diuretikoakSortzen den gernu-kopurua handitzen duten eta gorputzeko gehiegizko ura kentzen laguntzen duten substantziak dira.
Hau ur gehiegi daedema” edo “ur atxikipena” deitzen da. Hanketan, orkatiletan, eskuetan eta oinetan hantura eragin dezake.
Hainbat faktorek, giltzurrunetako gaixotasunek eta osasun egoera larri batzuek, esate baterako, bihotz-gutxiegitasuna, edema eragin dezakete gorputzean.
Hala ere, jende askok edema arina ere izan dezake aldaketa hormonalak, hilekoaren zikloak edo denbora luzeagoan inaktibo egoteagatik, adibidez, hegaldi luze batean.
Osasun-egoera baten ondorioz ur atxikipena edo bat-bateko eta larria den ur atxikipena jasaten baduzu, berehala kontsultatu beharko zenuke medikuarekin.
Oinarrizko osasun-egoera batek eragiten ez duen edema arinetan, zenbait elikagai, edari eta belar gorputzean gordetako gehiegizko ura kentzen lagunduko dute.
artikuluan "zer dira elikagai diuretikoak", "zer dira edari diuretikoak", "zer dira belar diuretikoak" galderak erantzungo dira.
Zer dira diuretikoak?
diuretikoakgorputzetik gehiegizko sodioa kentzen laguntzen du. Zeren diuretikoakhipertentsioan eta elektrolitoen asaldurak Tratatzeko asko erabiltzen da.
diuretikoakpotasio, kaltzio, magnesio, kloruro edo bikarbonatoaren iraizpena handitzen laguntzen du, motaren arabera.
diuretikoakEz zenuke inoiz gehiegi erabili behar. Erabiltzeak anomaliak metabolikoak, zelulaz kanpoko fluidoen bolumena gutxitzea, hipotentsio ortostatikoa eta diuretikoa sor ditzake. hipokalemiaArtritis erreumatoidea, prerenal azotemia, glukosaren eta lipidoen anomaliak eta giltzurrun-zelulen kartzinoma ekar ditzake.
Inolaz ere pisua galtzeko diuretikoa ez zenuke hartu behar. Zure osasun fisiko eta psikikoari kalte egiten dio, eta horrek osasun-laguntza baino gehiago behar du berreskuratzeko.
Zer dira diuretiko naturalak?
diuretiko naturalakUraren pisua kentzen eta toxinak kentzen laguntzen du elektrolito desorekarik eragin gabe.
uraren pisuagatz kantitate handiak egoteagatik gorputzean atxikitzen den ura da.
Zer dira elikagai diuretiko naturalak?
kafea
kafeaOsasunerako onura batzuk dituen edari ezaguna da. Batez ere bere kafeina edukiagatik diuretiko naturalaKamioia.
250-300 mg-ko dosi altuko kafeina (2-3 edalontzi ingururen baliokidea) efektu diuretikoa ezagutzen da. Horrek esan nahi du kafe batzuk edateak gernuaren ekoizpena areagotu dezakeela.
Nekez ikusiko duzu efektu hori kafe-kopa baten kafeinarekin.
Gainera, eguneroko kafea edaten baduzu, ziurrenik kafeinaren propietate diuretikoekiko tolerantzia garatuko duzu eta ez duzu eraginik izango.
Dandelion Estraktua
Dandelion extract, "Taraxacum officinale" izenez ere ezaguna efektu diuretikoak Horregatik kontsumitzen den belar osagarri ezaguna da
dandelion landareapotasio-eduki handia duelako. diuretikoa gisa bistaratzen da. Potasioan aberatsak diren elikagaiak jateak giltzurrunei sodio eta ur gehiago pasatzen uzten die.
zaldi-buztana
Zaldi-buztana zaldi-buztan landaretik eratorria da eta urteak daramatza. diuretikoa Te gisa erabili izan da eta komertzialki eskuragarri dago tea eta kapsula moduan. Bere eragin diuretikoari buruzko ikerketa batzuk egin dira.
36 gizonetan egindako ikerketa txiki batek aurkitu zuen zaldi-buztana hidroklorotiazida bezain eraginkorra zela droga diuretiko bat.
Zaldi-buztana, oro har, segurutzat jotzen den arren, ez da gomendagarria epe luzerako erabiltzea. Era berean, ez dute hartu behar aurretiazko osasun-egoera bat duten pertsonek, hala nola giltzurrunetako gaixotasuna edo diabetesa.
