neke kronikoaren sindromeaNeke gisa definitzen den egoera da, atsedenaldiarekin desagertzen ez den muturreko ahultasuna, eta ez dago oinarri medikorik. neke kronikoaren sindromea Entzefalomielitis mialgikoa (ME) ere dei daiteke.
Neke kronikoaren sindromearen arrazoiak ez da guztiz ezagutzen. Teoria batzuek diotenez, infekzio birikoa eta estres psikologikoa bezalako faktoreen konbinazioa dakar.
Kausa bakarra identifikatu ezin denez eta beste gaixotasun askorekin antzeko sintomak eragiten dituenez, neke kronikoaren sindromeazaila da diagnostikatzea.
Adin guztietako pertsonei eragin diezaieke, nahiz eta 40 eta 50 urteko emakumeen artean oso ohikoa den. Ez dago tratamendu baliozkorik eskuragarri, sintomak arintzen saiatzen dira.
Zer da neke kronikoaren sindromea?
neke kronikoaren sindromea Hain diagnostikatuta dagoenez, gaixotasun hau pairatzen duten milioika pertsonek ez dute euren egoeraren berri.
Neke kronikoak eragin handia du pazienteen bizitzan, beraz, sintomak antzematea tratamendurako lehen urratsa da.
neke kronikoaren sindromeaEz dago arrazoi argirik.
Faktore biologikoak, psikologikoak, genetikoak, infekziosoak eta genetikoak bezalako konbinazio batek eragindakoa dela uste da.
Gaixotasun honen kausa zehaztea zaila izan daitekeenez, askotan medikuak sintomak tratatzera bakarrik bideratzen dira.
Neke kronikoa, birusaren ondorengo nekearen sindromea edo entzefalomielitis mialgikoa izenez ere ezagutzen dena, paziente batek sei hilabete baino gehiago daramatzan sintomak pairatzen dituenean diagnostikatzen da normalean.
Denborarekin hobetzen diren nekearekin lotutako beste gaixotasun batzuek ez bezala, neke kronikoaren sindromea normalean ez da aldatzen tratamenduarekin izan ezik.
Neke kronikoaren sintometarako hainbat tratamendu mediko eta errezeta sendagai daude, baina beste gaixotasun batzuk baino gutxiago dira.
Neke kronikoa jasaten dutenek tentsioa dute beti, egoera dela eta haserre, antsietate eta erruduntasun sentimenduekin etengabe borrokatzen baitute. Asko denborarekin itxaropenik gabe sentitzen hasten dira gaixotasuna tratatu gabe geratzen denean.
Hori dela eta, ezinbestekoa da gaixotasun hau ulertzea.
Zerk eragiten du neke kronikoaren sindromea?
Kausa ez da guztiz ezagutzen. Ikertzaileek uste dute birusek, hipotentsioak (ohiko odol-presioa baxua), sistema immunologikoa ahuldu batek eta hormonen desorekaek eragin dezaketela. Pertsona batzuek gaixotasun hau genetikoki ere garatu dezakete.
neke kronikoaren sindromeaBatzuetan infekzio biriko baten ondoren garatzen den arren, ez da infekzio mota bakar bat aurkitu egoera hori eragiten duenik.
neke kronikoaren sindromea Gaixotasun honekin lotuta aztertu diren birus batzuk Epstein-Barr birusa (EBV), giza herpes birusa 6, Ross River birusa (RRV), errubeola, Coxiella burnetti eta mikoplasma dira. Ikertzaileek aurkitu zuten pertsona bat gutxienez hiru patogenorekin kutsatuta zegoela neke kronikoaren sindromeaGaratzeko aukera handiak zirela ikusi zuten.
neke kronikoaren sindromeaBirusa hartzen duten pertsonek batzuetan sistema immunologikoa ahulduta daukate. Baina medikuek ez dakite zehazki horrek gaixotasuna eragin dezakeen ala ez.
halaber neke kronikoaren sindromea duten pertsonak, batzuetan hormona-maila anormalak ditu, baina ez da guztiz zehaztu gai honekin zerikusirik ote duen.
Zein dira neke kronikoaren sindromearen arrisku-faktoreak?
neke kronikoaren sindromea 40 eta 50 urte artean ohikoa da. Generoak zeregin garrantzitsua du nahaste honetan. Emakumezko pazienteek gizonezkoen pazienteek baino bi aldiz probabilitate handiagoa dute. Predisposizio genetikoak, alergiak, estresa eta ingurumen-faktoreek arriskua areagotu dezakete.
