Barazkiak eta frutak pisua galtzen laguntzen duten lagunak dira, zuntz-eduki handiagatik eta kaloria gutxi izateagatik beteta mantentzea bezalako faktoreetan oinarrituta. Baina batzuei ez zaie gustatzen fruta eta barazkiak jatea edo alternatibak bilatzea.
Halakoetan fruta eta barazki zukuak Bera da gure salbatzailerik handiena. Fruta eta barazki zukuakFruta eta barazkiak berak ordezkatzen ez dituen arren, goxoa eta elikagarria da.
Jarraian, etxean egindako, nutriente trinkoa eta pisua galtzeko laguntza eskaintzen dizu. fruta eta barazki zuku errezetak Ez dago.
Arreta!!!
Fruta eta barazki zukuak Elikagarria izan arren, ez da fruta eta barazkien ordezkoa. Gainera, ez saiatu pisua galtzen edari likido hauek denbora luzez janez. Beste elikagai osasuntsu batzuk kontsumitu, ariketa fisikoa erregularki eta erabili pisua galtzeko prozesu osasuntsu baten parte gisa. fruta eta barazki zukuakkontsumitu.
Fruta eta barazki zukuen errezetak
Pepino zukua
material
1 pepino
1/2 limoi zukua
1/4 koilaratxo gatz beltza
Nola egiten da?
Pepinoa txikitu eta zatiak irabiagailura bota eta bira bat bira eman. Bota pepino zukua edalontzi batean. Gehitu limoi zukua eta gatz beltza. Ondo nahastu.
Pepino zukua onurak
pepino zukuaEgarria asetzen duen edari freskagarria da. Diuretiko natural gisa jarduten du gorputzetik toxinak eta gantz-zelulak kenduz. Bazkari bakoitzaren aurretik pepino-zuku edalontzi bat edan dezakezu gosea murrizteko.
Apio zukua
material
2 apio zurtoin
Martorri hosto eskukada bat
1/2 limoi zukua
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Apioaren zurtoinak txikitu eta irabiagailuan bota. Bota martorri hostoak eta buelta eman. Bota apio zukua edalontzi batean. Gehitu limoi zukua eta gatz pixka bat. Ondo nahastu.
Apio zukua onurak
Egunkaria apio zukua kontsumoak gehiegizko pisua galtzen laguntzen du. Kaloria guztizko sarrera murrizten du. Apio-zukuak ere zelulitisa eta puzkera murrizten ditu diuretiko gisa jokatuz.
Azenario zukua
material
2 azenario
Martorri hosto eskukada bat
1 koilarakada sagar sagardo ozpina
gatz beltz pixka bat
Nola egiten da?
Azenarioa eta martorri hostoak txikitu eta irabiagailuan bota eta buelta bat eman. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu sagar sagardo ozpina eta gatz beltza. Ondo nahastu.
Azenario zukua onurak
Taze azenario zukua Zuntz dietetikoen iturri bikaina da. Zuntz dietetikoen maila handitzeak testosterona maila handiagoa sustatzen du, eta horrek gorputzeko gantz murrizten laguntzen du.
Azenario-zukua aldizka kontsumitzeak pisua azkarrago galtzen laguntzeaz gain, gorputzaren autodefentsa mekanismoa indartzen du.
Azenario-zuku baso bat kontsumitu dezakezu entrenamendu bakoitzaren ondoren edo bazkal ordura arte beteta sentitzeko.
Aza zukua
material
1 Kopako aza txikitua
1 Kopako pepino txikitua
1/2 koilaratxo gatz beltza
1/2 limoi zukua
ren prestaketa
Bota txikitutako aza eta pepinoak irabiagailuan eta buelta bat eman. Bota barazki zukua edalontzi batean. Gehitu limoi zukua eta gatz beltza. Ondo nahastu.
Aza zukua onurak
Aza oso kaloria gutxiko barazkia da eta denbora luzez betetasun sentsazioa ematen du. aza zukuaC bitamina eta antozianak kontzentrazio handiek diabetesa garatzeko arriskua murrizten dute.
Erabili kale-zukua otorduak baino lehen edo ondoren mokadu osasungarri gisa. Aza-zukuak elikagai azukretsuak edo gaziak izateko gogoak saihesten ditu.
