Guava Fruta onurak, kalteak eta balio nutrizionala

guayaba fruituaJatorri tropikala, Erdialdeko Amerikakoa guayaba zuhaitzaBertatik lortzen den fruitua da

Azala berde argia edo horia duen fruitu obalatuak hazi jangarriak ditu. guayaba hostoaBelar tea eta hosto-estraktu gisa erabiltzen da.

guayaba fruituaOso aberatsa da antioxidatzaileetan, C bitaminan, potasioan eta zuntzetan. Osasunerako onura ugari eskaintzen ditu bere nutrizio-eduki nabarmenarekin.

Zeintzuk dira Guavaren onurak?

Odoleko azukrearen kontrola eskaintzen du

Ikerketa batzuk guayaba fruituaodol azukrearen kontrola eman dezakeela dio.

Test-hodi eta animalien azterketa asko guayaba hostoaren extractoaOdoleko azukrea jaisten du, denbora luzean odoleko azukrea kontrolatzen du eta intsulinarekiko erresistentziagaratu zela aurkitu zuen

Hau garrantzitsua da diabetesa duten edo arriskuan dauden pertsonentzat. Gizakiak inplikatuta egindako ikerketa batzuek ere emaitza ikusgarriak eman dituzte.

19 pertsonari egindako ikerketa batean, guayaba hostoa Tea edateak otordu baten ondoren odoleko azukre maila jaisten duela adierazi zuen. Efektuak bi ordu arte iraun zuen.

2 motako diabetesa duten 20 pertsonei egindako beste ikerketa batean, guayaba hostoa Tea edateak otordu baten ondoren odoleko azukre maila %10 baino gehiago murrizten duela ikusi da.

Bihotza babesten du

guayaba fruituaBihotzeko osasunerako onuragarria da hainbat modutan. Zientzialari asko guayaba hostoaHaren ustez, antioxidatzaile eta bitamina maila altuek erradikal askeek bihotza kaltetzea ekidin dezakete.

guayaba fruituagoian potasioa eta zuntz disolbagarriek bihotzaren osasuna babesten dute. Gainera guayaba hostoaren extractoa Odol-presioaren jaitsiera, LDL kolesterol "txarra" eta HDL kolesterol "ona" handitzea ematen du.

Hipertentsioa eta LDL kolesterol maila altua bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arriskua areagotzearekin lotuta daude. guayaba hostoaren extractoa Erabiltzeak onura asko ditu.

120 asteko azterketa batean 12 pertsonari helduta guava jateaOdol-presioaren ehuneko 8-9 puntuko murrizketa, kolesterol totalaren %9.9ko murrizketa eta HDL kolesterol "ona" %8ko igoera eragiten zuela aurkitu zen.

Efektu bera ikusi da beste ikerketa askotan.

Hilekoaren mina arintzen du

Emakume askok sintoma mingarriak izaten dituzte, hala nola, sabeleko kalanbreak hilekoaren zikloan zehar. guayaba hostoaren extractoaBadaude salbia hilekoaren minaren larritasuna murrizten duen froga batzuk.

Sintomak mingarriak dituzten 197 emakumeri egindako ikerketa batean, 6 mg eguneko guayaba hostoaren extractoa minaren intentsitatea murriztea eragin zuen. Mina kentzeko batzuk baino indartsuagoa ere izan zen.

Era berean, uste da extract honek umetokiko kalanbreak arintzen laguntzen duela.

Onuragarria digestio sistemarentzat

guayaba fruituaZuntz dietetikoen iturri bikaina da. Hori dela eta, guayabaren kontsumoa areagotuz, hesteetako mugimendu osasuntsuak lagunduz, idorreria eragozten du.

bakarra guayaba fruitua Gomendatutako eguneroko zuntz kontsumoaren % 12 ematen du. Gainera, guayaba hostoaren extractoa Digestio osasunerako onuragarria da. Ikerketek diote beherakoaren intentsitatea eta iraupena murriztu dezakeela.

Azterketa batzuk guayaba hostoaren extractoamikrobioen aurkakoa dela frogatu da. Horrek esan nahi du beherakoa sor dezaketen hesteetako mikrobio kaltegarriak neutraliza ditzakeela.

