Amak beti nahi du onena bere umearentzat. Eta haurra jaioberria bada, amaren zaintza eta kezka are handiagoa da.
Hobe da haur jaioberriek bizitzako lehen hilabeteetan esklusiboki bularra ematea, hazteko eta garatzeko eta sistema immunologikoa funtzionatzeko.
Zure gorputzak ez duela nahikoa esne ekoizten zure txikiarentzat uste baduzu, ez kezkatu. Agian behar duzun guztia da bularreko esnea handitzen duten elikagaiak janaria da.
Bularreko esne baxuaren arrazoiak
Amaren esnearen ekoizpena oztopatu eta esne-hornidura baxua eragin dezaketen hainbat faktore daude. Faktore hauek honela zerrenda daitezke:
Faktore emozionalak
Antsietatea ve estresa Esne ekoizpen gutxiago eragin dezake. Edoskitzeko ingurune berezi eta lasaigarria sortzea eta esperientzia hau atsegina eta estresik gabekoa izatea amaren esnearen ekoizpena handitu lagun dezake.
baldintza medikoak
Zenbait baldintza medikok esnearen ekoizpenean eragina izan dezakete. Baldintza hauek hauek dira:
- Haurdunaldiarekin lotutako hipertentsio arteriala
- Diabetesa
- Obulutegi polikistikoen sindromea (PCOS)
droga batzuk
Pseudoefedrina duten sendagaiak, hala nola, sinusak eta alergia sendagaiak, eta jaiotza-kontrol hormonal mota batzuk amaren esnearen ekoizpenamurriztu dezake.
Zigarroak eta alkohola
Erretzea eta alkohol kantitate moderatua edo astuna edatea esne ekoizpenamurriztu dezake.
aurreko bularreko ebakuntza
Bularreko kirurgia dela eta, hala nola, bularreko murrizketa, kisteak kentzea edo mastektomia guruin-ehun nahikoa ez izateak edoskitzea oztopatu dezake. Bularreko kirurgia eta titi-piercing-ak amaren esnearen ekoizpenaBerari lotutako nerbioak kaltetu ditzake.
Zergatik da garrantzitsua edoskitzea?
– Amaren esneak haurraren immunitatea hobetzen du.
Edoskitzeak haurtxoak gerora gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
– Amarentzat ere onuragarria da eta bularreko minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta osteoporosia izateko arriskua murrizten du.
Edoskitzeak amaren erditze osteko errekuperazioa azkartzen du.
– Ama berriak haurdunaldiaren aurreko pisura errazago itzul daitezke bularra maizago emanez.
– Edoskitzeak bat-bateko heriotzaren sindromea (SIDS) izateko arriskua murrizten du.
– Amaren esneak umeengan loa eta amen lasaitasuna sustatzen duten substantzia batzuk ditu.
Edoskitzea oso garrantzitsua da haurrarentzat lehen urteetan. “Zeintzuk dira bularreko esnea handitzen duten elikagaiak eta edariak”, “zeintzuk dira esne gehien ateratzen duten elikagaiak”, “zeintzuk dira amarentzat esnea egiten duten elikagaiak”
Hona hemen galdera hauen erantzunak...
Bularreko esnea handitzen duten elikagaiak
Fenugreek hazia
material
Koilarakada bat fenugreek haziak
baso bat ur
Bal
Nola egiten da?
– Egosi koilarakada bat fenugreek hazi lapiko batean ur baso batekin.
– Bost minutuz irakiten egon ondoren, iragazi.
– Gehitu ezti pixka bat hozteko, edan te gisa.
- Amaren esnea handitzeko Fenugreek tea egunean hiru aldiz edan dezakezu.
fenugreek haziakbularreko esnea handitu dezakeen osagai onenetako bat da. On batfitoestrogenoa Galaktagogo iturria da eta erizaintzako amengan galaktagogo propietateak erakusten ditu. (Galactagogo bularreko esnearen ekoizpena areagotzen duten elikagai edo botiketarako hitza da.)
Mihilu-hazia
material
Mihilu hazi koilarakada bat
Edalontzi bat ur beroa
Bal
Nola egiten da?
– Gehitu mihilu hazi koilaratxo bat ur bero bati.
– Jarri bost-hamar minutuz eta iragazi.
– Itxaron tea pixka bat hozten den eztia gehitu aurretik.
– Edan mihilu-tea egunean bi edo hiru aldiz.
– Bestela, mihilu haziak mastekatu ditzakezu.
Mihilua, erizaintzako amentzako galaktagogo gisa erabiltzen den beste belar bat da. Bere hazia fitoestrogenoa da, hau da, estrogenoa imitatzen du, bularreko esnearen ekoizpena handitzen duen hormona bat.
Belar tea
material
Belar teak, hala nola anis tea edo kumino tea
Nola egiten da?
– Edan bi edo hiru baso anis edo kumino tea egunean.
Anisa Kuminoa eta kuminoa bezalako belarrak propietate estrogenikoak dituzten fitoestrogenoak dira. Galaktagogo gisa jarduten dute eta, gainera, esne-hodiak garbitzen dituzte, eta horrela amaren esnearen ekoizpena areagotzen dute.
