Ashwagandha Sendabelar oso osasuntsua da. "Adaptogeno" gisa sailkatzen da, hau da, gorputzari estresa kudeatzen lagun dezake.
Mota guztietako onurak ematen dizkio gorputzari eta garuneari. Adibidez, odoleko azukre maila jaisten du, kortisola murrizten du, garunaren funtzionamendua hobetzen du eta antsietate eta depresioaren sintomak borrokatzen ditu.
hemen ashwagandha eta bere erroaren onurak...
Zer dira Ashwagandha onurak?
Sendabelarra da
AshwagandhaAyurvedako belar garrantzitsuenetako bat da. 3000 urte baino gehiago daramatza estresa murrizteko, energia maila eta kontzentrazioa handitzeko.
"AshwagandhaSanskritoz "zaldi usaina" esan nahi du, eta horrek bere usain bereizgarriari eta potentzia handitzeko duen gaitasunari egiten dio erreferentzia.
izen botanikoa Withania somnifera eta aldi berean Indiako ginseng edo neguko gerezia Beste hainbat izenez ere ezagutzen da, besteak beste
ashwagandha landareaIndiako eta Afrikako iparraldeko lore horiak dituen zuhaixka txiki bat da. Landarearen errotik edo hostoetatik ateratakoak, edo "ashwagandha hautsaHainbat baldintza tratatzeko erabiltzen da.
Bere osasun onura asko "withanolides" konposatuaren kontzentrazio handiari egozten zaizkio, hanturari eta tumoreen hazkuntzari aurre egiten diola ezaguna.
odol azukrea jaisten du
Hainbat ikerketatan, ashwagandha erroafrogatu da odoleko azukre maila jaisten duela. Azterketa-hodi baten arabera, gihar-zeluletan intsulinaren jariapena eta intsulinarekiko sentikortasuna areagotu zituen.
Giza ikerketa askok baieztatu dute odoleko azukre maila jaisteko duen gaitasuna bai pertsona osasuntsuetan bai diabetesa dutenengan.
2 motako diabetesa duten sei pertsonei egindako ikerketa txiki batean, ashwagandha osagarria Hartu zutenek odoleko azukre maila jaisten zutela ahozko diabetesaren botikak bezain eraginkorra aurkitu zuten.
Minbiziaren aurkako propietateak ditu
Animalien eta proben azterketak, ashwagandhaBotikak apoptosia eragiten zuela aurkitu zuen, minbizi-zelulen heriotza programatua. Gainera, minbizi-zelula berrien ugaltzea eragozten du hainbat modutan.
Lehenik eta behin, ashwagandhaUste da minbizi-zelulentzat baina ez zelula normalentzat toxikoak diren oxigeno-espezie erreaktiboak (ROS) sortzen dituela. Bigarrenik, minbizi-zelulak apoptosiarekiko erresistentzia gutxiago egiten ditu.
Animalien ikerketek iradokitzen dute hainbat minbizi mota tratatzen lagun dezakeela, besteak beste, bularreko, biriketako, koloneko, garuneko eta obarioko minbizia.
Ikerketa batean, bakarrik edo minbiziaren aurkako sendagai batekin konbinatuta, ashwagandha Obulutegiko tumoreekin tratatutako saguek tumorearen hazkundea % 70-80 murriztu zuten. Tratamenduak minbizia beste organo batzuetara zabaltzea ere eragotzi zuen.
Kortisola "Estresaren hormona" bezala ezagutzen da giltzurruneko guruinek estresari erantzuteko askatzen dutelako eta odoleko azukre maila asko jaisten delako.
Zoritxarrez, kasu batzuetan, kortisol-maila kronikoki igo daiteke, odoleko azukre-maila altua eta sabeleko koipea handitzea eraginez.
Ikasketak, ashwagandhafrogatu du kortisol maila murrizten lagun dezakeela. Estres kronikoa duten helduei egindako ikerketa batean, ashwagandha Osagarriarekin osatutakoek kortisolaren murrizketa nabarmen handiagoa izan zutela ikusi zen, kontrol taldearekin alderatuta. Dosi handiena jaso zutenek batez beste %30eko murrizketa izan zuten.
Estresa eta antsietatea murrizten laguntzen du
AshwagandhaBere eraginik garrantzitsuena estresa murrizteko gaitasuna da. Ikertzaileek jakinarazi dutenez, arratoien garuneko estresaren bidea blokeatzen du nerbio-sistemako seinale kimikoak erregulatuz.
Giza azterketa asko kontrolatuak estresa eta antsietatea nahastea duten pertsonen sintomak modu eraginkorrean murrizten dituela frogatu du.