Minbiziaren aurkako efektua du

guayaba hostoaren extractoaminbiziaren aurkako efektuak dituela jakinarazi da. Saio-hodi eta animalien azterketak guaiaba extractMinbizi-zelulen hazkuntza saihestu edo are gehiago geldiarazi dezakeela erakusten du.

Hau antioxidatzaile indartsuen maila altuagatik gertatzen da, erradikal askeek, minbiziaren kausa nagusietako bat, zelulak kaltetzea ekiditen baitute.

Azterketa-hodi bat guava hosto olioa minbiziaren sendagai batzuek baino lau aldiz eraginkorragoa zela minbizi-zelulen hazkuntza geldiarazteko.

Immunitatea indartzen du

txikia C bitamina mailak infekzio eta gaixotasun arriskua areagotzen du. guayaba fruituaC bitamina-iturri aberatsenetako bat denez, gorputzak behar duen C bitamina lor dezakezu fruta hau jatean.

a guayaba fruituaC bitaminaren Erreferentzia Eguneko Ingesta (RDI) bikoiztu egiten du. Hau laranja batetik lortuko zenukeen kopuruaren ia bikoitza da.

C bitaminak funtzio garrantzitsua du sistema immunologikoaren osasuna mantentzeko. Ezaguna da katarroak prebenitzen dituela. Mikrobioen aurkako onurekin ere lotuta dago. Horrek esan nahi du infekzioak sor ditzaketen bakterio txarrak eta birusak hiltzen laguntzen duela.

C bitamina gorputzean gordetzen ez denez, aldizka hartu behar da janariarekin.

Onuragarria begien osasunerako

guavaurtean kokatuta A bitamina Onuragarria da begien osasunerako. Mantenugai honek kataratak eta endekapen makularraren arriskua murrizten duela ezagutzen da. C bitamina, fruituetan ugaria dena, ikusmen hobea lortzen laguntzen du.

Estresa murrizten du

guava Magnesioa dauka. Mantenugai honek nerbioak eta muskuluak erlaxatzen ditu eta estresa murrizten du. Zenbait ikerketek adierazten dute magnesioak gizabanakoengan antsietatea arintzen lagun dezakeela.

Osasun kognitiboa onartzen du

guavaB6 eta B3 bitaminak ditu, osasun kognitiboa hobetzeko ezagunak direnak. B6 bitamina dementzia, gainbehera kognitiboa eta depresioa izateko arriskua murrizten du. Animalien ikerketetan, B3 bitamina neuroendekapenean hobekuntzak erakutsi zituen.

Eztula saihesten laguntzen du

Guayaba hosto-estraktuak Eztularen aurkako propietateak ditu. Arratoi eta txerriei buruzko ikerketetan, hostoen ur-estraktuek eztularen maiztasuna murriztu zuten.

Hortzetako mina arin dezake

guayaba hostoakHortzetako mina arintzen lagun dezaketen propietate antimikrobiano, antiinflamatorio eta analgesikoak ditu. Hostoak gaixotasun periodontalaren tratamenduan ere erabil daitezke.

Guavak ahultzen zaitu?

guayaba fruituaPisua galtzeko fruta eraginkorra da. A kaloria guayaban 37 kaloria ditu eta kaloria gutxiko mokadu bat da, gomendatutako eguneroko zuntz kontsumoaren %12arekin.

Kaloria gutxi duen arren, bitamina eta mineral kopuru handia ematen du, beste pintxo batzuk ez bezala.

Zeintzuk dira Guavaren onurak azalarentzat?

guayaba fruituaBertan dauden bitamina, mineral eta antioxidatzaile desberdinak oso onuragarriak dira larruazalerako. Antioxidatzaileek larruazala kalteetatik babesten dute, eta horrek zahartze prozesua moteltzen du eta zimurrak saihesten laguntzen du.

Gainera, guayaba hostoaren extractoa, zuzenean azalean aplikatzen denean aknea tratamenduan laguntzen du.

Saio-hodiaren azterketa batean, guayaba hostoaren extractoaAknea eragiten duten bakterioak hiltzeko eraginkorra dela aurkitu da. Hau ziurrenik mikrobioen eta hanturaren aurkako propietateengatik da.

