gosea kentzeko propietateen atzean dagoen konposatua da. 47 emakumeri egindako beste ikerketa batean, 12 mg egunean 300 astez. mihilu-estraktua Aurkitu zen sendagai honekin osatutakoek pisu gutxiago hartu zutela plazebo taldearekin alderatuta.

Bihotzaren osasunerako onuragarria

mihilua jatenonuragarria da bihotzeko osasunerako hainbat modutan; Zuntza dauka, bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktore batzuk murrizten dituela ezaguna, hala nola kolesterol altua.

Zuntz kopuru handia kontsumitzeak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Bihotzaren osasuna onartzen duten magnesioa, potasioa eta kaltzioa bezalako mantenugaiak ere baditu. Elikagai hauek eraginkorrak dira hipertentsioa jaisten.

Minbiziaren aurkako propietateak ditu

Landare-konposatu indartsu ugariek gaixotasun kronikoetatik babesten laguntzen dute, minbizi batzuen aurka. Adibidez, zure mihilu-haziaAnetoleko konposatu aktibo nagusietako bat minbiziaren aurkako propietateak ditu.

Edoskitzen ari diren emakumeentzat onuragarria

Mihiluaren onurak Horien artean propietate galaktogenikoak dituela dago, hau da, esnearen jariapena areagotzen laguntzen duela. Ikerketek erakusten dute anetoletan dauden substantzia bereziak, dianetolak eta fotoanetolak, esaterako, landarearen efektu galaktogenikoen erantzule direla.

Ikerketa batean, edoskitzen ari ziren emakumeek egunean hiru aldiz 7.5 gramo hartu zituzten lau astez. mihilu haziak tea edo te beltza bakarrik edan zuen. Lau asteren buruan, mihilu-tea edaten zuten amek haurrak elikatzeko maiztasuna areagotu zuten.

Beste ikerketek erakutsi dute belar honek esnearen jariapena eta serum prolaktina-kontzentrazioa areagotu dezakeela. Prolaktina gorputzari bularreko esnea ekoizteko seinalea ematen dion hormona da.

Bakterioen aurkako propietateak ditu

Ikerketek erakusten dutenez, landarearen extractak modu eraginkorrean eragiten du "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" eta "Candida albicans" bezalako bakterio kaltegarrien hazkuntza.

Hantura murriztu dezake

Bertan dauden antioxidatzaile indartsuek, hala nola C bitamina eta quercetina, hantura eta hantura-markatzaileen maila murrizten lagun dezakete.

Memoriarako onuragarria

animalien azterketak, mihilu-estraktua zahartzearekin lotutako memoria gabeziak murrizten dituela aurkitu zuen.

Menopausiaren sintomak arin ditzake

10 ikerketen berrikuspena, belar honen distira menopausia duten emakumeengan, baginako azkura, lehortasuna, sexuan zehar mina, funtzio sexuala, asetasun sexuala eta loaren nahastea.

Digestio-osasuna hobetzen du

mihilu haziakHaurren digestio-gaixotasun ugari tratatzeko erabiltzen da, hala nola bihotzerrea, hesteetako gasak, puzketak eta baita kolikoak ere. Haziek efektu antiespasmodikoak eta karminatiboak dituzte. hazien esentzia, kolon sumingarriaren sindromea Beste digestio-gaixotasun larriak tratatzen lagun dezake, adibidez

Iturri batzuek iradokitzen dute mihilu-haziak errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD), beherakoa, idorreria eta kolitis ultzeragarria tratatzen lagun dezakeela.

Asma eta beste arnas gaixotasunetarako onuragarria

mihilu haziakBertan dauden fitonutrienteek sinuak garbitzen laguntzen dute. Horrek asmaren sintomak arintzen ditu. Hazien propietate ispektoraleak bronkitisaEztula eta beste arnas gaixotasun batzuk hobetzen ditu, hala nola pilaketak.

mihilu haziak pertsona batzuengan asma sintomak sor ditzake. Hori dela eta, asma izateko joera baduzu, kontsultatu horri buruz zure medikuari.

arnasa freskatzen du

froga anekdotikoak, mihilu haziak murtxikatzenarnasa freskatu dezakeela iradokitzen du. haziak anisa (edo erregaliz erroa) zaporea. Haziak listuaren ekoizpena areagotzen duela uste da eta arnas txarraHori eragiten duten bakterioak garbitzen ditu. 

mihilu ezinbesteko olioaArnas txarra eragiten duten germenei aurre egiten laguntzen duten bakterioen aurkako propietateak ditu. Zenbat eta gehiago murtxikatu haziak, orduan eta freskoago sentituko zara.