Erremolatxa zukua
material
1 erremolatxa
1/2 koilaratxo kuminoa
1/4 limoi zukua
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Erremolatxa moztu, zatiak irabiagailuan bota eta bira bat eman. Bota erremolatxa zukua edalontzi batean. Gehitu kuminoa, limoi zukua eta gatza. Ondo nahastu.
Erremolatxa zukua onurak
erremolatxa zukuaPisua galtzen laguntzen duen landare-zuku eraginkorrenetako bat da. Ez dauka gantz edo kolesterolik eta nutritiboa da.
Erremolatxa zukua zuntz dietetiko disolbagarrien eta disolbaezinen iturri ona da, gantzaren aurka borrokatzen duena hestearen funtzioa berreskuratuz.
Zuritu eta txikitu aloe vera hostoa. Bota irabiagailuan eta bira bat bira eman. Bota aloe vera zukua edalontzi batean. Gehitu limoi zukua eta gatz pixka bat. Ondo nahastu.
Aloe Vera zukua onurak
Aloe vera zukua ez da inoiz probatuko duzun edaririk zaporetsuena izango, baina metabolismoa bizkortzeko gaitasuna du. Edari hau aldizka kontsumitzeak pisua galtzen laguntzen du, ilea eta azala osasuntsu egiten ditu.
Sandia zukua
material
1 kopa sandia
gatz pixka bat
2 menda hosto
Nola egiten da?
Bota sandia kuboak irabiagailura eta bira eman. Bota sandia zukua edalontzi batean. Gatz pixka bat gehitu eta ondo nahastu. Apaindu menda hostoekin.
Sandia zukua onurak
Sandia %90 urez osatuta dago eta pisua galtzeko ur osasuntsu ezin hobea da. Horrez gain, elektrolito, bitamina eta mineralen ugaritasuna dela eta, pisua galtzen du energiarik galdu gabe.
Goseberry zukua
material
4 antzara
1/4 koilaratxo piperrautsa
1/4 koilaratxo gatz beltza
Nola egiten da?
Kendu ukuiluaren muina eta txikitu. Jarri irabiagailuan eta bira eman.Gooseberry zukua edalontzi batera bota. Gehitu piper gorria eta gatz beltza. Ondo nahastu.
Goseberry zukua onurak
Gooseberry zukuak ez du laranja zukua bezain ona izango, baina C bitaminan bezain aberatsa da. Gooseberry gorputzean gantz metaketa murrizten du, metabolismoa bizkortzen laguntzen du.
Granada zukua
material
1 kopa granada
1/4 limoi zukua
Eskukada bat menda hosto
1/4 koilaratxo piper beltz eho berria
Nola egiten da?
Bota granada haziak irabiagailuan eta bira bat bira eman. Iragazi granada zukua edalontzi batera eta bota. Gehitu limoi zukua, piper beltza eta menda hostoak. Ondo nahastu.
Granada zukua onurak
Tamaina txikiko ale hauek zuntzez beteta daude eta beteta sentitzen laguntzen dizute. Sistema immunologikoa indartzen laguntzen duten antioxidatzaileetan ere aberatsa da. Hau garrantzitsua da pisua galtzeko osasuntsu.
Lemon ura
material
1 limoi
1 koilaratxo ezti
1/2 Kopako ur epela
Nola egiten da?
Limoiaren zukua estutu eta edalontzi batera bota. Gehitu ura eta eztia eta ondo nahastu.
Lemon ura onurak
Goizean urdaila hutsik limoi zukua Edateak gorputza garbitzen eta desintoxikatzen laguntzen du, horrela pisua galtzeko prozesua azkartzen.
Cranberry zukua
material
1 Kopako cranberries
1 koilaratxo ezti
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Hazitu cranberriak, bota irabiagailuan eta bira bat bira eman. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu eztia eta gatz pixka bat. Ondo nahastu.
Cranberry zukua onurak
Cranberry zukua gantzak erretzen laguntzen duten antioxidatzaileen iturri aberatsetako bat da.
Fruitu zukua mehetzea
material
1/2 sagar
5 mahats berde
1/2 pomeloa
Gatz eta piperrauts pixka bat
Nola egiten da?
Jarri osagai guztiak nahastailean. Gehitu gatza eta piperra. Ondo nahastu edan aurretik.
