Zeintzuk dira Maca erroaren onurak eta kalteak?

Maca sustraia Peruko jatorrizko landarea da. Oro har, hauts moduan edo kapsuletan eskuragarri dago. emankortasuna eta sexu potentzia handitzeko erabiltzen da. Energia ematen duela ere uste da. Macaren erroaren onurak menopausiaren sintomak arintzen dituela, osasun mentala hobetzen du eta memoria indartzen du.

Zer da Maca Root?

Zientifikoki "Lepidium meyenii"" Maca landarea, Peruko ginseng bezala ere ezaguna, Peruko ginseng bezala ere ezagutzen da. Perun, baldintza gogorretan hazten da eta 4000 metrotik gorako altuera oso altuetan hazten da.

Barazki kruziferoa da brokolia, azalorea, aza familia berekoa da. Sukaldaritza eta sendagai erabilera historia luzea du Perun. Landarearen zati jangarria sustraia da, lur azpian hazten dena. Zuritik beltzera bitarteko kolore ezberdinetan dago eskuragarri.

Maca erroa normalean lehortu eta hauts moduan kontsumitzen da. Hala ere, kapsulak eta extract likido gisa ere eskuragarri dago. Landarearen hautsa oloarekin eta postreekin kontsumitu daiteke.

Maca Root Nutrizio Balioa

Oso nutritiboa, maka erroa bitamina eta mineral garrantzitsu batzuen iturri bikaina da. 28 gramo maca erro hautsaren nutrizio-balioa honako hau da:

• Kaloriak: 91
• Karbohidratoak: 20 gramo
• Proteina: 4 gramo
• Zuntz: 2 gramo
• Gantz: 1 gramo
• C bitamina: GGIaren %133
• Kobrea: I+G-aren %85
• Burdina: IGEaren %23
• Potasioa: GGIaren %16
• B6 bitamina: GGIaren %15
• Manganesoa: IGEaren %10

Maca erroak karbohidrato eta proteina kopuru handiak ditu. Gantz gutxi du eta zuntz kopuru nahiko ona dauka. C bitamina, Kobrea ve burdin Gainera, ezinbesteko bitamina eta mineraletan ere asko dago, adibidez Hainbat landare-konposatu ditu, hala nola glukosinolatoak eta polifenolak.

Maca erroaren onurak

•  Antioxidatzaileetan aberatsa

Maca erroak antioxidatzaile natural gisa jokatzen du, glutationa eta superoxido dismutasa bezalako antioxidatzaileen maila handituz. Antioxidatzaileek erradikal aske kaltegarriak neutralizatzen laguntzen dute, gaixotasun kronikoen aurka borrokatzen eta zelulak kaltetzen dituzte. Antioxidatzaileek gibeleko kolesterol eta triglizerido maila nabarmen murrizten dute. Odoleko azukrea erregulatzen du eta gaixotasun kronikoen garapena saihesten du. Gainera, kalte neurologikoetatik babesten du.

• Gizon eta emakumeen libidoa handitzen du

Sexu-nahia gutxitzea helduen artean ohikoa den arazoa da. Berez libidoa handitzen duten belar eta landareek interes handia dute. Maca erroak sexu desioa areagotzen duela onartzen dute.

• Gizonen ugalkortasuna areagotzen du

Espermaren kalitatea eta kantitatea oso garrantzitsua da gizonen ugalkortasunean. Badaude maca erroak gizonezkoen ugalkortasunari eragiten diola positiboki.

• Menopausiaren sintomak arintzen ditu

MenopausiaEmakumeentzat prozesu zaila da. Aldi honetan estrogenoaren gainbehera naturalak sintoma desatsegin batzuk eragiten ditu. Besteak beste, distira, baginako lehortasuna, aldarte aldaketak, lo arazoak eta suminkortasuna. Menopausiako emakumeetan egindako lau ikerketen berrikuspen batek aurkitu zuen maca landarearen kapsulak menopausiaren sintomak arintzen zituela, hala nola distira eta loaren etena.

• Osasun mentala hobetzen du

Hainbat ikerketek erakutsi dute maca erroaren kapsulak aldartea hobetzen duela. Batez ere menopausia pasatu duten emakumeengan antsietatea eta depresioaren sintomak murrizten ditu. Hau da landare honek flavonoide izeneko landare-konposatuak dituelako.

• Kirol errendimendua areagotzen du

Maca root hautsa osagarri ezaguna da culturista eta kirolarien artean. Muskuluak irabazten, indarra areagotzen, energia areagotzen eta ariketa errendimendua hobetzen laguntzen du. Horrez gain, animalia-ikerketek erresistentzia errendimendua hobetzen duela ere frogatu dute.

