likopenoaPropietate antioxidatzaileak dituen fitonutrientea da. Fruta gorri eta arrosei kolorea ematen dien pigmentua da, hala nola tomatea, sandia eta pomelo arrosa.
likopenoaOnurak ditu, hala nola bihotzeko osasuna, eguzki-erreduraren aurkako babesa eta minbizi mota batzuk. Behean “Zer egiten du likopenoak”, “Zein elikagaik daukan likopenoaZure galderei erantzunak aurki ditzakezu.
Zeintzuk dira likopenoaren onurak?
Antioxidatzaile propietate sendoak ditu
likopenoaKarotenoideen familiako antioxidatzailea da. Antioxidatzaileak Gure gorputza erradikal aske gisa ezagutzen diren konposatuek eragindako kalteetatik babesten du.
Erradikal askeen maila antioxidatzaile mailara igotzen denean, estres oxidatiboa sor dezakete gure gorputzean. Estres horrek zenbait gaixotasun kroniko sor ditzake, hala nola minbizia, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta Alzheimerra.
Ikasketak, likopenoaErakusten du ananaren propietate antioxidatzaileak erradikal askeen maila orekan mantentzen lagun dezakeela eta gure gorputza baldintza horien aurka babesten duela.
Horrez gain, probetako eta animalien ikerketek ere erakusten dute antioxidatzaile honek gure gorputza babesten duela pestizidek, herbizidak, glutamato monosodiokoek (MSG) eta zenbait onddo motak eragindako kalteetatik.
Minbizi mota batzuen aurkako babesa eskaintzen du
likopenoaBere efektu antioxidatzaile indartsuak minbizi mota batzuen progresioa saihestu edo moteldu dezake.
Adibidez, probetako ikerketek erakusten dute landare-konposatu honek bularreko eta prostatako minbizi-zelulen hazkuntza moteldu dezakeela, tumorearen hazkuntza mugatuz.
Animalien ikerketek ere jakinarazi dute giltzurrunetako minbizi-zelulen hazkuntza saihestu dezakeela.
behaketa-azterketak gizakietan, likopenoa Karotenoideen ingesta handia, minbizia barne, biriketako eta prostatako minbizia izateko arriskua % 32-50 txikiagoarekin lotzen du.
46.000 gizon baino gehiagori egindako 23 urteko azterketa, likopenoa minbiziaren eta prostatako minbiziaren arteko lotura zehatz-mehatz aztertu zuen.
Gutxienez bi anoa astean likopenoa C bitaminan aberatsa den tomate saltsa kontsumitzen duten gizonek prostatako minbizia izateko probabilitatea % 30 gutxiago dute hilean tomate saltsa kontsumitzen dutenek baino.
Bihotzaren osasunerako onuragarria
likopenoa Gainera, bihotzeko gaixotasunak edo bihotzeko gaixotasunak eragindako heriotza goiztiarra garatzeko arriskua murrizten lagun dezake.
Bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktoreak murrizten ditu, erradikal askeen kalteak, LDL kolesterol totala eta "txarra" maila murrizten dituelako eta HDL kolesterol "ona" handitu dezakeelako.
10 urteko ikerketan, mantenugai horretan aberatsa jaten zutenek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua % 17-26 txikiagoa zuten.
Azken berrikuspen batek odol altua aurkitu zuen likopenoa mailak trazua izateko arriskua % 31 txikiagoarekin lotuta daude.
Antioxidatzaile honen babes-efektuak bereziki onuragarriak dira odol-antioxidatzaile-maila baxua edo estres oxidatibo-maila handia dutenentzat. Adineko helduak, erretzaileak edo diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna duten pertsonak barne hartzen ditu.
Garunaren osasuna hobetu dezake
likopenoaAlzheimerraren prebentzioan eta tratamenduan zeresana izan dezake. Alzheimer gaixoek serum likopeno maila baxuagoak dituztela aurkitu zuten. Antioxidatzaileak kalte oxidatiboa arintzen duela aurkitu zen.
Ikerketek aurkitu dute antioxidatzaile honek trazua atzeratu dezakeela kaltetutako zelulak konponduz eta osasuntsuak babestuz.
likopenoa Iktusa izateko arriskua ere murriztu dezake. DNA eta beste zelula-egitura hauskorrak kalte ditzaketen erradikal askeei aurre egiten die. Zelulak babes ditzake beste antioxidatzaileek ezin duten moduan.
Ikasketetan, odoleko kopuru handiena likopenoa Iktusaren bat izan zuten gizonek % 55eko aukera txikiagoa zutela ikusi zen.
likopenoa Era berean, nerbioak kolesterol altuaren ondorio txarretatik babes ditzake.
Ikusmena hobetu dezake
likopenoakataratak lotutako estres oxidatiboa murrizten lagun dezake. Animalien ikerketetan, likopenoa Kataratak elikatzen zituzten arratoiek hobekuntza nabaria zuten kataraten arazoan.
Antioxidatzailea ere adinarekin lotuta dago endekapen makularra arriskua murriztu dezake. begi gaixotasun hau duten pazienteen serum. likopenoa maila baxuak zirela ikusi zen.
Ikusmen-asaldura guztien kausa nagusia estres oxidatiboa da. likopenoa Epe luzerako ikusmen-arazoak saihesten lagun dezake estres oxidatiboaren aurka borrokatzen baitu.