Kuminoaren hazia
material
Kumino hazi koilarakada bat edo bi
1 baso ur
Nola egiten da?
– Busti koilarakada bat edo bi kumino-hazi uretan gau osoan.
– Hurrengo goizean, iragazi nahasketa eta edan zukua.
- Amaren esnearen ekoizpena handitzea egin hau egunero.
kumino haziakamaren esnearen ekoizpena modu naturalean handitzen lagun dezake.
Esne-kardoa
Hartu bizpahiru esne-kardo kapsulak egunero.
Esne-kardoa antzinatean amaren esnearen ekoizpena handitzeko erabiltzen zen loredun landare bat da. Fitoestrogeno gisa, amaren esnearen ekoizpena areagotzen laguntzen duen jarduera estrogenikoa erakusten du.
baratxuri
Gehitu baratxuria zure otorduetan. Egun osoan baratxuri ale batzuk ere murtxikatu ditzakezu.baratxuripropietate laktogenikoak ditu amengan esne-ekoizpena handitzen laguntzen dutenak.
Izokina
Kontsumitu izokin egosia astean bi edo hiru aldiz.
Izokina, Omega 3 iturri aberatsa da, hau da, amaren esnearen ekoizpena modu naturalean areagotzeko aukera bikaina.
Gainera, DHAn aberatsa da, ama-esnearen osagai garrantzitsuenetako bat, eta haurraren garunaren garapenean laguntzen du.
Oloa
Kontsumitu olo egosi-ontzi bat egunero.
OloaZuntz eta burdinaz aberatsa da, eta horrek kolesterola murrizten du eta amaren esnearen ekoizpena areagotzen du. Edoskitzea areagotzen laguntzen du. Propietate horiei esker, amaren esnearen ekoizpena areagotzeko aukera onenetako bat da oloa.
Zereal integralak jateak bularreko esnearen ekoizpena areagotzen laguntzen du, baizik eta haurra hazteko eta garatzeko behar diren mantenugai guztiak eskuratzen dituela ziurtatzen du.
Almendra Esnea
Kontsumitu edalontzi bat almendra esne egunean behin edo bitan.
almendra esneaAmaren esnearen ekoizpena areagotzen laguntzen duten omega 3 gantz-azidoen iturri aberatsa da. Horregatik, edoskitzen ari diren amek aldian-aldian edan behar dute almendra-esnea, esnearen kantitatea eta kalitatea handitzeko.
Zein elikagaik murrizten dute bularreko esnea?
Elikagai hauek bularreko esnearen ekoizpena murrizten dute:
- Perrexila
- Menta
– Salbia
- Ezkaia
- Alkohola
Elikagai hauek saihesteaz gain, kontuan hartu behean azaltzen diren aholkuak.
bularra maizago eman
Elikatu sarritan eta utzi haurra erabakitzen noiz utzi edoskitzeari.
Zure haurra zurgatzen duenean, esnea ekoizten eragiten duten hormonak askatzen dira. Hau erreflexua da. Erreflexu hau zure bularreko muskuluak uzkurtzen direnean gertatzen da eta esnea hodietatik mugitzen denean zure haurra zurrupatzen hasi eta gutxira. Zenbat eta edoski gehiago eman, orduan eta esne gehiago sortzen du bularrak.
Zure haurtxo berria egunean 8 eta 12 aldiz edoskitzeak esnearen ekoizpena mantentzen lagun dezake.
Edoskitu bi aldeetatik
Elikatu zure haurra bi bularretatik elikadura bakoitzean. Utzi haurrari lehen bularretik elikatzen, moteldu edo xurgatzeari utzi arte, bigarren bularra eman aurretik. Bi bularren edoskitzearen estimulazioa, esne ekoizpenahanditzen lagun dezake
Edoskitzeko aholkuak
– Begiratu arretaz haurra gosearen zantzurik ez dagoenez, batez ere lehenengo asteetan.
– Utzi haurra zuregandik gertu lo egiten, gutxienez lehenengo 6 hilabeteetan.
– Saihestu txupeteak erabiltzea.
– Jan osasuntsu.
– Likido asko edan, azukrea eta azukredun edari karbonatatuak saihestuz.
- Nahikoa atseden hartu.
- Amaren esnearen ekoizpena handitzea Saiatu bularrak masajeatzen.
– Saihestu txapetak eta txaparra estuak eramatea. Aukeratu arropa solteak.
Haur bakoitzaren beharrak desberdinak dira. Jaioberri gehienek 24 eta 8 elikadura behar dituzte 12 ordutan, batzuk are gehiago.
Zure haurra hazten doan heinean, modu eraginkorragoan elikatzen da. Horrek esan nahi du denbora gutxiagoan esne gehiago lor dezaketela, nahiz eta elikadura denbora askoz laburragoa izan. Beste haurrei gehiago irautea eta edoskitzea gustatzen zaie, normalean esne-jarioa ia gelditu arte. Ona da edozein modutan. Hartu zure haurtxoaren seinalea eta elikatu ezazu gelditu arte.
Zure haurra espero bezala pisua hartzen ari bada eta pixoihalak aldatu behar baditu, ziurrenik nahikoa esne ekoizten ari zara.
