Amaren esneak elikadura ezin hobea eskaintzen die haurtxoei. Beharrezko mantenugai kopurua dauka, erraz digeritzen da eta erraz eskura daiteke.
Hala ere, emakume talde batzuetan edoskitzearen tasa %30ekoa da. Emakume batzuek ez dute bularra ematen ezin dutelako bularra eman, eta beste batzuek ez dute edoskitzea aukeratzen.
Ikerketek diote bularra emateak onura handiak dituela amaren eta bere umearen osasunerako. artikuluan “Edoskitzearen onurak”, “Edoskitzearen garrantzia”, “Edoskitzen ari den amak zer jan behar duen eta zer ez duen”aipatuko da.
Zeintzuk dira edoskitzearen onurak?
Amaren esneak elikadura ezin hobea eskaintzen du haurrei
Osasun agintari gehienek gutxienez 6 hilabetez edoskitzea gomendatzen dute. Edoskitzeak gutxienez beste urtebetez jarraitu behar du, haurtxoaren dietan elikagai desberdinak sartzen baitira.
Amaren esneak haur batek bizitzako lehen sei hilabeteetan behar duen guztia dauka proportzio egokietan. Bere osaera haurraren behar aldakorren arabera aldatzen da, batez ere bizitzako lehen hilabetean.
Bularrak jaio ondorengo lehen egunetan, colostrum izeneko likido lodi eta horixka sortzen du Proteina asko du, azukre gutxi eta konposatu onuragarriz beteta.
Kalostroa lehen esne aproposa da eta haur jaioberriaren digestio-aparatua garatzen laguntzen du. Lehenengo egunen ondoren, haurraren sabela hazten doan heinean, bularrak esne gehiago sortzen hasten dira.
Amaren esneari falta zaion gauza bakarra D bitaminada Gabezia hori konpentsatzeko, D bitamina-tantak gomendatzen dira normalean 2-4 astetik aurrera haurrentzat.
Amaren esneak antigorputz garrantzitsuak ditu
Amaren esneak haurrari birus eta bakterioen aurka borrokatzen laguntzen dioten antigorputzak eskaintzen ditu. Hau bereziki egia da kolostroarentzat, lehen esnearentzat.
Kolostroak A immunoglobulina (IgA) eta beste antigorputz asko ematen ditu. Ama birusak edo bakterioak jasaten dituenean, antigorputzak sortzen hasten da.
Ondoren, antigorputz hauek bularreko esnean jariatzen dira eta haurrari pasatzen zaizkio elikaduran. IgAk haurra gaixotzea eragozten du, haurraren sudurrean, eztarrian eta digestio-aparatuan babes-geruza bat osatuz.
Hori dela eta, bularra ematen ari diren amek gaixotasuna eragiten duten patogenoari aurre egiten laguntzen dioten antigorputzak ematen dizkio haurrari.
Hala ere, gaixotasuna izanez gero, zorrozki bete higienea. Eskuak maiz garbitu eta haurrari gaixotasuna ez transmititzen saiatu.
Formulak ez die antigorputz babesik ematen haurrei. Pneumonia bularra ematen ez duten haurrengan, beherakoa Asko dira ikerketak erakusten duten osasun arazoekiko zaurgarriagoak direla, infekzioak eta infekzioak bezalakoak.
Edoskitzeak gaixotasunak izateko arriskua murrizten du
Edoskitzearen osasun onura ikusgarriak ditu. Haurraren gaixotasun asko izateko arriskua murriztu dezake:
erdiko belarriko infekzioa
3 hilabete edo gehiago edoskitzeak erdiko belarriko infekzio arriskua % 50 murrizten du.
arnas aparatuko infekzioak
4 hilabete baino gehiago edoskitzeak infekzio hauen ondorioz ospitaleratzeko arriskua %72ra arte murrizten du.
6 hilabetez bakarrik bularra ematen duten haurtxoek % 63ko arrisku txikiagoa izan dezakete katarro larriak eta belarriko eta eztarriko infekzioak izateko.
hesteetako infekzioak
Amaren esneak hesteetako infekzioak %64 murrizten ditu.
