Meile meeldib süüa selliseid toite nagu šokolaad, magustoit ja jäätis. Kahtlemata mõjuvad need toidud tujule positiivselt ja toovad meile koheselt õnne. Need kõrge süsivesikute sisaldusega toidud võivad aga olla und tekitavad toidud.
Unetus See on tavaline haigus, mis mõjutab paljude inimeste elusid. Unetus on paljude haiguste algpõhjus. Unetuse põhjuste mõistmiseks peame oma elustiili lähemalt vaatama.
Inimene vajab tasakaalustatud eluks vähemalt 8 tundi und. Vähem kui 8 tundi või rohkem võib põhjustada halva päeva.
See, mida me sööme, mõjutab otseselt meie uneharjumusi. kofeiin See on üks unetust põhjustavatest asjadest. Et mitte langeda unetuse ohvriks, tuleb und tekitavatest toiduainetest eemale hoida. Nüüd vaatame und tekitavaid toite.
Mis on unepuuduse toidud?
unepuuduse toidud
Kõrge kofeiinisisaldusega toidud
Kofeiini tarbimine on saanud osaks meie igapäevasest toidust. Tee, kohv, šokolaad ja energiajoogid sisaldavad suures koguses kofeiini. Liigne kofeiini tarbimine kutsub esile unetuse.
alkohol
Alkohol põhjustab dehüdratsiooni, mis põhjustab serotoniini taseme häireid, mis põhjustab unetust.
Suure valgusisaldusega toidud
Valgurikkad toidud, eriti punane liha, on raskesti seeditavad. See võib põhjustada unetust, pärssides serotoniini tootmist, mis hoiab teid kogu öö ärkvel.
gaasi tootvad toidud
Gaase tekitavad toidud põhjustavad inimeses ebamugavust. Herned, oad ja oad hea une jaoks brokoli Vältige toite, mis põhjustavad gaase.
Suhkur annab energiat. Seetõttu põhjustab see unerežiimi tasakaalustamatust. Suhkrurikkad toidud, nagu kook, šokolaad ja magustoit, on unetuse peamised põhjused, eriti kui neid tarbitakse öösel.
Piimatooted
Rasvast piima, kohupiima, juustu ja võid sisaldavad toidud on raskesti seeditavad. See jätab raskustunde, mis põhjustab kõrvetisi. Seetõttu kutsub see esile unetuse.
Kiirtoit
Sellised toidud võivad kahtlemata põhjustada unetust. Sellel on kõrge rasvasisaldus, kuid see on ka vürtsikas.
sigaret
Suitsetamine ergutab meeleolu ja aitab kohest leevendust pakkuda. Kuid see ei kahjusta mitte ainult tervist, vaid põhjustab ka unetust.
Joogivesi
Piisav vee joomine on kasulik. Öösel võib aga teatud aja möödudes vee joomine tekitada unetust, kuna jätab puhitustunde ja tekitab soovi tualetti minna.
Pakendatud toidud
Öösel pakendatud töödeldud toitude söömine võib põhjustada kõrvetisi, kuna need sisaldavad palju rasva. See võib põhjustada maoärritust ja seega ka unetust.
Tervisliku une jaoks on vaja eemale hoida ülalnimetatud und tekitavatest toitudest.
