Gaur egungo bizitza bizkor eta estresez betetako bizitzan, jendea erlaxatzeko eta estresaren ondorioak murrizteko moduak bilatzen ari dira. Usainek, bilaketa honetako metodo natural eta alternatiboetako bat, emaitza ikusgarriak eskaintzen dituzte jendea lasaitzeko. Usainek gizakiengan duten eraginei buruzko ikerketek erlaxazio eta estresa murrizteko emaitza garrantzitsu batzuk erakusten dituzte. Jendeak erlaxatzen eta estresa arintzen duten usainak jende askok nahiago duen metodoa bihurtu dira.
Artikulu honetan, jendea erlaxatu eta estresa arintzen duten usainen ondorioak sakon aztertuko ditugu, eta usain horiek nola erabil daitezkeen ezagutuko dugu. Prest bazaude, usain bidaia lasai honetara gonbidatzen zaitugu.
Zeintzuk dira estreserako onak diren usainak?
Estresari aurre egiteko metodo asko daude. Horietako bat usainen indarra erabiltzea da. Usain batzuk oso eraginkorrak dira estresa murrizteko eta erlaxazio sentsazioa sortzeko. Hona hemen estresari aurre egiten laguntzen dioten usain batzuk:
1) Limoi usaina
Limoiaren onurak Besteak beste, dinamizatzea, gogoa lasaitzea, azala hobetzea eta bizitasuna ematea egun osoan zehar. Zitriko usain honekin, garuna gaztetzen da eta adimena berrezartzen da.
Limoi usainarekin batera, beste zitriko usain batzuek ere eragin positiboa dute estresa murrizten duten usain gisa. Laranja eta pomeloaren usainak tentsioa arintzen laguntzen du.
2)Sandalo usaina
Sandalwoods lasaitasuna ematen du. Estresa murriztuz hobeto lo egiten laguntzen dizu. Mundu osoan erabiltzen den usain berezia da. Nekea eta buruko mina murrizten dituen mina naturala da. Horregatik, estreserako onak diren usainen artean lekua aurkitzen du.
3) Jasmin usaina
Munduko usain gozoenetako bat jasminaren usaina da. Bere usainak erosotasun sentsazioa ematen du. Jasminek ere hobeto lo egiten laguntzen dizu. Nerbioak baretzen ditu.
4) Arrosa usaina
Arrosa usainaren propietate antidepresibo, toniko eta lasaigarriek estresa murrizten dute. Odol-presioa jaisten du. Nerbio-sistema lasaitzen du. Pertsonak behar duen oreka zentzua ematen du. Estresa murrizten duen usain onenetako bat da.
5) Kanfor usaina
Kanfor-olioak efektu magikoa du burmuinean bere propietate lasaigarri eta aringarriekin. Estreserako ona den usainetako bat da, erlaxatzen laguntzen baitu.
6) Vetiver usaina
Vetiver olioa Indiako landare belarkar batetik eratorria da. Lurraren usain gozoa du. Vetiver olioak nerbio-sistema lasaitzen du eta lo egiten laguntzen du. Antsietatea eta estresa arintzen ditu. Horregatik, bakearen olioa bezala ezagutzen da.
Zeintzuk dira depresioarentzat onak diren usainak?
Estresa bezala, depresioa gaur egun jende askok borrokatzen duen aldarte-nahaste bat da. Tratamendu metodo tradizionalez gain, medikuntza alternatiboa ere eraginkorra da depresioari aurre egiteko. Metodo horien artean usainek ematen dituzten efektu terapeutikoak daude. Depresioarentzat onak diren usainen artean hauek daude:
1. Izpiliku usaina:Izpilikuaren usaina oso eraginkorra da insomnioari erlaxatzeko eta aurre egiteko. Usain honek baretzen du. Erlaxa zaitezke izpiliku lurrineko kandela bat piztuz edo izpiliku-olioarekin masajea eginez.
2.Menda usaina: Menta usainak energia eta bizitasuna ematen du. Depresioa murrizteko eraginkorra da eta adimena biziberritzen du. Menta olioa erabiliz masajeak edo mentaren tea edateak asko lasaitzen du pertsona.
3. Laranja usaina: Laranjaren usainak energia areagotzen du eta efektu lasaigarria du. Hori dela eta, deprimituta dauden pertsonek laranjaren usaina erabil dezakete erlaxatzeko. Laranja azala edo laranja olioa erabiliz ere lasaitu zaitezke.
4. Kamamila usaina: Margarita Bere usaina ona da depresiorako bere efektu lasaigarriarekin. Erlaxazio sentsazioa sor dezakezu kamamila tea edanez edo kamamila olioa erabiliz.
