Valeriana valeriana sustrai landareaAntzinatik erabiltzen da bere efektu lasaigarri eta loa eragiten dutenengatik.
Beharbada, loa eragiteko gehien erabiltzen den tratamendu naturaletako bat da. Antsietate eta kezka sentimenduak arintzeko, menopausiaren sintomak arintzeko eta erlaxazio espirituala sustatzeko ere erabiltzen da.
artikuluan "zer da valeriana", "zer dira valerianaren onurak eta kalteak", "ba al dago valerianaren albo-ondoriorik" galderak erantzungo dira.
Zer da Valeriano Erroa?
Izen zientifikoa "Valeriana officinalis", zeina valeriana erroaAsian eta Europan hazten den landarea da. AEBetan, Txinan eta beste herrialde batzuetan ere hazten da.
Landarearen loreak duela mende batzuk erabiltzen ziren lurrinak egiteko. Sustraiaren zatia medikuntza tradizionalean erabili izan da gutxienez 2.000 urtez.
valeriana erroaUsain oso gogorra dauka olio esentzialak eta bere efektu lasaigarrien erantzule diren beste konposatu batzuengatik.
valeriana extract, ateravaleriana erro pilula eta kapsula Osagarri gisa eskuragarri. Landarea te gisa ere egin eta edan daiteke.
Zer egiten du Valerian Root?
Belarrak loa laguntzen duten eta antsietatea murrizten duten konposatu ugari ditu. Hauek azido valerenikoa, azido isovalerikoa eta hainbat antioxidatzaile dira.
Azido gamma-aminobutirikoa (GABA), landarean aurkitzen dena, garuneko eta nerbio sistemako nerbio-bulkadak erregulatzen dituen mezulari kimikoa da. Ikertzaileek GABA maila baxuak aurkitu zituzten antsietatea eta kalitate txarreko loarekin lotuta egon da.
Azido valerenikoa, garunean GABAren haustura saihestuz, lasaitu eta bakea ematen du.
valeriana erroaHesperidina eta linarin antioxidatzaileak ere baditu, lo egiteko propietateak dituztenak.
Zeintzuk dira valeriana erroaren onurak?
Valeriana erro lasaigarria da
Ikerketek adierazten dute belarrak estres egoerei erantzuteko sortzen diren antsietate sentimenduak arintzen lagun dezakeela.
Buruko proba zailak emandako heldu osasuntsuen azterketa, valeriana erroa Limoi eta limoiaren konbinazioak antsietate sentsazioa murrizten duela ikusi da.
Estres akutuari erantzuteko antsietatea murrizteaz gain, landarearen sustraia ere onuragarria da antsietate-nahaste orokortua edo nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) bezalako jokabide antsietateak dituzten baldintza kronikoetan.
Valeriana erro insomnioa
Loaren nahastea oso ohikoa da. Jendearen %30 inguru loezina Bizitzen ari dela kalkulatzen da, hau da, lo egiteko zailtasunak dituela.
Ikerketek frogatu dute landarearen sustraia osagarri gisa hartzen denean, loaren kalitatea eta kantitatea hobetzen duela, baita loak hartzeko denbora murrizten ere.
Lo egiteko zailtasunak dituzten adin ertaineko 27 heldu gazte eta ertaineko azterketa kontrolatua. valeriana erroa erabiliz 24 lagunek lo arazoak murriztu dituztela jakinarazi dute.
Estresa murrizten du
Antsietate-maila jaisten denean eta loaren kalitatea hobetzen denean, estresa kudeatuagoa izango da. valeriana erroaGorputza eta adimena erlaxatzen ditu GABA maila igoz.
Ikasketak ere bai valeriana erroaEstres fisikoa zein psikologikoa kentzen lagun dezakeela erakusten du.
mina arintzen du
valeriana erroa Nerbioen sentsibilitatea murrizten du eta, beraz, minaren aringarri handi gisa jokatzen du.
Ikasketak, valeriana erroagiharretan efektu analgesikoak izan ditzakeela erakusten du. Muskulu erlaxatzaile gisa lan egin dezake. valeriana erroaBuruko minak ere trata ditzake, baina ikerketa gehiago behar da horri buruz.
