Magnesioa giza gorputzean aurkitzen den laugarren mineral ugariena da. Funtzio garrantzitsua du gorputzaren eta garunaren osasunean. Batzuetan, elikadura osasuntsu eta egokia izan arren, magnesioaren gabezia gerta daiteke zenbait gaixotasun eta xurgapen arazoengatik. Zer dago magnesioan? Magnesioa babarrunak, bananak, esnea, espinakak, txokolate beltza, aguakateak, lekaleak eta hosto berdeko barazkiak bezalako elikagaietan aurkitzen da. Magnesio nahikoa lortzeko, elikagai hauek aldizka kontsumitu behar dira.
Zer dauka magnesioa?
Zer da Magnesioa?
Magnesio mineralaren gabeziak, DNAren ekoizpenetik muskuluen uzkurdurarainoko 600 erreakzio zelular baino gehiagotan jokatzen duena, osasun arazo negatibo asko eragiten ditu, hala nola nekea, depresioa, hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak.
Zer egiten du magnesioak?
Magnesioak zeregin garrantzitsua du garunaren eta gorputzaren arteko seinaleak transmititzeko. N-metil-D-aspartatoaren (NMDA) hartzaileen atezain gisa jokatzen du, nerbio-zeluletan aurkitzen direnak eta garunaren garapena eta ikaskuntza laguntzen dutenak.
Bihotz-taupadaren erregulartasunean ere zeresana du. Kaltzio mineralarekin batera funtzionatzen du, bihotzaren kontrakzioak modu naturalean sortzeko beharrezkoa dena. Gorputzeko magnesio maila baxua denean,kaltzioabihotzeko muskulu-zelulak gehiegi estimulatzen ditu. Horrek bizitza arriskuan jar dezake bihotz taupadak bizkor edo irregularrak.
Magnesioaren zereginen artean muskulu-kontrakzioak erregulatzea dago. Kaltzio-blokeatzaile natural gisa jarduten du, muskuluak erlaxatzen laguntzeko.
Gorputzak kaltzioarekin lan egiteko behar adina magnesio ez badu, muskuluak gehiegi uzkurtuko dira. Kranpak edo espasmoak gertatzen dira. Hori dela eta, magnesioa erabiltzea gomendatzen da sarri muskulu-kanalak tratatzeko.
Magnesioaren onurak
Gorputzeko erreakzio biokimikoan parte hartzen du
Gorputzeko magnesioaren % 60 inguru hezurretan aurkitzen da, eta gainerakoa muskuluetan, ehun bigunetan eta odolean bezalako fluidoetan aurkitzen da. Izan ere, gorputzeko zelula bakoitzak mineral hori dauka.
Bere zeregin nagusietako bat entzimek etengabe egiten dituzten erreakzio biokimikoetan kofaktore gisa jardutea da. Magnesioaren funtzioak hauek dira:
Energia sortzea: Janaria energia bihurtzen laguntzen du.
Proteinen eraketa: Aminoazidoetatik proteina berriak sortzen laguntzen du.
Geneen mantenua: DNA eta RNA sortzen eta konpontzen laguntzen du.
Muskuluen mugimenduak: Muskuluen uzkurduraren eta erlaxaren parte da.
Nerbio-sistemaren erregulazioa: Garunean eta nerbio sisteman zehar mezuak bidaltzen dituzten neurotransmisoreak erregulatzen ditu.
Ariketa errendimendua hobetzen du
Magnesioak zeregin eraginkorra du ariketa errendimenduan.Ariketa fisikoa Atsedenaldian, atsedenaldian baino %10-20 magnesio gehiago behar da. Gainera, odol azukrea giharretara eramaten laguntzen du. Azido laktikoa kentzea bermatzen du, muskuluetan pilatzen dena ariketan zehar eta mina eragiten du.
depresioari aurre egiten dio
Magnesio maila baxuak, garunaren funtzioan eta aldartean zeregin kritikoa betetzen duena, depresioa eragin dezake. Gorputzean magnesio-maila handitzeak depresioari aurre egiten laguntzen du.
