Kaalu kaotamine võib olla paljude inimeste elus oluline eesmärk. Tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu kõrval on kaalu langetamise protsessis tõhusad ka enne magamaminekut tarbitavad joogid. Siin on mõned tervislikud joogid, mis võivad teie ainevahetust kiirendada ja juua enne magamaminekut:
Mida peaksite enne magamaminekut jooma, et kaalust alla võtta?
1. Kuum sidrunimahl
Kuum sidrunivesi aitab parandada seedimist ja kiirendada ainevahetust. Piisab, kui pigistada poole sidruni mahl klaasi kuuma vette ja see ära juua.
2.Roheline tee
Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest ja toetab rasvapõletust. Tass enne magamaminekut õhtul roheline tee Joomine aitab eemaldada kehast toksiine.
3.Aloe vera mahl
Aloe veral on seedesüsteemi reguleerivad omadused. Seda tervislikku jooki saate valmistada, lisades klaasile veele supilusikatäie aloe vera geeli.
4.Ingveri tee
Ingver rahustab kõhtu ja kiirendab ainevahetust. Võite lisada tüki värsket ingverit keevasse vette ja juua seda pärast 5-10-minutilist keetmist.
5.Keefir
keefirSee on probiootikumiderikas ja seedesüsteemi parandav jook. Klaasi keefiri joomine õhtul enne magamaminekut hõlbustab seedimist.
6. Mandlipiim
MandlipiimSee on rikas magneesiumi poolest ja parandab une kvaliteeti. Valige looduslik mandlipiim, millele pole lisatud suhkrut.
Kirsimahl sisaldab melatoniini ja tagab parema une. Proovige naturaalset kirsimahla ilma magusaineteta.
8. Kummeli tee
Kummeli teeSee on tuntud oma lõõgastava toime poolest ja loob rahustava efekti, kui seda tarbida enne magamaminekut.
Õhtuti enne magamaminekut tarbides toetavad need joogid nii salenemisprotsessi kui ka kvaliteetsemat und.
Mida peaksite tegema enne magamaminekut, et kaalust alla võtta?
Kaalu langetamine on tervisliku elustiili oluline osa ja selle eesmärgi saavutamisel mängivad suurt rolli öised rutiinid. Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad sammud, mida saate teha enne õhtul magamaminekut:
Söö varakult õhtusööki: Vältige raskeid eineid öösel, kui teie ainevahetus aeglustub. Söö õhtusöök vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Valige kerge õhtusöök: Valige õhtusöögiks raskete süsivesikute asemel valgu- ja kiudainerikkad toidud. See aitab säilitada täiskõhutunnet kogu öö.
Vältige öiseid suupisteid: Kui teil on harjumus öösel süüa, on sellest harjumusest loobumine oluline samm kaalu langetamise protsessis.
Vee jaoks: Piisava vee joomine aitab teie kehal kogu öö jooksul toksiine eemaldada ja ärgata hommikul värskemana.
Tehke lõõgastav tegevus: Lõõgastavad tegevused, nagu meditatsioon, õrn jooga või sügavad hingamisharjutused, rahustavad meelt hea une saavutamiseks.
Elektroonikaseadmete väljalülitamine: Lülitage sinist valgust kiirgavad seadmed, nagu telefonid, tahvelarvutid või arvutid, vähemalt tund enne magamaminekut välja. see, melatoniini See aitab teil paremini magada, suurendades selle tootmist.
Korraldage unekeskkond:Pime, jahe ja vaikne tuba on ideaalne kvaliteetseks magamiseks. Unekvaliteedi parandamiseks korraldage oma tuba sel viisil.
Tehke kergeid harjutusi:Kerge treening enne magamaminekut suurendab vereringet ja parandab une kvaliteeti. Vältige siiski liigset pingutust.
Nende sammude järgimine aitab teil kaalulangetamise teekonnal ja aitab teil kujundada tervislikke harjumusi. Pidage meeles, et järjepidevus on võtmetähtsusega ja nende rutiinide igaõhtune rakendamine annab pikas perspektiivis positiivseid tulemusi.
