Hezur-muinean leukozitoak edo globulu zuriak sortzen dira. Patogeno infekziosoen aurka borrokatzeaz arduratzen da. Giza gorputzak milioi bat globulu zuri baino gehiago sortzen ditu egunero, kanpoan patogeno desberdinak identifikatzen eta haiei aurre egiteko prestatzen direnak. Maiz katarroa baduzu, baliteke gorputzeko globulu zurien kopurua baxua izatea. Kopuru baxua, beraz nola handitu globulu zuriak?
Horretarako iradokizun naturalak partekatuko ditugu. Baina lehenik eta behin, eman dezagun gaiari buruzko informazio pixka bat globulu zuria ezagutzeko.
Zein da globulu zurien kopurua?
WBC normalaren batez besteko tartea – 3.500-10.500 globulu zuri odol mikrolitro bakoitzeko.
WBC kopuru baxua – 4.500 globulu zuri baino gutxiago odol mikrolitro bakoitzeko.
WBC kopuru altua – 11.000 globulu zuri baino gehiago odol mikrolitro bakoitzeko.
Nola igotzen da globulu zuria?
globulu zuri motak
neutrofiloak: Infekzioei aurre egiten die mikrobioak, hala nola bakterioak eta onddoak irentsiz.
Eosinofiloak: Parasito handiei aurre egiten die, esate baterako, hesteetako zizareak. Zelula hauek IgE antigorputzak jariatzen dituzte alergenoei aurre egiteko.
basofiloak: Erreakzio alergikoetan histamina askatzen du.
linfozitoak: Linfozitoak hiru zelulez osatuta daude: B zelulak, T zelulak eta hiltzaile naturalak (NK). B zelulek birusak ezagutzen dituzte eta haien aurkako antigorputzak jariatzen dituzte, T zelulek eta NK zelulek birusak eta minbiziak infektatutako zelulei aurre egiten dieten bitartean.
monozitoak: Monozitoak makrofago bihurtzen dira eta zelula-hondakinak irensten dituzte.
Globulu zuriek gure gorputza infekzioetatik babesten dute partikula arrotzak eta zelula-hondakinak irentsiz. Gainera, zelula hauek antigorputzak ekoiztea errazten dute eta agente infekziosoak eta minbizi-zelulak suntsitzen laguntzen dute.
Globulu zurien kopuruaren gorabeherak hainbat arrazoirengatik gerta daitezke. Ariketa bitartean, globulu zurien kopurua handitzen da, atsedenaldian, berriz, kopurua gutxitu daiteke.
Zenbait kasutan, kopurua anormalki jaitsi daiteke.
Zergatik jaisten da globulu zuria?
Globulu zuriak hezur-muinean sortzen dira, hezur handi batzuen barnean dagoen ehun belakitsua. Zelula horien kopurua gutxitzearen arrazoiak hauek dira:
infekzio birikoak
Sortzetiko nahasteak
Minbizia
nahaste autoimmuneak
Globulu zuri kopuru handia behar duten infekzio larriak
botikak, hala nola, antibiotikoak
Ez da nahiko elikadura
Alkoholaren erabilera
Ez da beti arazoa zelulak baxuegiak ez badira gorputza infekzioetatik babesteko. Kasu honetan, etxean aplika ditzakezun tratamendu natural batzuk funtzionatuko dute. Ikus dezagun nola handitu globulu zuriak?
Gehitu izpiliku olio 60 tanta 20 ml almendra oliotan.
Ondo nahastu eta erabili gorputza masajea egiteko.
Hau egunean behin egin dezakezu.
elikagaiak
"Nola igotzen da globulu zuria?“Elikagai batzuk azaleratzen dira” esaten dugunean.
baratxuriImmunitatea indartzen du hainbat globulu zuriren ekoizpena estimulatuz, hala nola linfozitoak, eosinofiloak.
espinaka propietate antioxidatzaileak erakusten ditu. Propietate hauek globulu zurien kopurua handitzen laguntzen dute.
brokoliaSulforaphane (SFN) globulu zurien kopurua erregulatzen eta immunitatea indartzen laguntzen du.
Kiwi, Potasio-iturri aberatsa da, C eta E bitaminak. Mantenugai horiek guztiek funtzio garrantzitsua dute immunitatea sustatzeko eta globulu zurien kopurua handitzeko.
zitrikoakAntioxidatzaile eta C bitamina iturri aberatsa da. WBC kopurua handitzen laguntzen du.
Piper gorria C bitaminan aberatsa da eta immunitatea indartzen du.
A, C, E eta B9 bitaminak zeregin garrantzitsua dute globulu zurien kopurua hobetzeko.
Jan bitamina horiek dituzten elikagaiak. Bitamina osagarriak ere har ditzakezu zure medikuari kontsultatu ondoren.
Omega-3 gantz-azidoak
Omega-3 osagarriakWBCs kopurua handituz immunitatea indartzen duten propietate immunomodulatzaileak ditu.
Omega-3 osagarriak har ditzakezu zure medikuari kontsultatu ondoren.
Zure omega-3 kontsumoa handitzeko, arraina kontsumitu dezakezu, hala nola berdela, sardina, izokina eta beste elikagai batzuk, hala nola intxaurrak eta aguakateak.
zinc
zincImmunitatea hobetzen du globulu zurien funtzionamendu normala berreskuratuz.
Zink osagarriak hartu ditzakezu medikuari kontsultatu ondoren.
Zink ugariko elikagaiak ere jan ditzakezu, hala nola ostrak, haragi gorria, babarrunak eta fruitu lehorrak.
selenio
selenioglobulu zurien ekoizpenean eragin positiboa du, batez ere linfozitoak eta neutrofiloak. Gainera, infekzioen eta gaixotasunen aurkako immunitatea indartzen du.
Hartu 200 mcg selenio-osagarri bat egunean medikuari kontsultatu ondoren.
Jan selenioa duten elikagaiak, hala nola hegaluzea, sardina, oilaskoa eta indioilarra.
