Kas öine söömine on kahjulik või paneb sind kaalus juurde võtma?

"Öösel söömine Kas see on kahjulik?" "Kas öösel söömine võtab kaalus juurde? Nagu enamik eksperte, on teie vastus jaatav. 

Mõned eksperdid väidavad, et öine söömine on kasulik ja tagab parema une. Ta ütleb isegi, et see aitab hoida veresuhkrut hommikul stabiilsena. 

"Kas öösel söömine on kahjulik?" Kui me seda ütleme, arvan, et peaksime peatuma ja mõtlema. Kahju võib ületada kasu.

Şimdi "Kas öösel söömine on kahjulik?" "Kas öösel söömine võtab kaalus juurde?" "Kas on kahjulik magada kohe pärast söömist?" Leiame vastused teie küsimustele.

Kas öösel söömine võtab kaalus juurde?

Mõned uuringud on leidnud, et öine söömine põhjustab kaalutõusu.

"Miks öine söömine kaalus juurde võtab?"Selle põhjust selgitatakse järgmiselt. Üldiselt eelistavad inimesed enne magamaminekut kaloririkkaid suupisteid. Pärast õhtusööki, isegi kui te pole näljane, tunnete vajadust näksida.

Eriti telekat vaadates või arvutiga töötades kaalub soov midagi süüa. Tõenäoliselt eelistate kõrge kalorsusega suupisteid, nagu küpsised, krõpsud, šokolaad.

Kuid inimesed, kes on terve päeva näljased, nende nälg öösel tipneb. See äärmine nälg põhjustab öist söömist.

Järgmisel päeval on ta päeval jälle näljane ja öösel jälle süüakse. See jätkub nõiaringina. Tsükkel toob kaasa ülesöömise ja kaalutõusu. Sel juhul on oluline päeva jooksul piisavalt süüa.

Isegi ilma faktita, et ainevahetus on öösel aeglasem kui päeval, põhjustavad ebatervislikud ja kaloririkkad suupisted öösel kehakaalu.

Kas öösel on halb süüa?

Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), See on levinud probleem, mis mõjutab 20–48% maailma ühiskondadest. See tähendab, et maohape tuleb tagasi kurku.

Söömine enne magamaminekut muudab sümptomid hullemaks. Sest täis kõhuga magama minnes läheb maohappel kergemini välja.

Kui teil on refluks, peate lõpetama söömise vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Lisaks suurendab öine söömine refluksi tõenäosust ka siis, kui sul pole refluksi.

Kas kohe pärast söömist on halb magada?

Tänapäeval on inimestel kiire elustiil. Mõned lähevad pärast rasket tööpäeva kohe pärast õhtusööki magama. Hästi õhtusöök Kuidas mõjutab pärast söömist magamine meie tervist?

Vahetult pärast söömist magamine võib põhjustada seedehäireid. Selle harjumuse tõttu hakkavad mõned haigused kehas järk-järgult arenema.

Pärast söömist magamise kahju

Vahetult pärast söömist magamine on kehale kahjulik, kuna toit ei seedu. Mis kahjustused need on? 

• See põhjustab kaalutõusu. 
• See käivitab happe refluksi moodustumise.
• See tekitab kõrvetisi. 
• See tekitab gaasi. 
• See põhjustab seedeprobleeme, nagu puhitus. 

Kui sööte ja magama lähete, tunnete end järgmisel päeval voodist tõustes loid ja väsinuna. 

Söögikordade ja une vahele peaks jääma vähemalt 3-4 tundi.

Kuidas vabaneda öisest söömisharjumusest?

"Kuidas vältida öist söömist?" Kui olete üks nendest, kes küsivad, on teie jaoks vastus lihtne. Tasakaalustatud ja piisav toitumine kogu päevaks.

Öise söömise vältimiseks Peaksite sööma toite, mis hoiavad teie veresuhkrut kogu päeva jooksul tasakaalus ja hoidke eemale rämpstoidust. Ärge hoidke majas rämpstoitu. Hoidke end öösiti hõivatud, et unustaksite oma soovi süüa.

Viited: 1