Baobab fruta; Afrikako, Arabiako, Australiako eta Madagaskarko zenbait lekutan hazten da. Baobab zuhaitzaren izen zientifikoa "Adansonia" da. 30 metrora hazi daiteke. baobab fruituarena onurak Besteak beste, odol azukrea orekatzea, digestioa laguntzea eta immunitatea areagotzea. Fruituaren mamiak, hostoak eta haziek ere osasunerako onura asko dituzte.
Zer da baobab?
Hosto erorkorreko zuhaitz-espezie (Adansonia) genero bat da, malva familiakoa (Malvaceae). Baobab zuhaitzak Afrikan, Australian edo Ekialde Hurbilean hazten dira.
Ikerketek erakusten dute extractek, hostoek, haziek eta kernelek makronutriente, mikronutriente, aminoazido eta gantz-azido kopuru ikaragarriak dituztela.
Baobab zuhaitzaren enborra gris arrosa edo kobre kolorekoa da. Gauez ireki eta 24 ordutan erortzen diren loreak ditu. Koko-itxurako baobab fruitu leunak hausten direnean, krema koloreko barrualde lehorra erakusten du haziz inguratuta.
Baobab frutaren onurak
Baobab frutaren balio nutritiboa
Bitamina eta mineral garrantzitsu askoren iturria da. Baobab freskoa eskuragarri ez dagoen munduko leku askotan, hautsetan aurkitzen da gehienbat. Bi koilarakada (20 gramo) hauts baobabek elikadura-eduki hau dute gutxi gorabehera:
Kaloriak: 50
Proteina: 1 gramo
Karbohidratoak: 16 gramo
Gantz: 0 gramo
Zuntz: 9 gramo
C bitamina: erreferentziako eguneko kontsumoaren (GGI) % 58
Baobab frutaren onurakHorietako bat da gutxiago jaten laguntzen duela.
Pisu galera sustatzen du asetasuna emanez.
Zuntz asko ere bada. Zuntza poliki-poliki mugitzen da gure gorputzean eta urdaila hustea moteltzen du. Horrela, denbora luzeagoan beteta sentiarazten zaitu.
Odoleko azukrea orekatzen du
Baobab jateak odoleko azukrearen kontrolari mesede egiten dio.
Zuntz-eduki handia dela eta, odoleko azukrea moteltzen laguntzen du.
Horrek odoleko azukrearen igoerak saihesten ditu. Epe luzera orekatua mantentzen du.
Hantura murrizten du
Baobab frutaren onurakBeste bat da, antioxidatzaileak eta polifenolak dituela, zelulak kalte oxidatiboetatik babesten eta gorputzeko hantura murrizten dutenak.
hantura kronikoa, bihotzeko gaixotasuna, minbizia, nahaste autoimmuneak eta diabetesa bezalako gaixotasunak eragiten ditu.
digestioa laguntzen du
Fruta zuntz iturri ona da. Zuntza digestio-hodian zehar mugitzen da eta ezinbestekoa da digestio-osasunarentzat.
Zuntzezko elikagaiak jatea idorreria Gorotzeko maiztasuna areagotzen du duten pertsonengan
Immunitatea indartzen du
Bai hostoak bai baobab fruituaren mamia immunoestimulatzaile gisa erabiltzen dira.
Fruituaren mamiak laranja baino hamar aldiz C bitamina gehiago dauka.
C bitaminak arnas aparatuko infekzioen iraupena laburtzen du, esate baterako, hotz arrunta.
Burdina xurgatzen laguntzen du
Fruituaren C bitamina edukiak gorputzari burdina xurgatzea errazten du. Zeren, burdin eskasia horiek, baobab frutaren onurakonuragarria izan daiteke.
Zeintzuk dira azalaren onurak?
Bere fruituek eta hostoek ahalmen antioxidatzaile handia dute.
Antioxidatzaileek gorputzari gaixotasunei aurre egiten laguntzen dieten arren, larruazaleko osasuna mantentzen dute.
Baobab fruta; Afrikan, Madagaskarren eta Australian hazten da. Eskualde hauetan bizi direnek freskoa jaten dute eta postre eta irabiatuetan gehitzen dute.
Baobab freskoa zaila da fruitua oso hazten ez den herrialdeetan aurkitzea.
Baobab hautsa mundu osoko osasun-elikagaien eta lineako denda askotan dago eskuragarri.
Baobab fruta hauts gisa kontsumitzea; Hautsa zure edari gogokoenarekin nahas dezakezu, hala nola ura, zukua, tea edo irabiatua.
Zeintzuk dira baobab fruituak kalteak?
Jende gehienak fruta exotiko hau segurtasunez kontsumitu dezakeen arren, badira albo-ondorio posible batzuk.
Haziek eta fruituaren barnealdeak fitatoak, taninoak dituzte, nutrienteen xurgapena eta erabilgarritasuna murrizten dutenak. oxalatoa Antinutrienteak ditu.
Frutan aurkitutako antinutrienteen kopurua nahikoa baxua da jende gehienentzat kezka ez izateko.
Baobab jateak haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeengan ez dira aztertu. Hori dela eta, kontuz ibili behar duzu baobabaren kontsumoarekin aldi hauetan eta beharrezkoa izanez gero, medikuari kontsultatu.
