Orokorrean egosita, gordin eta purean kontsumitzen da. espinakaren zukua Edari ezaguna eta kontsumitua ere bada.
Kirolarientzako aukera osasuntsuenetako bat da, kaloria gutxiko duen nutriente profilari esker.
espinakak zukua Polifazetikoa da eta ia edozein fruta edo barazkirekin nahas daiteke edari goxo bat egiteko.
Zer da espinakak zukua?
espinakak zukuaespinaka hosto freskoetatik lortzen den likidoa da. Berde iluna da, zapore apur bat mingotsa duena.
Lehen aldiz edaten duzunean, baliteke usain gordina aldakorra izatea. Zeren espinakak zukuaLimoiak, sagarrak edo beste fruitu lurrintsu batzuk gehitzen zaizkio maiz, usaina eta zaporea kentzeko.
Espinaka zukua onuragarria al da?
espinakak zukua Bitamina eta mineral garrantzitsu asko ditu. Barazki zuku honen nutrizio-balio handiak gabezia asko prebenitzen laguntzen du, baita zure energia-maila areagotzen ere.
Minbizia eta beste gaixotasun oxidatibo batzuk saihestu ditzaketen antioxidatzaileetan ere aberatsa da. espinakak zukuaOdolaren eta hezurren osasuna onartzen duten kaltzio, magnesio eta manganesoz beteta dago.
Espinaka-zukuaren balio nutrizionala
Behean edalontzi bat dago espinakak zukuaren nutrizio-edukia zerrendatuta:
Guztira kaloria: 6
Karbohidratoak: 2 g
Gantz: 0
Proteina: 2 g
Sodioa: 48 mg
Potasioa: 334 mg
A bitamina: GGIaren %112
C bitamina: GGIaren %28
Kaltzioa: GGIaren %6
Burdina: GGIaren %10
Nola egin espinakak zukua etxean?
Hona hemen etxean erraz prestatu dezakezuna espinakak zukuaren errezeta:
– Limoi-zuku tanta batzuk edo hainbat fruitu edo barazki ere gehi ditzakezu, hala nola sagarra, apioa, beste zapore baterako.
Zeintzuk dira espinakak zukuaren onurak?
Zuntz aberatsa da
espinakak zukuaZuntz dietetiko onak ditu, eta horrek digestioa laguntzen du eta idorreria tratatzen du, baita urdaileko ultzerak eta kolitisa bezalako arazoak sendatzen dituena. Gainera, hesteetako osasuna mantentzen du eta gorputzaren hazkuntza probiotikoa areagotzen du.
Antioxidatzaileen iturri aberatsa da
espinakak zukuaErradikal askeei aurre egiteko antioxidatzailez beteta dago.
Zuku berde iluna denez, luteina izeneko konposatu bat dauka, kalte oxidatiboa murrizteko ezinbestekoa dena.
Osasuna hobetzeaz gain, luteinak gorputza minbizi mota askoren aurka babes dezake. Gorputzean luteinaren xurgapen handiena lortzeko espinakak zukuaFreskoa edan behar duzu.
Arnas arazoak tratatzen eta prebenitzen ditu
espinakak zukua Modu askotan birikei mesede egiten die. Eraginkorra da arnas arazo asko tratatzeko eta prebenitzeko, asma barne.
Anemia tratatu eta saihesten du
espinakak zukuaurteanburdin Bere mailak nahiko altuak dira eta globulu gorrien eta hemoglobinaren eraketa egokia bermatzen dute.
Egunero edan behar da egoera anemikoak tratatzeko eta gero arazoa saihesteko.
Hortzak odoljarioak sendatzen ditu
Hortzak odoljarioak badituzu, espinakak zukua irtenbide ona izan daiteke. espinakak zukuaBertan dauden C bitamina-mailak baliagarriak dira egoera hori konpontzeko.
Odol-presioa orekatzen du
Mineralak eta bitaminak, sodio maila baxua eta potasio altua ezinbesteko baldintzak dira odol-presioa orekatzeko.
Tentsio baxua, bihotzekoak eta beste arazo larriak saihestu ditzakeenez, espinakak zukua onuragarria da bihotzarentzat. Edalontzi bat egunero espinakak zuku freskoa mozkortuta egon behar da.
Maila alkalinoak mantentzen ditu
Espinakak gure gorputzeko ehunak garbitzen ditu eta odolaren alkalinitate maila mantentzen laguntzen du.
Urdaileko arazoei aurre egiten die
Espinakak zuntz ugari dituenez, urdaileko arazoei aurre egiten laguntzen die, hala nola kolitisa, ultzerak, digestio txarra eta idorreria.
Gainera, hesteetako osasuna mantentzen du eta gorputzaren hazkuntza probiotikoa areagotzen du.
Espinaka-zukuaren onurak haurdun dauden emakumeentzat
Amaren sabelean garatzen ari den fetuak bitamina eta mineral asko behar ditu, espinakak zukua erraz hornitzen da gorputzari.
Erizaintzako amentzat ere onuragarria da, esnearen kalitatea hobetzen baitu. Digeritzeko erraza denez, ez du bigarren mailako efektu nabarmenik eragiten.
Espinaketan kaltzio kopuru ona dago. Horrek hezurren eta hortzen osasuna mantentzen laguntzen du. K bitamina mailak osteoporosia modu eraginkorrean prebenitzen laguntzen du.
Ikusmen arazoak tratatzen ditu
espinakak zukua Oso onuragarria da begientzat. espinakak zukuandabeta karotenoa veA bitamina Ikusmen arazoen tratamenduan ere laguntzen du.