Diabetesaren aurka borrokatzen laguntzen du

2008an egindako ikerketa batek, mihilu ezinbesteko olioaaurkitu zuen zedroak arratoi diabetikoetan odoleko azukre-maila jaitsi dezakeela. mihilu haziak C bitamina iturri ona da. 

mihilu haziakurtean beta karotenoa2 motako diabetesa duten pazienteetan kolesterol-maila jaitsi daiteke. Gainera mihilu haziakindize gluzemiko baxua du. Hori dela eta, ez du diabetikoengan odoleko azukrearen bat-bateko igoera eta jaitsierarik eragiten.

Edema tratatzen laguntzen du

EdemaGorputzeko ehunen hantura, gehiegizko likidoagatik. froga anekdotikoak mihilu haziakEdemaren tratamenduaren eraginkortasuna onartzen du.

Ugalkortasuna areagotzen du

Mihilua Propietate estrogenikoak ditu. Ebidentzia anekdotikoek iradokitzen dute propietate horiek ugalkortasuna areagotu dezaketela. 

Gibelarentzat onuragarria

2011ko ikerketa batean, mihilu haziak gibeleko minbizi-zelulak kendu eta gibeleko zelula antioxidatzaile batzuen jarduera areagotu zuen. mihilu haziakurtean selenio Gibeleko entzimen funtzioa ere hobetzen du. 

Iturri batzuk mihilu haziakgaur egun gernu-traktuko infekzioakarintzen lagun dezakeela iradokitzen du

Goizeko gaixotasuna murrizten du

mihilu haziakUrdaila lasaitzeko eta goizeko gaixotasunetatik azkar arintzeko erabil daiteke. mihilu haziak murtxikatzen edo mihilu tea edatea lagun dezake. mihilu haziak Gainera, urdaileko gasa saihesten du eta gasa kanporatzea bultzatzen du. Goragalea tratatzen ere lagun dezake.

Hilekoaren sintomak hobetzen ditu

mihilu haziakBere propietate fitoestrogenikoek hilekoaren sintomak tratatzen lagun dezakete, hala nola kalanbreak eta beroak.

Loaren kalitatea hobetzen du

mihilu haziak Magnesioa dauka. Iturri batzuek diote magnesioak loaren kalitatea eta iraupena hobetu ditzakeela, batez ere adinekoengan. Minerala ere loezina Loaren nahasteak tratatzen lagun dezake, hala nola

Candida tratatu daiteke

mihilu haziakCandidaren antioxidatzaileek tratatzen lagun dezakete. Haziek bakterioen eta onddoen aurkako propietateak dituzte. Candida albicans-era Eraginkorrak izan daitezke 

Koilarakada bat gosariarekin mihilu haziak Hartzeak sintomak arintzen lagun dezake. Birrindu eta gosariari gehi ditzakezu. Haziak ur beroan ere busti ditzakezu eta goizean te gisa edan ditzakezu.

Azalaren itxura hobetzen du

Mihilua Essence zahartzearen aurkako larruazala zaintzeko kremak larruazala erradikal askeen kalteetatik babesten laguntzeko eta larruazaleko zelulen bizitza luzatzen laguntzeko formulatu dira.

Ilearentzat onuragarria da

mihilu haziakBertan dauden antioxidatzaileek eta mikrobioen aurkako propietateek ile-egoera ugari tratatzen lagun dezakete. Haziak eraginkorrak dira caspa, larruazaleko azkura, ile-haustura eta ile-galera tratatzeko.

Mihiluaren kalteak

Landarea eta bere haziak seguruak dira neurrian jaten badira, baina landarearen laburpenak eta osagarriak kontzentratuagoak dira. mihiluaren erabilera Segurtasun kezka batzuk daude behar bezala

Adibidez, belar honek propietate estrogeniko sendoak ditu, hau da, estrogeno hormonaren antzera jokatzen du. Hau menopausiaren sintomak arintzeko onuragarria izan daitekeen arren, haurdun dauden emakumeen arazoa izan daiteke. Estrogenoaren antzeko jarduera dela eta, fetuaren hazkundea eta garapena kaltetzeko duen potentziala kezkatzen du.

Mihilua eta bere haziak jatea Litekeena da segurua izan arren, haurdun dauden emakumeek osagarriak hartzea edo landare honen funtsezko olioak kontsumitzea saihestu beharko lukete.

Zenbait botika ere elkarreragin dezake, estrogeno pilulak eta minbiziaren sendagai jakin batzuekin, beraz, beti kontsultatu medikuari osagarri, olio esentzial edo laburpen dosi handiak hartu aurretik.

Ondorioz;

Mihilua Landarearen hazi aromatikoak oso elikagarriak dira eta osasunerako onura ikusgarriak eskaintzen dituzte. Bihotzaren osasuna hobetzeko, hantura murrizteko, gosea kentzeko eta baita minbiziaren aurkako ere ondorioak ditu.