Diabetikoentzat onuragarria
Magnesioak efektu onuragarriak ditu diabetikoentzat. Diabetikoen %48 inguruk magnesio-maila baxua dute odolean. Horrek intsulinak odoleko azukre maila kontrolatuta mantentzeko duen gaitasuna kaltetzen du.
odol-presioa jaisten du
Magnesioak odol-presioa jaisten du. Presio sistolikoaren eta diastolikoaren murrizketa nabarmena ematen du. Hala ere, onura hauek hipertentsio arteriala duten pertsonengan bakarrik gertatzen dira.
Hanturaren aurkako efektua du
Gorputzean magnesio baxuak hantura kronikoa eragiten du. Magnesio osagarriak hartzea gomendatzen da adineko helduentzat, gehiegizko pisua dutenentzat etaprediabetesaCRP eta beste hantura-markatzaile batzuk murrizten ditu diabetesa duten pertsonengan.
Migrainaren larritasuna murrizten du
Migraina duten pertsonek magnesio gabezia dute. Ikerketa batzuek diote mineral honek migrainak saihestu eta tratatzen lagun dezakeela.
Intsulinarekiko erresistentzia murrizten du
intsulinarekiko erresistentziaGihar eta gibeleko zelulek odoletik azukrea behar bezala asimilatzeko gaitasuna kaltetzen du. Prozesu honetan magnesioak zeregin oso garrantzitsua du. Intsulinarekiko erresistentzia duen intsulina-maila altuak gernuan magnesioa galtzea dakar, gorputzeko maila are gehiago jaitsiz. Minerala gehitzeak egoera iraultzen du.
PMS hobetzen du
Hilaurrearen aurreko sindromea (PMS) emakumezkoetan hilero-aurreko garaian gertatzen diren edema, sabeleko kalanbreak, nekea eta suminkortasuna bezalako sintomekin agertzen den nahaste bat da. Magnesioak PMS duten emakumeen aldartea hobetzen du. Edemarekin batera beste sintomak murrizten ditu.
Eguneko magnesio beharrak
Eguneko magnesio-eskakizuna 400-420 mg da gizonentzat eta 310-320 mg emakumeentzat. Hau lor dezakezu magnesioa duten elikagaiak janez.
Beheko taulan gizon eta emakumeentzat egunero hartu behar diren magnesio-balioak zerrendatzen dira;
Magnesioaren osagarria, oro har, ondo onartzen da, baina agian ez da segurua diuretiko, bihotzeko botika edo antibiotiko jakin batzuk hartzen dituzten pertsonentzat. Mineral hau magnesio-kapsulak edo magnesio-pilulak bezalako osagarri moduan hartu nahi baduzu, kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude.
Magnesio osagarriaren goiko muga eguneko 350 mg da. Gehiago toxikoak izan daitezke.
AntibiotikoakZenbait sendagairekin elkarreragin dezake, hala nola muskulu-erlaxatzaileak eta odol-presioaren botikak.
Osagarriak hartzen dituzten pertsona gehienek ez dute albo-ondoriorik izaten. Hala ere, dosi handietan batez ere, hesteetako arazoak sor ditzake, hala nola beherakoa, goragalea eta oka.
Giltzurrun arazoak dituzten pertsonek osagarri horien ondorio kaltegarriak izateko arrisku handiagoa dute.
Magnesio osagarriek ondo funtzionatzen dute eskasia duten pertsonentzat. Ez dago frogarik gabeziarik ez duten pertsonei mesede egiten dienik.
Gaixotasunen bat baduzu edo botikarik hartzen ari bazara, kontsultatu zure medikuari magnesioaren osagarriak erabili aurretik.
Lo egiteko magnesioa
Insomnioak pertsona askori eragiten dio noizean behin. Arazo hau konpontzeko magnesio osagarria erabil daiteke. Magnesioak insomnioarekin laguntzen ez ezik, lo sakon eta lasai egiten ere laguntzen du. Nerbio-sistema parasinpatikoa aktibatuz lasaigarria eta erlaxazioa ematen du. Gainera, melatonina hormona erregulatzen du, loaren eta esnatzearen zikloa zuzentzen duena.
Magnesioa ahultzen al da?
Magnesioak odoleko azukrea eta intsulina maila erregulatzen ditu pisu gehiegizko pertsonengan. Osagarriak hartzeak puzketak eta ur atxikipena murrizten ditu. Hala ere, magnesioa bakarrik hartzea ez da eraginkorra pisua galtzeko. Agian pisua galtzeko programa orekatu baten parte izan daiteke.
