gorputzeko ur bilketaGorputzean gehiegizko likidoa pilatzen denean gertatzen da. fluidoen atxikipena, ur metaketa gorputzean edoedema izenez ere ezaguna
Ur metaketa gorputzeanzirkulazio-aparatuan edo ehunen eta barrunbeen barruan gertatzen da. Eskuetan, oinetan, orkatiletan eta hanketan hantura eragin dezake.
Gorputzeko ura biltzearen arrazoiak Besteak beste, sedentario izatea eta denbora luzez bidaiatzea.
Emakume batzukhaurdunaldian edo haien gorputzek ura bil dezakete hilekoaren aurretik.
Honekin, ur atxikipenaren seinaleak Egoera mediko larri baten seinale izan daiteke, hala nola giltzurrunetako gaixotasuna edo bihotz-gutxiegitasuna. Bat-bateko edo larria den ur atxikipena izanez gero, bilatu medikuaren arreta berehala.
Baldintza medikorik egon ezean ur metaketa apur bat gorputzean modu erraz batzuetan murriztu daiteke.
Gorputzean ur atxikipena murrizteko bideak
gatz gutxiago jan
Gatza sodio eta kloruroz egiten da. Sodioa urarekin lotzen da gorputzean eta zelulen barruko eta kanpoko fluidoen oreka mantentzen laguntzen du.
Gatz askoko elikagaiak jaten badituzu, hala nola elikagai prozesatuetan, ura zure gorputzean pilatu daiteke. Ur atxikipena murrizteko Hartutako neurririk ohikoena sodio-kontsumoa murriztea da.
Magnesio-ingesta handitu
magnesio Oso mineral garrantzitsua da. Izan ere, gorputzaren funtzionamendua mantentzen duten 300 erreakzio entzimatiko baino gehiagotan parte hartzen du.
Magnesio-kontsumoa handitzeak ur atxikipena murrizten lagunduko du.
Ikerketa batek 200 mg magnesio aurkitu zituen hileko aurreko sintomak (PMS) dituzten emakumeetan. ur atxikipenamurriztu zela ikusi zuen
PMS duten emakumeen beste ikerketek antzeko emaitzak eman dituzte.
Magnesio iturri aberatsak fruitu lehorrak, zereal integralak, txokolate iluna eta hosto berdeko barazkiak dira. Gainera, magnesioa osagarri gisa hartzea posible da.
Handitu zure B6 bitamina ingesta
B6 bitamina garrantzitsua da globulu gorriak sortzeko eta beste hainbat funtzio betetzen ditu gorputzean. B6 bitaminaren hileko aurreko sindromea duten emakumeengan ur atxikipenamurrizten duela jakinarazi da
B6 bitaminan aberatsak diren elikagaiak Horien artean banana patatak, intxaurrak eta haragia daude. Beharrezkoa denean, B6 bitamina osagarriak ere har ditzakezu.
Jan potasioan aberatsak diren elikagaiak
potasio Gorputzean funtzio garrantzitsuak betetzen laguntzen duen minerala da.
Adibidez, gorputza funtzionatzen mantentzen duten seinale elektrikoak bidaltzen laguntzen du. Bihotzeko osasunari ere mesede egiten dio.
Potasioak ur atxikipena murrizten laguntzen du bi modutan, sodio maila jaitsiz eta gernuaren ekoizpena handituz. Bananak, aguakateak eta tomateak potasioan aberatsak diren elikagaiak dira.
Dandelionek gorputzaren ur atxikipena murrizten du
Dandelion ( Taraxacum officinale ) jendearen artean aspalditik diuretiko natural gisa erabiltzen den landarea da.
diuretiko naturalak, maizago pixa egitea ur atxikipena murrizteko Laguntzen du.
Ikerketa batean, 17 boluntariok hiru dosi jaso zituzten dandelion hosto-estraktu 24 orduko epean. Hurrengo egunetan fluidoen sarrera eta irteera kontrolatu zuten eta gernu-kopuruaren igoera nabarmena jakinarazi zuten.
Kontrol talderik gabeko azterketa txikia izan arren, emaitzek iradokitzen dute dandelion extract diuretiko eraginkorra izan daitekeela.