Zeintzuk dira neke kronikoaren sindromearen sintomak?
Sintomak pertsona batetik bestera aldatzen dira eta egoeraren larritasunaren araberakoak dira. Sintoma ohikoena nekea hain larria da, non eguneroko jarduerak oztopatzen dituena.
Neke kronikoaren sindromearen diagnostikoaOhean jarri ahal izateko, gutxienez sei hilabeteko nekea egon behar da eta ez da ohean atseden hartu behar. Hala ere, gutxienez beste lau sintoma izan behar dira.
Neke kronikoaren sindromearen beste sintomak hauek dira:
– Memoria galera eta kontzentrazio falta
- Ez esnatu lotik nekatuta gauez
– Insomnio kronikoa edo loaren beste nahaste batzuk
- Muturreko nekea jarduera fisiko eta mentalaren ondoren (jarduera baten ondoren 24 ordu baino gehiago irauten du)
Batzuk batzuetan ziklikoki neke kronikoaren sindromeaeragin dezake Hau estutasun emozionalaren aldiekin bat dator eta denbora tarte baten ondoren sendatzen da.
Sintomak batzuetan erabat desagertzen dira. Posible da geroago errepikatzea. Berreskuratze eta errepikapen ziklo honek sintomak antzematea zaila egiten du.
Nola diagnostikatzen da neke kronikoaren sindromea?
neke kronikoaren sindromeaZaila da diagnostikatzea. Ez dago laborategiko probarik egoera hau aztertzeko, eta bere sintomak ohikoak dira gaixotasun askotan.
Neke kronikoaren sindromearen sintomak Argi ez dagoelako, asko ez dira gaixo gisa ikusten eta medikuak ez dira konturatzen gaixorik daudela.
Goian esan bezala, gutxienez sei hilabeteko nekea azaldu behar da, ohean atsedenaldiarekin hobetzen ez dena, eta gutxienez zerrendatutako sintometatik lau egon behar dira.
zure nekea Beste arrazoi posible batzuk kentzea diagnostiko-prozesuaren zati garrantzitsu bat da. Sintomak neke kronikoaren sindromeaAntzeko egoerak:
– Mononukleosia
– Lyme gaixotasuna
- Esklerosi multiplea
- Lupus (LES)
– Hipotiroidismoa
– Fibromialgia
– Depresio-nahaste handia
Gizentasun larria bazara, deprimituta edo lo nahasteak badituzu neke kronikoaren sindromearen sintomak bizigarri. Zenbait sendagairen bigarren mailako efektuak, hala nola, antihistaminikoak eta alkohola neke kronikoaren sindromearen sintomakzer eragin dezakeen.
Neke kronikoaren sindromearen sintomak Ezin duzu zuk zeuk diagnostikatu, beste baldintza batzuen antzekoa baita. Medikua kontsultatzea erabilgarria da.
Nola tratatzen da neke kronikoaren sindromea?
Oraintxe bertan neke kronikoaren sindromea Ez dago tratamendu espezifikorik. Gaixotasuna garatzen duten pertsonek sintoma desberdinak dituzte, beraz, tratamendu mota desberdinak erabil daitezke sintomak arintzeko.
Etxeko tratamendu metodoak
Bizimodu aldaketa batzuk egiteak sintomak murrizten lagun dezake. Kafeina-kontsumoa mugatzeak edo kentzeak insomnioa murrizten lagunduko du.
Beharrezkoa da nikotina eta alkohola hartzea ere mugatzea. Saiatu egunean zehar siesta egitea saihesten. Ezarri lo egiteko errutina. Gauero oheratu ordu berean eta goizero ordu berean esnatzea helburu.
Garrantzitsua da jardueretan zure erritmoa ezartzea ere. Gehiegizko abiadura eta mugikortasunak sintomak okerrera egin dezake eta nekea eragin dezake. Saihestu estres emozionala eta fisikoa. Hartu denbora atseden hartzeko edo gustuko dituzun jardueretarako.
Botikak
Ezein sendagairik ezin du sendatu zure sintoma guztiak. Gainera, denborarekin sintomak alda daitezke. Kasu gehienetan, neke kronikoaren sindromea Depresioa eragin dezake eta horri aurre egiteko antidepresiboak behar izan daitezke.