Magnesio-galerak
Jende gehienentzat segurua da magnesioa hartzea ahoz behar bezala erabiltzen denean. Pertsona batzuengan; goragalea, oka, beherakoa eta beste albo-ondorio batzuk sor ditzake.
Egunean 350 mg baino gutxiagoko dosiak seguruak dira heldu gehienentzat. Dosi handiek magnesioaren gehiegizko pilaketa eragin dezakete gorputzean. Horrek bigarren mailako efektu larriak eragiten ditu, hala nola, taupadak irregularrak, odol-presioa baxua, nahasmena, arnasketa moteltzea, koma eta heriotza.
Magnesioa haurdunaldian segurua da haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzat, egunero 350 mg-tik beherako dosietan hartzen denean.
Ziurtatu magnesio-osagarriak erabiltzen dituzula, sendagai batzuekin elkarreragiten dutenak, hala nola antibiotikoak, muskulu-erlaxatzaileak eta odol-presioaren botikak, zure medikuarekin kontsultatuta.
Zer dago magnesioan?
Magnesioa duten fruitu lehorrak
brasileko intxaur
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 107 mg
Almendra
Zerbitzatu tamaina - (28,4 gramo; 23 pieza)
Magnesio edukia - 76 mg
Intxaurra
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 33,9 mg
anaardoak
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 81,8 mg
Kalabaza haziak
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 73,4 mg
Liho haziak
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 10 mg
Ekilore haziak
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 36,1 mg
sesamo
Zerbitzatu tamaina - 28,4 gramo
Magnesio edukia - 99,7 mg
Quinoa
Zerbitzatu tamaina - XNUMX kopa
Magnesio edukia - 118 mg
Kuminoa
Zerbitzatu tamaina - 6 gramo (koilarakada bat, osoa)
Magnesio edukia - 22 mg
Magnesioa duten frutak eta barazkiak
Cherry
Zerbitzatu tamaina - 154 gramo (kotilu bat hazirik gabe)
Magnesio edukia - 16,9 mg
Peach
Zerbitzatu tamaina - 175 gramo (mertxika handi bat)
Magnesio edukia - 15,7 mg
apricots
Zerbitzatu tamaina - 155 gramo (edalontzi erdia)
Magnesio edukia - 15,5 mg
aguakatea
Zerbitzatu tamaina - 150 gramo (Kopa bat dadotan)
Magnesio edukia - 43,5 mg
Banana
Zerbitzatu tamaina - gramo (ertain bat)
Magnesio edukia - 31,9 mg
masusta
Zerbitzatu tamaina - 144 gramo (marrubi kopa bat)
Magnesio edukia - 28,8 mg
espinaka
Zerbitzatu tamaina - 30 gramo (edalontzi bat gordinik)
Magnesio edukia - 23,7 mg
okra
Zerbitzatu tamaina - 80 gramo
Magnesio edukia - 28,8 mg
brokolia
Zerbitzatu tamaina - 91 gramo (Edalontzi bat txikituta, gordinik)
Magnesio edukia - 19,1 mg
erremolatxa
Zerbitzatu tamaina - 136 gramo (Edalontzi bat, gordina)
Magnesio edukia - 31,3 mg
Zerbak
Zerbitzatu tamaina - 36 gramo (Edalontzi bat, gordina)
Magnesio edukia - 29,2 mg
piper berdea
Zerbitzatu tamaina - 149 gramo (Edalontzi bat txikituta, gordinik)
Magnesio edukia - 14,9 mg
Orburua
Zerbitzatu tamaina - 128 gramo (orburu ertain bat)
Magnesio edukia - 76,8 mg
Magnesioa duten zerealak eta lekaleak
arroz basatia
Zerbitzatu tamaina - 164 gramo (Edalontzi bat egosita)
Magnesio edukia - 52,5 mg
Buckwheat
Zerbitzatu tamaina -170 gramo (Edalontzi bat gordinik)
Zerbitzatu tamaina - 156 gramo (Edalontzi bat, gordina)
Magnesio edukia - 276 mg
babarrun-
Zerbitzatu tamaina - 172 gramo (Edalontzi bat egosita)
Magnesio edukia - 91.1 mg
babarrunak