Guava jatearen onurak haurdunaldian

guavaMantenugaietan eta landare-konposatuetan aberatsa da, haurdunaldi osasuntsua sustatzeko eta lotutako konplikazioak saihesten laguntzeko.

Haurdun dauden emakumeek proteina, C bitamina, folato eta beste elikagai batzuk behar dituzte fetuaren garapen osasuntsua laguntzeko.

Bereziki, C bitamina garrantzitsua da haurraren hazkunde optimorako. Gainera, haurdun dauden emakumeek gehiago behar duten mantenugaia da haurrei oxigenoa ematen laguntzeko. burdinaren xurgapenahanditzen laguntzen du

Haurdunaldian folato-ingesta egokiak jaiotza-akatsak eta bizkarrezurreko garapen-arazoak saihesten laguntzen du.

guavaHaurdun dauden emakumeen folato eta C bitamina beharrak ase ditzakeen fruta da.

Digestio-arazoak arintzen ditu

Ikasketak, guayaba fruituaohikoa haurdunaldian errefluxu azidoaBeherakoa eta idorreria bezalako digestio-arazoak arin ditzakeela erakusten du.

Zehazki, karraskarien azterketak guayaba hostoaren extractoaAzido urdaileko jariapena murrizten duela eta beherakoa saihesteko urdaileko hustuketa atzeratzen duela frogatu da.

guava Zuntz-iturri bikaina da, kopa batean (1 gramo) 165 gramo inguru ematen dituena. Haurdunaldian zuntz nahikoa jateak idorreria saihesten laguntzen du.

Guayaba fruta freskoa jatea haurdunaldian digestio-arazoak arintzeko erabilgarria guayabaren osagarriak Erabiltzearen ondorioak ezezagunak dira.

Hipertentsioa izateko arriskua murrizten du

Haurdun dauden emakume batzuek preeklanpsia jasaten dute, hipertentsio arterialarekin eta giltzurrun edo gibeleko kalte posibleekin konplikazio nabaria.

entsegu-hodiaren azterketak, guayaba hostoaBertan dauden konposatuek hipertentsioa eragiten duten entzimak kentzen dituztela ikusi da, beraz, fruituak preeklanpsia izateko arriskua murrizten du.

Guaba hostoak odoleko azukrea kontrolatzen du

haurdunaldiko diabetesahaurdun dauden emakumeei eragiten dien egoera da.

Egoera hau gorputzak behar adina intsulina ekoizten ez duenean edo zelulak haurdunaldian intsulinarekiko erresistente bihurtzen direnean gertatzen da. Horrek odoleko azukre maila altua dakar eta konplikazioekin lotuta dago, hala nola jaiotza goiztiarra edo jaiotza pisu handia.

Hodi eta animalien azterketak, guayaba hostoaren extractakOdoleko azukrearen kontrola eta intsulinarekiko erresistentzia hobetzen lagun dezakeela dio.

Guava Fruta Nutrizio Balioa

100 gramo guayaba frutaren nutrizio edukia honela da;

Zeintzuk dira Guava fruituaren kalteak?

guava jateaoro har segurutzat jotzen da. Bere fruitu, estraktu eta tearen giza azterlan kopuru mugatu batek ez du albo-ondorio kaltegarririk erakusten.

Hala ere, ez dago segurtasun-azterketarik haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzat.

haurdun dagoen bitartean guayaba fruituaJanaria seguru jateko, garbitu ondo eta zuritu jan aurretik, zuri eta zure haurrari kalte egin diezaieketen bakterioak edo parasitoak hartzeko arriskua murrizteko.

Ondorioz;

guayaba fruituaFruta izugarri gozoa eta nutritiboa da. Fruta tropikal honek kaloria gutxi ditu eta zuntz asko ditu.

Ikerketa askok frogatu dute dieta osagarri gisa hartzen dela. guayaba hostoaren extractakren onurak onartzen ditu guayaba fruitua eta hostoen extractek bihotzaren osasuna, digestioa eta immunitate-sistema indartzen dituzte.