Hezurrak sendotu ditzake
Arratoi emeetan likopenoaaurkitu da hezur-dentsitate minerala handitzen duela. Antioxidatzaileak estres oxidatiboari aurre egin diezaioke eta hezurren osasunean eragin onuragarriak izan ditzake. likopenoa hartzea Hezurren eraketa erraztu eta hezurren birxurgapena saihestu dezake.
likopenoa Ariketa eta ariketa konbinatzeak hezurren osasunean ere lagun dezake.
Eguzki-erreduraren aurka babesten du
likopenoa Eguzkiaren eragin kaltegarrien aurkako babesa ere eskaintzen du.
12 asteko azterketa batean, parte-hartzaileek UV izpien eraginpean egon ziren tomate-pasta edo plazebo batetik 16 mg likopeno kontsumitu aurretik eta ondoren.
Tomate-pasta taldeko partaideek larruazaleko erreakzio larriagoak izan zituzten UV esposizioaren aurrean.
12 asteko beste azterketa batean, elikagaien edo osagarrien 8-16 mg-ko dosia likopenoaEguneroko infusioa hartzeak larruazaleko gorritasunaren larritasuna % 40-50 murrizten lagundu zuen, UV izpien eraginpean egon ondoren.
Honekin, likopenoaUV kalteen aurkako babes mugatua du eta ezin da bakarrik erabili eguzkitarako krema gisa.
Mina arin dezake
likopenoamina neuropatikoa murrizten duela aurkitu da nerbio periferikoen lesioaren kasuan. Hori lortu zuen tumore-nekrosi faktorearen funtzionamendua alderantziz, gizakiaren gorputzean hantura eragiten duen substantzia bat.
likopenoa hiperalgesia termikoa ere arintzen zuen arratoi-ereduetan. Hiperalgesia termikoa beroa min gisa hautematea da, bereziki sentsibilitate anormalean.
likopenoa mina ere murrizten du, minaren hartzaileen sentsibilitatea murrizten lagunduz.
Antzutasuna tratatu dezake
likopenoaespermatozoide kopurua % 70 arte handitzen duela aurkitu da. likopenoaAntioxidatzaileen propietateek espermaren kalitatea hobetzen lagun dezakete. Konposatuak prostatako minbizia izateko arriskua ere murrizten duenez, ugalketa-osasuna are gehiago hobetu dezake.
Hala ere, gai honi buruzko ikerketa gehienak behaketak dira. Ikerketa zehatzagoa behar da ondorioztatzeko.
likopenoa Priapismoa ere trata dezake gizonezkoetan. Priapismoa zakilaren muntaketa mingarri iraunkorraren ezaugarria da. Zutitzearen ehuna lehortzea eta, azkenean, zutitzearen disfuntzioa ekar dezake.
Likopenoaren onurak larruazalerako
likopenoapropietate fotobabesgarriengatik ezaguna den antioxidatzaileen klaseetako bat da. Hau (beta-karotenoarekin batera) giza ehunetan karotenoide nagusia da eta azalaren propietateak modulatzen laguntzen du.
Konposatu honek larruazaleko ehunen kalte oxidatiboa murrizten du.
likopenoa Larruazaleko ehundura hobetzen duela eta zimurren itxura murrizten duela ere aurkitu da.
Likopenoa duten elikagaiak
Kolore arrosa eta gorri aberatsa duten elikagai natural guztiek izan ohi dute batzuk likopenoa It dauka. tomateakElikagai-iturri handiena da. 100 gramoko zatia gehienez likopenoa duten elikagaiak azpian dago zerrenda:
Oraintxe bertan likopenoa Ez dago gomendatutako eguneroko ingesta Hala eta guztiz ere, eguneko 8-21 mg-ko sarrerak gaur egungo ikerketetan onuragarriena dirudi.
Likopenoaren osagarriak
likopenoa Elikagai askotan dagoen arren, osagarri moduan ere har daiteke. Hala ere, osagarri gisa hartzen denean, botika batzuekin elkarreragin dezake, odol-dilutzaileak eta odol-presioa jaisteko drogak barne.
Ohar gisa, zenbait ikerketak diote nutriente hauen efektu onuragarriak indartsuagoak izan daitezkeela elikagaietatik hartzen direnean osagarriak baino.
Likopenoaren kalteak
likopenoaSegurutzat jotzen da, batez ere elikagaietatik hartzen denean.
Kasu bakan batzuetan, kopuru oso altuak likopenoan aberatsak diren elikagaiak Kontsumitzeak larruazaleko kolorea uztea ekarri du, linkopenodermia izenez ezagutzen den egoera.
Hala ere, maila altuak askotan zailak dira dietaren bidez bakarrik lortzea.
Ikerketa batean, egoera hainbat urtez egunero 2 litro tomate zuku edaten zuen gizon batean ikusi zen. Larruazaleko kolorazioa hainbat astetan zehar likopenoa kutsatu gabeko dieta baten ondoren itzulgarria.
likopeno osagarriakagian ez da egokia haurdun dauden emakumeentzat eta botika mota batzuk hartzen dituztenentzat.
Ondorioz;
likopenoaAntioxidatzaile indartsua da osasunerako onura asko dituena, eguzki babesa barne, bihotzaren osasuna sustatzen duena eta minbizi mota jakin batzuk izateko arriskua murrizten duena.
Osagarri gisa aurki daitekeen arren, bere eragina askoz handiagoa da tomatea eta beste fruitu gorri edo arrosa bezalako elikagaietatik kontsumitzen denean.