Fruitu zukua mehetzea onurak
Bitamina, mineral, zuntz dietetiko eta azukre naturaletan aberatsa den edari honek hidratazioa ematen du eta pisua galtzen laguntzen du, larruazaleko hainbat arazori aurre egiten, zahartze prozesua moteltzen eta estresa murrizten laguntzen du.
Mango Tangoa
material
1 mango heldua
2 koilarakada limoi zukua
1/2 kopa jogurt
Nola egiten da?
Mangoa txikitu eta zatiak irabiagailura bota. Gehitu jogurta eta limoi zukua eta nahastu. Hoztu edan aurretik.
Mango Tangoa onurak
Mangoa mantenugaiz beteta dago eta gaixotasun askori aurre egiten laguntzen du. Edari honek kaloria asko dituen arren, onuragarria izan daiteke astean behin kontsumitzea.
Sabela berdintzeko zukua
material
15 sandia kubo ertain
1 granada
2 koilarakada etxeko ozpin
1/2 koilaratxo kanela ehoa
Nola egiten da?
Bota sandia eta granada irabiagailura. Gehitu sagar sagardo ozpina eta kanela hautsa eta buelta eman.
Sabela berdintzeko zukua onurak
Edari honetako osagai guztiek pisua galtzen laguntzen dute eta osasun orokorra hobetzen dute. Antioxidatzaileetan aberatsa da, eta edari bikaina da pisua azkar galdu nahi baduzu.
Edari morea
material
1 erremolatxa, garbitu eta zuritu
1/2 pepino
3-4 cranberries
1/2 tomatea
Martorri hosto eskukada bat
gatz pixka bat
Piper gorri pixka bat
Nola egiten da?
Moztu pepinoak, erremolatxak eta tomateak eta bota irabiagailuan. Gehitu cranberriak, gatz pixka bat eta piperrautsa eta buelta bat eman. Gehitu martorri hosto txikituak edan aurretik.
Edari morea onurak
Proteina, karbohidrato, bitamina eta mineraletan aberatsa da, edari hau behin-behineko irtenbidea da osasun arazo askorentzat, hala nola, obesitatea, minbizia, bihotzeko gaixotasunak, bakterioen infekzioa, indigestioa eta odol-presioa. Estresa murrizten ere laguntzen du.
Bihurtu tomateak, berroak eta martorri hostoak irabiagailuan. Gehitu limoi zukua, gatz pixka bat eta piperbeltza. Ondo nahastu edan aurretik.
La Tomatina onurak
Betakaroteno, likopeno, luteina, bitamina, mineral, antioxidatzaile eta zuntz dietetikoetan aberatsa den edari honen osagaiek immunitatea areagotuko dute, minbizia, indigestioa, obesitatea eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunetatik babestuko zaituzte eta larruazala alaituko dute.
Gantz erretzeko edaria
material
2 azenario
6-7 sandia kubo
1/2 sagar
2 aza-hosto
1/2 pomeloa
Piper beltz pixka bat
Nola egiten da?
Bota azenarioa, sagarra, aza, pomeloa eta sandia kuboak irabiagailuan eta bira eman. Gehitu piper beltz pixka bat edan aurretik.
Gantz erretzeko edaria onurak
Edari hau shock dietetan gomendatzen da pisua azkar galtzeko. Zure gorputzari mantenugai eta energia kopuru ona ematen dio. Immunitatea indartzen du, zahartzea moteltzen du, mikrobioen infekzioetatik babesten du eta digestioa laguntzen du.
Sagarra eta jengibrea argaltzeko edaria
material
1 sagar
jengibre erroa
5-6 mahats berde edo beltz
karea
Menta hostoa
Nola egiten da?
Sagarra, jengibre erroa eta menda hostoak txikitu eta irabiagailuan sartu. Gehitu mahatsa eta buelta. Azkenik, gehitu limoi zukua edan aurretik.
Sagarra eta jengibrea argaltzeko edaria onurak
Argaltzeko edari honek gorputza bihotzeko gaixotasunetatik, diabetesa, gota, infekzioa, idorreria, minbizia eta artritisetatik babesten du. Gainera, kolesterol-maila jaisten eta hilekoaren kalanbreak, artikulazioetako mina eta goragalea saihesten laguntzen du. Katarro eta gripeetarako ere ona da.
Espinaka eta sagar zukua
material
1 Kopako espinakak txikituta
1 sagar txikituta
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Bota sagarrak eta espinakak irabiagailuan eta bira eman. Iragazi zukua edalontzira. Gatz pixka bat gehitu eta ondo nahastu.
