Vadakuvalkaka vadakuvalkon üks populaarsemaid toidulisandeid. Kuid hoolimata paljudest tervisele kasulikest omadustest, seatakse ka selle ohutus kahtluse alla.
VadakuvalkVäidetavalt võib see kahjustada neere ja maksa ning põhjustada isegi osteoporoosi.
Mis on vadak?
Vadakuvalk See on populaarne sobivuse ja toidulisand.
See on valmistatud vadakust, vedelikust, mis juustu valmistamise käigus piimast eraldatakse. Vadak filtreeritakse, rafineeritakse ja vadakuvalk See kuivatatakse, et muuta see pulbriks.
VadakuvalkNeid on kolme peamist tüüpi. Peamine erinevus nende vahel on see, kuidas neid töödeldakse.
Vadakuvalgu kontsentraat
See sisaldab umbes 70-80% valku. VadakuvalkSee on kõige levinum piimatüüp ning sisaldab rohkem piima kui laktoosi, rasva ja mineraale.
Vadakuvalgu isolaat
Sisaldab vähemalt 90% valku. See on rafineeritum ja sisaldab vähem laktoosi ja rasva, kuid annab ka vähem kasulikke mineraale.
Vadakuvalgu hüdrolüsaat
See vorm imendub kehas kiiremini.
Vadakuvalkon populaarne valik sportlaste, treenijate ja nende seas, kes soovivad lihaseid kasvatada või kaalust alla võtta.
Uuringud näitavad, et see võib parandada söögiisu, suurendada lihaseid ja jõudu ning isegi kaalust alla võtta, vähendades söögiisu ja kiirendades ainevahetust.
Vadakuvalk See on täielik valguallikas, see tähendab, et see sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid. Meie keha on täpsustatud vastavalt vajadusele asendamatud aminohappedma ei saa seda teha, seetõttu on vaja saada piisavalt toitaineid.
VadakuvalkSaate seda valmistada ja tarbida, lihtsalt segades seda veega või valitud vedeliku abil.
Millised on vadakuvalgu eelised?
Hormoonitasemed
Vadakuvalk See on naistele väga kasulik. See ei põhjusta hormoonide taseme kõikumist nagu teised valgud.
Aminohapped
Aminohapped Need on keemilised üksused, mida meie kehas looduslikult ei teki. Vadakuvalkon hea aminohapete allikas. Nad teevad koostööd luude, lihaste, elundite ja peaaegu iga inimese keha koe parandamiseks.
vananemine
Vadakuvalk, glutatiooni sisaldab. See on antioksüdant, mis puhastab vabu radikaale ja lükkab edasi vananemise märke. Glutatioon on valmistatud kolmest peamisest aminohappest; tsüsteiin, glutamiinhape ja glütsiin.
Vadakuvalk see aeglustab ka lihaste taandarengut ja hoiab vanemas eas lihaseid tugevana.
Kaalulangus
Vadakuvalk Selles on vähe süsivesikuid ja palju valke. See kiirendab ainevahetust, et põletada kehas liigset rasva. Teadlased, vadakuvalkNad jõudsid järeldusele, et kuni kahe tunni jooksul suudab ta söögiisu kergesti kontrollida.
Südame tervis
See põhjustab südamehaigusi, insuldi, kõnekadu ja halba mälu. Vadakuvalk See vähendab LDL-kolesterooli. See alandab vererõhku ning vähendab ka südamehaiguste ja insuldi riski.
Üks parimaid eeliseid on südame tervise parandamine. Vadakuvalkparandab immuunvastust ja aitab võidelda naiste nakkustega.
See tugevdab immuunsüsteemi, suurendades glutatiooni tootmist. See on võimas antioksüdant, mis aitab võõrutada.
Tugevdada lihaseid
Lihaste parandamiseks ja tugevdamiseks vadakuvalk on vajalik. Liikumine ja igapäevased harjutused põhjustavad lihaste lagunemist, tarbides kehas energiataset.
Vadakuvalk pärineb lehmapiimast ja on suurepärane looduslik valk lihaste ehitamiseks ja parandamiseks.
Terved küüned ja nahk
Keha vajab terve naha ja küünte loomiseks valku. Vadakuvalkaitab kehal toota hormoone ja elutähtsaid ensüüme ning hoiab neid tõhusalt töös.