5.Bergamota usaina: Bergamotaren usainak umorea hobetzen du. Usain atsegin hau probatu dezakezu bergamota olioa erabiliz edo te lurrintsu bat eginez.
6. Jasmin usaina: Jasminaren usainak lasaigarriak eta antsietatea murrizteko efektuak ditu. Depresioa duten pertsonek, askotan, antsietatea, estresa eta insomnioa bezalako arazoei ere aurre egin behar diete. Jasmine usaina arazo hauetarako irtenbide eraginkorra da.
7. Arrosa usaina: Arrosaren usaina eraginkorra da oreka emozionala mantentzeko. Deprimituta dauden pertsonek sarritan gorabehera emozionalak izaten dituzte. Arrosaren usainak oreka emozionala mantentzen laguntzen du eta umore positiboa ematen du.
8. Kanela usaina: Kanela usainak energia areagotzen du eta erlaxazioa ematen du. Depresioarekin lotutako emozioak orekatzen laguntzen du.
9. Salbia usaina: SalbiaLasaitasun eta argitasun sentsazioa ematen duen usaina da. Adimena lasaitzen du eta aldartea orekatzen laguntzen du.
10. Banila usaina: Banilak usain gozo eta lasaigarria du. Propietate lasaigarriak ditu eta lasaitasun sentsazioa ematen du.
Ez da ahaztu behar pertsona bakoitzak usainaren aurrean erreakzio desberdinak izan ditzakeela. Depresioarekin borrokan dauden pertsonek usain terapian espezialista bat kontsultatu beharko lukete eta haien beharretara egokitzen diren usainak aukeratu. Kontuan izan behar da, halaber, usainak ez direla depresioaren tratamenduaren ordezkoak eta tratamendu solidario gisa soilik erabiltzen direla.
Zer dira usain lasaigarriak?
Egun estresagarri baten ondoren etxera etortzen zarenean, erlaxatzeko eta atseden hartzeko modu asko daude. Besteak beste, ariketa fisikoa egitea, meditatzea edo musika lasaia entzutea bezalako metodoak daude. Baina ba al zenekien usain naturalek ere efektu lasaigarri handia dutela?
Zientifikoki frogatu da usain lasaigarriek estresa murrizteko zeregin garrantzitsua dutela. Orokorrean landare-estraktuetatik lortzen diren olio esentzialak dira eta gorputzean eragin positiboak dituzte. Hona hemen usainak lasaitzeko aukera ezagun batzuk:
1. Granada: Granadaren usainak efektu lasaigarria eta lasaigarria du. Pomegranatetik lortutako olio esentzialak oso eraginkorrak dira estres maila murrizteko.
2. Izpilikua: Izpilikuaren usaina estresa murrizteko eraginkorra den lasaigarri naturala da. Efektu lasaigarria eta lasaia du.
3.Menda: Menda usainak efektu freskagarria eta lasaigarria du gogoan. Bere ezaugarri freskagarriarekin lasaitasuna ematen du.
4.Laranja:Laranjaren usainak energia eta positibotasuna ematen duen arren, efektu lasaigarria ere badu. Estresa eta antsietatea murrizten ditu.
5.Jasmina: Jasminaren usainak propietate lasaigarriak eta lasaigarriak ditu. Loaren kalitatea hobetzen du eta estresa murrizten du.
6. Margarita: Kamomila usaina bere efektu lasaigarriagatik da ezaguna. Efektu lasaigarria duenez, gauez loak hartzea errazten du.
7.Bergamota: Bergamota usaina propietate lasaigarriak dituen usaina da. Zure burua atseden hartzen eta lasaitzen laguntzen du.
8.Sandaloa: Sandaloaren usainak efektu lasaigarria eta lasaigarria du. Estresa murrizten du eta erlaxazioa ematen du.
9. Arrosa: Arrosaren usainak propietate erromantikoak eta lasaigarriak ditu. Estresa murrizten eta umorea hobetzen laguntzen du.
10.Bergamota: Bergamota usaina efektu lasaigarria eta lasaigarria duen usaina da. Estresa murrizten du eta adimena erlaxatzen du.
Usain lasaigarri hauek estresa murrizteko metodo natural gisa erabil daitezke. Usain hauek aukera ditzakezu zure burua erlaxatzeko eta ingurune lasaia sortzeko.
Usain hauek erabiltzeak, batez ere aromaterapia metodoarekin, are gehiago areagotzen ditu haien efektuak. Nahi duzun ingurunea sor dezakezu difusoreekin, lurrun-makinekin edo baita olio esentzial tanta batzuekin zapi sinple batean.