Intsulina maila altuek giltzurrunetan sodioaren xurgapena areagotzen dute, gorputzak sodio gehiago atxikitzen duelarik.
Horrek gorputzean bolumen fluido gehiago izatea dakar. Karbohidrato finduak azukre eta ale prozesatuetan aurkitzen dira, hala nola mahaiko azukrea eta irina zuria.
Ur atxikipena murrizteko beste modu batzuk
Ur atxikipena murriztea Asko aztertu ez den zerbait da. Honekin, ur atxikipena murriztea Badira beste hainbat modu eraginkorrak Horietako batzuk ebidentzia anekdotikoetan oinarritzen dira, ez azterketetan.
aurrera
Pixka bat ibiltzea eta ibiltzea eraginkorra da zenbait eremutan, hala nola oinetan eta hanketan, likidoen pilaketa murrizteko. Oinak altxatzea ere lagungarria izango da.
ur gehiago lortzeko
ur gehiago edan, ur atxikipena murriztu daiteke.
zaldi-buztana erabili
Ikerketa batek aurkitu zuen zaldi-buztan belarrak efektu diuretikoak dituela.
Perrexila kontsumitu
Belar hau diuretiko gisa ezagutzen da.
Kontsumitu hibiscus
Roselle, hibisko mota bat, diuretiko gisa erabili izan da jendearen artean. Azken ikerketa batek ere hori onartzen du.
baratxuria jan
Hotz arruntean duen eraginagatik ezagunabaratxuriHistorikoki diuretiko gisa erabili izan da.
mihilua jan
Belar honek efektu diuretikoak ditu.
Erabili arto-zeta
arto borlatradizioz munduko zenbait tokitan fluidoen pilaketa tratamendua erabiliz.
Erabili ortiga
Hori, ur atxikipenaMurrizteko erabiltzen den beste belar bat da
Cranberry zukurako
Cranberry zukuak efektu diuretikoak ditu.
Edema teak eta edariak
Edemak gorputzean likido metaketari egiten dio erreferentzia. Honek hantura eragiten du. Ohikoena hanketan, oinetan, orkatiletan edo eskuetan izaten da.
Gehiegizko gatz hartzea, jarduerarik eza,menopausia, botikak erabiltzeak, hilerokoak, haurdunaldiak eta desnutrizioak gorputzeko hainbat ataletan likidoen atxikipena eragin dezakete.
Egoera hau ahalik eta azkarren konpondu behar da, deserosoa baita. Bestela, edema gorputzeko beste ataletara heda daiteke.
Aşağıda "Gorputzeko edema kentzen duten te eta edari errezetak" emango da. Hauek argaltzeko efektua dute, baita edema kentzea ere.
Edema areagotzen duten belar teak
Sagar eta limoi tea
Mantenugai onuragarriak direla eta, sagar limoi-tea laguntzen du edema arintzen eta gantzak erretzen. Goxoa ere bada.
material
1 limoi
1 sagar
1 kanela makila
1 koilaratxo piper beltz
1 koilaratxo ale
2 edo 3 litro ur
Nola egiten da?
Moztu sagarra eta limoia 4 zatitan eta jarri ontzi batean azalarekin. Gehitu kanela, piper beltza eta ale. 2 edo 3 litro urarekin egosi. Iragazi. Zure tea prest dago.
Menta eta Linden Tea
Metabolismoa bizkortzen duen te errezeta hau pisua galtzeko teakhorietako bat da.
material
Perrexil sorta erdi
Menta fresko sorta erdi bat
1 limoi
Linden fresko batzuk
Ur ugari
Nola egiten da?
Egosi uretan perrexila, menda freskoa, limoia eta tiloa. Iragazi eta beste ontzi batera eraman. Goizean edalontzi bat edan urdaila hutsik.
Iltze Tea
Te goxo honek gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du.
material
2 baso ur
1 arto zeta pixka bat
gerezi zurtoin pixka bat
6 perrexil adar
1 poltsa te berde
2 ale
Nola egiten da?
Bi baso ur egosi eta osagai guztiak gehitu. Beste 4 minutuz irakiten, iragazi eta beroa kontsumitu.