Heste-ehunean kalteak
Haur goiztiarren edoskitzea enterocolitis nekrotizantearen intzidentzia % 60 murriztearekin lotzen da.
Haurren bat-bateko heriotzaren sindromea (SIDS)
Edoskitzeak % 1 murrizten du bat-bateko haur hiltzeko arriskua hilabete baten ondoren eta % 50 lehen urtean.
gaixotasun alergikoak
Edoskitzea gutxienez 3-4 hilabetez, asma, dermatitis atopikoa eta ekzema arriskua % 27-42 murrizten du.
gaixotasun zeliakoa
Bularreko haurrak lehen aldiz glutenaren eraginpean jartzen direnean gaixotasun zeliakoa Garatzeko arriskua %52 txikiagoa da.
hesteetako hanturazko gaixotasuna
Bularreko haurtxoek % 30 inguru gutxiago izan dezakete haurtzaroko hesteetako hanturazko gaixotasuna garatzeko.
diabetes
Gutxienez 3 hilabetez edoskitzea 1 motako diabetesa (% 30 arte) eta 2 motako diabetesa (% 40 arte) arriskua murriztearekin lotuta dago.
haurtzaroko leuzemia
6 hilabete edo gehiagoko edoskitzea haurtzaroko leuzemia izateko arriskua % 15-20 murriztearekin lotuta dago.
Gainera, edoskitzearen babes-efektuek haurtzaroan eta helduaroan ere jarraitzen dute.
Amaren esneak pisua osasuntsu mantentzen laguntzen du
Edoskitzeak pisu osasuntsua sustatzen du eta haurren gizentasuna prebenitzen laguntzen du. Ikerketek erakusten dutenez, edoskitutako haurren obesitate-tasak formulaz elikatzen diren haurren % 15-30 baxuagoak dira.
Iraupena ere garrantzitsua da, edoskitzaroko hilabete bakoitzak zure haurraren etorkizuneko obesitatea izateko arriskua %4 murrizten baitu.
Hau hesteetako bakterio desberdinen hazkuntzaren ondorioz izan daiteke. Bularreko haurtxoek hesteetako bakterio onuragarrien kantitate handiagoa dute, eta horrek gantz biltegietan eragina izan dezake.
Bularreko haurtxoek leptina gehiago dute formula elikatutako haurrak baino. LeptinGosea eta gantz biltegiratzea erregulatzen duen hormona garrantzitsua da.
Edoskitzeak haurrak adimentsuagoak egiten ditu
Zenbait ikerketek adierazten dute garunaren garapenean aldea egon daitekeela bularreko eta formulaz elikatzen diren haurren artean. Alde hori edoskitzearekin lotutako hurbiltasun fisikoari, ukimenari eta begi-kontaktuari zor zaio.
Ikerketek erakusten dute bularreko haurtxoek adinean aurrera egin ahala jokabidearekin eta ikasteko arazoak izateko aukera gutxiago dutela.
Edoskitzeak pisua galtzen laguntzen du
Emakume batzuek edoskitzean pisua irabazten duten bitartean, beste batzuek pisua galtzen dute ahaleginik gabe. Edoskitzeak amaren energia beharrak egunean 500 kaloria inguru handitzen ditu, baina gorputzaren oreka hormonala normalaren oso desberdina.
Aldaketa hormonal hauek direla eta, edoskitzen ari diren emakumeek gosea areagotu dezakete eta gantzak gordetzeko joera handiagoa izan dezakete esnearen ekoizpenean.
Edoskitzen ari diren amek pisu gutxiago galdu eta irabazten dute jaio ondorengo lehen 3 hilabeteetan edoskitzen ez duten amek baino. Hala ere, litekeena da 3 hilabete edoskitzearen ondoren gantz erretzea areagotzea.
Jakinarazi dutenez, edoskitzen ari diren amek pisu gehiago galtzen dute jaio eta 3-6 hilabetera bularra ematen ez duten amek baino. Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da dieta orekatua eta ariketa fisikoa direla edoskitzearekin zenbat pisu galtzen duzun zehazten duten faktore garrantzitsuenak.
