Dieta saihestea beharrezkoa izan daiteke pisua galtzeko prozesuaren jarraipena egiteko. Pisua galtzeko erronkarik handiena maite dituzun elikagaietatik urrun egotea da.Pisua galtzeko Elikadura-ohitura berriak garatu behar dituzu. Horregatik, noizean behin aspertu zaitezke. Are gehiago, dieta hautsi eta jateko modu zaharrera itzultzeko arriskua duzu. Motibazioa behar duzu hori saihesteko eta pisua galtzen jarraitzeko. Motibaziorako, zure burua sari dezakezu dieta baztertzen duzun bitartean.
Ihes dieta
Dieta iruzurra, iruzurra eguna, sari afaria edo sari eguna. Deitzen duzun edozein dela ere, denek gauza bera esan nahi dute. dieta egiten ari zaren bitarteanplanifikatu duzun programatik modu planifikatuan irtetea esan nahi du.
Zure dietan sari-eguna guztiz zehaztu dezakezu zure baldintzen arabera. Jende gehienak sariaren egunean dietan jan ezin dituen kaloria handiko elikagaietara eta janari zaborretara jotzen du.
Sari zaitez dieta iruzurrarekin
Noiz egin behar da sariketa eguna?
Ez dago horri buruzko arau finkorik. Normalean astean behin gomendatzen da. Adibidez; Dieta programa astean 6 egunetan jarraitu ondoren, igandea ezar dezakezu sari-egun gisa. Nahi izanez gero, merkatuaren ordez beste egun bat aukera dezakezu. Zure dieta etenaldiaren maiztasuna zure pisua galtzeko helburuen arabera zehaztuko duzu.
Dietan auto-sari-metodoa dieta-programa ezberdin askorekin batera aplika daiteke. Oso arau zorrotzak bakarrikdieta ketogenikoa Ez da oso egokia
Pisua galtzeko prozesua kaloria gutxiago jatea eta pisua galtzea baino konplexuagoa da. Pertsonaren metabolismoa, hormonen funtzionamendua eta baita lo eredua ere prozesu horren parte dira. Hori dela eta, pertsona batentzat funtzionatzen duen dieta-programa edo metodo batek baliteke beste pertsona bati ez balio. Behar bezala exekutatu sari eguneko estrategia dieta programa batekin batera eraginkorra izango da askotan pisua galtzeko.
Nola antolatzen da sariketa eguna?
Sariaren egunean dietan onartzen ez diren elikagaiak jaten badituzu. Metodo honekinmotibazioa dietan handitzen. Izan ere, argaltze prozesuan edonori gerta dakiokeen metabolismoa moteltzearen ondorioz pisu galera geldiarazteko arazoa saihesten da.
Garrantzitsua da sari-egunetan zeure burua kontrolatzea. Iruzur egiten duzunean zeure burua kontrolatu ezin baduzu, kaloria gehiegi jango dituzu. Beste egun batzuetan, pisua galtzeko lan gehiago egin beharko zenuke. Sari-egunak ere arretaz planifikatu behar dira zure dieta-programaren arabera. Gehiegi jatea saihesteko, zeure buruari mugak jarri behar dizkiozu.
Batzuek beren elikadura ohiturak beren borondatez jarraitzen dituzte. Batzuentzat, iruzurrak dieta eten bat ere eragin dezake. Zure elikadura ohituren arabera sari-egun bat egingo duzun ala ez zehaztea komeni da.
Dieta iruzurrak ohitura txarrak sor ditzake
Sari-eguneko metodoak pertsona batzuentzat funtzionatzen du. Batzuetangehiegi jateaefektu kaltegarriak izan ditzake, hala nola birbideratzea. Sari-eguneko metodoaren eragozpen handiena gehiegi jatea eragiten duela da.
Dietaren iruzurrak negatiboki eragiten die elikagaien mendekotasuna duten, modu irregularrean jaten duten eta elikadura-ohiturak erregulatu ezin dituzten pertsonei. Horregatik, sariketa eguna ere modu osasuntsu eta plan batekin aplikatu behar da.Zure bizimoduan eta elikaduran aldaketak egiterakoan, plan sendo bat egiten baduzu, gutxiago izango duzu debekua hausteko.
Sari-estrategian, jendeari zaila da jakitea balaztak noiz sakatu. Zure burua kontrolatzen ezin baduzu, ezin izango duzu pisua galtzeko helburua lortu epe luzera. Galdutako pisua berreskuratzeko arriskua ere badago.
Jarraitu sari-egunetarako plan bat dieta-egun arruntetan egingo zenukeen bezala. Adibidez, saridun bazkariak noiz eta non egingo dituzun planifikatzea urrats garrantzitsua da. Urtebetetze festa edo afari bat izango dela dakizun egunak sari-eguntzat har ditzakezu.
Beraz;
dieta iruzurra; Elikadura programatik irtetea esan nahi du denbora laburrean dietak motibatzeko. Horrek pertsona batzuei pisua galtzen lagun dezakeen arren, besteengan elikadura-ohitura txarrak sor ditzake. Hori dela eta, arreta handiz aplikatu beharreko pisua galtzeko estrategia da.