• Eguzkitik babesten du azalean aplikatzean

Eguzkiaren izpi ultramoreek (UV) babesik gabeko azala kaltetzen dute. Denborarekin, UV erradiazioek zimurrak eragiten dituzte, azaleko minbizia izateko arriskua areagotuz. Azterketak daude larruazalean maca-estraktu kontzentratua aplikatzeak UV izpietatik babesten lagun dezakeela. Ikerketa batek aurkitu zuen bost arratoiren azalean hiru astean behin aplikatutako maka-estraktuak larruazaleko kalteak saihesten zituela UV esposizioaren ondorioz.

• Memoria indartzen du

Maca erroak garunaren funtzioa hobetzen du. Tradizionalki Peruko bertakoek erabili izan dute umeen eskolan errendimendua hobetzeko. Animalien ikerketetan, macak ikaskuntza eta memoria hobetu zituen memoria urritasuna zuten karraskarietan. Maca beltza memoria hobetzeko onena da.

• Prostatako tamaina murrizten du

Prostata gizonezkoetan bakarrik aurkitzen den guruina da. Prostatako guruinaren handitzea, prostatako hiperplasia onbera (BPH) izenez ere ezaguna, ohikoa da adineko gizonetan. Prostata handiagoak hainbat arazo sortzen ditu gernua igarotzean, gernua gorputzetik kanporatzen duen hodia inguratzen baitu.

Karraskariekin egindako hainbat ikerketek adierazi dute maka gorriak prostatako tamaina murrizten duela. Maca gorriak prostatan duen eragina glukosinolato kopuru handiarekin lotuta dagoela uste da. Substantzia hauek prostatako minbizia izateko arriskua ere murrizten dute.

Nola erabili Maca Root

Maca erro kapsula edo pilula osagarri gisa har daiteke. olo-hautsa, irabiatuakgozogintza eta barra energetikoak batu daitezke. 

Ez da zehaztu mediku erabilerarako dosi optimoa. Hala ere, ikerketan erabiltzen den maca erro hautsaren dosia eguneko 1.5-5 gramo bitartekoa izan ohi da.

Supermerkatu batzuetan, osasun-elikagaien denda eta lineako denda batzuetan maka aurki dezakezu. Maca erroa kolorearen arabera sailkatzen da eta horia, beltza edo gorria da gehienetan. Maca kolore guztiek antzeko onurak dituzte, baina zenbait maca mota eta kolore onuragarriagoak dira zenbait baldintza medikoetarako. 

Maca hauts gorria osagarri forma ohikoena da. Maca-hauts gelatinizatua batzuetan maca-irina deitzen zaio.

Maca Root eta Ginseng

maka bezala ginseng Sustrai mamitsuak eta propietate sendagarriak indartsuak dituen landarea ere bada. Biak medikuntza tradizionalean erabili izan dira mendeetan zehar. Antzeko onurak ematen ditu, hala nola memoria indartzea, energia ematea, menopausiaren sintomak murriztea eta odoleko azukrea orekatzea. Ginseng eta maka ere antioxidatzaileak dituzte eta propietate antiinflamatorio indartsuak dituzte.

Baina badira bi sustrai-barazki hauek elkarrengandik bereizten dituzten desberdintasun batzuk. Lehenik eta behin, ginseng-ari buruzko ikerketa gehiago eta osasunerako onura berezien sorta zabalagoa dago. Zenbait probetan eta animalia-ikerketek aurkitu dute ginseng-ak garunaren funtzioa hobetu dezakeela, pisua galtzen lagun dezakeela, immunitatea areagotu eta minbizi-zelulak ere suntsitu ditzakeela. 

Maca sustraia brokolia edo Bruselako kimuak bezalako barazki kruziferotzat hartzen da, eta ginseng Araliaceae landareen familiakoa da, batez ere zuhaixka eta zuhaitz tropikalez osatua. Ginseng ere mingotsagoa da; Macak, berriz, lur eta intxaur zaporea du, errezeta eta edariei gehitzen zaiena, nutrizio-edukia eta zapore-profila handitzeko.

Maca erroaren kalteak

Maca erroak, orokorrean segurutzat jotzen dena, albo-ondorio batzuk ditu.

• Peruko bertakoak, maka freskoa Sustraia kontsumitzeak osasunean eragin negatiboak dituela eta lehenik egosi behar dela uste du.
• Tiroidea Arazoak dituztenek kontuz ibili behar dute belar hau erabiltzean. Tiroide guruinaren funtzionamendu normala oztopatu dezaketen substantziak dituelako, goitrogenoak adibidez. Tiroidearen funtzio eskasa dutenetan, konposatu hauek pertsonari eragiten diote.
• Haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeek medikuari kontsultatu behar diote erabili aurretik.
• Maca-erroak hormona-mailetan dituen ondorioak direla eta, medikuek uste dute ez dutela kontsumitu behar hormona aldatzen duten sendagaiak hartzen dituzten pertsonek bularreko minbizia edo prostatako minbizia bezalako gaixotasunak tratatzeko edo beste baldintza larri batzuetan. 
• Hipertentsioa duten pertsonei maka erroa ez kontsumitzea gomendatzen zaie bere albo-ondorio negatiboak saihesteko.

Erreferentziak: 1