Estres kronikoa duten 64 pertsonei egindako 60 eguneko azterketa batean, talde osagarrian daudenek antsietatea eta insomnioaren batez besteko % 69ko murrizketa adierazi zuten.
Sei asteko beste azterketa batean, ashwagandha erabiltzen dutenak % 88k antsietatea murriztea adierazi zuen, plazeboa hartzen zutenen % 50aren arabera.
Depresioaren sintomak murrizten ditu
Aztertu ez arren, azterketa gutxi ashwagandhadepresioa arintzen lagun dezakeela iradokitzen du.
64 eguneko azterketa batean estresatutako 60 heldutan, 600 mg egunean ashwagandha Erabiltzaileengan depresio larria % 79 murriztu zen eta plazebo taldean % 10eko igoera izan zen.
Hala ere, ikerketa honetako parte-hartzaileetako batek baino ez zuen aurrekari depresioaren historia. Beraz, emaitzen garrantzia ez dago ziur.
Gizonen ugalkortasuna areagotzen du
Ashwagandha osagarriakTestosterona mailan eta ugalketa-osasunean efektu indartsuak ditu. 75 gizon antzuri egindako ikerketa batean, ashwagandha Tratatutako taldearen esperma kopurua handitu egin zen.
Gainera, tratamenduak testosterona maila nabarmen igotzea ekarri zuen. Ikertzaileek ere jakinarazi zuten belarra hartu zuen taldeak odolean antioxidatzaileen maila handitu zuela.
Ikerketa batean, estresagatik ashwagandha Antioxidatzaile maila altuagoak eta espermaren kalitate hobea ikusi ziren hartu zuten gizonetan. Hiru hilabeteko tratamenduaren ondoren, gizonen emazteen %14 haurdun geratu zen.
Muskulu-masa eta indarra handitzen ditu
Ikasketak, ashwagandhaGorputzaren konposizioa hobetzen eta indarra areagotzen duela frogatu da. Ashwagandha Egunean 750-1250 mg hartu zuten gizon osasuntsuentzako dosi seguru eta eraginkorra zehazteko ikerketa batean, 30 egunen buruan muskulu-indarra lortu zuten.
Beste ikerketa batean, ashwagandha Erabiltzaileek muskulu-indarrean eta tamainan ere irabaziak nabarmen handiagoak izan zituzten.
Hainbat animalia azterketa ashwagandhaHantura murrizten laguntzen duela frogatu da. Gizakietan egindako ikerketek aurkitu dute hiltzaile naturalen zelulen jarduera areagotzen duela, hau da, infekzioei aurre egiten dieten eta osasuntsu mantentzen laguntzen duten zelula immunologikoak.
Gainera, hantura-markatzaileak murrizten dituela adierazi da, hala nola C-proteina erreaktiboa (CRP). Markatzaile honek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du.
Azterketa kontrolatu batean, 250 mg egunero ashwagandha Plazeboa hartu zuen taldeak batez beste % 36ko murrizketa izan zuen CRP, eta plazeboak % 6ko murrizketa izan zuen.
Kolesterola eta triglizeridoak jaisten ditu
Hanturaren aurkako efektuez gain, ashwagandha Bihotzaren osasuna hobetzen laguntzen du kolesterol eta triglizerido maila murrizten baitu.
Animalien ikerketek aurkitu dute odoleko gantz horiek nabarmen murrizten dituela. Arratoietan egindako ikerketa batek aurkitu zuen kolesterol osoa % 53 murriztu zuela eta % 45 inguru triglizeridoak.
Estres kronikoko helduen 60 eguneko azterketa batean, altuena ashwagandha Dosia hartu zuen taldeak LDL kolesterolaren % 17ko murrizketa izan zuen eta triglizeridoen batez besteko % 11ko murrizketa.
Garunaren funtzioa hobetzen du, memoria barne
Saio-hodi eta animalien azterketak ashwagandhaLesioek edo gaixotasunek eragindako oroimenaren eta garunaren funtzionamenduaren arazoak murrizten dituela erakusten du.
Ikerketek frogatu dute nerbio-zelulak erradikal aske kaltegarrietatik babesten dituen jarduera antioxidatzailea onartzen duela.
Ikerketa batean, ashwagandha Drogarekin tratatutako arratoi epileptikoen memoria espazialaren narriadura ia guztiz alderantzikatu zela ikusi zen. Hau ziurrenik estres oxidatiboaren murrizketari esker izan zen.
Ashwagandha Tradizionalki Ayurvedan memoria sustatzeko erabiltzen den arren, giza ikerketa gutxi dago arlo honetan.