Zeintzuk dira zoriontsu egiten zaituzten usainak?
Usainek gizakiengan duten eragina jakin-mina izan da beti. Usain batzuk usain atsegin gisa hautematen diren arren, beste batzuk garunean eta egoera emozionala zuzenean eragiten duten erreakzio kimikoak eragiten dituzte. Hona hemen zoriontsu egiten zaituen usainak.
1.Pinua: Pinuaren usaina naturarekiko irrika pizten duen eta freskotasun sentsazioa ematen duen usaina da. Basoko airea sentitu nahi duzunean, pinu lurrineko produktuak erabil ditzakezu.
2. Kanela: Kanela usaina berotasun eta etxeko sentsazioa sortzen duen usain gisa ezagutzen da. Erosoago eta lasaiago senti zaitezke kanela usaina duten inguruneetan.
3. Kardamomoa: Kardamomoa Bere usainak memoria indartzen duen eta jarduera mentala areagotzen duen eragina du. Kardamomoaren usaina duten inguruneetan kontzentrazioa areagotu daiteke.
4.Itsasoa: Itsasoaren usaina opor giroa eta lasaitasun sentsazioa sorrarazten dituen usaina da. Itsasoko usainak hondartzan zaudela sentiarazten zaitu eta umore positiboan jartzen zaitu. egiten du.
5. Izpilikua: Izpilikuak, naturaren opari ezin hobea, lasaitasun eta erlaxazio sentsazioa ematen du. Arnasa hartzen duzunean liluratzen zaituen usain honek serotonina eta endorfinak jariatzen ditu, zoriontasunaren hormonak.
6.Laranja lorea:Laranja loreak, usain erromantiko eta beroa, emozio positiboak eragiten ditu. Usain hau arnasteak oso lasai sentiarazten zaitu eta bakea aurkitzen laguntzen dizu.
7. Albahaka:Usain freskoagatik ezaguna albahakazoriontasun sentsazioa sortzen du. Albahaka, gure sukaldaritzari zaporea gehitzeaz gain, usain atsegina emanez gure arima elikatzen duena, estresa murrizten du eta zoriontasun sentimendua areagotzen du.
8. Arrosa: Arrosak jende gehienarentzat zoriontasuna adierazten duen usaina du. Erromantizismoa adierazten duen usain honek asebetetze emozionala ematen du eta zoriontasunaren hormonak jariatzen laguntzen du.
9. Musk: Musk, usain sendo eta erakargarria, bere efektu zoriontsuagatik da ezaguna. Erlaxazio eta bake sentsazioa sortzen duelako ezaguna, musk oreka emozionala ematen du.
10.Jasmina: Jasmine, usain dotore eta gozoa, bere efektu lasaigarri eta lasaigarriarekin nabarmentzen da. Loaren arazoak konpontzen laguntzen du eta zoriontasun sentimendua areagotzen du.
11.Limoia: Limoiak, usain fresko eta freskagarria duena, buruko energia eta bizitasuna ematen du. Limoi usainak motibazioa areagotzen du eta pentsamendu positiboak eragiten ditu.
12.Ipurua:Ipuruak, basoen usain bereziak, lasaitasun sentsazioa sortzen du eta estresa murrizten du. Ipuru usaina hauta dezakezu ingurune lasaia sortzeko.
13.Loreen usaina: Aukeratu zure izenari ondoen egokitzen zaion lorea eta usain ezazu. Zoriontasuna ekartzen duten loreen kontzeptua desberdina da. Batzuentzat lilia da, beste batzuentzat bioleta... Pozik sentiarazten zaituen lorearen usaina arnastzeak zure arima elikatzen laguntzen du.
Giro positiboago bat sor dezakezu zure etxean edo lantokian usain eder eta zoriontsu hauek erabiliz. Gogoratu egunero aurkitzen ditugun usainek gure umorean eragina izan dezaketela. Zure zoriontasuna areagotu dezakezu usainen indarra aprobetxatuz.
Ondorioz;
Usainen eraginei buruzko ikerketek erlaxazio eta estresa murrizteko emaitza garrantzitsu batzuk erakusten dituzte. Jakina da izpilikua, menda eta bainila bezalako usainek erlaxazioa ematen dutela eta estresa murrizten dutela. Horregatik, usain hauek eguneroko bizitzan aurkitzen ditugun estres egoerei aurre egiteko erabil ditzakegu. Adibidez, erliebea eman dezakegu usain terapia eginez edo usain horiek dituzten olioak erabiliz. Gainera, ikerketek erakusten dutenez, usain hauek etxean edo bulegoan erabiltzeak estresa murrizten eta ingurune lasaiago bat sortzen lagun dezake.
