Koipea izateko joera duen gure eremuetako bat aldakak eta aldakak dira. Eremu honetako koipea gorputzeko beste atal batzuk baino egoskorragoa da eta ez da erraz desagertzen.
Dieta bakarrik ez da nahikoa izango eskualdeko argaltzeko. zure dieta hip urtzeko ariketak ren laguntza izan behar du.
Aldakaren gantz urtzea Zer gehiago egin behar duzun jakin nahi duzu? Has gaitezen orduan…
Zerk eragiten du hip-koipea?
Bizimodu sedentarioak, desoreka hormonalak edo predisposizio genetikoak aldakaren eremuan gantzak pilatzea eragiten du.
Nola urtu gantz aldakaren eremuan?
Jan dieta osasuntsua
Aldakaren eremuan koipea urtzea egiteko dieta beharko zenuke. Horrela, aldakako koipea eta gorputzeko gehiegizko beste gantz batzuk kenduko dituzu.
Jan barazki eta fruitu gordinak eta edan belar-teak, adibidez, te berdea. Ez zaitez janari azukre eta gaziak, frijituak, saltsak, hala nola ketchup eta maionesa, eta ontziratutako elikagai eta edarietatik.
ur nahikoa izateko
Toxinak kentzeko eta metabolismoa bizkortzeko modurik onena ur edangarriaKamioia. Hip gantz urtzeko Egunean 3 litro ur edan ditzakezu.
Hasi eguna limoi urarekin
Limoi zukua Gantz erregailu ona da. C bitamina limoian immunitatea indartzen du eta erradikal aske kaltegarriak garbitzen ditu gorputzetik. Metabolismoa bizkortzen du.
Gehitu limoi erdiaren zukua ur edalontzi batean. Garzeegia iruditzen bazaizu, koilaratxo bat ezti gehi dezakezu.
sagardo ozpinaPisua galtzeko eta gantzak erretzeko duen eragina ikerketa askok frogatu dute.
Sagar sagardo ozpina kontsumitzea ez da azido arazoak dituztenentzat. Hip gantz urtzeko Erabili sagar sagardo ozpina beheko bi metodoetako bat aukeratuz.
Gehitu koilaratxo bat sagar sagardo ozpina giro-tenperaturako ur edalontzi batean. Ezti koilarakada bat ere gehi dezakezu. Ondo nahastu eta goizean edan.
Beste metodo bat da bi koilarakada fenugreek haziak edalontzi batean ur gau batean beratzea. Goizean iragazi, gehitu sagar ozpina eta edan.
Erabili itsas gatza
Idorreria Ba al dakizu digestioa moteltzeak zelulen eta organoen funtzionamendu normala eragozten duela eta pisua gainditzen duela? Digestioa hobetzeko eta metabolismoa bizkortzeko, heste lodia garbitu behar duzu.
hesteetako garbiketa Itsasoko gatza erabil dezakezu. Itsas gatzaren mineralek laxante gisa jokatzen dute, kolona garbitzen eta digestioa hobetzen dute. Prestatu itsasoko gatzaren soluzioa bi metodo hauetako bat aukeratuz;
Gehitu bi koilarakada findu gabeko itsas gatz baso bat ur epeletan. Edan ezazu goizean goiz.
Beste metodo bat itsas gatza gehitzen duzun urari limoi erdiaren zukua gehitzea eta urdaila hutsik edatea da.
Astebetez egunero edan.
Gantz osasungarriak kontsumitu
Gantz guztiak ez dira osasungarriak. Gantz osasuntsuek hainbat organo eta erreakzio biokimikoek behar bezala funtzionatzen laguntzen dute. Bere propietate antiinflamatorioak hanturaren ondorioz pisua hartzeko arriskua murrizten du.
gurina, almendrak, intxaurrak, liho haziak, chia haziak, oliba olioa eta kalabaza haziak Gantz iturri osasuntsuak dira. Neurriz kontsumitu itzazu gehiegi jateak on baino kalte gehiago eragingo duelako.
osasuntsu jan
Hornitu hozkailua eta sukaldea elikagai osasuntsuekin, hala nola barazkiak, frutak, belarrak, espeziak, gantz osasungarriak, esne osoa, gantz osoko jogurtak eta proteina giharrak. Saihestu zure etxean elikagai prozesatuek, hala nola salamia, hestebeteak eta izoztutako elikagaiak.
te berderako
Te berdeaBertan dauden antioxidatzaileek toxinak kentzen eta metabolismoa bizkortzen laguntzen dute. Te berdeak epigalokatekina galatoa (EGCG) dauka, digestioa hobetzen duen antioxidatzaile indartsua, asetasuna ematen du eta egun osoan energia mantentzen laguntzen dizu.
Edan 4-5 edalontzi te berde egunean.
Murriztu askaria
Denok maite dugu mokadua. Pintxo gisa, kaloria handiko elikagaietara jotzen dugu, hala nola patata frijituak, obleak eta txokolatea.
Berrikusi zure merienda aukerak. Pepinoa, azenarioak, zukua estutu berria, mertxika Jan kaloria gutxiko pintxoak, hala nola: Gainera, utzi gauean mokaduari.
Atseden ona izan
Atsedenak gorputza erortzea eragozten du. Nahikoa atseden hartzen ez baduzu, zure muskuluak ezin izango dira berreskuratu eguneroko higaduratik. Loezina Metabolismoa moteltzen du eta gantz gehiegi eragiten du beheko gorputzean.
Gauez gutxienez 7-8 ordu lo egin. Afaldu oheratu baino bi ordu lehenago gutxienez.
Egin hip urtzeko ariketak
Hona hemen etxean egin ditzakezun ariketa eraginkor batzuk. Ariketa hauek egiten dituzun bitartean, egin gutxienez 3 errepikapeneko 15 serie, atseden hartu 30 segundo multzo bakoitzaren artean eta arnasa hartu.