Azterketa kontrolatu batean, egunero belar 500 mg hartzen zuten gizon osasuntsuek erreakzio-denboretan eta zereginen errendimenduan hobekuntza esanguratsuak izan zituzten plazeboa hartu zuten gizonekin alderatuta.
Zortzi asteko azterketa batean 50 heldutan, 300 mg ashwagandha erroaren laburpenabi aldiz hartu zuela erakutsi zuen
Immunitatea indartzen du
AshwagandhaHainbat patogenoren infekzioei aurre egiten laguntzen die, bakterioak, birusak, onddoak eta parasitoak barne. Oro har, Ashwagandha landarearen erro-estraktua hartzeak sistema immunologikoaren zelulen aktibazioa areagotu dezake.
Bakterioen aurkako efektua dela eta, belar honek tuberkulosia tratatzeko sendagai tradizionalekin konbinatuta berreskuratzeko denbora azkartu du eta gaixoen sintomak murriztu ditu.
Era berean, salmonella eta metikilina erresistentea den Staphylococcus aureus edo MRSA tratatzeko eraginkorra dela frogatu da.
AshwagandhaBirusen aurka borrokatzen laguntzeaz gain, birusak hiltzen ere lagun dezake.
Hainbat ikerketatan frogatu da hepatitis birikoa, chikungunya, 1 motako herpes simplex, GIB-1 eta Bursal Gaixotasun Infekziosoak eragiten dituen birusa hiltzen laguntzen duela.
Landarea eta bere erroa ere eraginkorrak dira onddoen infekzio batzuen aurka borrokatzeko eta sistema immunologikoari malaria eta leishmaniari aurre egiten laguntzen diote.
jende askorentzat ashwagandhamina modu eraginkorrean arintzeko erabil daiteke. Artikulazioetako mina eta hantura eta artrosiaren mina eraginkortasunez lan egiten duela adierazten da.
Belar hau mendeetan zehar erabili izan da era guztietako min arinak tratatzeko. Ia edonork segurua da eguneroko minak tratatzeko erabiltzea.
Hezurren osasuna hobetzen du
Ashwagandhahezurren endekapena ekidin dezake. Animalien esperimentuetan, frogatu da hezurren kaltzifikazioa hobetzen laguntzen duela, hezur berrien eraketa estimulatzen, artritisaren endekapenetik babesten, gota kentzen eta hezur-ehuneko fosforo eta kaltzio maila hobetzen.
Giltzurrunen osasuna hobetzen du
Giltzurrunak sentikorrak dira mota guztietako toxikotasun kimiko eta metal astunekiko. Ashwagandhafrogatu da organo horietan babes-efektua duela berunaren, bromobentzenoaren, gentamizinaren eta estreptozotozinaren substantzien aurka.
Giltzurrunak deshidrataziotik babesten ere lagun dezake.
Gibela babesten du
Ashwagandha Gibela ere babesten du, ezinbesteko beste organo bat. Behazun-azidoen ekoizpena areagotuz, belar honek kolesterola murrizten laguntzen du.
Erradiazio ionizatzaileen ondorioak murrizten ditu gibeleko toxikotasuna saihestuz eta iragazte-organo honetan pila daitezkeen metal astun askoren aurkako babesa ere eskaintzen du.
Azala babesten du
Ashwagandha mendeetan zehar erabili izan da larruazaleko arazoak tratatzeko, hala nola bitiligoa, aknea, legena eta zauriak.
Zer dira Ashwagandha kalteak?
Ashwagandha Gehienentzako osagarri segurua da. Hala ere, pertsona batzuek, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak barne, ez lukete erabili behar.
gaixotasun autoimmuneak pertsonak, medikuak gomendatu ezean. ashwagandhasaihestu beharko luke. Honen artean artritis erreumatoidea, lupusa, Hashimotoren tiroiditisa eta 1 motako diabetesa bezalako pazienteak barne hartzen ditu
Horrez gain, tiroideo gaixotasunaren aurkako botikek tiroideo hormona-maila handitu dezaketelako pertsona batzuengan, ashwagandha Kontuz ibili behar da erosterakoan.
Odoleko azukrea eta odol-presioa jaisten ditu, beraz, baliteke droga-dosiak horren arabera egokitu behar izatea.
ikasketetan ashwagandha dosiak normalean eguneko 125-1.250 mg bitartekoa da. Ashwagandha osagarria Erabili nahi baduzu, erro-estraktua edo hautsa 450-500 mg-ko kapsuletan har dezakezu egunean behin.