Edoskitzeak umetokia uzkurtzen laguntzen du
Haurdunaldian, umetokia handitzen da. Jaio ondoren, umetokian inboluzio izeneko prozesu bat igarotzen da, eta horrek aurreko tamainara itzultzen laguntzen du. Oxitozina, haurdunaldian zehar handitzen den hormona batek, prozesu hori bultzatzen laguntzen du.
Edoskitzean, gorputzak oxitozina kantitate handiak askatzen ditu haurra erditzen laguntzeko eta odoljarioa murrizteko.
Oxitozina ere handitzen da edoskitzean. Umetokiko uzkurdurak sustatzen ditu eta odoljarioa murrizten du eta umetokiari lehengo tamainara itzultzen laguntzen du.
Ikerketek frogatu dute bularra ematen duten amek, oro har, odol-galera gutxiago eta umetokiaren inboluzio azkarragoa izaten dutela erditu ondoren.
Edoskitzen ari diren amek depresioa izateko arrisku txikiagoa dute
Erditu osteko depresioa jaio eta gutxira garatu daitekeen egoera bat da. depresioa mota. Amen %15ari eragiten dio. Edoskitzen ari diren emakumeek erditze osteko depresioa garatzeko aukera gutxiago dute goiz erditzen duten edo edoskitzen ari diren amek baino.
Ebidentzia zertxobait nahasia bada ere, edoskitzeak amaren arreta eta lotura sustatzen duten hormona-aldaketak eragiten dituela jakin da. Aldaketa nabarienetako bat erditzean eta edoskitzean oxitozina-kopurua handitzea da.
Oxitozinak antsietatearen aurkako efektu iraunkorrak ditu. Gainera, lotura sustatzen du elikadura eta erlaxazioa sustatzen duten garuneko zenbait eskualderi eraginez.
Edoskitzeak minbizi arriskua murrizten du
Bularreko esneak epe luzerako babesa eskaintzen du amaren minbiziaren eta hainbat gaixotasunen aurka. Emakume batek edoskitzen ematen duen denbora osoa bularreko eta obulutegiko minbizia izateko arriskua murriztearekin lotuta dago.
Izan ere, bizitzan 12 hilabete baino gehiago edoskitzen duten emakumeek % 28 arrisku txikiagoa dute bularreko eta obulutegiko minbizia izateko. Edoskitze-urtero bularreko minbiziaren arriskua %4.3 murriztearekin lotzen da.
Azken ikerketek ere erakusten dute edoskitzeak sindrome metabolikotik babestu dezakeela, eta horrek bihotzeko gaixotasunak eta beste osasun arazo batzuk izateko arriskua areagotzen du.
Bizitzan zehar 1-2 urtez edoskitzen duten emakumeek % 2-10 arrisku txikiagoa dute hipertentsioa, artritisa, odoleko gantzak, bihotzeko gaixotasunak eta 50 motako diabetesa izateko.
Edoskitzeak hilekoa saihesten du
Edoskitzen jarraitzeak obulazioa eta hilekoa ere geldiarazten ditu. Hilekoaren zikloak etetea naturak haurdunaldien artean denbora pixka bat dagoela ziurtatzeko modua da.
Emakume batzuek jaiotza-kontrol gisa erabiltzen dute fenomeno hau erditu ondorengo lehen hilabeteetan. Hala ere, kontuan izan hau ez dela jaiotza-kontrolerako metodo guztiz eraginkorra izango.
Denbora eta dirua aurrezten ditu
Edoskitzea guztiz doakoa da eta oso esfortzu txikia eskatzen du. Edoskitzea aukeratuz gero, ez duzu zertan:
- Ez duzu dirurik gastatzen amarekin.
– Ez duzu denborarik galtzen biberoiak garbitzen eta esterilizatzen.
- Ez duzu gauez jaiki behar elikatzeko.
– Kanpora zoazenean ez duzu botilarik prestatu behar.
Amaren esnea beti dago tenperatura egokian eta edateko prest.