Dandelion Tea
DandelionHanturaren aurkako efektuak ditu eta diuretikoa da. Aldi berean edema arintzen duten belar-infusioakhorietako bat da.
material
1 baso ur
2 koilarakada dandelion
2-3 ale
Nola egiten da?
Gehitu koilaratxo 1 dandelion minutu batzuetan egositako urari, itxi tapa eta utzi 5 minutuz. Iragazi eta gehitu ale. Ez da gomendagarria azukrea gehitzea, edulkoratzaileek tearen eraginkortasuna murriztuko dutelako.
Pepino Tea Hotza
Pepino-te hotzak edema kentzen laguntzen du, batez ere hanketan. Osagaiak bezperan prestatu behar dituzu.
material
1 litro ur
10 menda hosto fresko
1 pepino
1 limoi
Nola egiten da?
Gehitu litro 1 ur, menda hostoak, xerratan pepinoa eta limoi 1 beirazko pitxer batean. Utzi nahasketa giro-tenperaturan goizera arte. Ondoren, aldizka edan dezakezu astebetez.
Jengibre tea
Jengibre teaBereziki erabilgarria da haurdunaldian edema kentzeko.
material
1 cm luzeko jengibrea
1,5 baso ur
ezti pixka bat
Nola egiten da?
Zuritu 1 cm luze den jengibre zati bat eta irakiten xerra meheetan 15 edalontzi uretan 1,5 minutuz. Estalkia itxita egosi. Ondoren, gehitu eztia eta iragazi. Zure tea edateko prest dago!
Sagar Salbia Tea
Bitamina eta mineralen biltegia da. edema tea errezeta Edema kentzen lagunduko du denbora gutxian.
material
1 sagar gorri
1 limoi
1 kanela makila
koilaratxo erdi piper beltz
5 ale
1 koilaratxo erromeroa
1 koilaratxo salbia
1 litro ur
Nola egiten da?
Moztu sagarra eta limoia 4 zatitan eta jarri kazola batean azalarekin. Gehitu kanela, ale, erromeroa, piper beltza eta salbia. Gehitu 1 litro ur eta jarri irakiten. Irakiten iraki ondoren. Ez gehitu azukrea edo eztia.
Gerezi-zurtoineko tea
Gerezi zurtoinak edema murrizteko efektua du. Gorputzean dagoen gehiegizko ura kentzea bermatzen du.
material
litro erdi ur
5-6 gerezi zurtoin lehor
Nola egiten da?
Egosi ura lapiko batean. Gehitu bertan gerezi-zurtoinak. Utzi 10 minutuz prestatzen. Te hau urdaila hutsean edan behar duzu egunean 3 aldiz.
Pixka batean nabarituko duzu eragina. Gerezi zurtoinak gorputzetik gehiegizko ura kentzen lagunduko du erabilera aldi baten ondoren.
Ortiga Tea
material
1 koilarakada ortiga hosto lehorrak
1 baso ur
Nola egiten da?
Gehitu ortiga hosto lehorrak ur baso batera eta irakiten jarri. Iragazi ura eta kontsumitu tea hoztu aurretik.
Eztia ere gehitu dezakezu zaporea emateko. Edan tea hau egunean hiru aldiz.
Edema mehetzeko edaria
material
2 sagar
1 limoi
½ Kopako jengibre birrindua
2 litro ur
2 kanela makila
1 eskukada te berde
Nola egiten da?
Sagarra eta limoia zatitu eta osagai guztiak uretan egosi. Itzali sukaldea lehen lurruna ateratzen denean. Utzi hozten estalita.
Edari hau 2 eguneko epean kontsumitu behar duzu. Horretarako, batez beste egunean 4 edalontzi edan beharko dituzu. 4 edalontzietako lehena goizean edan behar da urdaila hutsik.
Ondorioz;
Aldaketa sinple batzuekin, ur atxikipena murriztu daiteke. Zentzu honetan eraginkorra da elikagai prozesatuen kontsumoa eta gatz-kontsumoa murriztea. Magnesio, potasio eta B6 bitaminan aberatsak diren elikagaiak ere jan ditzakezu.
Ur-erretentzioak oraindik jarraitzen badu eta zure bizitzan arazoak sortzen baditu, orduan mediku bat kontsultatu beharko zenuke.
