Guztiok dakigu fruituek osasunerako dituzten onurak. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du, odol-presioa mantentzen du eta minbizia eragiten duten zeluletatik babesten du. Hala ere, "Noiz jan behar da fruta?”. Askotan nahastu egiten gara. Noiz da fruta jateko garairik onena? Fruta jan behar al dugu bazkal aurretik edo ondoren?
Noiz jan behar da fruta?
pertsona batzuk goizean fruta jateaGarairik onena dela dio. Horren arrazoia da fruta urdaila hutsik jateak digestioa hobetzen duela, pisua mantentzen duela, toxinak gorputzetik kentzen dituela eta obesitatearekin lotutako zenbait gaixotasun saihesten duela.
Beste batzuek diote arratsaldean fruta jateko ordurik onena dela.
Gomendio hauetako bat ere ez dago ebidentzia zientifikoetan oinarritzen. Aipatutako garai hauetarako baliozko arrazoi bakarra da arratsaldez edo goizean fruta jateak odoleko azukrea igotzen duela eta digestioa estimulatzen duela.
Egia da urdaila hutsik hobeto digeritzen dela eta goizean eguna fresko hasteko behar den energia ematen duela. Egunaren hasieran fruta jaten baduzu, aktiboa eta produktiboa izango zara egun osoan zehar.
Fruta jatea beti da osasungarria. Beraz, ez dago denbora-tarte idealik. Kontuz ibili oheratu aurretik ez jan.
Noiz jan behar da fruta?
Noiz ez da frutarik jan behar?
Ez zenuke frutarik jan behar oheratu baino lehen. Hori da odoleko azukre maila igotzen duelako eta logura eragin dezakeelako.
AfariaOheratu baino 2-3 ordu lehenago gutxienez otordua jatea gomendatzen dute osasun-profesional askok. Lo egin baino lehen odol azukrea igotzen duten elikagaiak jateak indigestioa, errefluxua eta puzketak eragin ditzake.
Otorduetan fruta jan behar duzu?
Otorduekin fruta jateak digestio-prozesua moteltzen duela eta elikagaiak urdailean hartzitzea edo usteltzea eragiten duela esaten da.
Fruituak elikagaiekin jateak digestioa murrizten du, haietan dagoen zuntzagatik. Baina honek ez du oinarri zientifikorik.
Frutak denbora luzez beteta mantentzen zaitu. Egun osoan zehar energia ematen du. Hala ere, ez du janaria urdailean denbora luzez geratzea eragiten.
Fruta jan aurretik eta ondoren jateak bere nutrizio-balioa murrizten al du?
Hau da ohiko uste okerretako bat. Fruituaren onura nutritiboak lor ditzakezu urdaila hutsik janez. Edozein bazkari aurretik edo ondoren jateak bere nutrizio-balioa murrizten du. Hau gaizki dago!
Gure gorputzak modu eraginkorrean funtzionatzen du elikagaietatik mantenugai guztiak ateratzeko prozesu anitz burutzeko.
Heste meharrak eremu xurgatzaile oso handia du. Horrek esan nahi du erraz xurgatzen dituela jaten ditugun elikagaietatik edo frutatik ahalik eta mantenugai gehien.
Fruta urdaila hutsik edo janariarekin jaten dugun ala ez da garrantzirik hestearentzat.
Goiza al da fruta jateko unerik onena?
Denbora edozein dela ere, fruituek odoleko azukrea igotzen dute glukosa gorputzean xurgatzen den heinean. Eguneko edozein unetan osasungarria da gorputzarentzat. Hala ere, ez duzu fruta oheratu baino lehen jan behar.
Noiz jan fruta dietan?
Ez dago fruta jateko une egokia edo ezin hobea pisua galtzeko. Fruituek zuntz asko dute. Jan eta gero luzaroago egoten zara beteta. Hau eregehiegi jateaeragozten du.
Kaloria gutxiago jateak pisua galtzen laguntzen du. Horrela, kaloria gutxiko eta zuntz handiko fruta bat jan dezakezu zure bazkariarekin eguneko edozein unetan.
Noiz jan behar dute diabetikoek fruta?
Diabetesa duen pertsona batek karbohidratoetan eta azukreetan aberatsak diren frutak saihestu behar ditu, eta horrek odoleko azukrean eragina izan dezake. Horrek ez du esan nahi frutarik jan ezin dutenik, ordea. Fruta jan behar dute mineral, mantenugai eta fitokimiko osasuntsuak lortzeko. Diabetikoek indize gluzemiko baxuko eta zuntz asko duten frutak jan ditzakete, hala nola gereziak eta aranak, eguneko edozein unetan.
"Noiz jan behar da fruta?" Uste dut onuragarria izango dela jaten duzun bakoitzean jaten baduzu, ez oheratu aurretik. Fruta jan besterik ez?
