Aza esaten dugunean, kolore eta forma ezberdinetako barazkiak pentsatzen ditugu. Adibidez; Aza hosto berdea kaloria gutxiko barazkien artean dago. Asko kontsumitzen da entsaladan. Azaren onurak, dudarik gabe, dituen substantzia, bitamina eta osagaietatik datoz.
Azak zuntz dietetiko, proteina, folato, niazina, piridoxina, erriboflabina, tiamina, C eta K bitamina ugari ditu. Azak, sodioan eta potasioan ere aberatsa den, kaltzioa, burdina, magnesioa, manganesoa, fosforoa eta zinka ere baditu.
Anoa edo kopa batek K bitamina beharren % 91.7 ematen du. Gainera, C eta B bitaminaren konbinazio ugari ditu.
Orain ikus ditzagun azaren onurak.
Zeintzuk dira azaren onurak?
Aza berdearen onurak
Aza berdeak gure osasunari laguntzen dio askotariko bitamina eta mineralen laguntzarekin. Azaren ezaugarririk garrantzitsuena antioxidatzaile indartsua dela da. Ezaugarri honek barne-organo guztien osasuna mantentzen laguntzen du, batez ere gibelarena. Era berean, gorputzaren zati handi bat hartzen duen larruazala eta larruazalaren osasuna babesten ditu.
Aza erregularki kontsumitzeak aknea saihesten du, aza sufrez aberatsa baita, aknearentzat ona baita. Azak azala garbitzeko propietateak ere baditu. Aza irakiten eta bere urarekin aurpegia garbitzeak azala olioetatik eta hildako zeluletatik garbitzen du denbora gutxian.
Minbizitik babesten du
Minbizia eragiten duten zelulen aurkako babes-ezaugarri bat du.
Minbizi-zelulen hedapena moteltzen du eta minbizi-zelulek beste zelulak kaltetzea eragozten du, dituen substantzia eta osagai kopuru oso aberatsaren laguntzaz.
Immunitate-sistema indartzen du
Aza berdea, C bitaminan oso aberatsa dena, pertsonaren sistema immunologikoa indartzen laguntzen du.
Erradikal askeak ere saihesten ditu.
Gaixotasun infekziosoetarako ona
Azak dituen aminoazido ugari eta beste substantzia batzuen laguntzaz, gaixotasun infekziosoak ezabatzen dira.
Begien osasuna babesten du
Aza berdeak begien endekapen makularraren arriskua murrizten du bere beta karoteno edukiagatik.
Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murrizten du
Zahartzaroan bereziki ohikoa den Alzheimer gaixotasuna saihestu dezake.
Garunaren osasuna babesten du.
Azak pisua galtzen al du?
Egositako aza batek 33 kaloria ditu. Batez ere aza zopa dietak pisua galtzea errazten du.
Hesteen mugimendua areagotzen duenez, gorotzak ere erraztu egiten ditu.
Idorreria arazoak arintzen ditu.
Aza-zukuaren onurak
aza zukuaAza egosita lortzen da eta lortzen den urak bitamina eta mineral konplexu oso aberatsa dauka. Hori dela eta, aza-zukuak gaixotasun asko prebenitzen ditu eta, oro har, osasuna babesten laguntzen du. Aza-zukuaren onurak honela zerrenda ditzakegu;
Osasun-aditu askok diote gorputzeko estrogenoaren metabolismoaren prozesua azkartzen duela eta bularreko minbizia, biriketako minbizia, prostatako minbizia, urdaileko minbizia eta koloneko minbizia bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela.
Aza-zukua hesteetako garbitzaile oso eraginkorra da. Ezaugarri honek kolitisaren tratamendua eman dezake. Barazki honek dituen kloroa eta sufrea ere ezinbestekoak dira heste lodiarentzat.
Aza-zukuak ere ekarpen izugarria egiten du digestio-aparatuaren funtzionamendu erregularra eta osasungarrian. Gizentasuna eta pisu-arazoak kentzen laguntzen du, baita idorreriaren arazoa arintzen ere.
Aza-zukua azaleko eta azaleko hanturak egiteko ere erabil daiteke. Larruazalean aplika daiteke eta hantura-arazoak denbora gutxian konpondu ditzake.
Aza-zukua, azido foliko eta burdina ugari dituena, ona da anemiarako eta anemia arazoak desagerrarazi ditzake.