Bizimodu aldaketak gaueko lo lasaia ematen ez badizu, medikuak lotarako pilula bat gomenda dezake. mina aringarriak, neke kronikoaren sindromeaHorrek eragindako minari eta artikulazioetako minari aurre egiten lagun dezake
Neke Kronikoaren Sindromearen Tratamendu Naturalak
Gorputzak behar bezala funtzionatzeko behar dituen mantenugai asko daude.
Jaten ditugun elikagaietatik mantenugai egokiak lortzen ditugunean, zelulen jarduera jaitsi egin daiteke eta gorputzak seinale asko erakutsi ditzake behar duena ez duela lortzen jakin dezazun.
Horrez gain, gorputza ariketa eta atsedenean arreta jarriz tratatzea, neke kronikoaren sindromea lotutako sintoma batzuk arindu ditzake
hemen neke kronikoaren sindromea duten pertsonakTratamenduan zehar aplikatu beharreko tratamendu naturalak...
ondo jan
Hainbat bitamina eta mantenugai gabezia neke kronikoarekin lotuta egon dira, beraz, ezinbesteko horiek nahikoa lortzea abiapuntu ona da egoera hau tratatzeko.
Beharrezkoa da B6, B12 eta magnesio bitaminen gabezia dagoen ala ez zehaztea.
B6 bitamina
B6 bitaminaGorputzak nekea arintzeko eta saihesteko behar duen bitamina bakanetako bat da.
B6 bitaminak immunitate-sistemaren osasunean laguntzen du; hau garrantzitsua izan daiteke neke kronikoa birus batek eragiten badu edo okerrera egiten ari bada.
B6 bitamina modu naturalean areagotzeko, jan basa-arraina, patata gozoak, fruitu lehorrak, baratxuriak, platanoak, espinakak egosiak, garbantzuak, pistatxoak, indioilarra eta belarrez elikatzen diren txahala.
magnesio
magnesioEzinbesteko mantenugaia da zelulen funtzionamendu osasuntsurako. Gorputzeko zelula guztiek magnesioa erabiltzen dute, eta 300 entzima inguruk magnesioa behar dute gorputzak behar bezala funtziona dezan.
neke kronikoaren sindromeaDiabetesa pairatzen duten askok magnesio maila baxua dutela eta globulu gorrien kopuru baxua dutela ikusi da.
Magnesio gabezia kentzeko, magnesio-ingesta handitu daiteke magnesio aberatsa duten elikagaiekin, hala nola espinakak, aguakatea, pikuak, jogurtak, almendrak, txokolate beltza eta kalabaza haziak.
B12 bitamina
B12 bitamina falta Foku eskasa dutenek energia-maila gutxitu, memoria arazoak, motibazio baxua, muskulu-tentsioa eta nekea jasaten dituzte.
Neke kronikoaren sindromearen sintomak B12 gabeziaren sintomekin ere bat dator. B12 gabezia zuzentzeak gaixotasuna tratatzen lagun dezake.
B12 maila handitzeak depresioa gutxitu, energia maila handitu eta egoera emozionala eta funtzio kognitiboa hobetu dezake.
Hegaluzea, gazta gordina, bildotsa, arrautzak, izokin basatia eta behi gibela bezalako elikagaiak gehitzeak B12 maila handitu dezake. Barazkijaleentzat eta beganoentzat, osagarriak beharrezkoak izan daitezke hormona osasuntsurako eta funtzio metabolikorako.
Gantz-azidoak
neke kronikoaren sindromeaOraindik argi ez dagoen arren birus batek eragiten duen ala ez, ikertzaileek badakite birusek zelulek gantz-azido garrantzitsuak sortzeko duten gaitasuna murriztu dezaketela.
Ikerketa batek aurkitu zuen gantz-azido osagarriak hartzea neke kronikoaren sindromea duten pazienteaksintomak nabarmen hobetu zirela baieztatu zuten.
Gantz-azidoak elikagaietan daude, hala nola, sardinzar, berdela eta izokina bezalako arrainetan, baita liho-haziak, intxaurrak, almendrak, kalamua, oliba olioa eta arrautzak bezalako elikagaietan ere.
Gantz-azidoak ere lor ditzakezu arrain-oliotik edo onagra-olioaren osagarrietatik.