Nola elikatu behar da bularra ematen ari den ama?
Haurra edoskitzen ari zaren bitartean, zure gosearen maila gorena da. Amaren esnea egitea neketsua da gorputzarentzat eta kaloria orokorrak eta mantenugai espezifiko maila altuagoak behar ditu. Edoskitzaroan, energia beharrak egunean 500 kaloria inguru handitzen dira.
Mantenugai batzuen beharra ere handitzen da, hala nola proteina, D bitamina, A bitamina, E bitamina, C bitamina, B12, selenioa eta zinka. Hori dela eta, nutriente ugariko elikagaiak jatea ezinbestekoa da amaren eta haurraren osasunerako.
Hona hemen edoskitzaroan lehenetsi beharreko elikagai nutritiboak:
Edoskitzen ari diren amek zer jan behar duten ez horietara mugatzen. Hauek adibide gisa soilik ematen dira.
ur askotarako
Edoskitzen ari zaren bitartean, baliteke egarri gehiago sentitzea, baita ohi baino gose gehiago izatea ere.
Haurra edoskitzen hasten den heinean, oxitozina-maila handitzen da. Honek esnea isurtzen hastea eragiten du. Horrek egarria ere estimulatzen du.
Hidratazio beharrak faktoreen araberakoak dira, hala nola jarduera-maila eta nutrienteen ingesta. Ez dago neurri bakarreko araurik edoskitzean zenbat likido behar duzun jakiteko. Oro har, ura edan behar duzu egarria zarenean eta egarria asetu arte.
Hala ere, nekatuta sentitzen bazara edo zure esne-ekoizpena jaisten ari bada, baliteke ur gehiago edan behar izatea. Ur nahikoa edaten ari zaren jakiteko modurik onena zure gernuaren kolorea eta usaina da.
Hori iluna bada eta usain handia badu, deshidratatuta zaudela eta ur gehiago edan behar duzulako seinale da.
Edoskitzen ari den amak jan behar ez dituen elikagaiak
Elikagai jakin bati alergia izan ezean, segurua da ia edozein janari jatea edoskitzen ari zaren bitartean. Zapore batzuek bularreko esnearen zaporea aldatzen badute ere, honek ez du umearen elikadura denboran eragiten.
Ohiko beste uste oker bat azalorea eta aza bezalako elikagai "gastsuak" haurrari gasa eragingo diotela da. Elikagai hauek amarengan gasa eragiten duten arren, gasa sustatzen duten konposatuak ez dira ama-esnera pasatzen.
Elikagai eta edari gehienak seguruak dira edoskitzean, baina badira mugatu edo saihestu beharrekoak.
Zer jan behar dute bularra ematen duten amek?
kafeina
Kafeina duten edariak edatea, adibidez, ez da kaltegarria, baina haur baten loaldian eragin dezake. Hori dela eta, gomendatzen da edoskitzen ari diren emakumeek kafe-kontsumoa eguneko 2-3 edalontzira mugatzea.
alkohola
alkohola amaren esnetara ere pasatzen da. Kontzentrazioa amaren odolean aurkitzen den kantitatearen antzekoa da. Hala ere, haurrek helduen tasaren erdian metabolizatzen dute alkohola.
Edoskitzeak 1-2 edari bakarrik eman ondoren haurtxoaren esne-kontsumoa murrizten du. Edoskitzaroan alkohola saihestu behar da.
Behi-esnea
Arraroa bada ere, haur batzuk behi-esneari alergia izan dezakete. Haurrak behi-esnearen alergia badu, amak esnekiak saihestu behar ditu.
Ondorioz;
Amaren esneak haurrari behar dituen mantenugai guztiak emango dizkio. Amaren esneak haurra gaixotasunetatik eta gaixotasun kronikoetatik babesten duten antigorputzak eta beste elementu batzuk ere baditu. Gainera, bularra ematen ari diren amek estres gutxiago izaten dute.
Horrez gain, edoskitzeak arrazoi egokia ematen dizu jaioberriarekin lotzeko, oinak altxatzeko eta erlaxatzeko.
