Iga päev kohtame Internetis erinevaid dieete, mis väidetavalt kaotavad kiiresti kaalu. Seda tüüpi dieet koosneb ainult ühe toidu söömisest päevas. monodieets. kana dieet ja üks neist.
kana dieetLihtne dieet, mis hõlmab ainult kana söömist kogu päeva jooksul igal toidukorral. Dieedi teooria kohaselt tagab see kiire rasvakaotuse.
Kuid paljud terviseeksperdid hoiatavad sellise dieedi eest, kuna see seab ohtu toitainete puuduse.
Mis on kana dieet?
kana dieet, sai populaarseks, valmistudes Matt Damoni rolliks filmis "Julgus tule all" 1996. aastal, kus ta kaotas ainult 27.2 kg, süües ainult kanarinda. Damon ütles, et see ei ole tervislik toitumine ja ta tegi selle rolli jaoks seda, mida ta pidi tegema.
Pärast seda päeva neile, kes soovivad kiiresti rasva kaotada kana dieet hakati ellu viima. See dieet kuulub dieetide kategooriasse, mida nimetatakse monodieedideks. See on dieet, kus iga päev süüakse ainult ühte tüüpi toitu.
kana dieetSelleks, et saavutada kaloridefitsiit, ainult kanalihaEnamasti süüakse rinnaliha. See annab kaalulanguse, kuna tarbitakse vähem kaloreid kui põletatakse.
Kuidas teha kana dieeti?
kana dieetSee on lihtne dieet, mida järgida, kuna see koosneb ainult ühest toiduainest. Portsjonipiiranguid pole. Praktiseeritakse ka dieedi vähem rangeid versioone, kus süüakse köögivilju ja mõningaid puuvilju.
Kõige rangemal kujul kana dieedil süüa ainult kanarinda. Need, kes järgivad seda dieeti, söövad ka muid kanatükke, nagu kintsud ja tiivad.
Need jaotustükid on rasvarikkamad kui rinnaliha. Seetõttu on selle kalorisisaldus suurem.
Kana toiduvalmistamise meetodid dieedis
kana dieetKasutatakse mitmeid toiduvalmistamisviise:
Ruudustik: See on üks eelistatumaid toiduvalmistamisviise, kuna see on vähem õline.
Panni praadimine: Kana praetakse pannil kergelt läbi.
Sügav praadimine: Kana praetakse kuumas toiduõlis pannil või fritüüris. See tekitab krõmpsuva väliskatte, kuid on üsna õline.
keedetud: See on liha keetmine vees. See on kõige lihtsam meetod, kuna see ei vaja lisaõli.
kana dieetAeg-ajalt muudavad selle praktiseerijad oma toiduvalmistamismeetodeid, et lisada toidule vaheldusrikkust. Kana võid maitsestada vastavalt oma soovile.
Kui pikk on kana dieet?
Enamik inimesi kiiresti kaalust alla võtta Kuigi see kestab nädal või kaks kana dieetKindlat reeglit, kui kaua seda järgida, pole.
Kas kanadieet paneb sind kaalust alla võtma?
Teadlased otse kana dieetTa ei ole uurinud selle mõju kaalulangusele ja kaalulangusele. Kaalulangetamiseks on vajalik püsiva kalorite puudujäägi säilitamine, see tähendab, et peate tarbima vähem kaloreid kui kulutate.
Arvestades, et kana on madala kalorsusega toit ja koosneb valdavalt valkudest, tagab see dieet kaalulanguse. Kuid see võib põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid.
Kuigi see võib aidata teil kaalust alla võtta, võtate vana dieedi juurde naastes tõenäoliselt oma kaalu tagasi.
Millised on kana dieedi eelised?
kana dieetSelle oluline eelis on lihtne rakendada. Portsjoneid pole vaja vähendada.
Uuringud, valk näitab, et söömine vähendab söögiisu. See aitab teil vähem süüa.
Seetõttu kana dieet See aitab teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta.
Millised on kana dieedi kahjud?
See võib põhjustada toitainete puudust. Kana on heaB6-vitamiin vefosfor rikas kui ressurssvalk,niatsiini veseleeni Kuid sellel puuduvad mõned muud olulised toitained, nagu C-vitamiin ja folaat. Paljud toitainete puudused võivad kiiresti areneda. isegi lühikeseks ajaks kana dieet Nii tehes on oht tõsise toitainepuuduse tekkeks.
See võib põhjustada ebatervislikke toitumisharjumusi. Söömishäiretele kalduvatel inimestel võib see põhjustada söömishäireid.
See ei ole jätkusuutlik. See muutub mõne aja pärast üksluiseks ja igavaks.
See on piirav. Dieedis puuduvad toidud, mida organism vajab optimaalseks toimimiseks, nagu kiudainerikkad juur- ja puuviljad, muud valguallikad ning tervislikud rasvad.