Kataratak eta gaueko itsutasunaren tratamenduan ere erabiltzen da. espinakak zukuaadinarekin lotutako faktoreek eragindakoaendekapen makularraMurrizten ere laguntzen du
Minbizi-zelulen hazkundea murriztu dezake
Gizakiaren ikerketa gehiago behar den arren, ikerketa batzuek iradokitzen dute espinakak dauden konposatu batzuek minbizi-zelulen hazkuntzari aurre egiten lagun dezaketela.
2 asteko azterketa batean saguekin espinakak zukua koloneko minbiziaren tumoreen bolumena %56 murriztu zuen.
Giza ikerketek erakusten dutenez, hosto berde gehiago jateak biriketako, prostatako, bularreko eta koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du.
Hala ere, azterketa hauek bereziki dira zure espinakak zukuaHosto berdeen kontsumo orokorrean oinarritzen da Horregatik, azterketa osagarriak behar dira.
Globulu gorrien ekoizpena areagotzen du
espinakak zukua Anemia gutxitu dezakeen burdin edukia du. Gainera, hemoglobina eta globulu gorrien ekoizpena areagotzen du gorputzean, eta horrek odol-zirkulazioa hobetzen du.
Horrela, organoei ematen zaien oxigenoa ere handitzen da, eta horrek sistemak hobeto funtzionatzen du.
Artritis erreumatoidea tratatzen laguntzen du
espinakak zukuaKaempferol bezalako konposatu antiinflamatorio ugari ditu, gorputzeko hantura murrizteko eta artritis erreumatoidearen larritasuna kontrolatzeko.
Egoera honekin lotutako gorritasuna eta hantura murrizten laguntzen du. Hori dela eta, paziente kronikoek edalontzi bat ur edan behar dute egunero. espinakak zukua Edatea gomendatzen da.
Nerbio-sistema indartzen du
espinakak zukuanerbio-sistema indartzen du eta bere funtzioa estimulatzen dumagnesioa barne hartzen ditu. Gaitasun kognitiboak hobetzen dituen garuneko janari bikaina ere bada.
Odol-zirkulazioa hobetuz, nerbioen osasuna mantentzen du eta Parkinsona bezalako neuronahasteak saihestu ditzake.
Espinaka-zukuaren onurak azalerako
Zahartze seinaleak, zimurrak, marra finak, orbanak eta orban ilunak larruazaletik urrun mantentzeko, azala etengabe bitaminaz eta mineralez hornitu behar da, ezinbesteko antioxidatzaileekin batera.
Horrek larruazala gaztea mantentzen eta aipatutako arazoetatik libre mantentzen laguntzen du. Edalontzi bat egunero helburu hori lortzeko espinakak zukua edatea Behar.
Espinaka zukuaren onurak ilearentzat
espinakak zukuaIlearentzat oso onura ikusgarriak ditu.
Ile-hariak eta larruazaleko arazoak tratatu eta ile-folikuluak indartu nahi badituzu, espinakak zukua Emandako bitaminak eta mineralak hartu behar dira
Ur osasuntsu hori egunero edateak ileari distira ematen dio eta osasuntsu bihurtzen ditu.
Espinaka zukuak ahultzen zaitu?
Edalontzi bat espinakak zukua 6 kaloria baino ez ditu. Hori dela eta, lasaitasunez edan dezakezu kaloria gehiegi hartzeaz kezkatu gabe.
Ayrıca, espinakak zukua Metabolismoa bizkortzen du, digestioa hobetzen du eta horrela pisua galtzen laguntzen du.
Mantenugaietan ere aberatsa da eta osasun ona izateko aukera bikaina da.
Zeintzuk dira espinakak zukuaren albo-ondorioak?
espinakak zukua Onuragarria izan arren, gehiegizko edateak albo-ondorio batzuk sor ditzake. Barazki zuku honekin lotutako arrisku arruntetako batzuk hauek dira:
Espinakak zukua ateratzeaEspinakak zuntz gehiena kentzen du espinakak, eta horrek onura batzuk murriztu ditzake.
Ikerketek diote zuntzak odoleko azukrearen kontrola, pisu galera, odol-presioa eta kolesterol maila hobetzen lagun dezakeela.
Espinakak ere K bitamina asko ditu, eta kantitate handiek odol-dilutzaileekin elkarreragin dezakete warfarina bezalakoak.
Odol diluatzaileak erabiltzen ari bazara espinakak zukua Kontsultatu zure medikuari edan aurretik.
Barietate batzuek azukre erantsi handia izan dezaketenez, espinakak zukuaIrakurri arretaz etiketa.
Azkenik, elikadura orekatu baterako funtsezko mantenugai asko falta direnez, espinakak zukuaEz erabili bazkariaren ordezko gisa.
Aitzitik, edan beharko zenuke elikadura osasuntsu bat laguntzeko eta beste fruta eta barazki oso batzuekin batera gozatu.
Ondorioz;
espinakak zukuaAntioxidatzaileetan aberatsa da, ikusmena babesten duten konposatu onuragarriak dira, odol-presioa jaistea eta ilea eta larruazaleko osasuna hobetzen dutenak.
Hala ere, zuntz gutxi du eta ez da otorduen ordezkoa, proteina eta gantz osasungarriak bezalako mantenugai garrantzitsuak falta baititu.
espinakak zukuaKontsumitu beste elikagai natural eta nutritibo batzuekin, dieta orekatu baten barruan.