Aza-zukuak odola garbitzen du eta kongestio baskularra kentzen du.
Larruazaleko osasuna ere babesten du. Ur honekin azala garbitu daiteke. Aza-zukuari limoia gehitzea eta azalean aplikatzea onuragarria da. Aknea eta puntu beltzak kentzen laguntzen du.
Zimurrak kentzen ditu eta azala distira eta elastikotasun naturala ematen dio.
Aza-zukuaren beste ezaugarri bat ilearen osasuna babesten duela da. Aza ileari gruel edo egosita aplika daiteke eta zukua ileari aplika daiteke. Aplikazio honek ile osasuntsu, leun eta distiratsua izaten laguntzen digu.
Horrez gain, ilea erortzen eta azkarrago hazten laguntzen du.
Aza zukuak begien osasuna babesten du.
Aza-zukua aldizka kontsumitzeak osasun kardiobaskularra babesten du.
Egunean 15 egunez baso bat aza-zuku kontsumitzeak osasun kardiobaskularra babestea bermatzen du eta gaixotasunei aurre egiteko defentsa-sistema indartzen du.
Aza gorriaren onurak
Aza barietate asko daudela aipatu dugu. Horietako bat da Aza gorria. Orokorrean beste aza gorrien osasunerako onura berdinak ematen dituen arren, substantzia eta bitamina batzuk biziago ditu. Hori dela eta, osasunerako onurak apur bat desberdinak dira.
Aza gorriak sistema immunologikoa indartzen du.
Ezaugarri honi esker, erradikal askeen aurka oso eraginkorra den aza gorriak larruazaleko osasuna babesten du eta barne-organoak osasuntsu mantentzen ditu.
Aza gorria, azalaren eta ilearen osasunerako onuragarria dena, egosi eta azalean aplika daiteke.
Gantz erretzea sustatzen du eta pisua galtzen laguntzen du.
Digestio-sistemarako onuragarria da. Zuntz asko dauka, urdaileko osasuna babesten du.
Aza gorriak, kaltzio oso aberatsa dena, hezurren osasuna babesten du.
Ultzera kasuak senda ditzake. Urdaileko osasuna babesten du.
Garunarentzat eta nerbio sistemarentzat onuragarria da. Nerbio-sisteman eraginkorra denez, estresari eta depresioari aurre egitea errazten du.
Minbizi mota guztiak harrapatzeko arriskua murrizten du.
Osasun kardiobaskularra babesten du.
Zahartzaroak eragindako buruko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
Odol-presioa erregulatzen duen aza gorriaren ezaugarri honi esker, bihotzeko osasunean ere laguntzen du.
Aza gorriak azido laktikoa ere badu, giharretako minetarako ona dena.
Bruselako kimuen onurak
Kruziferoen familiako barazki berezietako bat. Bkimuak Bere osasun onurak beste mota batzuen antzekoak dira. Bruselako kimuen onurak laburki zerrendatu daitezke honela;
Bruselako kimuak, zuntz kantitate handiak dituztenak, kolesterolerako onak dira eta zeharka osasun kardiobaskularra babesten dute.
Azken ikerketa klinikoek agerian utzi dute Bruselako kimuek DNA babesten dutela.
Bruselako kimuak, antioxidatzaile eraginkorra dena, substantzia garrantzitsua da gorputzaren osasunerako, oro har.
Hantura eta infekzio arazoak arin ditzake. Horretarako, ura irakiten azalean aplika daiteke, baita hesteetako eta digestio-sistemako hanturarako edanez kontsumitu ere.
Minbiziaren aurkako babesa eskaintzen du. Minbizia garatzeko arriskua murrizten du.
Hezurren osasuna babesten du, K bitamina baitu.
Oro har, onuragarria da digestio-sistemarentzat. Digestio-aparatua osatzen duten organo guztientzat zuntz dietetiko onuragarriak ditu.
Azaren kalteak
Azaren onurei buruz hitz egin dugu. Ez dago barazki osasuntsu honek kalterik duenik.
Osasun aditu batzuek diote gota gaixoek ez dutela kontsumitu behar.
Aza gehiegi kontsumitzeak deshidratazioa eragin dezake.
Diuretiko eraginkorra den aza-zukuak gernu-traktuan narritadura eragin dezake gehiegi kontsumitzen denean.
Era berean, gomendagarria da beherakoa duten pertsonei ez hartzea aldi baterako aza-zukua.