Odol-presioa erregulatzen du
valeriana erroaAntsietatea eta estresa murrizten duten propietate berberek odol-presioa erregulatzen laguntzen dute. Horrek odol-presioa jaisten du eta maila osasuntsuan mantentzen du. valeriana erro osagarriahoni ere aplikatzen zaio
Nahaste bipolarra tratatzen lagun dezake
Bere propietate lasaigarriei esker valeriana erroa, nahaste bipolarra Tratamenduan ere lagun dezake.
Hilekoaren kranpak arintzen ditu
valeriana erroaBere mina arintzeko izaera hilekoaren kalanbreak arintzeko erabil daiteke. Sustraiak kalanbreen larritasuna murrizten du. Sustraiaren natura lasaigarri eta antiespasmodiko naturala dela eta, giharretako espasmoak kentzen ditu eta muskuluak erlaxatzen ditu.
Iranen egindako ikerketa baten arabera, sustraiak umetokiko uzkurdurak bare ditzake, hau da, hilekoaren min handia eragiten duten uzkurdurak. Valeriana erro extractHilaurreko sindromearen sintomak murrizten dituela zehaztu da.
Menopausiaren sintomak arindu ditzake
MenopausiaEmakumeen azterketa batean valeriana tratamendua Zortzi asteko tratamendu-aldian diskurtsoen larritasunaren murrizketa nabarmenak izan ziren.
Hanka egonezinaren sindromea tratatzen lagun dezake
geldiezin hanken sindromea zortzi asteko pertsonei egindako azterketa, 800 mg eguneko valeriana erroa Hartu zutenek sintomak hobetu egin zirela eta insomnioa gutxitu zirela erakutsi zuten.
Parkinson gaixotasuna lortzeko erabil daiteke
azterketa bat, valeriana erauzteko eremuaParkinson gaixotasuna duten saguek portaera hobea zutela, hantura gutxitu eta antioxidatzaile maila handitu zutela aurkitu zuten.
Valeriana erroaren kalteak eta bigarren mailako efektuak
amets biziak
Belarren bigarren mailako efekturik ohikoenetako bat amets biziak dira. Ikerketa batean, valeriana ve planoaInsomnioaren insomnioaren albo-ondorioak aztertu ziren. Ikertzaileek 24 pertsonei 6 mg kava eman zizkieten egunero 120 astez, gero 2 mg egunero 6 astez 600 asteko atsedenaldi baten ondoren. valeriana erroa eman zen.
Parte-hartzaile gehienek albo-ondoriorik izan ez zuten arren, %16k. valeriana tratamendua horretan amets biziak izan zituen.
Belarrak amets biziak sor ditzake, olio esentziala eta iridoide glukosido izeneko konposatuak dituelako. Konposatu hauek opioide-hartzaileak eta serotonina-ekoizpena estimulatzen dituzte garunean, efektu lasaigarriak eta antidepresiboak sortuz.
Hori dela eta, valeriana erroa normalean ez da gomendagarria amets desatseginetarako joera duten pertsonentzat, amesgaiztoak sor ditzakeelako.
Bihotzaren palpitazioak
Bihotzeko taupadak esan nahi du bihotza normala baino azkarrago ari dela taupada. Txosten historikoek adierazten dute landarearen sustraia bihotz taupadak tratatzeko erabiltzen zela XVI.
Hala ere pertsona batzuk valeriana erroa erabiliz edo bihotz taupadak bizi izan uztearen albo-ondorio gisa.
Aho lehorra eta urdaileko nahastea
valeriana erroa Aho lehorra eta digestio-ondorio arinak edo moderatuak sor ditzake. Pertsona batzuek hesteetako jarduera areagotu egin dela jakinarazi dute hura erabili ondoren.
Era berean, efektu laxante hauek beherakoa Sintomak desiragarriak ere sor ditzake, hala nola, urdaileko mina edo urdailekoa. Pertsona batzuek aho lehorra garatzen dutela jakinarazi dute osagarri gisa erabili ondoren.
Buruko mina eta buruko nahasmena
valeriana erroa Aspaldi buruko minak arintzeko erabiltzen den arren, pertsona batzuek erabili ondoren buruko minak eta buruko nahasmena areagotu direla jakinarazi dute.