Zerbitzatu tamaina - 177 gramo (Edalontzi bat egosita)
Magnesio edukia - 74,3 mg
arto horia
Zerbitzatu tamaina - 164 gramo (Babarrun kopa bat, egosita)
Magnesio edukia - 42.6 mg
Soia
Zerbitzatu tamaina - 180 gramo (Edalontzi bat egosita)
Magnesio edukia - 108 mg
arroz marroia
Zerbitzatu tamaina - 195 gramo (Edalontzi bat egosita)
Magnesio edukia - 85,5 mg
Magnesioa duten beste elikagai batzuk
izokin basatia
Zerbitzatu tamaina - 154 gramo (Atlantiko izokinaren xerra erdia, egosita)
Magnesio edukia - 57 mg
halibut arraina
Zerbitzatu tamaina - 159 gramo (erdia xerra egosita)
Magnesio edukia - 170 mg
Kakao
Zerbitzatu tamaina - 86 gramo (Kakao hauts gozoki bat)
Magnesio edukia - 429 mg
Esne osoa
Zerbitzatu tamaina - 244 gramo (Edalontzi bat)
Magnesio edukia - 24,4 mg
Melaza
Zerbitzatu tamaina - 20 gramo (koilarakada bat)
Magnesio edukia - 48.4 mg
Iltzea
Zerbitzatu tamaina - 6 gramo (koilarakada bat)
Magnesio edukia - 17,2 mg
Goian zerrendatutako elikagaiak eta magnesioan aberatsak jateak magnesio gabeziaren garapena saihestuko du.
Zer da magnesio eskasia?
Magnesio gabezia ez da magnesio nahikoa gorputzean eta hipomagnesemia bezala ere ezagutzen da. Askotan ahaztu egiten den osasun arazoa da. Magnesio gabezia diagnostikatzea zaila delako. Askotan ez dago sintomarik gorputzean maila ikaragarri jaisten den arte.
Magnesio gabeziaren arrazoien artean agertzen diren osasun arazoak honako hauek dira; diabetesa, xurgapen eskasa, beherako kronikoa,gaixotasun zeliakoa eta hezur gosearen sindromea.
Zerk eragiten du magnesioaren gabezia?
Gure gorputzak magnesio maila onak mantentzen ditu. Hori dela eta, magnesioaren gabezia bizitzea oso arraroa da. Baina zenbait faktorek magnesioaren gabezia garatzeko arriskua areagotzen dute:
Magnesio gutxiko elikagaiak etengabe jatea.
Crohn gaixotasuna, gaixotasun zeliakoa edo eskualdeko enteritisa bezalako gaixotasun gastrointestinalak.
Nahaste genetikoek eragindako gernuaren eta izerdiaren bidez magnesioaren gehiegizko galera
Alkohol gehiegi edatea.
Haurdun egotea eta edoskitzea
Egon ospitalean.
Paratiroidearen nahasteak eta hiperaldosteronismoa izatea.
2 motako diabetesa
zaharra izatea
Zenbait botika hartzea, hala nola protoi ponparen inhibitzaileak, diuretikoak, bifosfonatoak eta antibiotikoak
Magnesio gabeziak eragindako gaixotasunak
Epe luzerako magnesioaren gabeziak eragin ditzake:
Hezur-dentsitatearen murrizketa eragin dezake.
Garunaren funtzioaren hondatzea eragin dezake.
Nerbioen eta muskuluen funtzioaren ahultzea eragin dezake.
Digestio-aparatuak funtzionatzen ez duela eragin dezake.
Gazteen magnesio gabeziak hezurren hazkuntza eragozten du. Magnesio nahikoa lortzea ezinbestekoa da haurtzaroan, hezurrak oraindik garatzen ari direnean. Adinekoen gabeziak osteoporosia eta hezur haustura izateko arriskua areagotzen du.
Nola detektatu magnesio gabezia?
Medikuak magnesio-gabeziaren edo erlazionatutako beste gaixotasun baten susmoa duenean, odol-analisia egingo du. magnesio Horrekin batera, odoleko kaltzio eta potasio maila ere egiaztatu behar da.
Magnesio gehiena hezurretan edo ehunetan aurkitzen denez, gabeziak iraun dezake odol-maila normala bada ere. Kaltzio edo potasio gabezia duen pertsona batek hipomagnesemiarako tratamendua behar du.