Beste osagarri batzuk
Zelulen mitokondrioetan sortutako energiak zelulen funtzioak indartzen ditu. Neke kronikoaren sindromea dutenaklitekeena da disfuntzio mitokondriala izatea.
Neke kronikoa jasaten dutenen garunak aztertzean, ikertzaileek glutatione maila baxuagoak ikusi zituzten, antioxidatzaile indartsua.
Glutationa Azido alfa lipoikoaren (ALA) maila handitzeko, CoQ10 edo L-arginina osagarriak har daitezke.
Hauek mitokondrialaren funtzioa hobetzen lagun dezakete, gorputzari behar duen energia emanez.
Elikagaien alergiak eta intolerantziak
neke kronikoaren sindromea Gero eta ebidentzia handiagoa dago elikagaien alergien edo sentsibilitateen arteko lotura onartzen duela.
Heste Narritagarriaren Sindromea (IBS) diagnostikatu duten pertsona gehienek fibromialgia eta neke kronikoa.
Gaixotasun horien arteko lotura elikagaien sentikortasuna eta digestio-arazoak dira.
Elikagaien alergiek eta sentikortasunek hantura eragiten badute edo beste disfuntzio metaboliko bat eragiten badute, nahaste askoren sintomak izan daitezke.
Neke kronikoaren sindromearen tratamenduaBotikariak elikagaien alergietan arreta jartzeko pauso garrantzitsu bat "Immunoglobulina" test bat egitea da. Proba honek elikadura-sentsibilitate guztiak identifikatuko ditu eta zure dieta egokitzea erraztuko dizu.
Alergeno eta sentsibilitate arruntak laktosa, glutena, kaseina, soja, legamia, itsaskiak eta fruitu lehorrak alergiak dira.
horiek ezabatzeko, neke kronikoaren sindromearen sintomakGainera, hanturazko beste gaixotasun batzuen sintomak hobetzen lagun dezake
Candida
Candida albicans hesteetan hazten da, eta onddo-itxurako organismo honen gehiegizko hazkuntzak hantura eragiten du, digestio-arazoak eta beste osasun-arazo batzuk eragiten ditu.
Gaixoek dieta aldatu zutenean candida sisteman presentzia murrizteko, %83k. neke kronikoaren sintomakbeherakada jakinarazi du
Candida kontrolatzeko, saihestu candida hazkundea elikatzen duten elikagaiak jatea, hala nola alkohola, azukrea, aleak eta fruta.
Jogurtak, liho haziak, chia haziak eta barazki berdeak bezalako elikagaiak jateak candida kudeatzen lagun dezake.
probiotikoak
probiotikoak Mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak jateak hesteetako osasun orokorra mantentzen lagun dezake eta digestio-aparatuak behar bezala funtzionatzen du.
Probiotikoek digestio-aparatuko organismo kaltegarriak orekatzeko lan egiten dute, ultzerak eta hanturak eragiten dituzten candida eta H. pylori bakterioak barne.
Elikagai probiotikoetan aberatsak diren produktu hartzituak daude, hala nola kefir eta jogurta.
Nahikoa atseden hartu eta estresa murriztu
Neke kronikoa jasaten baduzu, badakizu atseden gehiago hartzeak ez duela beti balio, baina kalitatezko atsedena ezinbestekoa da.
Atseden hartzea ez da lo egitea bakarrik, gorputza eta burua egunean zehar atseden hartzea baizik. neke kronikoaren sindromearen sintomakkudeatu beharko da
neke kronikoaren sindromea Diabetesa duten pertsona askok lo arazoak izaten dituzte, hala nola insomnioa, giharretako espasmoak, hankak egonezinak eta loaren asaldurak.
Buruari eta gorputzari oheratu aurretik erlaxatzeko aukera emateak lo-arazo horietako batzuekin lagun dezake.
Ebidentziek onartzen dute gailu interaktiboak ezabatzea, hala nola telefonoak, tabletak eta telebistak, oheratu baino ordubete lehenago gutxienez.
Lo egin aurretik lasaitasun-aldi hori sortzen dutenek traba gutxiago izaten dute eta lasaiago lo egiten dute.
MelatoninLo egiteko laguntza seguru eta naturala da, loaren kalitate orokorra hobetu dezakeena. Melatoninak loak hartzeko behar duen denbora murrizten du eta loak irauten lagunduko dizu.