Bigarren mailako efektu horietako gehienak belararen epe luzerako edo dosi altuko erabileraren ondoriozkoak dira.
drogen elkarrekintzak
Beste belar batzuekin bezala, beste substantzia eta droga batzuekin konbinatuta valeriana erroa Kontuz ibili behar da erabiltzean. Bigarren mailako efektu larriak arraroak direla dirudien arren, iturri batzuek honako hauekin elkarreragin dezaketela diote:
- Alkohola
– Antidepresiboak
- lasaigarriak, esate baterako, antikonbultsoreak, benzodiazepinak eta lotarako lagungarriak
- Drogak
- Estatinak (kolesterola jaisten duten sendagaiak)
– Onddoen aurkako sendagai batzuk
– Antihistaminikoak
– San Joan belarra
valeriana erroaEz da dosi handietan hartu behar lasaigarrietan edo lo egiteko beste sendagai batzuetan erabiltzen diren substantziekin.
Belarra substantzia horietako batzuekin erabiltzeak gehiegizko logura edo depresioa areagotu dezake.
valeriana erroa Gibelean sendagaien deskonposizioa moteldu ere egin dezake, eta horrek gorputzean pilatzea eragin dezake edo eraginkorrak izan ditzake.
Gainera, haur txikiak, haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeak, segurtasun-informazio faltagatik valeriana erroaez luke erabili behar.
Ahultasuna
gaindosi valeriana erroaNekea eragin dezake, batez ere goizean. Buruko minak, urdaileko nahastea, buruko nahastea, bihotzeko gaixotasunak eta baita insomnioa ere sor ditzake pertsona batzuengan. Kontsultatu medikuari sintoma hauek jasaten badituzu.
Haurdunaldian eta edoskitzean valeriana erroaEz dago erabilerari buruzko informazio nahikorik. Beraz, segurtasun arrazoiengatik, haurdun edo edoskitzen ari bazara valeriana erroa ez erabili.
Kirurgian arazoak
valeriana erroa, nerbio-sistema zentrala moteldu egiten du, eta ebakuntzan zehar anestesiak gauza bera egiten du. Efektu konbinatua kaltegarria izan daiteke. Hori dela eta, ebakuntza baino bi aste lehenago gutxienez valeriana erroa utzi.
umeekin arazoak
3 urtetik beherako haurrengan valeriana erroa Ez dago bere kontsumoari buruzko ikerketa nahikorik. Hori dela eta, hobe da kanpoan geratzea.
Nola erabili Valerian Root?
Insomnioa tratatzeko, ondorengo dosiak gomendatzen dira. Baliteke zuk zeuk egokitu behar izatea zure tamainaren, tolerantziaren eta beste faktore batzuen arabera.
Hauts lehor extract - 250 eta 600 miligramo artean
tea - Sustrai lehor koilarakada bat ur irakiten edalontzi batean busti edan baino bost edo hamar minutuz.
Tintura - Erabili koilaratxo bat eta erdi.
Extraktu likidoa - Erabili koilaratxo erdi edo bat.
Antsietatea tratatzeko, egunean lau aldiz 120 eta 200 miligramo hartzea gomendatzen da.
Belar hau, oro har, ondo jasaten den arren, gutxi izan dira valerianaren toxikotasun posiblearen txostenak, buruko mina, gibeleko toxikotasuna, bularreko estutasuna, sabeleko mina eta hotzikarak barne sintoma larrien ondorioz.
valeriana erroa Irakurri produktuaren etiketak eta jarraibideak erabili aurretik. Produktu batzuek gomendatutako dosia baino handiagoa izan dezakete.
dosi handiagoan valeriana erroa Ez dakigu zein den segurua. Beraz, mesedez, jarraitu zure medikuak dioena.
Valeriana erroaren erabilera logura ematen dizu. Hori dela eta, ez gidatu edo erabili makina astunak kontsumitu ondoren. Hobe da oheratu aurretik hartzea.
Ondorioz;
valeriana erroa Oso segurutzat jotzen den loa laguntzeko osagarria da.
Hala ere, pertsona batzuek bigarren mailako efektu txiki batzuk jakinarazi dituzte, hala nola, amets biziak, bihotz-taupadak, aho lehorra, digestio-nahasmena, buruko mina eta buruko nahasmena.