Espinaka eta sagar zukua onurak
Espinakak E bitamina, folato, burdina eta zuntzaren iturri aberatsetako bat da.Sagarra flavonoideetan aberatsa da eta pisua irabazten du.
Aloe-Sandia zukua
material
15 sandia kubo ertain
1 aloe vera hosto gutxi
2-3 marrubi
1 kiwi
Piper beltz pixka bat
Nola egiten da?
Zatitu aloe vera hostoa eta atera gela. Bota osagai guztiak irabiagailuan eta bira bat bira eman. Gehitu piper beltz pixka bat eta edan.
Aloe-Sandia zukua onurak
Edari hau antioxidatzaile, bitamina eta mineraletan aberatsa da eta propietate antiinflamatorioak ere baditu. Pisua galtzen laguntzeaz gain, minbizia, larruazaleko nahasteak eta bakterio infekzioetatik babesten ditu.
Urrezko laranja
material
2 laranja
turmeric sustraia
1/2 azenarioa
1/2 sagar berde
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Osagaiak zuritu eta txikitu ondoren, irabiagailuan bota eta buelta eman. Gehitu gatz pixka bat eta ondo nahastu edan aurretik.
Urrezko laranja onurak
Edari honek A eta C bitaminak eta mineral batzuk ditu. Honek gorputza minbizia, Alzheimerra, bihotzeko gaixotasunak, artritis eta buruko gaixotasunetatik babesten du.
Tomate eta pepino zukua
material
1 Kopako pepino
1/2 kopa tomate
1/4 limoi zukua
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Bota pepinoak eta tomateak irabiagailuan eta bira eman. Gehitu limoi zukua eta gatz pixka bat. Ondo nahastu.
Tomate eta pepino zukua onurak
Zuku hau zuntz kontsumoa areagotzen duen gantzak erretzeko formula ezaguna da.
Berro eta azenario zukua
material
1/2 kopa berro
1/2 Kopako azenarioak
Gatz eta piper pixka bat
Nola egiten da?
Bota azenarioak eta berroak irabiagailuan eta bira eman. Gehitu gatz eta piper pixka bat. Ondo nahastu.
Berro eta azenario zukua onurak
Berroa antioxidatzaile eta zuntz dietetikoetan aberatsa da. Edari honek beteta mantenduko zaitu eta hesteetako mugimendua hobetuko du. Goizean emaitzarik onenak lortzeko.
Azenarioa, jengibrea eta sagar zukua
material
1/2 Kopako azenarioak
1/2 Kopako sagar
jengibre erroa
1 koilarakada limoi zukua
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Jarri azenarioa, sagarra eta jengibrearen erroa irabiagailuan eta bira eman. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu limoi zukua eta gatz pixka bat. Ondo nahastu.
Azenarioa, jengibrea eta sagar zukua onurak
Zuku honek azido zitriko kopuru handia dauka eta gantzak erretzeko aproposa da.
Laranja, azenario eta erremolatxa zukua
material
1 laranja
1 kopa azenario
1/2 Kopako erremolatxa
1/2 limoi zukua
1/2 koilaratxo gatz beltza
Nola egiten da?
Laranjaren azala zuritu, irabiagailuan bota azenario eta erremolatxarekin. Bota ura edalontzi batera. Gehitu limoi zukua eta gatz beltza. Ondo nahastu.
Laranja, azenario eta erremolatxa zukua onurak
Laranjak, azenarioak eta erremolatxa bitaminaz eta mantenugaiz beteta daude. Zuku gozo gogor honek denbora gutxian forma hartzen laguntzen du.
Apioaren zurtoinak moztu eta irabiagailuan bota. Bota erremolatxa eta buelta eman. Bota zukua edalontzi batera eta gehitu gatz pixka bat. Ondo nahastu eta martorri hostoekin apaindu.
Apioa eta erremolatxa zukua onurak
Zuku hau antioxidatzaileetan aberatsa da eta desintoxikazio edari gisa erabiltzen da.
Brokolia eta mahats berdearen zukua
material
1/2 Kopako brokolia
1/2 kopa mahats berde
Piper beltz pixka bat
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Bota brokolia eta mahats berdea irabiagailuan eta bira eman biribila. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu piper eta gatz pixka bat. Ondo nahastu.
