Zer da Raw Food Dieta, Nola egiten da, Ahultzen al da?
Elikadura osasuntsuaren joerak eboluzionatzen jarraitzen du. Egunero jateko eta dieta egiteko modu berri batekin egiten dugu topo. Janari gordina deiturikoa elikagai gordinak dieta eta horietako bat. elikagai gordinak dietaEgia esan, dieta bat baino gehiago da. Ez da uste dugun bezain berria.
Jendeak sua aurkitu aurretik janari gordina osasuntsuak jaten zituela diozuen filosofia da. Jateko modu honek pisua galtzen laguntzen du, elikadura osasuntsua sustatuz. Gaixotasunak saihesten laguntzen duen bizimodua sortuko duela agintzen du, baita pisua galtzen ere.
Elikadura gordinarekin pisua galtzen dutenak aldaketa fisiko handiak jasaten ari direla adierazten du. Nutrizioaren kritikariek diote dieta jasanezina eta murriztailegia dela.
Iturri batzuetan 80/10/10 dieta bezala ere ezaguna elikagai gordinak dietaGertuago ezagutu dezagun.
Zer da dieta gordina?
elikagai gordinaren dieta, nutrizionista gordina, psikologo erretiratua eta atleta ohia, Dr. Gantz gutxiko dieta begano gordina da Douglas Graham-ek garatutakoa.
Dieta, gutxienez, kalorien % 10 proteinatik etorri behar dela, % 10 koipeetatik eta gutxienez % 80 karbohidratoetatik abiatuta dago. Horregatik, 80/10/10 dieta bezala ere ezagutzen da.
Elikagai gordinaren dieta zerrenda
Zergatik jan behar duzu janari gordina?
elikagai gordinaren dietaHaren ustez, gizakiak ez dira berez orojaleak. Beste era batera esanda, ez du haragia eta landare-janaria elkarrekin kontsumitzen.
Digestio-aparatua frutak eta hosto berdeko barazkiak digeritzeko fisiologikoki diseinatuta dagoela dio.
Fruta eta hosto berdeko barazkietan oinarritutako dieta batek karbohidratoen %80 kaloria izango luke gutxi gorabehera, %10 proteinatik eta %10 gantzetatik. Hau da 80/10/10 mantenugaien banaketaren oinarria.
Dietaren filosofiaren arabera, fruitu gordinak eta hosto berdeko barazkiek pertsonek behar dituzten mantenugai guztiak dituzte, gorputzak behar dituen proportzio egokienetan.
Sukaldatzeak elikagaietan naturalki aurkitzen diren mantenugaiak kaltetzen ditu. Elikagai gordinak baino mantenugai gutxiago eragiten du.
Sukaldatzeak minbiziarekin, artritisarekin, hipotiroidismoarekin etaneke kronikoa Hainbat gaixotasun eragiten omen dituzten konposatu toxikoak sortzen ditu, esaterako
Elikagai gordinaren dieta zerrenda
elikagai gordinaren dietaArauak sinpleak dira. Gantz gutxiko eta landare-elikagai gordinak jaten dira. Elikagai gordinaren dieta zerrendaElikagai hauek jaten dira:
Fruta hauek dietako kalorien % 10ean sartu behar dira.
aguakatea
oliba
Fruitu lehorrak eta haziak
Zer ezin da jan gordinaren dieta batean?
Dieta hau jarraitzen duten pertsonek janari prestatuak, gantz asko eta proteina aberatsak saihestu behar dituzte. Elikagai hauek saihestu behar dira dietan:
Haragia eta itsaskia
arrautza
Esnekiak
Prozesatutako olioak
Sukaldatutako eta prozesatutako elikagaiak
gozagarri
Alkohola, kafea, tea, freskagarriak eta edari energetikoak bezalako edariak. Fruta eta barazki irabiatuak edo ura dira dieta honetan aukeratutako edariak.
Elikagai gordinaren dieta egin behar al duzu?
Dieta honek fruta, barazkiak, fruitu lehorrak eta haziak jaten ditu. Alde horretatik osasuntsua da. Hala ere, oso murriztailea da. Mantenugai garrantzitsuen kontsumoa mugatzen du.