Perrexila
Perrexila Aspalditik jendearen artean diuretiko gisa erabiltzen da. Te gisa prestatuta eta te hau egunean hainbat aldiz edateak gorputzean atxikitako ur kopurua murrizten du.
Arratoietan egindako ikerketek iradokitzen dute gernu-jarioa areagotu eta arina izan dezakeela efektu diuretikoa erakusteko aurkitu da.
Hala ere, perrexila eraginkorra da diuretikoa Ez dago giza ikerketarik zein eraginkorra den ikertzen.
hibiskoa
Hibiscus lore eder eta kolore biziak sortzen dituen landare-familia bat da. Landare honen zati bat, calypso izenez ezagutzen dena, "roselle" edo "te garratza" deitzen zaion senda-te bat egiteko erabili izan da.
Ebidentzia mugatua dagoen arren, hibiscus teaOsasunerako onura ugari dituela esaten da, hipertentsioa duten pertsonen odol-presioa jaistea barne.
halaber diuretikoa Eraginkorra izan daiteke estimulatzaile gisa eta likidoen atxikipen arinetan.
Elorri
arrosa familiaren senide bat elorri fruitua Diuretiko indartsua da. Likidoen pilaketa murriztu dezake, hau da, bihotz-gutxiegitasun kongestiboaren sintomak hobetu ditzake. Ikerketek frogatu dute belarrak gernuaren iraizpena eta mantenugaien fluxua areagotzen duela.
Elorri baia diuretiko gisa ere jardutea eta giltzurruneko arazoak tratatzen lagun dezake. Diuretikoa Bere eraginagatik, fruituaren tea kontsumitu daiteke.
Kuminoa
Batez ere haragi plateren ezinbesteko espeziea kuminoaBelarrak sendagai gisa erabiltzen diren antzinako terapiek, adibidez, Ayurveda Indian, hainbat helburu sendagarritarako erabiltzen dituzte, besteak beste, digestio-nahasteak, buruko minak eta goizeko gaixotasunak.
Marokoko medikuntzan, diuretiko naturala gisa erabiltzen da. Arratoietan egindako ikerketa batek aurkitu zuen kumino-estraktu likidoa ematen denean gernuaren irteera nabarmen handitu zela 24 ordutan.
kuminoa diuretikoa Nahasketa gisa erabiltzeko, egin nahasketa hau:
– Gehitu koilarakada bat kumino haziak ur edalontzi batean.
– Gehitu Ceilaneko kanela hauts pixka bat.
– Egosi ura 10 minutuz.
– Hoztu giro-tenperaturara, iragazi eta edan.
– Kontsumitu nahasketa honen 250 ml egunean bitan hiru egunez.
Te Berdea eta Beltza
Te beltzak zein berdeak kafeina dute eta diuretikoa gisa funtzionatzen du
Arratoietan, te beltzaeragin diuretiko arina duela frogatu da. Hau bere kafeina edukiari egotzi zaio. Baina kafearekin gertatzen den bezala, tean dagoen kafeinarekiko tolerantzia garatu dezakezu.
Beste era batera esanda, immunitatea garatzen duzu denbora luzez eta asko kontsumitzean. Hau, efektu diuretikoaHorrek esan nahi du tea aldizka edaten ez duten pertsonengan bakarrik gertatzen dela.
Hazia beltza
Hazia beltza, efektu diuretikoak Propietate sendagarriak dituen espezia bat da.
Animalien ikerketek frogatu dute kumino beltzaren estraktuak gernu-ekoizpena eta odol-presioa murrizten dituela hipertentsio arteriala duten arratoietan. Efektu hau neurri batean bere efektu diuretikoengatik azal daiteke.
Pepinoa
Pepinoa Kaloria gutxi ditu eta ur eta mineral asko ditu, toxinak kentzen laguntzen dutenak gorputzean elektrolito desorekarik eragin gabe. Pepinoak ere zuntz dietetikoz beteta daude, eta horrek asetasuna areagotzen laguntzen du.
Cranberry
Cranberry zukua oso indartsua da diuretiko naturalaGelditu. Gehienbat gernu-traktuko infekzioakurtean erabilia.
Cranberry janari denda bat da. %88 urak, azido organikoek, C bitaminak, flavonoideek, katekinek eta beste konposatu bioaktiboek osatzen dute.