Veresuhkru tase
Vadakuvalk annab kehale positiivse lämmastiku tasakaalu. Samuti hoiab see ära veresuhkru taseme kõikumisi, mis võivad põhjustada ülesöömist. Vadakuvalk Sisaldab madala rasvasisaldusega. See on glükoositaseme juhtimiseks väga kasulik.
Luude tervis
Enam kui 65% naistest põeb osteoporoosi - seisundit, mis põhjustab osteoporoosi ja luude suurenenud haprust. Tervete luude loomiseks ja säilitamiseks peavad naised tarbima tervislikke kaltsiumirikkaid toite.
Vadakuvalksisaldab suures koguses kaltsiumi, mis hoiab ära luukadu ja hoiab neid tugevana.
maks
Vadakuvalk Toetab maksa tööd mõõdukates kogustes. Maks täidab kehas umbes 500 funktsiooni. Ilma aminohapeteta oleks see võimatu.
Vadakuvalgu eelised nahale ja juustele
Soodustab juuste kasvu
Kuna juuksed ise koosnevad valgust, on valk juuste väga oluline komponent. Valgu puudusvõib põhjustada juuste väljalangemise probleeme.
Vadakuvalkon mugav viis suurendada valkude tarbimist. Regulaarne kõrge valgusisaldusega tarbimine hoiab ära juuste väljalangemise ja soodustab nende kasvu.
Aitab nahka tugevdada
kollageenion struktuurne kude, mis tagab nahale elastsuse. See moodustab 30 protsenti keha kogu proteiinist ja aitab tugevdada nahka, veresooni, luid ja hambaid.
Vadakuvalgu tarbimineannab palju kollageeni, et nahk oleks kindel ja terve.
Säilitab naha elastsuse
VadakuvalkSelles olevad aminohapped aitavad säilitada naha elastsust ja prinkust.
Võitleb aknega
Vadaku antimikroobsed omadused toimivad üllatavalt akne ja vistrike korral. Samuti aitab see kergendada pigmentatsiooni ja vananemislaike.
Mis on vadakuvalgu kõrvaltoimed?
Vadakuvalk Kuigi sellel on palju eeliseid, on sellel ka mõningaid kõrvaltoimeid.
Liigne rasvade juurdekasv
Enamikel juhtudel, vadakuvalk toidulisandites on suhkru kujul täiendavaid süsivesikuid. Mõni neist on ka õline. See ebatervislik rasvavorm võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Vadakuvalk Selle tarbimisel on oht neerukivide moodustumiseks. Kuigi otsest põhjust pole, arvavad eksperdid, et see valk võib halvendada nende seisundit, kellel on juba neerukivid.
Seedimisega seotud probleemid
Vadakuvalgus See sisaldab laktoosi ja kui olete selle suhtes tundlik, võib teil tekkida seedeprobleeme.
Podagra risk
Vadakuvalknin podagraKuigi puuduvad tõendid selle kohta, et haigusel oleks otsene põhjus, võib see probleemi veelgi süvendada, kui see on juba olemas.
Maksa probleem
Vadakuvalk Liigne tarbimine võib maksa probleeme halvendada. Seetõttu on oluline tarbida valke alati mõõdukalt.
Kuna see võib häirida maksahaiguse korral kasutatavate ravimite toimet, vadakuvalk Enne võtmist pidage nõu arstiga.
Südamehaiguste risk
Eksperte, liiga palju vadakuvalk arvab, et selle tarbimisel võib olla südamehaiguste all kannatavatele inimestele ohtlik mõju. See võib põhjustada südameseiskust, ebanormaalseid südamerütme, aga ka südamefunktsiooni täielikku kadu.
Vere happesus suureneb
Vadakuvalk Selle tarbimise teine kõrvaltoime on pH tõus veres. Kui veres on liiga palju valke, on neerudel probleeme selle ainevahetusega. See põhjustab vere happesuse suurenemist.
Osteoporoosi areng
Selline olukord on vadakuvalk on ostuga seotud. See on eriti riskantne pikaajalise valgu tarbimise korral.
Suur summa vadakuvalkToidu tarbimine võib põhjustada luudes mineraalide tasakaaluhäireid, mis omakorda põhjustab luu mineraalide tiheduse vähenemist.
Väsimus ja nõrkus
Mõned inimesed vadakuvalk Seedeprobleemide tõttu, mida ta tarbimise ajal kogeb, võib tal tekkida ka negatiivseid mõjusid, nagu äärmine väsimus ja nõrkus.