Olio esentzialen erabilerak ere lo egin dezake. Esentzial olioek, hala nola, bergamota, izpilikua, sandaloa, intsentsua eta mandarina bezalako olioak efektu lasaigarriak dituzte eta pertsona batzuengan logura eragiten dute.
ariketa terapia
Neke kronikoa dutenek neke-sintomak okerrera egin aurretik ariketa egin beharko lukete. Intentsitate kontrolatua beharrezkoa da nekea edo sintoma larri luzeak saihesteko.
Neke kronikoa duten pertsona batzuek sintomak hobetu dituzte ariketa terapiarekin. Astean bost egun irauten zuten ariketa moderatuaren saio laburrak sintomak arintzea eragin zuten paziente batzuetan.
Ariketa terapiaren onurak depresioa, nekea eta buruko argitasuna hobetzea dira. Hala ere, ariketa-terapiak ez du funtzionatzen neke kronikoaren sindromea duten paziente guztientzat eta komeni da tratamendu hau hasi aurretik medikuari kontsultatzea.
Neke Kronikoaren Sindromerako Belarrak eta Belarrak
Astragalus
Astragalus erroak hanturaren aurkako propietateak ditu, energia handitzen du eta bizitasuna sustatzen du. Txinako belar tradizional hau mendeetan zehar gaixotasun asko tratatzeko eta estresari aurre egiteko erabili izan da.
Ginseng
GinsengEhunka urtez erabili izan da ernetasuna eta bizitasuna sustatzeko. Neke kronikoaren sintomakEstresa murrizten lagun dezake, hau da, kausa ezaguna
Hirusta
hirusta neke kronikoaren sindromea Asko dira ezintasunak dituzten pertsonek aprobetxa ditzaketen abantailak.
Alfapak digestioa hobetzen duelako eta gosea areagotzen duelako, neke kronikoaren sindromea dutenaknekea jasateko energia hobetuaz baliatuko da.
maka erroa
maka erroa Hego Amerikan erabili izan da milaka urtez.
B bitaminan aberatsa den maka erroak hormonak erregulatzen eta bizitasuna eta energia areagotzen lagun dezake.
B bitaminak funtsezkoak dira sistema endokrinoaren funtzionamendu eraginkorrerako, hipofisiari eta giltzurruneko guruinei modu positiboan eraginez.
erleen polena
erleen polena Osasunerako onura asko ditu, proteina, entzima, aminoazido eta beste mantenugai batzuen oreka ezin hobea baita.
Erleen polena aldizka jaten dutenek, neke kronikoaren sindromeaarrisku-faktoreei eta lotutako sintomei aurre egin diezaieke
Erleen polenak energia askapen orekatua eta osasun orokorra onartzen ditu, neke kronikoari aurre egiten diotenentzat onuragarria izan daitekeena.
Erregaliz erroa
Erregaliz erroaGorputzak adrenalina eta kortisola ekoizten ditu, gorputzak estresaren aurrean duen erantzun naturalaren parte diren.
Erregaliz sustraia jateak nekeari aurre egiteko energia areagotu dezake eta immunitate-bultzada handia eman dezake.
valeriana erroa
valeriana erroaloa susta dezake, eta horrek neke kronikoaren sintomak arintzen laguntzen du.
Valeriana, maiz kamamila tean aurkitzen dena, garuneko nerbio-zelulak baretzen dituen gamma-aminobutyric azido (GABA) kopurua handituz funtzionatzen du.
GABA antsietatea eragiten duten garuneko seinaleak blokeatzeaz arduratzen da. Valeriana tea edo kapsula moduan eskuragarri dago.
Epe luzeko neke kronikoaren sindromea
Ikerketa ahaleginak areagotu arren, neke kronikoaren sindromeaSendaezina da, azaldu gabeko egoera. Zeren neke kronikoaren sindromeazaila da kontrolatzea.
Bizimodu aldaketa handiak beharko dira neke kronikora egokitzeko. neke kronikoaren sindromeaduten pertsona batzuk depresioa, antsietatea, ingurune sozialak saihestea bezalako sintomak ager ditzake. Hori dela eta, pertsona horiek laguntza talde batean sartzea kontuan hartu daiteke.
neke kronikoaren sindromea Pertsona ezberdinetan modu ezberdinean egiten da aurrera. Hori dela eta, beharrezkoa da medikuari kontsultatzea tratamendu plan bat egiteko.