Ikerketek aurkitu dute cranberriek intsulinarekiko erresistentzia alderantzikatu eta gantz metaketa murrizten lagun dezaketela.
SandiaLikopeno iturri aberatsa da, antioxidatzaile indartsua. Oxigeno askearen erradikal kaltegarriak kentzen laguntzen du, gorputzeko koipea murrizten du eta zelulen funtzio eta zatiketa normal mantentzen laguntzen du.
Gainera, zuntz dietetiko eta ur asko ditu, eta horrek asetasun maila areagotzen du, urdaileko hustuketa sustatzen du eta larruazaleko osasuna hobetzen du.
Aldian-aldian kontsumitzeak gorputzeko toxina-maila jaisten lagun dezake eta osasun orokorra nabarmen hobetzen du.
Apioa
Apioa Kaloria negatiboko elikagaia da. Apioa metabolizatzeko dituen kaloriak baino kaloria gehiago behar direlako.
Gainera, antioxidatzaileen iturri ona da eta hanturaren aurkako propietateak ditu. Horregatik, pisua galtzeko janari ezaguna da.
Bere zuntz eduki handiak gosea azkar sentitzea eragozten du.
Limonada
Limonada udako edari freskagarria da, gorputza toxinak garbitzen, elektrolitoen oreka mantentzen, immunitatea indartzen eta pisua galtzen laguntzen duena. Azukrerik gabe edaten baduzu, noski.
Martorri hazia
Martorri haziek LDL edo kolesterol txarra murrizteko propietateak dituzte. Propietate antiinflamatorioak, mikrobioen aurkakoak, konbultsio aurkakoak eta antioxidatzaileak ere baditu.
martorri haziak diuretikoa Erabili errezeta hau sendagai gisa erabiltzeko eta toxinak gorputzetik kentzeko:
– Gehitu koilarakada erdi birrindutako martorri hazi baso bat ur batean.
– Egosi ura 5-10 minutuz (eutsi tapa itxita).
– Sutik atera, hoztu giro-tenperaturara, iragazi eta edan.
– Kontsumitu nahasketa hau egunean behin 3 egunez.
Hosto berdeko barazkiak eta erremolatxa
hosto berdeko barazkiakNitratoak, kantitate handietan aurkitzen dena, bihotzeko gaixotasunak saihestu ditzake, odol-presioa erregulatu eta baskular eta zirkulazio sistema babestu.
Espinakak, lepoak, letxugak, kaleak, brokolia eta berroak bezalako berdeek, gorputza desintoxikatzen laguntzen dutenak. diuretikoa Nitrato-eduki handia du.
Erremolatxa eta erremolatxa hostoak nitrato eta potasio iturri bikainak dira, biek odol-presioa mantentzen dute.
Kalabaza
Kalabaza ( Kukurbita maximoa ) eta bere haziak gernu-traktuko infekzioak, maskuriko infekzioak eta baita prostatako nahasteak tratatzeko erabili dira.
Hazi olioa fruituarekin diuretikoa Propietateak ditu eta nicturia bezalako pixa egiteko arazoak ere trata ditzake.
Arreta!!!
Ez hartu elikagai hauek medikuari kontsultatu gabe. Gaur egun erabiltzen ari zaren botikekin elkarreragin dezake edo gaixotasun bat okerrera egin dezake.
Diuretiko naturalen onurak
odol-presioa jaisten du
HipertentsioaOdolak arterien hormen kontra indar gehiegirekin bultzatzen duen egoera, bihotzeko muskuluari presio gehigarria eginez eta denborarekin ahultzea eragiten duena.
diuretikoakHipertentsioaren aurkako lehen defentsetako bat da eta gernutik sodio gehigarria kanporatzen lagun dezake odol-presioa jaisteko.
hipertentsiorako diuretiko naturala Tratamendu aukera eraginkorra ere izan daiteke. Gutxi batzuk diuretiko naturalaodol-presioaren maila baxuagoarekin lotuta egon da.
13 ikerketaren azterketa handi batek, adibidez, aurkitu zuen te berdeak odol-presioa sistolikoa eta diastolikoa jaisten zuela.
Beste berrikuspen batek erakutsi zuen belar batzuek odol-presioa murrizteko propietate indartsuak dituztela, hibiskua eta jengibrea barne.