Brokolia eta mahats berdearen zukua onurak
brokoliaPisua galtzeko barazkirik onena da. Mahats berdeak A eta C bitamina eta mineraletan aberatsak dira, hala nola kaltzioa, potasioa, magnesioa eta fosforoa. Zuku hori gosaltzeko kontsumitu daiteke.
Mahats Beltza eta Erremolatxa Zukua
material
1/2 Kopako mahats beltza
1 kopa erremolatxa
1/2 koilaratxo ezti
1/2 koilaratxo kuminoa
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Biratu mahats beltzak eta erremolatxa irabiagailuarekin. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu eztia, gatza eta kuminoa. Ondo nahastu.
Mahats Beltza eta Erremolatxa Zukua onurak
Morea ilun zuku honek minbiziaren aurkako, hanturaren aurkako, antioxidatzaile, odoleko azukrea murrizteko, zahartzearen aurkako eta mikrobioen aurkako propietateak ditu. Edari honek gantzak erretzeko beharrezkoak diren funtsezko propietateak ditu.
Marrubi eta apio zukua
material
1/2 Kopako marrubiak
1/2 Kopako apio txikitua
Eskukada bat menda hosto
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Sartu marrubiak, apio txikitua eta menda hostoak. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu gatz pixka bat eta nahastu.
Marrubi eta apio zukua onurak
StrawberryKolesterol txarra jaisten laguntzen du eta antioxidatzaileen iturri aberatsa da. Apioa pisua galtzen laguntzen duen kaloria negatiboko elikagaia da. Gainera, gaixotasun kardiobaskularrak eta digestio-aparatuaren hantura ekiditen ditu.
Porru eta brokoli zukua
material
1/2 kopa porru
1 Kopako brokolia
Piper beltz pixka bat
gatz pixka bat
limoi baten zukua
Nola egiten da?
Irabiatu porrua eta brokolia. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu gatz eta piper pixka bat. Gehitu limoi zukua eta ondo nahastu.
Porru eta brokoli zukua onurak
Porrua kaloria gutxiko barazkia da, propietate antiinflamatorioak eta mikrobioen aurkakoak dituena. Brokoliak minbiziaren aurkako eta hanturaren aurkako propietateak ditu eta digestio-sistema onartzen du.
Udare eta espinakak zukua
material
1 udare
1 kopa espinakak
1/2 koilaratxo sagar sagardo ozpina
1/2 edalontzi ur hotza
gatz pixka bat
Nola egiten da?
Udareak txikitu eta irabiagailuan sartu. Gehitu espinakak eta ur hotza eta nahastu. Bota zukua edalontzi batean. Gehitu sagar sagardo ozpina eta gatza. Ondo nahastu.
Udare eta espinakak zukua onurak
Pear, Zuntz dietetikoa dauka, propietate antioxidatzaileak eta laxagarriak ditu. Digestioa laguntzen du beteta mantenduz.
espinaka Antioxidatzaile-eduki handia du kolesterol txarra jaisteko eta gantzak aktibatzeko. Sagar sagardo ozpina pisua galtzen laguntzen du, gosea kenduz, efektu hipogluzemikoak eta antihiperlipidemikoak estimulatuz.
Barazki eta fruta zuku hauek pisua galtzen laguntzeaz gain, osasunerako onuragarriak dira.
Fruta eta barazki zukuen onurak
– Barazki-zukuek efektu lasaigarria eta sendagarria dute digestio-aparatuan. Barazki hauetan aurkitzen diren funtsezko mantenugaiak xurgatzea ezinbestekoa da digestio-sistema osasuntsu bat izateko.
– Barazki eta fruta zukuetako zuntzak pisu galera eraginkor eta eraginkorra ematen du. Zuntzak gosea kontrolatzen du, horrela gehiegi jatea eragozten du eta asetasuna ematen du denbora luzez.
– Barazki eta fruta zukuek sistema immunologikoa indartzen dute, fitokimikoekin, bitaminarekin, mineralekin, antioxidatzaileekin eta haien kontzentrazioarekin. Mantenugai hauek gorputza gaixotasunetatik babesten dute.
– Barazki eta fruta zukuek gorputzeko energia-maila handitzen dute. Energia mantentzen dute gorputzeko pH maila orekatuz.
Gainera, fruta edo barazki zukuak edateak elikagai prozesatu eta zabor gutxiago kontsumitzea sustatzen du.