Samuti puhitus, gaasid, krambid jne. sellised vaevused võivad ka tekkida. Seda seetõttu, et mõne inimese keha ei suuda tarbitavat valku töödelda ega lagundada.
Ketoosi areng
Vadakuvalk Selle tarbimise teine levinud kõrvaltoime. See on seisund, mis tekib siis, kui veres leidub ebanormaalset ketokehade taset.
Kui panete end dieedile, kus on vähe süsivesikuid ja palju valke, põletatakse energiat kehas rasvade abil.
Kui rasva pole, kasutatakse valku. See avaldab maksale tohutut survet ja põhjustab aja jooksul kahjustusi.
kõhulahtisus
ülemäärane vadakuvalk Teine selle tarbimise kõrvalmõju on kõhulahtisusrež. See on osa valgu mõjust seedesüsteemile.
Ohver
Enamik inimesi, eriti laktoositalumatus Kui on, vadakuvalgule näitab allergilist reaktsiooni Sellistel inimestel võib olla hingamisraskusi ja selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine. Sellisel juhul on vaja pöörduda arsti poole.
Kurgu, suu, huulte turse
Vadakuvalgu juurde Teine sümptom, mis kaasneb allergilise reaktsiooniga sellele, on kurgu, suu ja huulte turse. Kuigi see pole valus, võib see olla äärmiselt ebamugav.
Iiveldus
See, vadakuvalk See on selle võtmise üks levinumaid kõrvaltoimeid. Paljudel juhtudel kannatavad inimesed ka oksendamise all. Selle ebamugava kõrvaltoime vältimise võti on vähendada valkude tarbimist.
Kui palju peaksite vadakuvalku võtma?
Vadakuvalk see on üldiselt ohutu ja paljud inimesed saavad seda tarbida ilma kõrvaltoimeteta.
Tavaliselt soovitatav annus on 1-2 lusikat (25-50 grammi) päevas, kuid soovitatav on siiski järgida pakendi juhiseid.
Sellest suurema saamine ei anna enam eeliseid, eriti kui sööte juba piisavalt valku.
VadakuvalkKui pärast ravimi võtmist ilmnevad ebameeldivad sümptomid nagu puhitus, gaasid, krambid või kõhulahtisus. vadakuvalgu isolaadi pulber proovige.
Teise võimalusena proovige piimavaba valgu pulbrit nagu soja, herned, munad, riis või kanepivalk.
Kuidas vadakuvalku kasutada?
Vadakuvalku on saadaval erinevates vormides, näiteks vadakuvalgu batoonid, vadakuvalgu kokteilid ja vadakuvalgu kokteilid.
Vadakuvalkise pole eriti atraktiivse maitsega. Sel põhjusel segatakse seda teiste toiduainetega, näiteks puuviljade ja pähklitega, et muuta maitse atraktiivsemaks. Vadakuvalk kasutatakse järgmiselt:
- lusikas selle valgurikka joogi valmistamiseks vadakuvalkSega 200 ml vees. Pange segatud valk mõneks minutiks kõrvale. See aitab pulbri täielikult lahustada. Joo seda mahla.
- Vadakuvalk Seda on kõige parem tarbida kohe pärast rasket treeningut. See tagab lihastele ja rakkudele õige toitumise, mis vajab parandamist.
- Teie kaer, teravili ja pannkoogid valgurikka hommikusöögi jaoks vadakuvalk Saate lisada.
- Kui otsite tööl kiiret suupistet, siis toiteväärtuslikuks ja maitsvaks raputuseks üks pähklite, puuvilja- ja jääkuubikutega. vadakuvalgu raputamine Valmistuge.
- segage jogurtis lusikatäis valgupulbrit; Maitsesta puuviljade, pähklite ja šokolaadiga.
Selle tulemusena;
Vadakuvalk see on ohutu ja paljud inimesed saavad seda kasutada ilma negatiivsete mõjudeta.
Kuid see võib laktoositalumatuse korral põhjustada seedetrakti sümptomeid ja lehmapiimale allergilised võivad olla selle suhtes ka allergilised.
Kui teil tekivad kõrvaltoimed, vadakuvalgu isolaat Või proovige piimavalgu alternatiivi.
Hoolimata nendest eranditest vadakuvalk See on üks parimaid toidulisandeid turul. Uuringud toetavad selle kasulikke rolle jõu ja lihaste ülesehitamisel, taastumisel ja kaalulangetamisel.