Magnesio gabeziaren sintomak
Gihar dardarak eta kalanbreak
Muskulu-dardarak eta muskulu-karranpak magnesio gabeziaren sintomak dira. Gabezia larriak krisiak edo konbultsioak ere sor ditzake. Baina nahi gabeko gihar dardarak beste arrazoi batzuk egon daitezke. Adibidez,estresa edo gehiegikafeina hau izan daiteke arrazoia. Noizbehinka twisting normala da, zure sintomek irauten badute, komeni da medikuarengana joatea.
buruko nahasteak
Buruko nahasteak magnesio gabeziaren ondorio posibleak dira. Baldintza okerrerak garuneko porrot akutua eta koma ere ekar ditzake. Magnesio gabeziaren eta depresioaren arriskuaren arteko erlazioa ere badago. Magnesio gabeziak nerbio-disfuntzioa eragin dezake pertsona batzuengan. Horrek arazo mentalak eragiten ditu.
osteoporosia
Osteoporosia hezurrak ahultzearen ondoriozko gaixotasuna da. Zahartzaroak, jarduerarik ezak, D bitamina eta K bitamina gabeziak eragin ohi du. Magnesio gabezia ere osteoporosia izateko arrisku-faktore bat da. Gabeziak hezurrak ahultzen ditu. Odoleko kaltzio maila ere jaisten du, hezurren eraikuntza-bloke nagusia.
Nekea eta giharren ahultasuna
Nekea magnesio gabeziaren beste sintoma bat da. denek noizean behinnekaturik erori daiteke. Normalean, nekea atsedenarekin desagertzen da. Hala ere, neke larria edo iraunkorra osasun arazo baten seinale da. Magnesio gabeziaren beste sintoma bat giharren ahultasuna da.
Hipertentsio arteriala
Magnesio gabeziak odol-presioa igotzen du eta hipertentsioa eragiten du, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia dakar.
Asma
Magnesio gabezia batzuetan asma larria duten pazienteetan gertatzen da. Gainera, magnesio maila baxuagoa da asma duten pertsonengan pertsona osasuntsuetan baino. Ikertzaileek uste dute magnesioaren gabeziak biriketako arnasbideetako muskuluetan kaltzio pilaketa eragin dezakeela. Horrek arnasbideak estutzen ditu eta arnasketa zailtzen du.
Magnesio gabeziaren sintoma larrienak bihotzeko arritmia edo taupadak irregularrak dira. Kasu gehienetan, arritmiaren sintomak arinak dira. Ez du sintomarik ere. Hala ere, pertsona batzuengan etenaldiak egongo dira bihotz-taupaden artean.
Magnesio gabeziaren tratamendua
Magnesio gabezia magnesioan aberatsak diren elikagaiak janez tratatzen da. Magnesio osagarriak medikuaren aholkuarekin ere har daitezke.
Elikagai eta baldintza batzuek magnesioaren xurgapena murrizten dute. Xurgapena areagotzeko, saiatu:
Ez jan kaltzio handiko elikagaiak magnesioa duten elikagaiak jan baino bi ordu lehenago edo bi ordu geroago.
Saihestu zink dosi altuko osagarriak hartzea.
Tratatu D bitamina gabezia hura tratatuz.
Jan barazkiak egosita baino gordinik.
Erretzen baduzu, utzi.
Zer da Magnesio Gehiegizkoa?
Hipermagnesemia edo gehiegizko magnesioa odolean magnesio gehiegi dagoela esan nahi du. Arraroa da eta normalean giltzurrun-gutxiegitasunak edo giltzurrun-funtzio txarrak eragiten du.
Magnesioa gorputzak elektrolito gisa erabiltzen duen minerala da, hau da, odolean disolbatzean gorputzean karga elektrikoak eramaten ditu. Funtzio garrantzitsuetan betetzen du, hala nola hezurren osasunean eta funtzio kardiobaskularra. Magnesio gehiena hezurretan gordetzen da.
Hesteetako (hesteetako) eta giltzurruneko sistemak gorputzak elikagaietatik zenbat magnesio xurgatzen duen eta gernuan kanporatzen den erregulatzen eta kontrolatzen dute.
Gorputz osasuntsu batentzako magnesio kantitatea 1.7 eta 2.3 miligramo (mg/dL) bitartekoa da. Magnesio maila altua 2,6 mg/dL edo handiagoa da.
Zerk eragiten du magnesio gehiegizkoa?
