Magamise ajal rasva põletavad toidud toetavad kehakaalu langetamise protsessi, hoides ainevahetuse aktiivsena kogu öö. Need toitained aitavad kehal energiat kulutada isegi puhkeolekus. Seega rasvapõletus kiireneb. Eelistada tuleks valgurikkaid toite nagu jogurt, juust ja kala. Kuna need toidud nõuavad pikaajalist seedimist, jätkab keha kalorite põletamist isegi magades. See võimaldab ainevahetusel öösel tõhusamalt töötada ja hommikul värskemana ärgata.
Kas teadsite, et teie ainevahetus töötab öö läbi? Isegi kõige sügavamatel unehetkedel töötab meie keha energia põletamise nimel. On toiduaineid, mis toetavad seda protsessi ja kiirendavad rasvapõletust isegi magades. Nüüd avastame maitsvaid ja tervislikke toite, mis kiirendavad ainevahetust ilma unekvaliteeti kahjustamata. Siin on toidud, mis magamise ajal rasva põletavad...
Toidud, mis magamise ajal rasva põletavad
1.Jogurt
jogurtTänu selles sisalduvatele probiootikumidele reguleerib seedesüsteemi ja kiirendab ainevahetust. Enne magamaminekut tarbitud kauss jogurtit toetab kogu öö rasvapõletust. Enne magamaminekut võite tarbida kausitäie madala rasvasisaldusega või rasvavaba jogurtit. Selle maitset on võimalik suurendada, lisades mett või värskeid puuvilju.
2.Mandel
mandlidSee on rikas tervislike rasvhapete, kiudainete ja valkude poolest. Need koostisosad annavad teile täiskõhutunde ja aitavad teie ainevahetusel kogu öö aktiivsena püsida. Piisab, kui süüa päeva jooksul vahepalaks peotäis mandleid. Olge ettevaatlik, et te ei tarbiks enne magamaminekut liiga palju, sest see on kaloririkas.
Juustud, mis on eriti rikkad kaseiinivalgu poolest, panevad keha öö läbi tööle ja suurendavad rasvapõletust, kuna seeditakse pika aja jooksul. Kui sööte õhtul enne magamaminekut väikese juustuviilu, saate kaseiinivalgust kasu. Parem on valida madala rasvasisaldusega juustud.
4.Kirss
kirssSee on looduslik melatoniini allikas ja parandab une kvaliteeti. Hea uni toetab ka regulaarset ainevahetust ja rasvapõletust. Peotäie värskete kirsside söömine või klaasi kirsimahla joomine enne magamaminekut suurendab melatoniini tarbimist.
5.Roheline tee
Roheline teeTänu selles sisalduvatele katehhiinidele suurendab see termogeneesi (kehatemperatuuri tõusu) efekti ja kiirendab rasvapõletust. Tass rohelist teed enne magamaminekut toetab rasvapõletust kogu öö jooksul. Tassi rohelise tee joomine 1-2 tundi enne magamaminekut kiirendab ainevahetust kogu öö. Kui olete aga kofeiini suhtes tundlik, peaksite olema ettevaatlik kofeiinivaba rohelise tee valikul.
6.Täistera
TäisteraSee on rikas komplekssete süsivesikute ja kiudainete poolest. Nende omadustega tasakaalustab see veresuhkrut kogu öö ja hoiab ainevahetuse aktiivsena. Täisterataldriku (näiteks pruuni riisi või täisterapasta) tarbimine õhtusöögiks hoiab veresuhkru stabiilsena kogu öö.
7.Avokaado
avokaadoSee on rikas tervislike rasvade ja kiudainete poolest. Need koostisosad kiirendavad keha rasvapõletust ja tagavad pikaajalise küllastustunde. Mõne avokaado viilu lisamine salatitele või võileibadele annab tervislikke rasvu ja kiudaineid.
ingverSee on vürts, mis kiirendab ainevahetust ja millel on põletikuvastased omadused. Enne magamaminekut tarbitud ingver suurendab rasvapõletust kogu öö jooksul. Tassi ingveritee joomine enne magamaminekut kiirendab ainevahetust.
9. Kuum pipar
Tšillipipar, kapsaitsiin See sisaldab ja kiirendab ainevahetust. See efekt toetab rasvapõletust isegi une ajal. Toidukordadele terava pipra lisamine aitab teil kasu saada kapsaitsiini ainevahetust kiirendavast toimest.
10. Kalad
Rikas oomega-3 rasvhapete poolest kala Selle liigid kiirendavad rasvhapete põlemist organismis ja parandavad unekvaliteeti. Rasvapõletust ja unekvaliteeti saate parandada, kui sööte 2-3 korda nädalas õhtusöögiks oomega-3 rikkaid kalaliike (nt lõhe või makrell).
Une ajal rasva põletavad toidud toetavad uneaegset rasvapõletust. Need on ka toiduained, mis on tervisliku eluviisi oluline osa. Oluline punkt, millele peaksite nende toitude tarbimisel tähelepanu pöörama, on pöörata tähelepanu portsjonite kontrollile ja mitte üle pingutada.
Selle tulemusena;
Une ajal rasva põletavad toidud on osa tervislikust elust ja toetavad ka kaalulangust. Need toidud kiirendavad ainevahetust kogu öö jooksul, põletavad rasva ja parandavad une kvaliteeti. Toidud nagu jogurt, mandlid, juust, kirsid, roheline tee, täisteratooted, avokaado, ingver, terav pipar ja kala aitavad kehal une ajal rasva põletada. Nende toiduainete eeliste maksimaalseks kasutamiseks tuleks neid siiski tarbida osana tasakaalustatud toitumisest. Samuti peaksite tähelepanu pöörama sellele, kui palju tarbite. Tervislike meetoditega saate aga võimaldada oma kehal kogu öö rasva põletada ja hommikul värskemana ärgata.