Hantura murrizten du
Edema Likidoen atxikipena, puzkera izenez ere ezagutzen dena, ehunetan fluidoa metatzeaz ezaugarritzen den egoera arrunta da, puztura bezalako sintomak eragiten dituena.
ura atxikitzeko elikagai diuretiko naturalak Jatea uraren pisua galtzeko eta puzketak saihesteko modu erraz eta eraginkorra da.
Adibidez, sandia edemarako diuretiko natural bikaina da, ur eduki handiari esker. Fruta eta barazki asko bezala diuretiko naturalak Jateak gehiegizko ura ken dezake eta gorputzean likidoak pilatzea saihestu.
Giltzurrunetako harriak giltzurrunetan sortzen diren mineral gogorrak dira eta gernuan mina, goragalea, oka eta odola bezalako sintomak eragiten dituzte.
Gomendagarria da fluidoen kontsumoa handitzea, giltzurrunak garbitzea eta giltzurrunetako harriak kanporatzen laguntzea. Era berean, diuretikoak Batzuetan, giltzurrunetako harrien eraketa saihesteko ere erabiltzen da.
batzuk elikagai diuretiko naturalakgiltzurrunetako harrien sintomak saihesten lagun dezake. Esaterako, limoiak hidratazioa areagotzen lagun dezake eta azido zitrikoa ere ematen du, gernuaren bolumena handitzen duena giltzurrunetako harriak sortzea saihesteko.
PCOS sintomak murrizten ditu
obulutegi polikistikoaren sindromea edo PCOS, emakumeek hormona gizonezkoen maila altua ekoizten dutenean gertatzen den nahastea, aldi irregularrak, pisua igotzea, depresioa eta aknea bezalako sintomak eragiten dituena.
diuretikoak PCOS tratamendu tradizional gisa erabiltzen da askotan, gorputzetik gehiegizko ura eta androgeno hormonak kentzen dituena sintomak murrizteko.
batzuk diuretiko naturalakHidratazio egokia sustatzeaz eta gorputzak gehiegizko hormonak eta likidoak eraginkortasunez kanporatzeko duen gaitasuna hobetzeaz gain, androgenoen aurkako efektuak ere baditu.
Esate baterako, te berdea epigalokatekinatan aberatsa da, hau da, sexu-hormona batzuen bihurketa inhibitzen lagun dezaketen katekinak dira PCOS sintomak izateko arriskua murrizteko.
Diuretiko naturalen bigarren mailako efektuak
Oro har, diuretiko naturalak sendagai diuretikoen alternatiba segurua dira.
Jende gehienentzat, elikagai diuretiko naturalak Bigarren mailako efektuak izateko arrisku minimoa du. Bigarren mailako efektu kaltegarri edo hantura, gorritasuna edo erlauntzak bezala elikagaien alergia-sintomak esperientzia, eten kontsumoa eta kontsultatu medikuari.
Belar diuretikoak eta osagarriakNeurriz erabili behar da bigarren mailako efektu negatiboak saihesteko. Oinarrizko osasun-arazoak badituzu, hala nola diabetesa, giltzurruneko gaixotasuna edo gibeleko arazoak. diuretiko naturalak Kontu handiz kontsumitu.
Edema murrizteko beste modu batzuk
Gorputzean ur atxikipena murrizten lagun dezaketen beste metodo batzuk hauek dira:
Ariketa fisikoa
Jarduera fisikoak fluido gehigarria kentzen lagun dezake ehunetara odol-fluxua areagotuz eta izerdia hautsiz.
Magnesio-ingesta handitu
magnesioFluidoen orekan laguntzen duen elektrolitoa da. Magnesio osagarriek hileko aurreko sindromea duten emakumeen likidoen atxikipena murrizten laguntzen dutela frogatu da.
Kontsumitu potasioan aberatsak diren elikagaiak
potasio Mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak jateak gernuaren ekoizpena areagotu dezake eta sodio maila eta ur atxikipena murrizten ditu.
Erreparatu hidratazioari
Batzuek uste dute deshidratatzeak ura atxikitzeko arriskua areagotu dezakeela. Gorputzeko ura kentzeko, beharrezkoa da ura edan.
gatz gutxiago kontsumitu
Gatz handiko dietak fluidoen atxikipena susta dezake.
Artikuluan aipatzen diren diuretiko naturalak probatu al dituzu? Zein aldaketa gertatu dira zure gorputzean? Zure behaketak gurekin parteka ditzakezu.