Magnesio gehiegizko kasu gehienak giltzurrun-gutxiegitasuna duten pertsonengan gertatzen dira. Magnesioa gorputzean maila normalean mantentzen duen prozesuak ez duelako behar bezala funtzionatzen giltzurruneko disfuntzioa eta azken faseko gibeleko gaixotasuna duten pertsonengan. Giltzurrunek behar bezala funtzionatzen ez dutenean, ezin dute gehiegizko magnesioa kanporatu, eta pertsona bat odolean mineralak pilatzeko sentikorragoa da. Horrela, magnesio gehiegizkoa gertatzen da.
Giltzurruneko gaixotasun kronikorako tratamendu batzuek, protoi ponparen inhibitzaileak barne, magnesio gehiegizko arriskua areagotzen dute. Desnutrizioa eta alkoholaren kontsumoa, giltzurruneko gaixotasun kronikoa duten pertsonek egoera hori izateko arriskua dute.
Magnesio gehiegizko sintomak
Goragalea
Oka egitea
nahaste neurologikoa
odol-presioa anormalki baxua (hipotentsioa)
gorritasuna
Buruko mina
Odolean magnesio maila altuek bihotzeko arazoak, arnasteko zailtasunak eta shock-ak sor ditzake. Kasu larrietan, koma ere sor dezake.
Magnesio gehiegizko diagnostikoa
Magnesio gehiegizko odol-azterketa batekin erraz diagnostikatzen da. Odolean dagoen magnesio mailak egoeraren larritasuna adierazten du. Magnesio maila normala 1,7 eta 2,3 mg/dL artekoa da. Honen gainetik eta 7 mg/dL inguruko edozein baliok sintoma arinak eragingo ditu, hala nola rash, goragalea eta buruko mina.
7 eta 12 mg/dL arteko magnesio mailak bihotzean eta biriketan eragiten du. Tarte honen goi-mailako mailak muturreko nekea eta odol-presioa baxua eragiten ditu. 12 mg/dL-tik gorako mailak muskulu-paralisia eta hiperventilazioa eragiten dituzte. Mailak 15.6 mg/dL-tik gorakoak badira, egoera koma izatera pasa daiteke.
Magnesio gehiegizko tratamendua
Tratamenduaren lehen urratsa magnesio gehigarriaren iturria identifikatzea eta bere kontsumoa etetea da. Zain barneko (IV) kaltzio iturria arnas, taupada irregularrak eta hipotentsioa bezalako efektu neurologikoak murrizteko erabiltzen da. Zain barneko kaltzioa, diuretikoak erabil daitezke gorputza gehiegizko magnesioa kentzen laguntzeko.
Laburtzeko;
Magnesioak erreakzio zelularrean betetzen du eta gure gorputzeko laugarren mineral ugariena da. Oso garrantzitsua da giza osasunerako. Zelula eta organo bakoitzak mineral hau behar du behar bezala funtzionatzeko. Hezurren osasunaz gain, garunaren, bihotzaren eta muskuluen funtziorako onuragarria da. Magnesioa duten elikagaien artean lekak, bananak, esnea, espinakak, txokolate beltza, aguakateak, lekaleak eta hosto berdeko barazkiak daude.
Magnesio osagarriek onurak dituzte, hala nola, hanturari aurre egitea, idorreria arintzea eta odol-presioa jaistea. Insomnioaren arazoa ere konpontzen du.
Magnesio-gabezia osasun-kezka ohikoa den arren, gabeziaren sintomak askotan ez dira nabaritzen zure maila oso baxua ez bada. Gabeziak nekea, muskulu-kanalak, buruko arazoak, taupadak irregularrak eta osteoporosia eragiten ditu. Egoera hori odol-azterketa sinple batekin antzeman daiteke. Magnesio gabezia magnesioan aberatsak diren elikagaiak kontsumituz edo magnesio osagarriak hartuz tratatzen da.
Magnesio gehiegizkoa, hau da, gorputzean magnesioa metatzea esan nahi du, tratatu daiteke goiz detektatzen bada. Kasu larriak, batez ere berandu diagnostikatzen badira, giltzurrunak kaltetuta dituztenengan tratatzeko zaila den egoera bihurtzen dira. Giltzurrun-funtzioa urritasuna duten adinekoek konplikazio larriak izateko arrisku handiagoa dute.
